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犬のしつけを改めようと思います。 どんなことをしていけばいいですか？ トイプードル♂(未去勢)7ヶ月半の子を飼っています。 2ヶ月半でペットショップから迎え入れたのですが、初日から子犬とは思えない癇癪の起こし方をする子でした。ブラッシングをしようと、スリッカーを背中に少し当てただけで、歯を見せて叫ぶ？ように怒りました。 早い月齢でのことだったので、トリマーさんにも獣医さんにも、この手のタイプの子はプライドが高くて、頑固な面があるので工夫して少しずつ慣らしていかないと…と言われました。 でも少しずつ確実に良くはなってきているのです。 ブラッシングではたまに唸るくらいで、前みたいにはならなくなったし、自宅シャンプーも初めは酷く暴れたのですが、今では黙って我慢してくれます(これもたまには唸りますが…)。初めは全くお腹を見せなかったのに、今では撫でるとぱかーんと開いてくれるようになり、トリミングも徐々に我慢できるようになってきたと言われました。 尻尾はあまり下げない子で、犬にも人にも躊躇せずに向かいます。 以前もトイプードルを飼っていたのですが、あまりにも性格が違いすぎて初めは驚いきましたが、色んな性格の子がいるんだと受け止め、この子にはこの子に合った接し方やしつけ方があるのだと感じています。 もちろん、良いことも多いです。 食が細く、ご飯はあまり食べません(ムラがある)。おやつに対しては少しは興味があるようですが、がっつきはありません。 おやつであまり釣れないのでコマンド覚えや、言葉を覚えることも前の子よりは遅いですが、トイレトレーニングは比較的楽だったと思います。もちろん食糞することはありませんでしたし、ウンチを自ら踏むこともありません(前の子は食糞もケージ内でのうんちパラダイス…（笑）もあったので)。ケージ内でベッドには1度も粗相をしたことはないし、最近ではケージ内での排泄をしなくなりました。 やっとお腹を見せてくれるようになったくらいなので、もちろん腹天で寝ているのを見たことありませんし、寝ている時も少しの物音で目覚めるような子なので、繊細な子？なのかなと思いました。 パピーにしては少し落ち着きがあるかと思いますし、悪戯も少ないので、そういった面では前の子よりは手がかからないです。 おもちゃ遊びもそこまで激しくなく、よく膝の上で大人しくしていたり、食に対してもがっつきもなく、喜びの表現も大人しめなので、なんだか猫みたいな子です。 マテはしっかりできますし、食べているおやつやおもちゃを取り上げても怒りません。口元を触っても怒らないので攻撃性がある訳ではないと獣医さんに言われました。最近は叱るとわかるようになってきたようで(癇癪を起こすときかない)、シュンとなってハウスに戻ったりします。 犬や人は大丈夫だけど、物音に吠えたり(チャイムは平気)するようになりました。あとは欲しいものがあったり(おもちゃや人が食べているもの)すると要求吠えも少しするように… 酷く怒るタイミングとしては、 洋服を脱ぎ着させる時(怒る為、基本的には着せませんが洋服が必要になった時の為に慣らしておきたい)、あとは下半身を触られることが嫌なようで、暴れなくはなりましたが唸ることがあります。タイミングによりますが、抱き上げられると唸ることがあったり、ハーネスをつける際も唸ります。 散歩が好きって訳ではないようなので、初めは全く歩かなかったり、立ち止まって動かなかったりしましたが、今ではストライキ起こすことなく、ちゃんと歩いてくれるようになりました。ですがすぐにキャリーバッグに入りたがり、広げるとヒョイっと自ら飛び込みます。。笑 バッグに入りたがったり、抱っこをせがまれても、なるべく応じないようにはしています。 前にも書きましたが、あまりはしゃぐような子ではないので、ドッグランなどでも走り回ったりすることなく、大体私の側にいて歩いています。 人も犬も怖がらず向かいますが、案外淡白で少し触れ合えば満足しています。 本当に猫っぽい犬です（笑） 怒りっぽいこと以外はとてもいい子なんです。でもそこが最大の問題であり… やはり上下関係がまだちゃんと出来ていない為に起こることだと思い、改めて1からしつけをしていきたいと思いました。 徹底してやった方がいいこと、してはいけないこと等、できればプロの方の意見を聞かせてください。 それ以外の方も経験談などありましたら教えてください。

