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妊娠前156cm46キロのものです。現在54キロになってます。最近20日間で3キロ太りました。これって異常ですか？いきなり太ったせいか、お腹の皮膚はパンパンで苦しいし、あちこちが痛く、息切れ動悸も激しいです。色々とご存知の方がいたら教えてください。 (1)ダイエットや体重重管理ってどのくらい必要なものなのでしょうか？ (2)妊娠前には夕食を控えめにしたらすぐに効果があったのですが、最近では多少控えたくらいでは全く効果ありません。妊娠するといったん太った体重は減らないような仕組みになっているのでしょうか？ (3)食べてもあまり太らない料理とか食材とかってありますか？ (4)体重が増加するって、そのまま赤ちゃんが大きくなっていることなのですか？ 何かご存知の方がいましたら教えてください。

２ヶ月で１０kg痩せたいのですが無理でしょうか？？ 私は身長168cm,体重62kgです。 部活でテニスを週に５時間、テニススクールで週３時間ほどしています。 自分なりに低カロリーにして、間食はしないようにしています。 でもいったん食べ始めると止まらなくて、バカ食い…。 自分に甘いからというのは重々承知しています。。 なんとかならないでしょうか？ あと、食べる時と食べない時の差が大きいとリバウンドの原因になってしまいますか？ 教えて下さい…!!

現在、高校一年生です。 身長が１６５cm弱しかないのに、体重が６３kgになってしまったので、ダイエットを始めることにしました。 今、豆腐ダイエットを行っています。 平日は、朝は豆腐一丁食べて、昼はご飯を一口と野菜、夜は豆腐二丁です。 休日は、１日三食豆腐で、朝は一丁で昼夜が二丁です。 豆腐の食べ方は、ザーサイをのせて醤油をかけて食べます。 火を通したほうがよいと聞いたので、これからは通そうと思います。 それ以外に、朝晩サプリメントをとり、夕方頃にサプリ飲料をとっています。（食物繊維とか鉄分とかビタミンとかαリポ酸とか・・・ それと、毎日腹筋５０回や４kgのダンベルを使って筋トレし、３０分程度のジョギングをしています。（運動部ではなく文化部なので、それ以外の運動は週三回の体育でのテニスくらいです。 このまま豆腐を食べ続けるとやはり飽きると思うので、朝はグレープフルーツを食べたり、トマトを食べようと思います。 トマトは火を通すとダイエットにいい（リコピンがどうとか・・・）、と聞いたので試してみたいです。 あと、朝は糖分を取らないと頭が働かないと聞いたので（本当かどうかは不明）、ドライフルーツのいちじくを食べようと思います。（糖分はもちろん、鉄分や食物繊維など結構入っているので。 夜は、豆腐を使った料理などを研究して実践しようと思います。 手軽にできる（料理が下手な自分にもできるのがあればうれしいです）、オススメ料理などあれば、教えてください。 目標は、夏休みまでに５０kg台前半です。 痩せた後も元の生活に戻す気はありません。 最終目標、４０kg台になるまでは続けて、それ以降もさして変わらない食生活を行うつもりです。 脂肪を減らすのと平行して筋肉を付けたいので、筋トレを行っています。 これが現在実践しているダイエット法です。 あやふやな点が多いので、間違っている点や改善点などありましたら、教えてください。 その他、アドバイス等いただけると幸いです！

30台後半の主婦です。2年前からジムに通い始め、体重はそのままなのに体脂肪のみが減り、現在15～16％です。(身長153ｃｍ・42kg) ジムではマシン系はあまりせず、エアロビなどの有酸素運動を週に3,4日、1時間から2時間ほど行っています。 そこで質問なのですが、体系として既にやせているのは分かっているのですが、どうしても太ももとヒップのお肉、 約1キロほど落としたいと思っています。どうみても、無駄肉にしか見えません・・。 ２ヶ月ほど前からダイエットを始め、夕食をかなり軽くしています。 がんばっているのですが、体重が全然減りません。 摂取カロリーは1500キロカロリー以内です。 そこで質問ですが、体脂肪が低い人は体重がおちずらいのでしょうか。 部分的に脂肪を落としたい場合、どんなことが有効でしょうか。 あと1キロだけでいいのですが、食事方法等、アドバイスをお願いします。

