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いつも体に不調があって困っています。 肩こり、頭痛、吐き気、腰痛、体のだるさ、目の疲れ、冷え性など、原因不明の症状が何年も続いています。 また、とにかく疲れやすいので、やりたいことがあっても体がついていきません。 私は２０代の専業主婦で、お酒もタバコもしませんし、睡眠も７時間はとっています。 食事についても、バランスを考えた健康的なメニューにしていますし、間食もほとんどありません。水分も良くとります。 何が原因なんでしょうか？ 運動でもしようかとスポーツクラブに通えば、余計に疲れ、ひざまで痛めてしまう始末。 肩こり改善のため整体に通えば、気管周辺の神経がおかしくなり呼吸しにくくなって病院沙汰。 本当に悩んでいます。 薬などに頼りたくないのですが、最近養命酒でも飲んでみようかと検討しています。 どなたか、健康について良いアドバイスがあれば教えてください。

ダイエットを始めようと思いブートキャンプを購入しようと思っているのですが、お金がかかりますし迷っております。 どちらがダイエットに効果的で効率が良いのでしょうか？ 教えてください。宜しくお願いいたします。

元ミャンマー大使、山口洋一なる人物が、サンデースクランブルで発言していましたが、「日本・欧米のマスコミの報道は偏向している。デモはアメリカの扇動によるものであり、デモ参加者は、金を貰って参加している。投石で、取り締まる側を攻撃している。」等の体制を擁護する発言をしています。 しかし、現地の映像を見る限り、一方的にデモ側が体制側に攻撃され、日本人ジャーナリストも、警告無しで背後から射殺されています。 日本がミャンマー制裁に動かない影には、これら外交官の働きかけがあると思いますが、ビルマ独立に働いたアウン・サン氏らと彼らと日本の係わりを思うと恥ずかしくさえ思えます。 国賊とすら言える外交官を弾劾する手段は無いものでしょうか。

はじめて質問させていただきます。 仕事柄、毎日ちゃんと寝れなかったり、起床時間がバラバラだったりで 基礎体温が頼りになりません。 前回の生理が9/24から10日間ほど。 生理の周期は26日か27日で、ほぼズレることがありません。 なので今月の生理は10/19か10/20の予定でした。 1日遅れの本日まだいつものような生理はありませんが、 さきほど茶色ぽい、おりもののような生理のようなごく少量の出血がありました。 仲良くしたのは10/6,10/7です。 妊娠を期待しているので、着床出血？！と思い、 さきほど生理予定日から使用できるチェックワンファストで調べてみましたが・・・陰性でした。。。 1週間ほど前から、お腹に鈍痛というか、重たい感じがあったり 軽く吐き気があったり、体が熱っぽくだるかったり、胸がはったり、 ものすごく眠かったりするのですが、期待しすぎるあまりの症状かなとも思います＾＾； 生理予定日すぎてからのチェックワンファストでの陰性であれば もう妊娠の可能性は低いのでしょうか・・・ このような質問は、個人差があって難しいとは思うのですが なんだか不安なので、みなさんの経験談を聞かせていただけると嬉しいです。 特に、生理予定日に陰性だったけど、その後陽性になった！という方がいらっしゃったらよろしくお願いいたします！

今ダイエット中で体重が数キロ減りました！ 上半身は大分痩せたのですが下半身が全然痩せません… 私は赤ちゃんの頃から太ももが太かったので多分体質だと思うんですが、でも太ももを細くしたいんです それで今までダイエットは食事制限と運動をやっていたんですがこれからはそれに加えて半身浴をやろうと思っています 半身浴は下半身を細くする効果はありますか？

