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２４才女です。毎日有酸素運動１時間はしています。 きょう摂取カロリーは１６００カロリーだったのですが有酸素運動２時間で５００カロリー消費したんですが、摂取カロリーから消費カロリー引いて１１００くらいなんですがこれでは痩せないでしょうか？

少し太ってしまったため現在、できるだけ日常で動くようにして、お菓子もなるべく食べないように控えています。 そこで日常的に特殊な方法はやはり続かないし体にも悪いと思うので日常で取り入れられるダイエットに効果的な食材や料理、みなさんの体験談など教えて頂けたらとても嬉しいです！

皆様の見識を賜りたく、表題の件、投稿させて頂きます。 「夜しか運動時間がない人のプロテイン摂取のタイミングのご相談」です。 私は男性30歳（体脂肪率22～25%）です。 見た目は痩せているのですが、内臓脂肪が多いと健康診断で言われました。 そこで体脂肪を減らすべく、運動量を増やし、プロテインも摂取しておりますが、あまり変化がありません。 むしろ体脂肪が徐々に増えている感があります。 それがプロテインを摂取し始めてからな気がします。（約１ヶ月） 仕事が忙しく、ジムに行くのは大体23時から運動開始 そこから30分程以下のメニューのどちらかをこなします。 スパンは週３回です。 （以前は週２回の水泳1,000mを２年程続けています。） A：水泳1,000m（クロール50%：背泳ぎ50%） B：エアロバイク（心拍数130/25分）→ 背筋10回胸筋10回大腿筋10回×3セット その後30分後にプロテインを14g摂取しています。 プロテイン摂取の１時間後には寝ています。 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/lineup/bodymaker/aqua_soy.php?P_RMSID=&S=16 ※運動をしない日はプロテインを摂取していません。 食事はターザンが紹介するほど徹底はしていませんが、 それなりに気を付けています。 間食は控え、野菜を摂取するようにし、 夜は２１時までに食事を終える等。 上記の行動パターンで直すべきところがあれば教えて下さい。 ・プロテインは飲んでから２時間は起きているべきか？ ・いっそのこと朝飲むべきか？ ・運動量が足りないのか？ ・頑張ってもっと早めに運動をするべきか？ ・もっと食事を徹底すべきか？ ご指導の程、よろしくお願いいたします。

現在、鋭意ダイエット中です。 運動をする時間がとれないので、食事制限でダイエットをしています。 インシュリンダイエット、およびレコーディングダイエットです。 カロリーをおおまかではありますがチェックして、一日の摂取カロリーが、消費カロリーを下回るようにしています。 ただ、このダイエットで恐れているのがリバウンドです。。 徐々に食事を戻していくにしろ、主食（炭水化物）をとらない生活を 半年ほど続けているため、少しずつ主食をとったとしてもすぐにリバウンドしてしまうのではないかと…。 リバウンドをしないために気をつけるべきことを教えてください。 よろしくお願いします。

初めまして、こんばんは。 どうしても体脂肪を落としたいので 相談に乗って頂けると幸いです。 30代後半　身長165　体重55　体脂肪27％ の女ですが、どうしても2ヶ月で体脂肪を落としたいのです。 出来れば20％以下にしたいのですが・・・ 20%以下は無理でも落ちるだけ落としたいので 良い方法を教えて下さい。 良いサイトなどあれば教えて頂けるだけでもいいです。 どうぞ、よろしくお願い致します。

初めまして、今回初めてご質問させて頂きます。 宜しくお願いします。 1年程前から、ジムに通ってトレーニングを行っています。 現在24歳で、高校時代からラグビーをしています。 ジムに通い出した当初は 身長：183cm 体重：85kg 体脂肪率：26％ で、もちろんの事、太り過ぎたと思って通いだしました。 そこから半年間は、有酸素運動中心で 体重：76kg 体脂肪率：17％ まで落としました。 そこからは、次は筋肥大に挑戦したいと思い プロテインに加え、クレアルカリン(クレアチン)を摂取し、高カロリーな食事をし、有酸素運動は一切せずに高負荷でトレーニングを始めました。 メニューは 月曜日：胸と背中と肩 火曜日：足と腕 水曜日：休養 木曜日：胸と背中と肩 金曜日：足と腕 これを半年間続けて 体重：85kg 体脂肪率：20％ 筋肉量は7，8kgぐらいは増えたと思います。 見た目も、だいぶ筋肉がついたなと思える程です。 しかし、減量時は70cm²だった内臓脂肪が100cm²になってしまって、ジムのバイトの方に減らした方が良いと言われました。 引き続き筋肉をつけたいのですが いわゆる増量期から減量期というものに入った方が良いのでしょうか？ つたない文章で申しわけありません。 宜しくお願いします。