うちの旦那はおしっこの飛び散りは当たり前、だいたいは水溜まりみたいになっています。 便器に近づいてしていないのか、おしっこの最初と最後の方は床に落ちている感じがします。 同棲の頃はトイレにマットを敷いていていましたがいつもアンモニア臭がしていました。 マットをしていたらマットがおしっこを吸うので濡れに気付けず不衛生だったり、臭くて1日何回もマットをかえたり洗ったりになるのでマットを使わないようにしました。 洋式トイレの便器と床が接地する所に仕様す　るおしっこを吸収するような貼るタイプのものも使ったりもしましたがイマイチで今は何もトイレには敷いていない状態です。 うちには5歳の子供もいますが、子供の方が背も低いからか飛び散りもなく、もしおしっこの飛び散っても自分で拭いたり拭ききれないと判断すれば私に汚してしまったからって伝えたりします。 1日何回もトイレには行くし、旦那が汚すたび毎回掃除しきれない時もあるので旦那自身がトイレをした後どのような状態になっているか確認してもらった事もあります。 子供のトイレトレーニング中、トイレはこうやって使ったら皆が気持ちよく使えるよ～と旦那にも聞こえるような感じでしたり、汚さないような使い方を普通の会話の中でなんとなく話したりもしてきました。 旦那には効果がなかったので、ハッキリとこうしたら？と話してみても効果がない。 それなら、汚してしまうような使い方しかできないのならそれを自覚してトイレの後出る前に振り返って欲しいとも伝えましたが全く改善しようとする気配がありません。 同棲期間を入れれば11年一緒にいますが言われる事が当たり前になりすぎたのかきっとトイレの話は聞き流されているのだと思います。 気づいた人が掃除すればいいじゃん！いちいちトイレの使い方なんか子供じゃないし言われたくない！という気持ちが強いようです。 掃除係を旦那にしてもらう家庭もあるようですが以前子供がおしっこで床を汚してしまい私に伝えてきましたが旦那がトイレに入る時だったので拭いて欲しいと頼んだ事があったのですがもともと汚れている事が平気な人なので掃除をさせても綺麗にはなっておらずおしっこを広げただけのようになっていました。 それもあり、普段の性格からしても綺麗になるまで掃除する事は望めません。 汚されれば気持ちよくはありません。 したくないけれど1日何回も床を拭いています。 私が汚れたトイレを拭いている所を見てもまた汚してた？ごめんとかありがとうの言葉すらなく反対にあてつけのように旦那が使った後掃除しているように言われます。 私の実家で旦那がトイレを使った後汚れがひどく母からマナーがなってないと私に言われた事もあり、自宅でない所でもトイレの使い方はひどいです。 後に入る人の気持ちになってみて欲しいのですが旦那には分からないようです。 トイレはおしっこやうんちをするところ、だからこそ綺麗にきもちよく使いたい。 私のトイレ掃除は毎日何回も旦那がいる限り続くと思うとストレスです。 家を建てたら旦那専用のトイレでも作りたいぐらいです。 愚痴になりましたが…私は旦那にトイレの使い方まで言ったり口うるさい嫁で男性からすれば言われたくないものでしょうか？ うちのような旦那をお持ちの方はどうされているか意見を聞かせてください。

はじめまして。筋トレマニアのおっさんです。 ここは筋トレに造詣が深い御仁が大勢いらっしゃるようですので、ご相談申し上げる次第です。 ○私の基本スペック。 44歳。身長180センチ、体重83kg、体脂肪（スーパー銭湯計測）約25％。胸囲108センチ、胴囲86センチ。大腿58センチ。 　大学卒業間際からベンチプレスに目覚め、独学にてトレ理論を学び、自宅にベンチとバーベル60kgセットを購入して続けていました。 数年前までは仕事中にジムに行き、週末と水曜日に全身を鍛えていました。 ○現在のトレ 　土、日曜に以下のメニューをこなしています。メインセットは基本全て５セット。インターバルは基本１分間。 ＊土曜日 ・スミスマシンスクワット100kg×8レップ目標 ・レッグエクステンション重量ＭＡＸ×12レップ目標 ・ダンベルベンチプレス片手37.5kg×10レップ目標（今週末にも40kgに増量予定） ・インクラインバーベルプレス70kg×10レップ目標 ・ダンベルフライ20kg×12レップ目標（伸展重視） ・スミスマシンバックプレス50kg×10レップ目標 ・アップライトローイング45kg×10レップ目標 ・サイドレイズ10ｋｇ×10レップ目標 ・ディップス自重×限界回数（一発目は15レップ前後） ＊日曜日 ・チンニング自重×限界回数（一発目15レップ程度。