先月の25日から生理が始まり、29日から排卵誘発剤を服用して、本日周期15日目で卵胞検査に行ってきました。先生に18ｍｍですねぇって言われて12日の朝体温測って低温ならまた病院に診察に来てくださいと言われました。夫婦生活は木曜日の晩に行ってくださいと言われて帰って来たのですが、先生が18ｍｍだといつ排卵してもおかしくないと言った言葉が耳から離れず、木曜の晩までに排卵してしまったら赤ちゃんに出会えるのが遠のくと思うと悲しいので、水曜の晩と木曜の晩に関係を持とうか悩んでいます。それとも今夜と木曜の晩に関係を持つのが良いでしょうか？早く赤ちゃんを授かりたいのですごく真剣に悩んでいます。どうか皆様の経験談やこうした方がいいよ～って言うアドバイスをいただけたらと思います。どうかよろしくお願いします。

質問お願いします。妊娠希望なんですが今日始めて　基礎体温をはかりましていつもよりは体温が低いのを感じました。そして朝　排卵検査薬を試しました。まず周期がバラバラで一番早くて２６日～３０日です周期です。排卵日の特定が難しいため今日より検査薬を使用しまして今悩んでます。検査薬はチェックワンLHを使用しました。コントロールラインとテストラインがあり　コントロールの方はくっきり出ましたが　テストラインがうっすらラインがでました。。。説明書だと陰性になりますがうっすらでてるというところで　今日仲良くしたほうがいいのか悩んでます。。。手遅れになるのが嫌でかなりあせってます。。。もう一日検査薬をためしてからの方がいいでしょうか？テストラインがうっすらだと　排卵日は近いですかね？ 教えてください。。。お願いします。

現在、身長１５８cm、体重５６kg、体脂肪率２７％前後。 目指すのは、５０kg、体脂肪率２０％以下です。 ３５歳、女です。 増量から始めようとしたものの、服が入らなくなってきて精神的に辛いので、やっぱりまずは減量することにしました。 そこで、増量時よりトレーニングを軽く、食事制限を始めました。 １ヶ月経過したところ、体重１～２kg減程度です。 体脂肪率は測れていません。 もっと減らせるかと思っていたので、へこみ気味です。 現在の流れです。 ●筋トレ 自宅のみ。ダンベルのみ。 7.5kgと10kgで行っています。 月曜日＆金曜日 ワンハンドロー、フレンチプレス、アームカール それぞれ１０ＲＭ　３セット 水曜日　自重 腕立て伏せ　限界５セット ブルガリアンスクワット 限界３セット フルスクワット 限界２セット インターバルは1分30秒～2分です。 全体で30分かからないくらいで終わります。 気分でクランチを限界回数します。 ●食事 たんぱく質50ｇメインに1400カロリー/一日 トレ後は、ウイ○ーインゼリー（エネルギー）+とり胸 多分、体重維持カロリーより200カロリー減程度かと思います。 週に１度はカロリーオーバーしてしまいます。 有酸素はしません。 仕事は事務で一日中座りっぱなしで動きません。 もっと筋トレをキツクすべきですか？ もっと食事減らすべきですか？ 食事を減らすのは減らすほど 栄養のバランスを考えると、食べ方が難しくなってきますし、 食べたいものの我慢ばかりになってストレスにもなってしまいます。 現在のメニューだと、減量ペースはこの程度のものなのでしょうか？ 続けていけば目標値達成できますか？ 改善すべきところなど、ご教示ください。 どうぞよろしくお願いします。

もうすぐ町内で運動会があります。 今年、我が家は当番で、弁当と飲み物を用意しなければなりません。 弁当はいいとして問題は飲み物です。 例年、お茶やジュースと一緒に缶ビールが出されていましたが、飲酒運転の問題があるので今年は酒類を止めようと提案しました。 ところが、一部の参加者から「それ（酒）が楽しみなのに、だったら参加する意味がない」と言われたのです。 ウチの地区は参加人数が少ないので、なるべく減らしたくないので「あーそーですか、じゃあ参加しなくて結構です」とも言えず困っています。 会場へは車で行く人が多い状況なので、やはり酒はNGにしたいですが、どうしたら良いでしょうか？ 「持って帰るから大丈夫」「運転は飲んでない家族がするから」「もし捕まっても用意したアンタは捕まらんから」とか言いますが、３番目が気になります。 酒を用意するべきか否か、参加者を減らさないですむアドバイスをお願いします。