私は専業主婦です。 子供が小学生で2人います。 昼間、習い事か、スポーツのサークルに入ろうと思っていましたが、 旦那いわく、自分は一生懸命働いているのに、自分だけ遊ぶのは おかしい、とのこと。 　何と言って説得したらいいのでしょうか？ 周りのお友達は　サークルに入ったり、スイミングスクールに通ったり、 とても充実しているように見えます。 　私もイキイキと人生を楽しみたいのですが、どうすれば、旦那が了解、 そしてサークル費（習い事費）を出させる方法はないのでしょうか？ ちなみに、給料は旦那が仕切っていて、食費だけしかもらえません。 　以前はパートに出ていて少しは余裕があったのですが、今は辞めて 専業主婦です。仕事を探しているのですが、なかなか見つかりません。 アドバイスお願いします。

現在、野菜スープダイエットを実行中です。 プログラム通りの内容の食事をしていますが、7日間のプログラムが終了した後はどのような食事をとっていけば良いでしょうか？ 3食普通食に戻した途端、また増えてしまいそうで怖いのですが…。 野菜スープダイエットで成功した方、ぜひアドバイスください。

農業に対して興味があるのですが、食料自給率の低下が叫ばれていて、現在４０％ほどしかないようですね。この自給率を上げていく方法ってどんなことがあるのでしょうか。

エコキュートですが、 お風呂のお湯が冷めた場合、 追い炊きした方がいいのか、 足し湯をした方がいいのか分かりません。 新築で新しくエコキュートを買いますが、 追い炊き機能が付いたものかないものでいいのか分かりません。 それによって浴槽に足し湯用のカランをつけなくてはならなかったりするようです。 今の所コロナのエコキュート（かナショナル）で考えています。 追い炊き、足し湯、どちらがお徳になるのか教えて下さい。 お願いいたします。

23歳女、現在154㎝、59㎏。以前は52㎏だった体重が8ヶ月で7㎏も増加してしまいました(*_*)あと少しで60㎏…痩せる決心をしました！具体的にはジムで毎日30～60分の運動。月に四回はゲルマニウム温浴。ジムにいけない日は自宅で半身浴を行っています。これまでドカ食い気味だった夜ご飯は半分減らし、朝、昼はこれまでと同じように食べています。お昼はお弁当など持参できない職場なので近くのファーストフードですませている状況です(これが一番イタイ)立地、経済的にも昼食は変えられない状況デスがこの状況の中でダイエットをうまく乗りきる良い方法はないでしょうか

ある女性から お茶やご飯を一緒にしませんか？とか （春になったら）公園にお弁当食べに行きませんか？と誘われました。 モテない私にも春が来た！と喜びました。とっても可愛いんです。 とりあえず、会社帰りにお茶することになり楽しく会話ができました。 それで次回はご飯でもと思っているのですが、周囲から彼女は食べ物の好き嫌いが激しいと聞いていたので、ダメなものをメールできいたみたんですが、返信ではそこだけちょうどスルーされてしまいまして 事前に何件か私が行き慣れたお店をあげたのですが、全て「無理そうです、ごめんなさい」と言われました。 （極端に高額な店、清潔感のない店とかではなく、ぐるなびとかに載ってる普通のお店です） パスタ屋、和食屋、中華どれもだめでした。アルコールも飲まないとのこと。 いきなり試練です。。 だけど彼女から誘ってくれたはいいけれど、とても控えめで 行きたい店があるわけでもなさそうだし、店を指定したりもしません。 質問は ・お店は彼女に選んでもらうのがよいですよね？ 　（会社では普段、彼女はいつも手作り弁当を持参しています） ・何が食べられて、何が食べられないか？ストレートに聞いていいでしょうか？ ・コーヒー２杯程度で１時間半話したのですが、これはまずまずの結果ですか？お互い適度に質問しつつお互いが話せたと思います。次は、ご飯いきましょうということになりました。 ・食事以外で何でも良いのでこのような女性とうまく進展させるためのアドバイスをください。 よろしくお願い致します

