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こんにちは。 25歳男、身長174cm、体重65kg、体脂肪率24%、骨格筋率やや低～中　の者です。一日の消費カロリー（基礎代謝含む）2600kcalの者です。 体重はちょうど標準体重なのですが、体脂肪率が非常に高いです。 この体重を保ったまま体脂肪率を18%程度に下げたいです。 どのような運動をすればよいのでしょうか？ 「無酸素運動をしろ」「有酸素運動をしろ」又は具体的に「水泳がいいよ」とか「ジムに行ってマシン使うのがいいよ」とかで教えて頂いても助かります。

時間もお金もあまりない中で減量を考えているのですが、今はいろんな情報がありすぎて結局何が本当に効果的なのかが分からなくなってしまいました。 子育て中なので、旦那が帰宅した後の１、２時間の間で出来るような事で以下の事を考えています。 (1)ウォーキング (2)プール (3)ヨガなどのスタジオプログラム（フィットネスなどで） ダイエットには有酸素運動というのがつきものだと思うのですが、ある一説によると「１時間ウォーキングをして消費できるカロリーなんてご飯１善分にも満たないから、有酸素運動などほとんど効果がない」との情報を目にした事があります。 確かに１時間ウォーキングをして消費されるカロリーって300kcalくらいですよね。 １日に300kcal多く消費しただけでそんなに痩せるものかと疑ってしまいます。 先に言ったように子育てをしているので時間もあまりないしお金もないので、ウォーキングをと考えていたのですが、１時間歩いた消費カロリーがこんなにも少ないのかと思ったらモチベーションが下がりつつあります。 ヨガでダイエットなども聞きますが、どうしてもヨガって元々細い人がメリハリのある体作りをするだけのように思えて、決して痩せる目的でやるものでもなさそうな気がしてしまします。 自分の中ではプールが一番運動量があって効果がありそうかなって思ってるのですが、泳ぐより歩くほうが良いとか、逆にクロールが一番良いとかいろいろ言われていて結局どっちが良いの？という感じです。 みんないかにもそれらしいように書いてあるのに、なぜ人によって言う事が違うのかも疑問です。 どの人の言う事を信じたら良いのかがさっぱり・・・混乱中です。 少なくとも５kgは痩せたいと思っているのですが、ウォーキング、プール、ヨガ、どれが一番効果があると思いますか？ （もちろん、間食や油物を控えるなど食事にも気をつけると言うのは前提で） この中でなくても、「こっちのが正しいよ！」というようなことがあれば教えて下さい。 出来れば、子育て中で旦那が帰宅した後の少しの時間だけしかない私でも可能なことであれば尚嬉しいです。

高校生のバスケ部です。 身長は１９１センチあるんですが、肩幅が以上に狭く、、、 顔が大きいため、すごくアンバランスに見えます。 三角筋もある程度ついてますし、広背筋などもつけましたが、もともとの骨格が小さいため、あまり改善が見られません。 どなたか改善策をアドバイスしていただけませんか。 お願いします。

この度、小泉元総理が現役引退され次男さまが後を継がれるとのことで メディアは世襲の批判を取り上げましたが、私にはわかりません。 なぜ世襲がいけないの？親と子であろうが別の人格でありお互いを否定 も肯定もできないはずですし、世襲したとしても有権者に選挙権があるから損得も無いと考えるのですが勉強不足でしょうか？ どなたか今回の問題の焦点を指南していただけませんか？