30代の女です。 今年の2月に椎間板ヘルニアを発症しました。入院はしませんでしたが、痛みで起きていることが出来ず、1ヶ月ほどはほとんど寝たきりでした。動けるようになってもなるべく安静にしていたせいか夏頃にはほとんど違和感を感じなくなりました。 発症してから半年ほどで良くなる人が多いとのことだったので、自分もそれに該当したのかとちょっと安心していました。 発症する１週間前にも腰痛で病院に行きMRI検査をしましたが、その際に先生に「腰椎椎間板症ですね」と言われ、体重を落とすように言われました。(159cmで70kg)その後運動してダイエットすることもできなかったので、ヘルニアのリハビリにもなるというヨガに通い始めたのですが…。 2週間ほど前にヘルニアを再発しました。MRIを撮ってもそれほど大きい物ではなく神経を強く圧迫する物ではないと聞きました。ですが、やはり痛みはかなりあり、またほぼ寝たきりになっています。 今後は仕事もしたいと思っているので、ヘルニアには負けたくありません。手術するほどのものではないと先生もおっしゃっているし、病院にリハビリに通うようにも言われませんでした。きっと大したことがないのかもしれません…痛みはあるんですけど…生活を見直してなるべく再発しないような方法を実践したいと思っています。 今のところ、痛みが治まったら水中ウォーキングを始めようと思っています。(ヨガは前傾と反りの姿勢が怖いので) 良い運動法や治療法があればご教授をお願い致します。

中一の息子は、サッカー部に所属しています。 サッカーは好きでしたが、特に以前から習っていたわけではありません。 息子の入ったサッカー部は、2,3年生が5人。 1年生が17人いて、大半が幼稚園小学校から習っていた子が多いです。 それでも、最初は、練習きついけれど楽しい、と言っていましたが、 夏休み、そして9月に入ってからは、適当な事を言って、 部活を休みがちになりました。 それは、同学年の子２人から 「ヘタクソ」などという心無い言葉があったそうです〔息子、顧問談〕 ただ、息子も無断で休んだりしているわけですから、 当然、チームメイトにも信頼されなくなるのは当然ですよね。 ずる休み、といわれても仕方が無い、と思います。 それは、息子にも言いました。 体力的、技術的にも付いていけない、といいます。 これも、ずる休みしていたわけですから、差がでるのは当然。 結局、嫌な事は、逃げたいという気持ちの現われだと思います。 それでは、何をやっても続かない、です。 家に帰れば、ゲームばかり。 部活も、サッカーやめたら、何も入らないと言っている始末。 勉強も、やる気が無く、成績は、悲惨です。 この先、どうしたらいいのか、途方にくれています。

以前、眠れなくなった事があってドリエルという市販の薬を飲んでいたのですが、それでも眠れなくて、病院にいったところ精神安定剤と睡眠薬が処方されました。 しかし、いつまでもこの薬を飲んでいるのは身体にも良くないし、症状が治る事は無いと別の医師（評判いい医師）に聞き、薬を辞めるように言われました。 そしてその後、状態は回復しラジオを聞きながら寝るなどして、睡眠薬も精神安定剤も飲まずに眠れるようになりました。 その後、10月9日から仕事に付くことになったのですが、緊張のせいか前日の夜は1時間しか眠れず、その後10日からも同様、目をつぶっているにも関わらず今までしなかった動悸がしたり、目をつぶっていてもタダつぶっているだけで寝付けず、仕事の考え事をしてしまったりと、いつも通りラジオかけると気持ちばかり焦って、『あぁ～もう何時か』というようになってしまいます。 なので、仕方なく10日から3日間、以前に残っていた精神安定剤と睡眠薬を飲んで寝ています。しかしこれでは薬に依存することになるし、医師からも飲んではいけないといわれているので、飲まずして眠れるようになりたいです。 どうしたらよく眠れるようになりますでしょうか？ 教えて頂けたら幸いです。よろしくお願いします。

