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私は、現在体重69キロ、身長155センチの女で高校生です。 痩せたいので計画を立ててみました。 一日の運動(月～金)は ・朝20分かけて自転車で登校 ・夕方20分かけて自転車で下校 ・家に帰ってすぐ犬の散歩20分 ・(週に3日だけ)腹筋20回、背筋20回、腕立て伏せ15回 ・踏み台昇降30分 (土) ・踏み台昇降30分＜昼＞ ・踏み台昇降30分＜夜＞ ・犬の散歩60分←姿勢よくおなかを意識して (日) ・踏み台昇降30分 ・犬の散歩60分 ダイエット＝食事制限のことなので 食事にも気を使いたいと思います。 そこで、朝・昼・晩どんな食事をしたらいいのでしょうか？ 50キロを目指します！！ 運動量が足りないなどの指摘があれば、お願いします。

来年結婚する予定なのですが、今、私はかなり太ってます。 体重は50Kg後半と太りすぎです。 とりあえず、夏まで痩せたいのですが、（脚を出せる位痩せたいです。。ミニスカはいてみたい。。）今、どんなダイエットをしたら確実痩せますか？ 詳しく書いてくれたらかなり嬉しいです。 今私がやってるのは、ランニングマシンで、時速３kgで設定をして、20分はや歩き程度と、食事制限をしてます。 よろしくお願いします。

彼と付き合って　約１年、だいぶ落ち着いてきて　すれ違いやケンカなどもなくなり　順調だと思います。 彼は　バツ2　41歳、私は　バツイチ　32歳。 彼は肉体労働の職人のような仕事で　体系は　普通より筋肉質で　いたって健康、だったそうなんですが・・・。 私と付き合ってからというもの　耳に水が溜まり　なんとか難聴、胃痛、帯状疱疹、風邪… この1年半の間に　いろんな所が具合が悪くなりました。 私の子供から　うつったとかじゃないことは明らかです。 はっきり言って　２回目の離婚から　５年ほどたち　外食生活から　家庭料理になり　お弁当も作り　健康になっていいと思うんですが… お酒を飲む量も　普通になりました。 生活も彼に　おんぶにだっこではなく　助けてもらってる部分もありますが　彼に　そんなに負担をかけていません。 彼の子供との関係も　ごく普通です。 仕事も　いつも通り　特に変わったこともないようですし… 以前は　私が夜の仕事をしてたりで　心労はかけたかもしれませんが　今は　昼の仕事だけにしていますし　グレーな部分はないと思うのですが… でも　帯状疱疹の時に「ストレス、疲れ」と言われ　原因が私だ、と彼に言われました。 冗談のようには言われたので　そんなに気にしてませんでしたが　彼の心労から言うと　彼の子供は　もう成人ですが若いので　危なっかしいところはありますが　普通に働いていますし　そこまで　ではないと思いますし　仕事も　「疲れた～」など言いますが　特に変化はない様子… やはり　一番は私の確率が大きいかもしれないのですが　例えば　結婚を迫ったりもしていないし　彼にとって　疲れるようなことは言わないようにしてますし　我慢をしているわけでもないです。 でも、とにかく　いろんな所が具合が悪くなります。 非現実的なことに疎く　厄年だからじゃない？など言われますが　ピンときません。 私と居ると彼の具合が悪くなるみたいで… そのような経験をされた方　いらっしゃいましたら　アドバイスをお願い致します。

こんにちは。 私は下痢ではないんですが、軟便で困っています。 便の出る量も食べる割に少なく、なんだかスッキリしない感じです・・・ それなのによく便秘になります。 毎朝スッキリしたいのですが、何かいいマッサージ方法やいい食べ物はありませんか？ 回答よろしくお願いします！

