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何度もご指導頂いています。５０代初でトレーニングを楽しんでいる男です。 これまで火曜日はウエイトトレ（下半身→上半身）、金曜日は上半身ウエイトトレ→有酸素運動というメニューを繰り返してきました。 それなりの成果は上がっているのですが、思うところあって少なくとも半年間くらい、筋肉量を増やすことに専念してみようかと考えています。 現在の測定値は167cm、62.5kg。体脂肪率13.5～14.5%くらいです。 そう考えたキッカケは、 １）自分は本当の意味で筋肉が付いた体になったことは一度もないのでは？ ２）同じ発想のトレーニングを繰り返すよりも体に刺激を与えてみよう ３）人間ドックの診断でも、この年齢でオールＡ、とりあえず全く悪いところがない今がチャンス。 ４）有酸素（僕の場合はトレッドミル）は、走る量を増やせば、そこそこ戻る自信がある。（着地フォームは模索中ですが） ５）現在、体のバランスを整えるエクササイズを家で取り入れていますが、それとの調和が筋トレオンリーのほうがとりやすく思える。 以上の理由からです。 そこで、次のようなメニューを考えています。 ご意見を賜りたいと思います。 【Ａプロ　火曜: 上半身 + 下半身】約60分間 (1) 動的ストレッチ (2) 脚 スクワット: warm-up + (80kg×10回）2 sets レッグエクステンション: warm-up + 2 set（59kg×10回） レッグカール: warm-up + 2 sets（45kg×10回） (3) 胸 ベンチプレス: warm-up + 2 sets（62.5kg×10回） (4) 背 ベントロー: warm-up + 2 sets（50kg×10回） (5) 肩、三頭 ショルダープレス: warm-up + 2 sets（片14kgダンベル×10回） ライイング・トライセプスエクステンション: warm-up + 2 sets（19.5kgバー×10回）2set (6) 二頭 アームカール： 2 set（19.5kgバー×10回） (7) ストレッチ ---------------------------------------- 【Ｂプロ　金曜or土曜: 上半身 】約60分間 (1) 動的ストレッチ (2) 背、二頭 ベントオーバーロー：warm-up + 3 sets(50kg×10回) シーテッドロー: warm-up + 1 set（65kg×10回） ラットプルダウン: 1 sets（45kg×10回） アームカール: warm-up + 2 sets（20kgバー×10回→片8kg×10回） (3) 胸 ベンチプレス: warm-up + 5 sets（60kg→75kg→70kg→65kg→60kg　2set目から補助あり） (4)ストレッチ 昨日Ａプロは実行し、ストレッチを含めて約65分かかりました。 数字については、現状可能と考えられる数字を入れてあります。 宜しくご指導願います。 追記 hisapさん、とりあえず 一通り試すのに今週いっぱいかかってしまいそうです。ｍ(__)ｍ

「～ですし」 「～だし」 「～と思うし」 これらの、「し」って、最近、頻繁に聞くようになった気がします。 サッカー選手の談話でよく聞くなぁ、と思っていましたが、 気にしていると、文章でもよく使われている事に気が付きました。 これって、昔からあったのでしょうか、、、？ 私は言葉つかいに関して、正しい、正しくない、っていう論議を するのは嫌いですが、この「～し」に対して何でもいいので ご意見、ご感想があれば、お聞かせくださいませ。 正式な場や、説明文などでも、 「これは、～ですし、問題ありません」とか言いますが、 この使い方って、何才くらいの方から使ってらっしゃいますか？ などなど。宜しくお願い致します。

今月末に京都・愛宕山（愛宕神社）へ行く予定です。 ガイドブックなどを見ると、トイレの場所は清滝バス停あたりと 愛宕神社休憩所にしか、トイレマークが無いのですが、 やはりこの二箇所だけでしょうか？ それと、靴ですがいつもの履きなれたスニーカーで行くつもりですが ハイキングシューズの方がいいでしょうか？ よろしくお願いします。

Dietをしている人はたくさんいるのですが 一時期、やつれる？ほっそりする？人は いるのですが、ぱっと見て、確実に体型が変わった！ Dietに成功したなぁ～っていうような人は周りにあまりいません。 ネットなどでダイエットを成功した方の話を見たりしていると、 「ダイエットは簡単！」というような感じでおっしゃっているの ですが、ダイエットは簡単か、難しいかどちらと思いますか？ 食事、精神、生活習慣などのコントロールにおいて、 ダイエットを成功された方、失敗された方の 難しかった点、逆に難しかった事がこういう事で 改善されたなど、気持ちの切替方法のコツなどを教えてください。

中国では言論の自由が以前に比べたら増えていると聞きますが それでも共産党体制をはじめ、体制批判というのは難しい状況なん でしょうか？ もしつかまったら厳しい罰が？

高2男です。 「権田地理B講義の実況中継」という参考書に「各国別に人口100万人以上の都市を、その位置とともに覚えること。」と書いてあるのですが、こんなことをして意味があるのでしょうか？ 人口増加の影響か、あまりにも数が多くて覚えきれないのですが・・・。