私は現在３８歳の主婦です。 結婚してからつい油断してしまい 身長１６０ｃｍで体重が９０ｋｇもあります・・・ なんとかダイエットと思い 色々試してはみたのですが どれも長続きしなくて・・・(>_<) このままでは生活習慣病にかかってしまうかもしれないし なんと言っても やっぱりキレイな奥さんでいたいので 一念発起し １１月からジムに通うことにしました！ まったく運動なんてしてなかったので 今はランニングマシーンンで時速５キロ～６キロで１時間 両手を降って１時間歩いた後 プールでもスイムウォークを１時間しています。 まだ３日目なんですが こんな運動で痩せることはできますでしょうか？ 太っているので 激しい運動などは無理だと思うので 効果的で続けられる運動方法があれば教えて下さい・・・(^o^)丿

一体どんな会社だと思いますか？ どういう仕事をしていると思いますか？ 社風はどんなでしょうね、興味があります。 こういう会社は倒産しないと思いますか？

http://www.kenkodiet.jp/ex_oxygen.html 腹をくくって、有酸素運動をやることにしました。 そして、痩せて、告白したいです。 ワイドスタンススクワットとバックリフトスクワット1ヶ月したら痩せますか？ 何回くらいやればいいですかね 他にウォーキング40分してますが その前に有酸素運動って効果あるんですかね？

ガソリン価格高騰と運動不足解消のために自転車通勤することにしました！ とりあえず送料込み2万円程度マウンテンバイクタイプを買いました。 フロントのみサスペンションつき18段切り替え非折りたたみ16kgです。 自分にとってはかなり本格的な自転車ですがこれで良かったのかな？ｗ チャリ通を継続するコツ、 自転車メンテに関すること、 その他なんでも結構ですので諸先輩方からのアドバイスをいただきたいです！ よろしくお願いします。

今日もドカ食い・・・はじめまして。　２１歳大学生の女です！ 『１５７ＣＭ　平均５４キロ　　基本１４００～１５００　バランスよく！　ご飯１００g　たんぱく質　野菜　　この食事とジム週３回 この理想的な食事続くのは６日だけなんです。　なぜか６日たつと頭の中がボーっとして、食べたい衝動にかられます・・　これがいまの現状です！！』 たぶんストレスだと思います！！　私のなかで禁止されてる食べ物が多いんです！！　お菓子　サンドウィッチ　ラーメン　カレー　おでんなど、完璧に和食ではない限り、痩せないという固定観念があります！！ こういったメニューをたべてもよいのでしょうか？？　根拠なども添えて教えていただけませんか？　納得しないと、固定観念がとれないきがして・・　よろしくお願いします！

今減量をしてます 減量をする際に筋肉を失わないで脂肪をだけを落とすことはできないと認識していますが、それでも可能な限り筋肉を失わないで脂肪を落としたいと考えています そこで質問なのですが、"筋肉が思いのほか減っている"とか"それほど筋肉が減っていない"の判断はどこですればいいのでしょうか？ また、夕方の時間帯に筋トレや有酸素などの運動を行った場合、夕食を減量メニューにしても風邪をひくようなことはありませんか？ （運動後には、糖分と蛋白質は摂ってます） よろしくお願いします

​http://www.kenkodiet.jp/ex_oxygen.html​ 3セット10回ずつは痩せないらしいので、3セット30回やりましたが、それでもダメなんですかorz 他に、ウォーキング30分やってます 今日からは、腹筋20回やります。 摂取カロリーが消費カロリーを上回らない様にするって事は、 平均的に1500カロリー取ったら、1500カロリー分運動するって事ですよね？マラソン20kmも走らないと無理じゃないですか？20kmは無理ですよ。 マラソンができないから、有酸素運動してるわけですが‥

デジタル計量器（はかり／料理用）を購入しようと思っています。 できれば、材料をはかったら、カロリーもでるものがいいのですが、 そのような計量器はあるのでしょうか？ もし、ない場合でも、オススメの計量器があったら教えてください。