現在体重65kgです。8月までに55kgにダイエットしたいです。 ダイエットは初めてです。 とりあえずダイエット計画表を作りました。 http://diet.webings.net/?us=%83%86%83L&sy=2011&sw=650&sm=5&sd=18&ey=2011&ew=550&em=8&ed=1 こんな感じで減らしていく予定です。 おすすめのダイエット方法を教えていただきたいです。 手っ取り早く痩せたいです。 また、ダイエットで気を付けなくてはいけない事等もお願いします。 よろしくお願いします。

７月の半ばまでにできる限り痩せたいです。 164センチ、60キロです。 女です。 高校入学時は53キロでしたがこんだけ太ってしまいました。 ピーク時は63キロありました。 お腹は全く出ておらず、くびれもありますが脚とお尻がとにかく太いです。ふくらはぎは筋肉ですが太股は筋肉もあるけど脂肪が多いです。ガタイはがっちりです。顎や頬にもそんなにお肉がついているとは思いません。(ちょっと以前より丸くなりましたが) 運動部に所属しているので今は運動量は足りています。 ６月の最初に部活引退なのでそれまでは体力を落としたくありません。 (欲を言えばそれ以降もなるべく落としたくありません) 引退したら筋肉が落ちるので２、３キロは勝手に落ちるだろうと思うのですが脂肪も落としたいです。 健康に害が出て勉強に支障をきたすのは困るのですが可能な限り痩せたいです。 一般的には一ヶ月２キロ以上痩せるのは危険みたいですが、もう２ヶ月ないくらいなので焦ってます(*_*) 本音は10キロ以上痩せたいのですが…危険ですよね。 何キロくらいなら痩せれると思いますか？ 見た目より実際の重さが気になります。 食事は 朝 食パン一枚と目玉焼き 昼 小さめ二段弁当(一時期サラダとおにぎりにした時もありました) 夜 我が家的普通の量(デザート＋おやつ)←これが原因ですよね。 おやつは今日から止めます。 妹は私と同じくらいの身長で40キロです。 どのくらいなら可能か、 他にするといいこと、 教えて下さい！

コーヒーダイエットを教えていただいたのですがどれぐらいの量を飲めばいいのですか？？ ホットかアイスどちらが効果的なのですか？ 教えて下さい

現在１６２ｃｍで体重が８６キロもありかなりの肥満体型で困っています。 自転車でのダイエットは効果があるのでしょうか？

ダイエットをしています。 食事制限は 大好きだった糖分を取らないようにし、 夜は少量のおかゆとおかずと控えめにしています。 運動は 毎日走って、腹筋・背筋をしています。 お風呂は約40分の半身浴をしています。 ですが… 思うように体重が減りません＞＜ これに何かを付け加える、改善点があれば教えてください。 後、市販や通販で買える「痩せる薬」というのは本当に効果があるのでしょうか。 合わせてご回答よろしくお願い致します。

こんにちは。 私は今身長が163cmで体重がなんと59kgもあります。 ３ヶ月で53kgまで痩せる事は可能でしょうか？ 間食をとる習慣はないのですが運動しないでいたらこんなに太ってしまいました… 今やっている事は… ・1日三食を腹八分 ・なるべくご飯にする(パンをあまり食べない) ・最低40回は噛んで食べる ・腹筋10回×3 ・背筋10回×3 ・スクワット10回×3 ・ウォーキング毎日20分 ・柔軟体操 あと関係ないのかもしれませんが毎週土曜日に弓道をやっています あとこうしたら良い、これは必要ない、等を教えて下さい。お願いします。

拒食症克服中の高校生・女子です。 体重を増やしたいのですが、1日どれくらい食べればよいのか分かりません。 1日に何カロリーぐらいは必要なのでしょうか？？ 教えてください。 お願いします。 身長は157cm、体重は34kgあるかないかです。