他人からみれば「ちっぽけすぎる」悩みかもしれませんが、僕にとっては重大かつ深刻な悩みがあります。僕は、自尊心が強くて、他人の評価を気にする性格です。僕はもともと消極的な性格で、人生に前向きにぶつかっていくタイプの人間ではありません。子供の頃も、スポーツとかあまりしていませんでした。中学の頃は、卓球部に入っていました。 活躍もしてません。 じつは、これが悩みです。たったこれだけです。 僕はもともと地味な男でしたが、中学後半期をすぎて、いきなり背が伸びて、顔だちも変化して、色も黒くなって、信じられないくらいに変わり、女の子からも人気が出て、そこそこ華やかな人生になりました。 また、１９歳になった今日も、初対面などの人からも「サッカーやってたでしょ」とか「野球やってたでしょ」とか言われます。期待をこめて、そんなこと言われても実際、サッカーも野球も下手でバカにされてたし、ルールもわからない自分です。 スポーツしてそうな男が、実際は、卓球部で、しかも、それほど輝かしい実績もない。ようするに、「胸をはれない」自分が嫌で嫌でたまりません…。「ホントに、なにもやってなかったの！？」とか言われて、幻滅されたこともあります。かけられるハードルが高いから、自信のない自分を見抜かれるのが恐いです。もともと、人生に消極的な自分なので、これといって「音楽」や「ファッション」などの趣味もないのです。魅力がない。センスもない。 さまざまな面で…特にスポーツ面で、 劣等感と後悔が支配してる毎日です。 自慢ではありませんが、女の子からよく一目ぼれされます。うれしさと同時に「恐怖」がくるのです。中学時代の部活履歴を抹殺したいです。嘘は絶対につきたくないので、きかれたら答えるしかありません。 イメージダウンのギャップを語り歩くような今が苦しいです。 克服する方法はないでしょうか。

５０代でウエイトトレーニングを楽しんでいます。 ３分割での筋肥大トレーニングを続け、最も体重が少なかった3月から比べれば、半年で約6kgの増量をしました。 このところ、内臓脂肪が増えた弊害も感じますので、トレーニングをメイン種目インターバル１分のウエイトリダクションにして、約４０分間のウエイトトレの後にストレッチを含めて10分間の休息と糖分の補給を行い、20分間で3～3.5kmトレッドミルで走っています。 具体的には Ａ　：　胸・肩・三頭筋　→　トレッドミル Ｂ　：　背・二頭筋　→　トレッドミル Ｃ　：　脚・腕 です。 トレッドミルについては、2～3月頃は12km／時で走っていましたが、体重増と、しばらく走っていなかったことで、20分間で3～3.5kmで脂肪燃焼には十分な心拍数に達しています。 ウエイトトレーニングを先行させることで、遊離した脂肪（内臓脂肪？）を効率よく燃焼させるはずですが、全く体重が落ちません。 というか、また増えた！（汗） たかだか１週間とはいえ、全く効果がないのは少々ガッカリです。 平行して、これまで「メシが不味くなる！」と敬遠していた栄養学の勉強をしてみたいと思います。 カロリー計算を含め、ウエイトトレーニングのための栄養学を、速やかに勉強したいです。 大量の活字を短期間で読む能力はそれなりにあるつもりです。 お薦めの書物と、WEBサイトを教えて頂けると嬉しいです。 う～～ん。天高くオッサン肥える秋かな…