どのような方法があるでしょうか。 睡眠中の夢は、無意識が出所だと聞いたことがあるけども

こんにちわ。 最近1年で15kgも太ってしまいました。 原因はストレスによる過食と間食と運動不足と加齢(30歳)だと思います。 しかし食事制限しても、運動しても、ダイエット食品を試しても、エステに通っても全然減らない上に長続きしません。 そんな中、ネットで体質改善アドバイザー梶原亜紀さんによる「ダイエットせずにシェイプアップするネットサロン」というものを見ました。 日常生活を少し工夫して痩せる体質作りをして健康的に痩せるというマニュアル本の購入を検討をしているのですが、情報が少なくて踏み切れません。 もし購入された方、実践された方、この本についてのいい情報・悪い情報などご存知の方がいらっしゃいましたら教えて下さい。

「抵抗を無視すれば紐の長さと錘の重さが等しい振り子はどんな振幅でも同じ周期をとるというのは嘘」というのを見たんですがなぜですか 原理を教えてください

本日妊娠４０週になり、予定日を迎えた初ニンプです。 ・・・が、まったく生まれる気配がありません(;￣ー￣A 一昨日の金曜日に健診があり、先生からは以下のように内診結果を告げられました。 ・赤ちゃんはかなり下がってきている。 ・子宮口はどうやら２センチ開いているというかんじ。 ・そろそろ頻繁に張ってほしいところなんだけど・・・ よく初産は遅れると聞きますが、散歩したり、掃除をしておあまり お腹が張るようにも感じません。 茶褐色のオリモノがときおり出ますが、これは先生に聞いたところ 内診のせいだそうで、オシルシではないようです。。 昨夜は明け方にお腹が痛いような気がして「お！とうとう陣痛か！」と 期待したのですが、どうやらただ単に膀胱が圧迫されていただけのようです。 長々と書いてしまいましたが、質問です！！ １、こんな状態でなんだかノンビリしちゃっているのですが、 生まれる兆候って誰でもちゃんと感じられるものでしょうか？？？ どうも私は鈍感みたいで、その兆候に気づけるのかがとても不安に なってきてしまいました。。 ２、陣痛は「今まで感じた痛みとはまったく違うから誰でもわかる」と 経験者さんは仰るのですが、具体的にどんな痛みでしょうか？ ３、子宮口を開かせる（？）のにいい運動はどんなものでしょうか？ このところ本気で、お腹に出産までのカウントダウンが表示されればいいのに・・・と思います。 こんなバカなニンプですが、先輩ママさんどうぞアドバイスをお願いします(●￣(エ)￣●)ノ☆

結婚しようとして直前でやめた方、または嫌だと思っても結婚して今幸せに暮らしている方、いらっしゃいますか？ 私自身（24歳）今彼氏（33歳）がいるのですが結婚するべきかどうか非常に悩んでいます。結婚する事がきまり、両親にも報告したのですが、どうも嫌なところばかり気になり、踏み切れません・・・。 決してギャンブル、借金、浮気などではないので、そんなんちょろいって思う方もいるかもしれないです。が、私には嫌で嫌でたまらない癖があります。ダラダラすごす、運動音痴、口下手、友達少ない、いちいち口うるさく言わないと何事も“自分から”実行しない、H下手、風俗へいっている。　なにが良くて付き合ったのかといえば、やさしくてまじめに仕事をやっている（職場恋愛）姿が気に入ったからです。同棲をしているので別れるにも今一歩勇気が出ないくせに悩んで、喧嘩越しに話しをしてしまう毎日です・・・。それでも彼氏は優しいというか、、、あきらめず私を諭しています・・・。諭すっていっても魅力的な言葉には聞こえず、同じことしか言わない知識薄にきこえます・・・。 こんな風に思ってんならやめれば？って思うのですが、勇気が出ません。

exception to the rulesのtoがどうもピンときません。どうして、inとかforとかofではなくtoなのでしょうか？また、どうもtionがつくと、その後の前置詞がto になることが多いような気がするのですが、そういうことができるでしょうか？ solution to the problem, introduction to something, correction to something,などなどです。もちろん、tion from がないということはないのですが、どうも tion toのほうが他の前置詞と比べて多いような気がするのです。

このごろ運動してもしても体重が増えるばかりです！！ 効率のいいダイエット方法を教えて下さい！！お願いします！！

私は、２０代後半の女ですが、夜型の人間なのか毎晩寝つきが悪いです。布団に入っても、２時間以上寝れない事があります。 特別、大きな悩みも無いのですが・・・ 寝ないといけない！と思えば思うほど、なかなか眠れません。 そして朝は気持ちよく起きれません。 私と同じような人、居ますか？

