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アメリカにホームステイすることになりました。 が、太りたくないんです。 たいていアメリカに行った友達は元が細い子でも太って帰ってきています。 私は元がぽっちゃりしているので、これ以上太りたくないです。（逆に痩せたい!!!!） 人より太りやすいのですが… 朝昼夕、全部ホストファミリーの方で食事をします。 太らないようにするにはどうすれば良いでしょうか？ やっぱり出されたものをいつも残してはいけないと思うし…

現在１４６センチの４８キロ・体脂肪は３０％です。 そこで、ジムにある、プールかランニングマシーンを使って、（コースによってどちらか片方しか使えません・・・。）痩せようと考えているのですが、水泳とマラソンだったらどっちが痩せますか？

自分はウエイトトレーニングをしています。ベンチプレスがMAX160kgだったのが昨年１年間で180kgまで伸びました。ベンチ以外にもほぼすべての種目でベストを更新しました。ところが、ショックなことに特に食事制限もせずにプロテイン等もガンガン飲んでいるのですが体重が93kg→88kgまで落ちてしまいました。気分的にちょっと落ち込んでいます。何が原因だと考えられるのでしょうか。詳しい方お願いいたします。

例えば1000カロリー有酸素運動で消費しても 1000カロリー食事で摂取すれば意味が無いのでしょうか？

身長151センチ、体重50キロでどうしてもやせたいです。 目標は43キロですが、急にやせるとよくないので、とりあえず一ヶ月2キロペースでやせようと思うのですが、、、 最近太り始めた原因は、ストレス食いです。夜ごはんのあとにすごく甘いものが食べたくなって、気づいたらおかしをたくさん食べていたとかよくあります。そして自己嫌悪になってしまします。 もともと食べるのが好きなので、寒天ダイエットとかそういうのはあんまり続かなさそうなので、運動でやせたいのですが、ジムには通えないので、できるだけ日常できる運動をしたいです。 今は通勤で一日トータル50分くらいは歩いているのですが、間食もしているのであまり意味がなくなっているような気がします。間食を控えて、あとどんな運動をすれば痩せられるでようか？ 体験談など教えて下さい！！

こんにちは、中三のガールです。 最近、運動をしなくなったのですが間食はきちんと食べているので体重が増える一方で、ダイエットがしたいのですが、間違ったダイエットをしたくありません。 体重を落とすには毎日どういうことに気をつけたらよいのでしょうか。そして、毎日どういうことをすればよいのでしょうか？

私は、成長期のころスポーツをやっていて、 それと関係しているのか、かなりの筋肉質です。。。 スポーツをやめて5年もたっているのに、 太ももやふくらはぎも男並み。。涙 ひざ上の筋肉もかるーく力を入れれば動くし、 ふくらはぎも力をいれればぼこっと。。涙 サッカー選手みたい。。 なので、ダイエットしたくても怖くて運動できません！ これ以上筋肉はいらない！！ 特に二の腕の下がたぷたぷで細くしたいのですが、 肩と二の腕の上に筋肉があり、力瘤まで出る始末。。－－； なこれ以上筋肉を増やさないで、 贅肉を落とす方法はありませんか？？ よろしくおねがいします！！

ダイエットする気は満々なのに、基礎的なことが分からないので質問させていただきます。 良く、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると 痩せるといいますよね？ でもそれではリバウンドしませんか？ 基礎代謝とは、ジッとしていても体が消費するカロリーですよね。これも消費カロリーに入るんでしょうか？ 例えば、摂取カロリーが1000－消費カロリーが1200＝ だったら、-200でリバウンド？？ それとも、摂取カロリー1000・消費カロリー900 +100で太る、と言うことなんでしょうか？ （消費カロリーには基礎代謝が含まれる） 行ってる意味が分からなかったらすみません。 どうも、良く分からないのです・・・