ご当地アイドル募集でどうしても体重を減らさないといけないんです。 自分は１５６ｃｍで５３ｋｇです。 これが普通の日本人体型だと言いますが、アイドルはこんなに太ってないです。 募集までの期間は７月３１日までです。 それまでに５ｋｇくらい体重を減らすことは出来ますか？ どんなに辛いことでもいいです！！時間がないんです。 まあ、アイドルは体型だけじゃないんですけど、多分このままだと応募の時点でアウトです！！ 特に二の腕、太もも辺りを細くしたいです。 お腹は元から痩せているので問題はないのですがどうも下半身辺りが太いようで…

２週間で-１０キロぐらい落としたいです！ オーディションの書類審査が受かれば、約２週間後に面接があるので痩せておきたいです！ 私は痩せやすい体質です。 ２日ぐらいで１キロは落ちてます。 でも上手く続ける事が出来ません＞＜ いいダイエット法や、体重が減りやすい方法など教えて下さい☆ あと、お金を使わない方法でお願いします！ 骨盤ダイエットなども教えていただけると嬉しいです♪ お願いします！！！

100kclあたりは、大体何kmジョギングしたことになりますか？

初めて質問させていただきます。 20歳　154cm、大体48～9キロの女です。 昨年の夏、無理な食事制限で3キロほど落としましたがリバウンドしてしまいました。 そして今年の２月から現在まで約4か月ほどウォーキングダイエットを続けています。 初めの2カ月ほどはあまり効果が出ませんでしたが、3カ月目には50.5キロほどだった体重が47.6キロまで落ちました。 前回の反省から、過度な食事制限はせず、１日３食大体1200キロカロリーを目安にとっています。 朝も大体７時に起き、23時～24時に寝る、という規則正しい生活をするように心がけていました。 ウォーキングに関しては、毎朝１時間ほど早足で歩き、毎日１万歩は必ず歩くようにしています。 お風呂あがりにはストレッチをし、腹筋も50回ほどしています。 その効果か、たるんでいたお腹に筋肉ができ、友人からは「痩せたね」と言われるようになりました。 しかし、最近は停滞期なのか、今朝はかったら体重が49キロになっていました。 生理前だから、ということもあるかもしれませんが、インターネットで検索しても、他のみなさまと比べて効果が出ていないような気がします。 4カ月で約1～2キロほどしか効果が出ていない私ですが、これから継続しても成功者様たちと同じような効果が得られるのでしょうか？ ちなみに、食事に関してですが、夜ごはんはいつも19時までには食べるようにしています。この時炭水化物はあまりとらないように心がけています。 また、私は運動部などにも所属しておらず、筋肉質ではないと思います。 長文・乱文になり申し訳ありません。 よろしければアドバイスをお願いいたします。

こんにちは。 私は１８歳女子、身長１５７.５で体重５７キロです。 小学校４年生の頃から ずっと体型のことで悩んでます。 小学校３年生までは身長の伸びも激しかったし 部活をやっていたので、全然太ってはいませんでした 転校と同時に部活(バレーボール)を辞め、 小学校４年生の頃から体型が変わり始めました 太っていったっていうより…がっちりしてきてしまいました それからずっと毎日悩んでます エクササイズなども小学生からやり始めましたが 結局変わらず。 中学に入り、部活に入りました バレーボール部です 小学生の頃から下半身がとてつもなく太いです お尻と太ももが本当に酷いです いまも変わらず 毎日ダイエットのことで頭がいっぱい 食事量もいままでの半分に減らしました ですが痩せません 半身浴も毎日最低３０分は必ず 骨盤体操も毎日しています なのに痩せません 本当に…頭がおかしくなりそうです もっと可愛くなりたいのに 結果がついてきません 努力すればモデルさんみたいな体型になれるのでしょうか 特に下半身です どなたか教えてください…

四年前に子どもを産んでから産後10kg太りました(T_T) 妊娠する前は157cm45kgでした。出産して母乳だったのでダイエットもせずに42kgまで痩せましたが、母乳をやめてからみるみる太り53kgになりました…。 そして先日二人目を出産して1ヶ月たちますが54kgです。 特に二の腕、背中、お腹が気になります。 一人目を妊娠する前の体型に戻りたいですが、産後ダイエットをして成功された方秘訣を教えて下さい(>_<) もう1ヶ月検診で異常なしと言われたので、腹筋や腕立てなどしてもいいのでしょうか？？