去年の９月くらいから胃が痛く重い感じと吐き気、軽い腹痛があり内科を受診し胃潰瘍と診断されました。 それからも続き胃は治りましたがタバコを吸っているせいかガスがすごく出てお腹は張り、普通の便の時もありますがほぼ便秘と下痢を繰り返すようになりました。 そんな中、一昨日事件が起きました！ 便が７日出ずお腹が少しずつ痛みだし激痛になり便が硬く移動するのが 分かりました。 その便が肛門にさしかかった時に肛門に痛みが走り、冷や汗ものでした。 昨日病院に行きましたがやはり過敏性大腸症候群の診断が付きました。 下剤と腸のお薬を貰いそれから腹部の張りは治まりタバコも殆ど吸う事はありません。 皆様にお聞きしたいのは、何か改善方法はありますか？ 良い食べ物とか運動でも構いません。 少しでも便秘は避けたいので。 ちなみに婦人科にも行きましたが問題はありませんでした。 宜しくお願いします。

現在一日一箱程の喫煙暦１５年程の３０代（女）です。 過去に何度か禁煙にチャレンジしましたが、毎回体重が増えてしまうことで挫折してきました。 つい最近も去年の暮れの事なのですが、夫側の親類で葬儀があり夫の実家に３日泊まりました。恥ずかしながら喫煙していることを内緒にしている為に日中は我慢し、皆が寝静まってから１～２本吸っていました。食事もいつもよりむしろ少なめだったのですがその３日で１．５キロ増え、帰ってから今まで通り一箱吸ったら元に戻りました・・。 なので禁煙＝太るというのが頭にありチャレンジできません。 そこで禁煙をなさったのにも関わらず体重を増やさずやめられた方の体験談をお聞きしたいです。主に運動、食事などだと思いますが皆さんの体験談をぜひお教えてください！

２０代後半女です。 毎日変わり映えせずつまらないなぁと最近思ってます。 仕事はフルタイムで販売の仕事をしています。仕事だけはかなり頑張っていると思います…。 彼氏も去年別れてしまい、余計に仕事だけの生活。 でも、こんなつまらない毎日に嫌気がさして、何でもいいからやってみようと思い、先日思い切ってスポーツクラブに入会しました。 あと、以前から気になっていたアロマの教室にも行くことにしました。 他にもとにかく、いろいろ挑戦して何か変えたいと思っています。 自分は何をしているときが「楽しい」「充実」していると言えるのか、趣味と聞かれてハッキリ答えられるものがひとつでもあるか、 今はゼロです・・・。 なんか、うじうじしているのも嫌なので、いろいろやってみようと思っていますが、なんかスカッとすることないでしょうか。 お勧めの趣味でもいいですし。 何でもいいです。仕事だけの毎日にうんざりしているので、いろいろアドバイスください。人生観変えちゃった体験談とかでも構いません。よろしくお願いします。

ムズムズ脚症候群（時に入眠前、左脚カカト内にウジムシが這うような不快さや時に睡眠時ピクッと左カカトが動き覚醒）で医師よりクロナゼパム（抗不定愁訴薬）とロヒプノール（入眠薬）の処方を受けています。 しかし、当日の精神過活発時の夕刻には「今日は起こる。」と分かりだし、そんな日には上記薬は全く効果なく、起こり朝方まで入眠出来ず、翌日のリズミが狂い翌日も繰り返します。 運動、精神安定等、日常生活で改善することがあればご教示下さい。 40代後半、事務、喫煙、軽い晩酌、運動しない♂、です。

　日本語を勉強中の中国人です。編集者が日本人の本に書いた「ている」のある使い方に疑問を感じております。ネイティブの皆様に確認させてください。 　本が曰く、「ている」の使い方には、「歴史的なことがら・経歴・経験などを記録として述べる言い方」というようなものもあるようです。そのような使い方は本当に存在しているのでしょうか。もし本当にありましたら、それはどういう使い方なのか、もう少し詳しく説明していただけないでしょうか。例文ももう少しいただければありがたく思います。 　本に載っている例文は次の三文です。 １．アポロ11号【は】1969年に月に着陸している。 ２．モーツァルト【は】12歳のときに、オペラを作曲している。 ３．ひろし【は】3年前にも同じ病気をしている。 　私なら上の三文はたぶん次のように書きます。 １．「～着陸した」 ２．「～作曲した」 ３．「～病気をしていた」か「～病気をした」 　私の書き方はおかしいと思われますか。それから、三つの例文の主語の後ろはなぜ【が】でなく、全部【は】になっているのでしょうか。 　また、質問文に不自然な日本語がありましたら、ご指摘いただければ幸いです。よろしくお願いいたします。

30代、男性です。 最近、とにかくイライラします。 以前はなんでもなかったようなことにも、イライラしちゃうんです。 例えば、電車の中で誰かとぶつかったり、目が合ったりとか。 さらには、自分の関係ない他人の行動にイライラしたり。 子供みたいな発想ですが、イライラにはカルシウムが良いので、牛乳を飲んでみても、効果がありません。 最近は、イライラするのが嫌で、外出を控えてしまうくらいです。 なにか、良きアドバイスをお願いします。