一昨年欝になり、昨年仕事に復帰したのですが、今年前半またダウンして、今月からやっと再復帰しようとする３０代男です。３歳男子と１歳女子の子どもがいます。 仕事再復帰に向けて最も不安なのが、家とのバランスです。一昨年欝になったのも、業務多忙は勿論のこと、それにプラスして育児・家事が多忙ということがありました。昨年も、仕事をしつつ、家でもそれなりの役割を求められ、仕事に集中できませんでした。（早く帰宅したりで存在感は薄く、周囲からは白い目で見られました。）そのために評価は２年連続で下から２番目。今年もおそらく悪く、来年はリストラ候補になると思われます。 具体的には、仕事再復帰になれば起床時刻を早くする（家事・育児の時間をきっちり取るため）、風呂の時間には最低週２日は間に合うように帰宅する、等です。なお守られない場合の妻の機嫌は最悪で、離婚という言葉を何度も聞きました。家の仕事が集中した場合の妻の状態も疲労のためか不機嫌極まりないです。会話しようとしても途中で感情的になり、話になりません。 自分の気持ちとしては、欝も良くなった事だししっかり仕事して成果を出したい。家事・育児に体力をむやみに使いたくない。（その為には単身赴任したい、とも考えています。） 皆様のご意見アドバイス等いただければ幸いです。

妊娠希望ですが生理不順のため病院に通って卵胞チェックをこまめにしています。９月１５日に仲良しするようにお医者さんに言われそのようにしました。念のために、３日後の１８日にも仲良ししました。体温は１４日が３６．５７、１５日が３６，２６、１６日が３６．４１、１７日が３６．５３、１８日が３６，７２、１９日が３６，７４という感じで、１５日に一度下がってその後高温になっています。先生曰く１５日以降に排卵があったはずだそうですが、仲良しのタイミングが大丈夫だったのか不安です。私の不安は１５日のあと１７日にもう一度がんばって仲良ししておけば良かったかな？２回目の仲良しが１８日では遅すぎたかな？という不安です。もしも、排卵がちょうど１８日の昼間までで、そのころ一度目の仲良しの精子はほどんど死んでしまっていたら妊娠できませんよね。１６日とかが排卵日だったことを祈っています。排卵痛も今回はなくて分かりません・・

お世話になります。 私は４０歳男で、ここ４か月ぐらいずっと月、水、金とキツめジョギ ング約１０キロと腹筋、マシントレーニング、ダンベルトレーニングを続けてきました。 順調におなか周りの脂肪が取れてきて、しかも身体全体の筋肉もついてきました。まだおなかには贅肉がついていますが、筋肉もかなりついていると思います。 マシントレーニングではロワーバックも取り入れ、腰を鍛えてきました。腹筋は徐々に回数を増やし、２０回を２０セットやるようにしていました。 ここ２週間ほどで少しメニューを変えたのは、スクワットを１２回３セット、ダンベル１６ｋｇ×２を手に持ってやる方法を取り入れましたが、他のメニューで腕が先に疲れてしまい、足腰には大して負担を感じない状態でのスクワットでした。また、腹筋を２０回１０セットは今までどおり半分を左右ひねりを入れたゆっくりとした腹筋＋普通のゆっくりとした腹筋をやり、新しく速筋も鍛えなくてはと思いまして、もう２０回１０セットを左右ひねり、普通の腹筋をすばやく行う方法でやるようにしました。 特に問題もなく、続けてきたのですが、水曜日にそれらのトレーニングを行ってから、翌日は特に何もせず、また腰痛など何も起こらず、問題なしでしたが、金曜日の朝起きたときは違和感をほとんど感じていなかったのに、ご飯を食べたあとから徐々に腰に違和感が出てきて、痛みが出るようになり、時間を追うごとに痛みが増してきて、その日の夜から立つのも容易でなくなり、土曜日はあまり動かなかったので、立つこと自体は少し楽にはなってきましたがまだ痛みは結構あった状態でベッドで寝ました。無論、一人暮らしですので、多少の生活のための動きは余儀なくされましたが。　日曜日になって朝起きてもやはりまだ痛みは少しあり、立つこと自体には問題がなく、最初よりはかなりマシにはなったように思いますが、所用で外出し、歩きました。歩くこと自体にまったく問題はありませんでした。　そして、あまり無理をせず、またベッドで寝て、月曜になったのですが、それでもまだ腰の痛みは慢性的にあり、これでは今日もトレーニングはできそうにないです。 医者に行くべきか迷っています。ただ、今は長期休暇を取っているので、できれば自宅で治せたらと思っています。 横になって丸まって安静が一番ですか？ 数年前にぎっくり腰をやった経験があるので、今の状態だと何かやらかすと完全なぎっくり腰になって動けなくなると思っています。 早くトレーニングを再開したいですが。 普通、腰痛は腹筋や背筋を鍛えていればならないと思っていたのです が、なぜ急に腰痛が発生したのかもわからないです。原因を少しでも 参考になるようであれば、お教え願いたいです。 まあ加齢によるものもあるかもしれませんが・・・。 すばやい動作の左右ひねり腹筋が悪かったのかな？ ちなみに腹筋は腰に負担がかかりにくいような器具でやっていました。 また、当然ですが腹筋が疲労するやり方でやっていました。