うちは一年半前から犬を飼っています。 犬種はボーダーコリーです。２歳ぐらいだと思います。 妹が育てると言い張って家に来た犬なので妹の犬です。 私は犬を飼うのは反対だったのですが・・・。 犬が妹になついてるのですが、妹の言うことを聞いているのは見たことがありません。 エサで釣るときだけ、お手、お座り、待てができます。 しかし、興奮して暴れだすと本当に手がつけられません。 散歩用のリードを付け替えるだけでも大変です。 なので、現実の犬を前に妹は嫌気を感じてるみたいです。 散歩に行っても１０分もしないうちに帰ってきます。 私が散歩に行くと口をカチカチ鳴らせて跳びかかってきます。 妹は中学生になって部活を始めたので帰るのが遅くなって気の毒です。 家の中では走って暴れるので、家の外で鎖に繋いで飼っています。 それで、通行人や車が通ると吠え続ける番犬になっています。 トイレもまともに覚えてないし、土や自分の糞で汚れまくってます。 私は妹はちゃんと面倒みる気がないなと思って私が面倒見ようと思ったのですが、餌で釣らないと言うこと聞かないので嫌気します。 散歩中に車を追い駆け出したり、すれ違う犬に襲いかかったり、 草むらに駆け出したり、急に家に引き返したり、だいたいにおいを嗅ぎながら歩きます。 家の周りを一周して戻ってくるのですが一度もトイレやマーキングもしたことがありません。 家に近づくと家までもうダッシュするので止められません。 それで、テレビで犬のしつけのプロが教える犬のしつけで飛びついたり、言うこと聞かなかったら足払いをするっというのを試したのですが 、全く効果ありませんでした。 うちの親は犬を殴ったり蹴ったりイジメたりしちゃダメとかいう人間なので犬を殴ったり蹴ったりイジメたりしてなければ犬がどう育とうと気にしていません。 気にしているのは「エサをやってるのか？」ぐらいです。 エサで釣って散歩に連れてってエサやるだけの犬です。 深夜問わず家の前の通行物に吠えるだけのうるさい番犬です。 たまに、通行物もないのにただ吠えてることもあります。 私はこの犬が邪魔だと感じています。 今は妹の代わりに毎朝引っ張られながら散歩に行く祖母。 いうことも聞かなくて妹に愛想つかれてる犬。 子犬のときに世話を妹に任せたのが馬鹿だったと思う私。 私は犬と暮らす家に理想というか幻想をもっていたので見事に幻滅。 どうしようもないこの犬は家の中で暮らせる犬になれるでしょうか？ もう一度この邪魔犬に理想に向けて関わろうと思うのですが、何かいい方法があったら教えてください。 エサで釣ってしか散歩に行かない憎たらしい犬には愛のムチより怒りの鉄拳が飛んでしまいそうですが・・・。

ダイエットを考えています。 バスケをしているので週6日１～２時間程度激しい運動をしています。 171ｃｍ60キロです。 あたしの消費カロリーと摂取カロリーはどのくらいでしょうか？ あと4キロ程度落としたいです。 期間は半年くらいかけてもいい予定です。 誰か教えてくださ～い。 運動してない日とした日ではその日によって摂取カロリーも考えるべきでしょうか？？

カテゴリ違いかも知れませんが妊娠希望しておりますので、こちらで相談させていただきます。 基礎体温をつけておりますが、 今回３１日目にかかわらず低温期が続き、生理がくる気配がありません。 １年前から婦人科には４ヶ月に１度通っているのですが（子宮頸がん検査の細胞診をしています）、 昨日、Ｄｒ．にその事を伝えたのですが、 「生理が１回とぶ感じ？」「まだ排卵していないんじゃない？」「あるある」と言われてしまいました。 とても軽く言われたのがショックでした＞＜ 気にする事のないような、よくあることなのでしょうか・・・？ 生理周期は平均３０～３５日くらい、最高で３８日の時もありましたが、今回はかなり遅くなりそうです。 低温期のまま生理がくることはないんですよね・・・？ 生理周期の乱れというのはどのような事が影響しているのでしょうか？ ぴったりくる人もいると聞き、驚きます。 年齢３４歳です。昔から不順気味ではありました（標準周期内には治まっています） 何かお気づきの事がありましたら、教えてください。よろしくおねがいします。

初めまして、独学でピアノ歴４ヶ月の２６歳初心者男です。 使っているのは電子ピアノ(カシオのプリヴィアｐｘ－１１０)で、練習曲などは一切やっておらず、弾きたい曲をランダムに選んで弾いています。 テンポの遅い曲ならなんとか弾ける様になったのですが、速い曲だと指が全くついていけません。 原因が判然としないため効果的な訓練方法も分かりませんので、教えて頂ければ幸いです。 「キャリア不足なんだから黙って練習してろ」と言われればそれまでなのですが、それだけではない様な気もします。 最近は指の筋力不足かなぁ～とうっすら思っているのですが、正しいかどうかも分かりませんし、正しいとしても指の筋力を鍛えるのに効果的な訓練方法も分かりません。 それにお恥ずかしい限りですが、未だに薬指に力を入れる際、小指にも力が入ってしまい小指が立ってしまう(左利きなので右手の小指がより顕著です)ので、薬指での打鍵の直後の小指での打鍵の際、微妙にテンポがズレてしまう事が多いです。 小指が立ってしまう原因は何なのでしょうか？ また、これを解消する効果的な訓練も教えて頂きたいです。 また、ペダルの上手な使い方も併せて教えて頂きたいです。 踏み込む時は一番下まで踏み込んだ方がいいのか、踏み込みを甘くする時は一番上まで戻した方がいいのか等、ペダルに関しては分からない事だらけです。 質問は以上です、長々と申し訳ございません。 どなたかお詳しい方、ぜひご意見を聞かせて下さい、よろしくお願い致します。