これは 最近始めたのですがイマイチ広背筋を意識出来てない気がします） ・ラットマシンプルダウン120kg×10レップ目標 ・Ｔバーロー固定バー＋プレート60kg×12レップ目標 ・ケーブルロー70kg×10レップ目標 ・アブベンチ使用の腹筋鍛練（エクササイズ名不詳ｗ）×15レップ目標 ・クランチ限界回数（一発目は30レップ程度） ・膝つきローラー限界回数（一発目は20レップ程度） ・バーベルプリーチャーカール25kg（重量自信なし）×12レップ目標 ・リストカール（重量不詳）×20レップ目標 土日、いずれもトレ終了直後と就寝前にホエイプロテイン摂取。 トレ時間は土曜日が1時間、日曜日が80分程度。 ＊水曜日　 ・自重スクワット×3セット（大抵の場合、80回強、50回強、30回強という程度）。 ・プッシュアップ×３セット（大抵の場合、70回強、４０回強、２５回強という程度）。 トレ歴20年というと凄いように感じられるかも知れませんが、今にして思うと内容が薄かった気がします。 また、かつてベンチプレス挙上記録に拘った結果、132.5kgを挙げた際にローテーターカフを損傷しましてフォームの間違いに気付いたという体たらくでして、現在では正しいフォームの遵守及びダンベルを用いたトレに変更をしております（ブリッジによる腰痛防止）。 スミスマシンやＴバーが多く含まれているのも、腰痛持ちだからです。 例に漏れずベントオーバーローとスクワット、デッドリフトでギックリ腰を何度もやってしまい、現在ではなるべくスミスマシンやＴバー、マシンを使うよう留意しています。 食事は三食きっちり摂り、就寝時間は22時半から6時前まで。 成長ホルモンのお陰なのか、かなり若く見られるのは喜ばしい限りです。 が、しかし。 バーベルベンチプレスでせいぜい110kg、スクワットでも同様の重量しか挙げられないという事実にはかなり落胆しております。 もちろん、筋肥大と筋出力（パワー）が必ずしも一致しないということは理解しているつもりですが、どうも本音の部分で釈然としません。 また、その筋肥大にしても体脂肪が多いせいか、見た目はかなり大きく見えるそうですが、自分では全然納得行くバルクではありません。 加えまして、最近のスリムなファッションに合わせるため、食事量を減らして体重を少し減らしたことも影響あるのかも知れません。 筋肥大と筋出力アップ、そして健康維持と、それぞれ相反する命題に取り組みながらも試行錯誤を繰り返す毎日です。無理することで腰痛など健康を害しては元も子もありませんが、男としてはやはり強さへの拘りが根強くあります。 せめてベンチプレスで体重の１．３倍程度、スクワットで体重の１．５～２倍近い重量は挙げたいと心の奥底では願っています。 上述しましたトレーニング内容に関しまして特に問題を感じられましたらご指摘願えませんでしょうか。インターバルは場合によっては１分を切っているかも知れません。 一度でのトレ強度を上げたいため、息を切らしながらバーベルに取り組んでいます。 本当はもっとネガティヴに効かすべきなのか、あるいはインターバルをもっと長く取るべきなのか。あるいはBCAAなどサプリをもっと積極的に摂取すべきなのか等、御指導のほど頂けましたら幸甚です。

Perl－CGIに関してお力を貸して頂きたく、投稿します。 今現在、Apache1.3.37にてmod-sslを用いてアップローダサイトを運営しておりますが、 サーバーを単一部署のみの運営から、他部署他地域までをカバーするものにすることになりました。 現時点のビジネスモデル（例です～） ケース：　　　　アクター：　数学の先生（運営者）　生徒（利用者） ＃運営者から利用者 数学の先生が生徒に宿題、その回答、テストなどを配布します。 生徒は自分のアカウントにベーシック認証/エーリアスのゲートを通って自分のフォルダのドキュメントを回収します。 ＃利用者から運営者 生徒は、アップロード機能を用い宿題・テストのアップロードをします。 先生は、アップロードフォルダを学内からftpで回収。 先生は、答案を生徒のフォルダにftpで送信 生徒は、答案をアップロード機能を用い、自宅PCなどに回収。 I）ココで、クリティカルエレメントとして、生徒は、他の生徒のユーザー名を見てはいけない。 II)カンニングもあるので、他の生徒のアカウント・フォルダを見れない。 現時点ではココまでは問題なく行われております。 ここで、この運営方式を他教科の先生が聞きつけて、ウチも欲しい！という事になりました。 １）教科毎にサーバーを立ててということは、数学の先生の荷が重過ぎます。