はじめまして。 現在24歳で153cm60kgあります。5年前に女の子を出産し今二人目を出産して二ヶ月です。 二人目妊娠前は48kg臨月で73kgまで増えてしまいました。退院時69kgで産後一ヶ月で-9kgでしたが、この一ヶ月60kgから全く減りません！ちなみに完母です。 食事の内容は朝は忙しく夜は主人と子供がご飯の間に私は授乳しながら寝るパターンなので食べてません。昼はもやし一袋を炒め、それに納豆キムチ、豆腐半丁、白ごはんがあまってれば子供茶碗に半分ぐらい食べます。間食、ジュース一切なし、牛乳を1日２杯ほど。 運動は上の子の保育園の送り迎えで週６日ベビーカーを押して往復30分を一日２回、家に着いて下の子を寝かしてから高温反復浴→腰まわし10分→レッグマジック1分×3回→昇降運動40分→セルライトローラーでマッサージしています。 この生活で痩せないのは体がおかしいんでしょうか。

家族でお父さんが糖尿病です。 私も糖尿かも知れないと思い検査を受けました。 結果は糖尿じゃなかったけど境界型でショックでした 食後にかなりの高血糖になってました（２００こえてました） 食事療法と運動をすすめられて自分なりに頑張ってダイエットもかねて 続けています。 でも食べたいものを我慢するのが辛くてくじけそうになります。 これではいけないと食事療法のアドバイスを受けようと病院に相談にいきました そこでＡ先生は薬を出してくれました その薬を飲めば今の我慢我慢の生活が少しだけ楽になるといわれました ジャヌビアとアクトスです（朝に１回だけ） 当然この薬を飲んだからといって食べ放題な食生活になるわけではないと 分かっています。 じつは今日献血に行ったときに問診で薬を飲んでるから献血は断られました それは仕方ないですが　その献血Ｂ先生からいわれたことが気になりました 献血Ｂ先生は、そのＡ先生が私のこの状態で薬を出すのは疑問だと。 それも２種類も出すのはおかしいてきな事でした Ａ先生は私の食事療法の辛さを少し楽にと 薬を出してくれたのですが、これは間違っているのでしょうか？ 私にとって不必要な行為だったのでしょうか？ 最初の検査時はＨｂＡ１ｃが５・６％でした Ａ先生の検査時は４．８％まで落ちていました （それでもパンやラーメンを食べるといつも２００をこえます。おにぎり１個でも１５０はこえます。 きょくりょく食べないように我慢しています） 私はどうしたらいいのか　とても悩んでいます いぜんのように我慢の生活を続けて薬を止めるほうがいいのか 薬を続けて少し我慢から抜ける生活がいいのか 境界型って普通でもなく病気でもない中途半端な状態で どうしたらいいのかわからなくなりました 経験者の方のアドバイスお願いします・・

こんにちは 以前質問で 沢山の方々に回答いただいて 思いました 私は甘いもの大好きで 少しだけ…というのは 歯止めがききません なので食べないことにします もしかしたら甘いもの依存症 かもです(-ν-;)苦笑 1ヶ月で３kgも太ったので スカートきついし いい加減… マイナス４kg成功したい…！ 皆様 ダイエットには どのような方法を 取り入れておられますか!? 本当に困っています… お教え下さいm(_ _)m 150センチ45kg17歳女子 勉強のため休日しか運動出来ません… 平日は忙しさから腹筋50回とストレッチが限界です 勉強に専念はやめて下さい 両立させたいのです。真剣に。 皆様お願いします どのようなことをし どのような点に気をつければ よろしいのか 教えて下さいm(_ _)m!!!!