私はお酒が好きでよく飲むため、体調をよくするために錠剤のウコンを服用しはじめました。 しかし先日健康診断でで高脂血症・高尿酸値と判断されためそれとの因果関係がわからず気になっています。 ウコンを服用し続け弊害になるような事はないのでしょうか？ご教示お願い致します。 ３８才・男性 総コレステロール値：２６０ 尿酸値：９．１ γ-GTP値：１７８

おはようございます。 体脂肪率は1％で肥満かどうかが分かれますよね。 極端に言えば、0.1％でも変わってしまいますが・・・＾＾； 体脂肪1％とは、見た目でどれくらい違うものなのでしょうか？ とても回答し辛い質問の仕方で大変申し訳ないのですが どなたか回答して下さる方がいらっしゃいましたら宜しくお願いします。

最近ダイエットをはじめたのですが、 毎日腹筋をすればお腹の脂肪はとれるのでしょうか？ 「先に脂肪を落としてからでないと脂肪の下に筋肉がついてしまう」 という話を聞いたことがあるので腹筋運動をどれぐらいすべきなのか悩んでいます。 脂肪を落とすための腹筋方法などがあれば教えてください。 今は食事のカロリー制限と腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどの軽い筋トレ(各20回程度)、一日３０分程度のジョギングをしています。 自分は浪人生なので机に座っている時間が多く、なるべく移動は階段を使ったりといった事はしているのですが、運動するためのまとまった時間がとれないのです。 そのため電車の中や椅子に座ったままできる運動なども併せて教えていただければ幸いです。

　夏に向けキントレをしなきゃなと思っています。 体系は全く太っていません。どちらかといえば痩せすぎなくらい・・・太らない体質で、男として情けないくらいです・・・ 　そこで、健康的に太る方法と筋トレするのは自分で腕立てなどをするのか、通販等で(Yahooオクなどでの)商品を買ってやるので迷ってます。(本当に効果あるのかな・・・と思い・・・) よければ、効率よく体重を増やし、筋肉にするにはどうするのが良いか教えてください。 鍛えたいのは、大胸筋と腹筋などの上半身です。

毎日1,000Kcal前後の食事を始めて約1ヵ月半たちます。内容はたんぱく質多目で炭水化物は少な目です。 体重はやっと１ｋｇ落ちたかどうかなんですが、単純なカロリー計算からするともうちょっと体重は減っていてよいと思うんですがこんなもんでしょうか。 夜食、間食は一切せず水も一日２リットルくらい飲んでいます。運動はしてません。 カロリーを抑えていても痩せないことってあるんでしょうか。

こんにちは。 私は１５８ｃｍ　５４ｋｇ女性です。 ビリーをはじめて2週間、最初から全く筋肉痛もないままで １ｋｇも痩せませんでした。 方法を変えないといけないのかと、腹筋１００回　背筋30回　スクワット５０回　その後ジョギング20分をしているのですが1週間で１ｋｇしか痩せません。 食事は　炭水化物を減らし　野菜を中心にしています。 カロリーは減っていると思います。 時間がなく、仕事が終わってからの夜なので20分しか走れないのですがまだまだ少ないのでしょうか ジョギングをしているとふくらはぎが若干筋肉痛になっていて筋肉にきいているな・・という感想です。