（apacheのバーチャル実装も考えましたが、結局、複数のサーバーのメンテは変わりません） １あ）また、生徒も複数のアカウントを持つのは、送信先を間違えたりする可能性があり、また運用に関してのトレーニングが必要になり、やはり数学の先生は乗り気ではありません。 ２）他教科の先生達にftpを使って生徒の提出物を管理させる事は、数学の先生は乗り気ではありません。つまり、教科の先生は、数学の生徒と同じく、WEBからベーシック認証を通り、自分のアップロードフォルダを回収する方向でと考えております。 ３）他教科の先生は、生徒一覧が見えてもOKなのですが、生徒は依然として、他生徒のアカウントを見ることは、避けたいのです。　上記IとII参照 ４）他の先生が使用することで、今まで無かった、生徒フォルダ内の文書の上書きも生じます。コレは、ftpされると起こる可能性が多くなりますが、web/cgiを用いて、格納時に、学科＿教諭名＿ファイル名という規則を作るつもりです。　今までは、syukudai_A～Z　test_１～ｎ　だったのですが～社会科の先生も同名規則になると上書きの可能性もあり、悩んでいる箇所でもあります。 とりあえず、３）で悩んでいます。 つまり、CGIの中で生徒のリストを呼ぶと、生徒がアップロードするとき、他生徒のアカウント名一覧が出てきてしまうような～気がするのです。 ＝＝少しだけ、本来のビジネスモデルを～＝＝ 実際、生徒なら問題無いのですが、価格競争コンペなどに用いているために、他生徒（下請け他社）に、何処に情報を出しているか？絶対に知られたくないという、絶対的なリクアイヤメントが生じます。 １）じゃ～ベンダの名前がわからないようにアカウントを作ればいいじゃん！ 　　＞すでに、数学の先生は、アカウントを多数持っておりますし、生徒フォルダの同期や、すでに制作したアカウント制作のスクリプトなどを使いたいと思っています。 ２）送りと受けのサーバーを別にしたら？ 　　＞公的認証機関を用いSSLを使っていますので、年あたり１０００ドルかかります。出来れば、サーバー数・ドメイン数は減らしたいのです。 ３）数学の先生はプライベートでこのサーバーを持っていますが、転任時も考えられるので、他教諭用のサーバーを学校の校費を用いて購入する予定です。つまり、１台は別に新築することになっています。 質問は、、、 １）テンパッてしまって、自分でも良く分からなくなっているので、こうしたら～あーしたらという漠然な意見が沢山欲しいのです。 ２）順次必要なコード、システム構成は載せて行きたいのですが～何を載せて良いのか？悪いのか？判断しかねるところがあります。 ３）同じようなソリューションがあれば、教えていただけると大変助かります。探しても、複雑なアップロードをするものがみあたりませんでした。 ４）とりあえず、webDAVなども考えたのですが～教頭先生からダメ！といわれてしまったので、、、（教頭をギャフンと言わせれるだけの入れ知恵でも助かります）

　昨年９月に、この３月子供が高校受験するための塾、または指導者を探しておりましたところ、個人訪問指導の会からDMが届きました。A4の用紙３枚にわたり、主催者の方針や趣旨が記載されており、興味をもったので電話をしました。電話では簡単なことしか答えられないとのことで、父母、本人、指導者の４人で面談することになりました。自宅で行われた面談は３時間に渡り、これまでの実績（個人名の載ったデータ）や指導している子のノートなどを見せながら自分の指導方法の説明や学校や塾の指導方法の間違っているところの指摘などがありました。ときには私どもへも質問を向け、その考え方と自分の指導方針との差異の指摘などがありました。その迫力と「志望校合格を１００％保証します」という言葉に最後はお願いしてみよう、という気持ちになりました。子供本人も「やってみる」という気持ちになってましたので、その後、子供が席をはずしたところで指導料の説明になったときには後にはひけない雰囲気になっていました。 　料金は、入会金１２０，０００円、指導料１回２．５Hで２５，０００円。（月２回指導なので１ヶ月５０，０００円）、管理費３６，０００円（６ヶ月）、交通費４８，０００円（１２回分）計５０４，０００円　でした。 　時期も時期だしやってみるしかない、「１００％保証」を信じるしかない、と振り込みました。 　１回目目の指導時に今までの参考書、問題集を処分させ、あらたに指示された「教科書トレーニング」の購入をするよういわれました。同時に指導者が持参した辞書（国語、英語）に蛍光ペンでマークを始め、それを使用するよう言われました。