元々便秘症なのもあるのですが、ここ何年か特に酷く感じていまして、最近なんかはすぐにお腹が張ってしまう事もあり、お昼の時間はなるべく食べず昼寝をしてすごしています（デスクワークなのでお腹がすぐパンパンになる）。普段から大好きな野菜やヨーグルトや（辛い物も大好物ですが控え気味）水分（ミネラルをーターを多めに）もよく接種していますが、変化無しです… 病院でもたまに診てもらいますが、「大した事無い」と言わんばかりに水分を集める薬やマグネシウム薬を渡されるだけで効果もあまり無し…浣腸をしてもらったり家庭用の浣腸もいただいて試しましたが、ほぼ薬しか出てくれません。 おかげで体重もすぐに増えたりと気持ち悪いので、今日は会社近所で腸リンパマッサージをしてもらう予定ですが… あと、さいたま市中央区近辺で良い胃腸科等あれば… こんな私に何かアドバイスできる事があれば、どなたかお願いします…！

人間の生殖において、例外はあると思いますが、標準的には「よし、生殖しよう！」という”意思”力でもって完成することはないと思われます。生殖という概念を離れ、肉欲を満足したいという本能に従った結果、それが訪れるということでしょう。 これがもし、夫婦（未婚でもよい）が、特に女性の力で受精の日を特定でき（何月何日何時ごろ受精したと認識できる）”意志”があって始めて妊娠するということだった場合、人間社会は何か影響を受けるでしょうか。 つまり、生殖というものを本能や運命に従わせるのでなく、仕事や趣味活動のように”意志”を仲立ちにして計画的にするもの、ということだった場合、人間の根本的意識が変わるような気がします。当然望まれない子は生まれないということになります。 また、なぜ女性の”意志”でもって妊娠を決定できないということになっているのでしょうか？

はじめまして。 ３才の子供の母親をしています。 タイトルの件なのですが、悩みに悩んでいて、 皆さんだったらどうするか、お力を貸していただきたく、 質問させていただきました。 迷っているのは幼稚園の件なのですが、Ａ幼稚園とＢ幼稚園です。 Ａ幼稚園は近所の８割くらいが通う幼稚園で、現在プレでも通っています。 このまま３年保育にいれるのもいいのですが、１学期９時、２学期８時半、３学期７時半と、 学期毎にバスの時間が変わり、子供の時間のサイクルに戸惑わないか、 しかも３学期には朝早い上、５０分もバスで移動するそうです。 もう１つは週二回仕出弁当(美味しくない)週二回お弁当、週１回午前保育です。 私としても来年妊娠予定なので早起き＆お弁当で体力気力的にどうかと不安です。 もう１つ悩んでるのはＢ幼稚園同じ年の子で行く子は行くとしたら我が子だけです。 ここは完全給食。バスのお迎えも年間通して一定と言う事と、 私自身この幼稚園を卒園してるという事もあり安心です。 私としてはＢ幼稚園の方が何かと都合もいいのですが、 実際子供を行かせて見て『なんで周りの子と違うバスで行くの？』 とならないか不安になっています。 まとまりのない長文になってしまい申し訳ございません。 もし皆さんが行かせるとしたらどちらの幼稚園にしますか？ お答えいただけるととても助かります。

ダイエット中です。 目標もあって、普段は甘いものも我慢して、 野菜中心のメニューでちゃんと自炊しているのに、 たまに我慢できない、どうしてもコントロールできない食欲が 襲ってくるんです。 ２週間おきくらいにやってしまいます… 今夜もバイト後に、 コンビニ弁当×２ プリン アイス×３ スナック菓子 菓子パン 肉まん サンドイッチ ジュース これを凄いスピードで食べきってしまっていました。 全部なくなってからゴミの山を見て 自己嫌悪に陥ります。 もう絶対やらない！と思っているのに、 いざそういうときになったら、体が勝手に動いてしまって… 人の目とか、お金がないとか、 そういうのも関係なく買ってしまいます。 間違いなく満腹で、いまも苦しいのに、 家にあってすぐ食べられる物、買ってきたものは 全部食べてしまいます。 意思が弱いのだと思います。 どうすればこんなバカなことやめられますか。 なにかアドバイスいただけたら嬉しいです…

2ヶ月前ほどから過度な食事制限で49kgから38.5kgまで減量しました。 体脂肪率は以前は約21%、現在15.4%です。 その食事制限というのは、朝,昼は微量で夜は食べないというものです。 もしくは、夜食べてしまったら無理に吐いたり・・・。 もう体重が増えるのが怖くて怖くて常に強迫観念に悩まされています。 体重計に乗って、0.1kgでも増えてると死にたくなります。 でももうダイエットは辞めたいんです。 普通に食べて楽しみたいです・・・。 ここで通常の食生活に戻したら体重はもとに戻ってしまいますか？ 皆様のご返答お待ちしております。