今年から柔道整復の学校に通っています。 高校の時には生物を習っていましたがブランクがあり、しかも文型だったため 先生が「ここだけは覚えろよ」といっていた名前とか問題や答えだけを暗記して テストを受けていたため生物の本質は全く理解しておりませんでした。 そして今の学校で生理学や解剖学で四苦八苦しています。 全くわかりません。ミトコンドリアとかDNAとか名前だけは覚えました。 ミトコンドリアがATPを作る、DNAが転写だのコピーだのRNAだのメッセージゃーがどうのこうのだの DNAが２重のラセン構造だのチミンだったらシトシンとかそんな言葉ばかり出てきて 「チミンだったらシトシンなわけね」と、それは覚えたけどそのチミンとシトシンが くっついたら何になるのかも解らないし C6H12O6+6O2→6H2O+6CO2+686kcal/モル とか絶対に覚えろと言ったから覚えたけど「何ですか???これ??」 という感じなのです。 グルコースと６個の酸素から６個の水と６８６kcal/モルになるという言葉は解ったけど 「何ですか???それ???」という状態なのです。 グルコースは糖ってことは甘いヤツ?酸素も水も解ります。カロリーも解ります。 ダイエットするために燃やさなければいないカロリーですよね? モルも色々調べてやっと解りましたが言葉しかわかりません。 水素１グラムに6.023×１０の23乗個の分子が入っているという意味ですよね。 だからなぜ上の公式にそのモルが出てくるのか意味が解りません。 オマケにTCA回路だの出てきますし、ますます意味不明です。 ミトコンドリアが上記の公式を解いて1モル(6.023×10の23乗個)のATPを作るのですか。 アデノシン三リン酸がATPというの解ります。結局何ものなんですか。 モルもDNAもミトコンドリアも何もかも言葉はわかりましたがそいつらが どういう働きをしているのか、どういう存在なのか全くわからないのです。 この三ヶ月、ずーっと一生懸命勉強していましたが余計わからなくなりました。 お願いです。せめて上記の公式の意味ぐらい理解したいです。教えてください。 解りやすく教えてください。

体脂肪計（体組成計）の購入を考えています。 そこでいくつか分からないことがあるのですが、 主にハンドルタイプのオムロンとタニタで精度に違いはあるのでしょうか?店員や口コミによると、違いはないとか、体の水分が下半身に下がる夜でも上半身からも正確に測れるオムロンのほうが誤差が少ないとか、言っていることが人によって違うので迷っています。 また、筋肉量の測定について分からないことがあるのですが、ある体組成計で測ってみたところ５０％と出ました（体格は標準的です）。２/３が水であることを考えるとありえない数字だと思いますがこれはその体組成計がおかしいということでしょうか？ ちなみに、タニタにする場合はインナースキャンＢＣ－５６２（精度がいいなら第一希望）、オムロンは体スキャンＨＢＦ－３６２、３６１、３５６を考えています。もしお持ちの方がいましたら是非感想をお聞かせください。

今年の３月頃からダイエットを始めて５ヶ月が経ちました！ 一番ひどい時は１５１ｃｍ、６８キロ、４１％とかなりの肥満体；－； 運動を中心としたダイエットを続けて 結果としては現在体重が－５キロ、体脂肪率－３％と順調です♪ ・・・ですが、今停滞期なんです。 本当は今年の夏休み沖縄に行くので水着が着られるようになることが目標だったのですがさすがにもう間に合いません＞＜ でも、ダイエットはあきらめたくないんです!! やっていた運動は１時間のウォーキング、ジム通い、ビリーズブートキャンプ、ステッパー、ダンスダンスレボリューション・・・ 何でもかんでもごちゃ混ぜで飽きると次に手を出してという感じでした。 ２３歳OLで八時半から六時半までの月～土の勤務体制。 日曜日は彼とデート。 ダイエットに使える時間は平日の早朝の１時間か帰宅後の数時間しかありません。 今年中にあと５～６キロぐらい減らしてダイエットをひと段落つきたいんです＞＜ お勧めのダイエット法はありますか？ ビリーズブートキャンプの効果的なカリキュラム等もご存知でしたら教えてください！ モチベーションを保つコツも聞きたいです!!

わたしの友人（男性）に100キロのひとがいます。いわゆるデブです。 その人が言うには「自分はお茶を毎日よく飲むだけで食事は普通の量で間食も摂らない。太るのは体質でしょうがないんだ」とのことです。 お茶を飲むだけで太るなんてあるのでしょうか？ そういえばもう一人、女性ですが「わたしは食べないのに太るの。ちょっとしか食べないのに食べたものが全部身につくみたい」と嘆いていました。どうなのでしょう？

入院しまして、質素な病院食を食べていたら自然と痩せました。 調度いい体重なので、これ以上減らすことはないけれど、キープさせたいと思っています。 理論的には、体重、生活状況、年齢から計算した、一日あたりの標準的なカロリー摂取量を守っていれば、 今の体重をキープすることができるのでしょうか？

よく食事でカロリー制限をしすぎると省エネ型の体になってしまい、痩せにくくなってしまう。という話を聞きます。 今カロリー制限でダイエットをしているので大変気になります。 どれほどカロリーを制限すると省エネ型の体になってしまうのでしょうか？