現在ダイエット中でこの前までは１日２食だったのですが、「３食規則正しく摂ったほうがいい」と言われたので１日３食、もちろん間食なしで食事を摂ってるんですが、体重的には変わってないんですが、なんか太った気がするんです…。 それでこれは食べすぎなのかをお聞きしたいのですが 朝・マーガリン少量塗った食パン１枚、ゆで卵１個、無脂肪乳１杯 昼・納豆１パック、ご飯１膳、野菜の味噌汁１杯 夜・肉じゃが（小さい小皿少量）にご飯１膳 わかめの味噌汁、レタス なんですがこれは食べすぎなんでしょうか？　 小さい子供がいるので、外出できる日は子供抱っこしながら歩いたりしてるのですが、毎日、外出できないので、できない日は踏み台昇降１時間程度と、腹筋を３０回～５０回程度してます。

私は３０代の男性ですが、ここ１年位でいきなりお腹がデブっとなってしまいました。 若い時から私はデブでもなければヤセでもなく、標準的な体系でした。１７８ｃｍの６７ｋｇという感じです。 いくら食べても食べなくてもこの体重は変化せず、今まで気にしたこともなかったのでダイエット経験などももちろん一切ありません。 今では体重が８０ｋｇまで増えておなかにつかみにくい贅肉がたくさん付いてしまい、お腹に小さい浮き輪を巻いている感じになりました。顔は変わらないので服を着ていると太っているようには見られないのですがお腹はすごいです。 この内臓脂肪？を減らす画期的な方法を知っている方教えてください。運動方法食事のことや漢方などの薬品のことでも何でもいいので宜しくお願いします。 長くなってしまってすみません。

身長１７０ｃｍ　体重　５５kgで 体脂肪率　２０％です。（調べてみると体脂肪率が多いらしい） １６歳の男性です。 クラスメートの人の体格見ると、質問者より体格が いい人が、多いのです。（運動系の部活やってるから） 筋トレ等長い間すれば、体脂肪率が減って普通の体格になりますか？

ダイエットの為にウォーキングを始めました。 １５キロ減量して目標体重の５５キロになるようにウォーキングでゆっくりと体重を落としていこうと思います。 月に大体２キロづつ減らすのが目標です。 現在はの１日のウォーキングは朝食後の8:30頃に早歩きで30分と夕食後の6:00頃に早歩きで１時間しています。 食事は量を減らしましたが普通に食べています。 ウォーキングについてですがダイエットの為の運動は空腹時が効果的と聞きましたがウォーキングを食前に変更する方が良いのでしょうか？ ちなみに１日に１時間半歩いただけでは少なすぎますか？

先日ひどい風邪を引きまして、平熱36度から39度の高熱で2日間うなされました。 現在は治ったのですが、顔がまさに「状態のよい死体（by村上春樹）」って感じで、げっそりしました。 で、思ったのですが、人間がおよそ48時間健康な状態から3度ほど体温を上げるには、何カロリー位必要になるのでしょうか？？（ここでは、36度を保つ時の基礎代謝エネルギーは考えずに、平熱の時よりどの位、という意味で） 以下は私の乏しい知識から考えてみました。 私の体重は53キロなので単純に全部水だったとしたら、53000g×3＝159000cal＝159kcal でも48時間キープする時の計算は「？」です・・・ しかも水の比熱って一番高いんですよね？実際は脂肪やらたんぱく質やらあるので、多分正確な数値を出すことは困難ですよね・・・ 「だいたいこういう風に計算すればでるんじゃない？」というアプローチだけでも教えてくだされば、ヒマな正月計算したいと思いますので、ぜひ教えていただきたいです。

２歳の男の子の父親です。 うちの子供は寝相が悪く毎晩布団から転がり出ます。妻は子供の寝相がとても気になるのか眠りも浅いようで、子供が布団から出ているのに気づき子供が風邪などをひかないよう布団や毛布を掛けたりしているようですが、私は一旦眠ると朝まで起きず子供の面倒をみないため、妻からこのことをとても責められます。自分でもどうにかしたいと思っているのですが。このことが原因で妻は私とは寝ずに近くの実家で母親と三人で寝ることがほとんどです。夫婦間にも大きな心の亀裂ができてしまい離婚に発展する可能性も出てきています。昨晩は大晦日で久しぶりに三人で過ごしたのですがやはり同じ結果で妻は激怒して子供を連れて実家に帰ってしまいました。自分としては夜はずっと起きておくしかないと考えていますが、何か良い解決方法をご存じの方がおられましたらお教え願います。