最近ダイエットを続けられてきて、１週間始めて軌道にのってきて、コツもつかんだ感じです・・それと同時に、怖くなる、というか不安に思うことがあります　「停滞期」という言葉と、基礎代謝の低下です。 筋肉を落とさなくても、停滞期の間基礎代謝低下するのですよね？泣 １　何ヶ月くらい経過すると、または何キロ痩せると「停滞期」がくるのですか？ ２停滞期は何日くらい続きますか？ ３そのときの対処法は？ 停滞期の間、基礎代謝が低いって、すごく怖いです。そのときに太ったりして・・　とか、その代謝が戻らなくなったらどうしようとか。 不安です。教えてください

27歳女性です。 精神的に波があるようで、夜になると特にひどいです。 昼間は仕事でもうまくふるまっているつもりだし、周囲もそれほどだとは 思っていないと思います。 でも夜になると、昼間失敗したことで自分を責めたり、昔のつらいことを思い出して苦しくなったりして、自分の首を絞め、死にたいということばかり考えてしまいます。 （でも実際車が来たりするとよけてしまうので、この気持ちは本気ではないのかと思うと余計わけがわかりません。） 薬局で睡眠薬を見つめたりもしますが、買う勇気もなければ、仲の良い女友達もいません。病気じゃないかもしれないのに病院も怖くて・・・ なにか気を紛らわす方法はないでしょうか。 もちろん人によることぐらいは承知しているのですが。。 ちなみに人混みや大音量とかカラオケはダメなタイプです。 仕事後はぐったりで運動もできません。 わがままですみませんがよろしくお願いします・・・

園や学校、親戚のお宅などで話せない子、 現在も話せない子(知能は正常、家では元気に話せる)のママさんに質問です。 これはして良かった、またこれはやめた方がいい、 ということがありましたら教えてください。 また、園や学校へは何かお願いはしていましたか。 担任の先生はどういう方がよいと思いますか。 応えられる範囲で結構ですのでお願いします。

ブラジルにはサッカーにまつわる格言やことわざも多くあると聞きます。 何か知ってる方いましたら、日本語とポルトガル語の両方で教えて下さい！

友人が保護し育てている猫（９ヶ月、メス、雑種）について教えてください。 友人の猫は実家の庭に住み着いた野良猫より生まれたそうなのですが、生まれつき後ろ足に異常があるようで歩けません。前足を使って這って歩こうとする素振りは見せますが、前足の筋肉が十分に発達していないのか、または前足にも異常があるのか這うこともうまく出来ません。手足を動かすことは出来ます。首の周りを掻いてあげると、（首まで届きませんが）自分で掻いているように後ろ足を動かします。お腹に手を入れサポートし立たせてあげると、前足を地面に付き歩くような動きは出来ます（後ろ足はできません）。また目も全く見えていないのか弱視なのか異常があるように見えます（見かけではわかりません）。目の前で紐や棒を動かしても見えていないようです。食べ物も目の前においてもにおいを嗅いでようやく気付き食べ始めます。食欲はあり水もよく飲みます。お腹をくすぐると噛み付いたりしてじゃれてきます。ごろごろもよく言います。トイレも寝たままですが自力でしているようです。普通の9ヶ月の猫より体が小さいように見えますが、歩けないことと視力の異常以外は元気な猫ちゃんに見えます。 彼女のどこが悪いのでしょうか、脳？脊髄？神経？発達が遅いだけ？またそれによって起こりえる他の臓器等への障害も知っておきたいです。 出来れば猫用の車椅子やオムツカバー等を作って猫のサポートをしたいと思っているので彼女の体の何が障害なのか知りたいです。本来であれば獣医さんに診せるのが一番いいのかもしれませんが、こちらの（アメリカ在住です）獣医は高額でして、飼い主である友人も"生まれつきの障害で今は元気そうだから"と、自分が出来る範囲で彼女を育てていきたいとの意向です。（もちろん猫の体調に変化があったり、こちらでいただいた回答によっては獣医さんに診せるつもりです） 以上血液検査やレントゲン等のデータがなくなんとも言い難いかと思いますが、専門家様からのご回答だととてもありがたいです、もちろんご自分の猫や知り合いの猫で同じような症状である等の情報も助かります。 どうぞよろしくお願いいたします。

はじめまして。 中3の女ですが、高校に入るまでに-10kg以上痩せたいんです。 ダイエットについて色々と調べましたが、 イマイチ計画を立てることが出来ません。 3～4ヶ月で-10kgできて、 中学生でもできるような方法を知りたいです。 よろしくお願いします。

１歳６ヶ月になる男の子がいます。 最近検診に行ってきたところ平均より身長が小さいという事と言葉を話すのが遅いですね！と医師から言われたんです。 私が１４５センチ、主人が１７３センチ 私の子ですから小さいのはわかるのですが、そこをどうにか身長を伸ばしてあげたいんです。 今、私が我が子にしてあげられることがあったらアドバイス教えてください。 ミルク、牛乳は1日に４００～５００は飲みます。 1日に最低でも３０分は日光浴してます。