始めまして。ダイエットについて質問があります。 私は最近昼食を抜いて１日２食にしているのですが、２食にすると 吸収がよくなって逆に太ってしまうと聞いたことがあります。 そこで質問なのですが、朝、夕の食事量は今までと同じにして、単に昼食だけ 抜けば、昼食の分だけカロリーは減らせると思うんですけど、 そうした場合でも２食の方が今までよりも結果的に太ってしまうのでしょうか？ ベストな方法は３食のまま一度に食べる量を減らすのがいいんでしょうけど、 私は一度に食べる量は減らしたくないので質問しました。 よろしければご回答よろしくお願いいたします。

最近ダイエットを続けております。食事の内容の方は、かなり良い方だと思うのですが、適した量がいまいち分かりません。。食事の内容としましては、１日３食、主に、緑黄色野菜や、豆類（お豆腐・納豆・豆乳類など）・海草類等は、ほぼ毎日とっており（ちょっと多いかなという位の量）、揚げ物（油分の多い物類）やお肉類は極力少量にとどめて、出来るだけお魚類を優先させています。ただ、１点自分でもちょっと問題かなと思うのが、白ごはんが大好きで、おかず類はかなり低カロリーに抑えても、普通のごはん茶碗に１杯半～２杯位いってしまう時があります。毎回ではありませんが、おかずが低カロリーであれば、ごはん（炭水化物類）はどれぐらいでしたら許容範囲内になりますでしょうか。。？運動は、サイクリングが好きで、１日おきぐらいに、大体２時間前後やっています。たまに遠出する時は合算で３時間ぐらいする時もあります。以前に比べて、少し体質改善されて、新陳代謝はよくなった気がしますが、ダイエットとしては、あまり実感がなく、なにか改善点はないかなと思っております。 ちなみに30代前半・女性です。１ヶ月以上はダイエットを続けていると思います。お詳しい方・経験された方がいらっしゃいましたら、ご助言の程、何卒よろしくお願い致します！！

母が糖尿病で入院いていました。 様々な検査をして「合併症」の心配もなく退院しました。 入院時はインシュリンを打つまでいきましたが、幸い内服薬で大丈夫というところで退院がOKになりました。 インシュリン投与は今のところ必要なしという事ですが、 病院はある意味では血糖値の変化などにより、すぐに色々応じてくれていましたので安心でした。 糖尿病の内服薬を飲んで、外来として通院している方（ご家族、御親戚、御知り合いなど・・） 沢山いるかと思われますが・・。 どのようなお薬を服用していらっしゃいますでしょうか？ 又、そのお薬を１日にどれ位内服していらっしゃいますでしょうか？ 血糖値測定器は、インシュリン投与でなくなった為病院から貸してはいただけません。 （値段は少し高いですが、購入した方が良いのかナァ？・・など） 血糖値はどのくらいなのでしょうか？（勿論皆様、様々だどは思うのですが） 母は「セイブル３回、１錠ずつ」「アマリール朝２錠」 血糖値は退院直後は　朝８０くらい、昼１６０～１９０　夜１２５～１３０　寝る前２５０～２９０ そんな状態で退院してきました。 同じ様に、インシュリンなし、内服薬服用、外来という感じでお過ごしになっている方々の数値、薬などを 参考の為に教えて頂ければ幸いです！ どうぞ宜しくお願い致します！！

２８歳の男性です 現在、朝食は喫茶店などでパンと卵とアイスコーヒーを飲んでいます 昼食と夕食は野菜やお茶や水を飲んでいます 今月の３日にダイエットを始め、始めた日は体重が８１キロでしたが現在は３キロ体重が減り７８キロです 現在、停滞期に入ったみたいで２日前から体重が７８キロのまま現在にいたるまで体重の変化がありません 身長は１７０センチあるのですがこの方法をずっと続けていって体重を６０キロまで落としたいのですがそこまで落とすのは可能でしょうか？ またもし可能な場合、どれくらい日数はかかるものなのでしょうか？ おおよその日数でかまいませんので教えていただけるとうれしいです もし体重が６０キロまで落ちたとしてもこの方法をずっと続けていこうと思っています ご存知の方がいましたら教えて下さい よろしくお願いします