生理周期２９日、２５サイ♀です。 ９月の１１日の朝イチから生理が始まり、 ９月２７日の夜、一回だけ茶色い出血をしました。 時期的には排卵期出血だと思っているのですが、 体温は２５日にすでに高温になっていました。 排卵期特有ののびるおりものも２１日から２３日までで ２４日にはさらっとしていて量も少なかったのですが、 ２７日の茶色い出血があってからは白くてぺたぺたするおりものと サラサラしたおりものがすごく大量に出て、下着を変えないと嫌なくらいです。 あとはいつも生理３，４日前にしか張らない胸が ２８日くらいから徐々に強く張ってきました。 子宮系の病気も３週間くらい前に全て異常なしでした。 本当に排卵期出血なのか心配なので、よろしければ教えてください！ 排卵期出血が鮮血のヒトもいるとか排卵期出血は４、５日続くヒトもいるとか 着床するのに約一週間というひともいれば、３～５日で着床するとか 生理予定日以降しか着床は絶対しませんとか、 着床出血は生理予定日とか生理予定日以降にしか絶対ありえないとか ヒトの身体の分だけ色々な意見があるのはイイのですが、混乱してしまいました。 お医者サマの回答も曖昧でとりあえず予定日にチェックしてみたらとしか 言われなかったので、どなたか無知な私に教えてください。

知り合いの高校３年生の子の腰痛について。 中学から毎日片道４０分くらいかけて、自転車で登校している 高３の男の子がいます。 どうも腰痛持ちなようで、一緒に歩いていると、痛いと言います。 真っ直ぐ背中を伸ばして歩くと痛いそうです。 これは、自転車のこぎ方が悪いのか、偏った筋肉の使い方を しているせいか？とよく分かりません。 病院にいったほうがいいですよね？ あと、こういうケースだと腹筋、背筋を同じ回数こなして 筋力のバランスをとる、って有効でしょうか？ 宜しくお願い致します。

こんにちは この度ダイエットを始めようと思い筋トレやランニングなどをしようと思っています。 実を言うと筋トレやランニングなどのダイエットは初めてではありません。前に何回か試したことがありますが、長続きしないのです。最初の1週間くらいは何とか続くのですが、雨が降ったり用事で出来ない日があるとそこで面倒くさくなってやめてしまうのです。 やせたいやせたいと思っていてもなかなか続かず、自分の忍耐力のなさに失望です・・・。 そこで皆さんにお聞きしたいのです。 たまに筋トレやランニングが好きな方を見かけたりしますが、どうして好きになったのでしょうか?私も好きになれば続けられるんではないかと思うのですが・・・。 また、ランニングなどをしているときに何を考えていますか?私の場合は先のことばかり考えてしまって、まだあと○分もある・・・など自分を追い込んでしまうことばかり考えてしまい余計につらくなってしまっています。 なにかアドバイスなどありましたらよろしくお願いします。