こんにちは、21歳の女です。 7月に軽い腰椎椎間板ヘルニアと診断され、あまりよくならないので8月末にMRIを撮ったところ、実は手術適応レベルことが分かりました。 が、手術は避けたいので今は牽引・電気治療・飲み薬での治療を続けています。 ちなみに、病状は腰痛、右足のふくらはぎ～足先の痺れです。 手術適応レベルと言っても歩けないほど腰が痛い！といわワケではないので、普通に歩く分には問題ないですが、やはりたくさん歩いたり動いたりすると腰や右足が痛くなります。 でも最近は治療のおかげか、診断時より病状はだいぶよくなってきました。 今回の質問なんですが、ヘルニアは肥満も原因なんですよね？ なので、これを機にダイエットをしようと思ってます。 が、上記のような状態なのであまり激しい運動はできません…。 あまり腰に負担をかけないダイエット方法ってあるのでしょうか？ よろしくお願いします<(_ _)>

31歳男です。 趣味で、卓球を週に3.4日（2時間程）練習しています。 仕事が、17時～18時ぐらいに終わりって19時～21時ぐらいまで練習をしているのですが、食事の摂り方で悩んでいます。 練習前に夕食を食べると、お腹一杯になりすぎて動けなくなってしまいます。 逆に、何も食べずに練習に行くとすぐにガス欠になって動けなくなってしまいます。 そこで、おにぎりを2個ぐらい食べて練習に行って、練習後に夕食を食べるようにしたのですが、カロリーオーバーなのか体重が少しずつですが増えていきます。 どのようなタイミングで食事を取ればいいのか、又、運動前・後にどんな食事を摂れば理想的なのか知っている方、又は実践している方が見えましたら教えてください。出来れば、運動前も少し満足できるようなのが望ましいです。おにぎり1個程度だと満足できずに2個食べてしまいます。 それでは、よろしくお願いします(^o^)

身長が153センチで、体重が55キロあります。 そう、ぽっちゃり体型です。 コレではいけないと思って、１０月からダイエットを始めて一ヶ月になりました。 スポーツクラブでメニューを組んでもらい、なるべく行って頑張ってます。 さらに「あるある大辞典」でやっていた「３分間」ダイエットを毎日やっています。２週間目です。 そしてさらに、夕飯を少し減らして、夜はお腹がグーグーで寝ることにしています。 おかげで、体型がかなり変わりました。 なのに！！！！、体重がまったく変わりません。 なんで？なんで？なんでなの？ 「あるある大辞典」の三分間ダイエットは２週間で３キロくらい、テレビだと痩せてるのに・・・。 全てかなりまじめにやって努力しているのに、数字が減らないとかなりショックを受けています。 何かやり方が間違っているのでしょうか・・・？

禁煙して１０日経ちました。 喫煙歴２０年です。思ったより苦しまず居ます。 なんとかこれからも禁煙を継続する意思でいます。 しかし、禁煙後について、もれなく体重増加がきになります。 みなんさんどう対策していますか？ ちなみに食生活を変えようとは、思いませんし、酒は好きなんで抑えきれません。 でもスポーツは好きなんで前向きにいけます。 特にジョギングで対処されている方いれば教えてください。過去の経緯は、２０～３０分（体脂肪燃焼程度）のジョギングは出来ます。 または、他でもいいです。腹筋？腕立て？ダンベル？教えてください。 よろしくお願いします。

こんにちわ。 １９歳の女です。 ここ一週間、胃の調子が悪いのか、風邪を引いているのか食欲がなく、体重がどんどん落ちていきます。 でも、食べずに痩せるのは健康的ではない気がしますし、食欲が戻ったとき、リバウンドがひどいのではないかとハラハラしてます。 食欲がないのを機に健康的に痩せれたらなぁと思ったのですが、まず、何をしたら良いでしょうか？？ やっぱり並行して運動などしたほうがいいですか？？ 運動をするならどんな運動が、どれくらいやればいいのでしょうか？？

例えば腹筋を何回もやっても筋肉がつくだけで痩せたりはしないのでしょうか？ジムなどにはいろいろなマシーンがありますが、そういうものではやはり筋肉はつくけどダイエットにはならないのでしょうか？