辞書は新しいものを購入して返すよう言われました。蛍光ペン、ノート、ボールペン、それぞれにこだわりがあるようで指示したメーカーのものを使いなさいなどそこまで指示され、だんだん違和感を感じてきました。指導内容は学習内容の指導ではなく、指示した問題集を何ページから何ページまで次の指導までにやっておく、というものでした。質問すると「そんなこともわからないなら、この問題はやめておきなさい。もっと簡単なものを」といわれ本人も不安になってきました。でも実際の指導日にはちゃんと来るし、１日の時間割を立ててくれたりはするので、疑問はありながらも信じるしかありませんでした。 　受験日が近くなり、成績が上がるところか下がってきました。本人が不安になってきたので私立を併願する方針でした。ところがこの指導者は併願は絶対だめ、と言いました。これには驚きましたが、担任との話し合いで私立を併願しました。あと半月になったとき、今度は「学校を１週間休んで直前特訓をしないか」ともちかけられました。もちろん別料金です。そんなことは聞いてなかったし、残り少ない中学校生活を１週間休むということに抵抗があったのでことわりました。ここまでで１０回の指導が終わってましたが、残り２回は時間がとれないので入試以降にする、と言われました。それでは意味もないし、不安だから、と言いましたが「忙しくて時間がとれない」の一点張りでした。 　受験結果は不合格でした。結果の当日が１１回目の指導日になっておりましたので指導のキャンセルの連絡（連絡はいつも携帯の留守電でその後あちらから電話がくる）をすると、その後、指導者からでなく事務員から「１２回目の指導はどうしますか？」と連絡がきました。受験日以降指導日予約しても結果が出てから受験の指導を受けようと思う人はいるはずがないのだから、最初から２回分（５０，０００円）はキャンセルを狙っていたとしか思えません。最後にどうしてもい一言言いたくて事務員に指導者本人と話がしたい旨伝えました。指導者に「１００％保証という言葉を信じて頑張ったので残念でした」と言うと「私立を併願したこと、直前特訓を受けなかったこと、で１００％保証はできなかった」といわれ、愕然としました。せめて「本当に残念でした」という言葉がほしかった。後から子供に聞いてわかったことですが、時々子供が使用しているノート（学校へ提出する宿題ノートなど）を持ち出していたようです。たぶんほかの家での勧誘に使ったのだと思います。後、テストごとの結果のコピーを提出していたのでそれも使われたと思います。 　契約書はかわしてません。お金は振り込みでした。もう済んでしまったこととして泣き寝入りするしかないのでしょうか。１５歳にして夢見ていた志望校への切符を手にすることがなかった娘の気持ちを考えるとそこに足を踏み込んでしまった自分の行動が悔やまれてなりません。

以前病院で摂食障害と診断されたのですがおそらく強迫性障害でもあります。 過去にも似たような質問をさせていただきましたが少し内容が変わるため再度質問させていただきます。 痩せるための過活動に依存し具合が悪いのに辞められず、一日の大半を過活動に費やしてしまい生活に支障をきたしてしまっています。 過活動とは主にストレッチなのですがほとんど家に引きこもっているため40分おきに15分くらいのストレッチを毎日強迫的に繰り返しています。 朝と夜、寝る前にはもっと長い１時間以上のストレッチを儀式的に毎日行っています。 動いてからでないと食べてはいけないと思ってしまうし、食べた後お腹の中に溜まっている感覚が気持ち悪く帳消ししないと気が済みません。 食べた後に座りっぱなしでいることに居ても立っても居られません。 寝る時も眠くてたまらず早く寝たいのに強迫観念に襲われてストレッチをしてからでないと寝れません。 そのせいで寝る時間が遅くなり起きる時間も遅くなってストレッチしてからでないと食事できないので食事の時間も遅くなり生活リズムが滅茶苦茶です。 健常の人とは大幅に生活が狂っています。 あまり働いてませんがバイトから帰ってきても強迫に駆られるし最近は寝いているか過活動しているかのどちらかになり何のために生きているのかわかりません。 強迫に駆られるならずっと寝ていたいと思うようになり過眠するようになってきました。 以前はこれに加えて長時間の筋トレやウォーキングもしていましたがどちらも具合が悪くなってしまい辞めざるを得なくなりました。 本当は今でもやりたいのですがやると更にいろんな気力が失われ具合が悪くなります。 私の性質上一度やり始めたら毎日それを続けてしまうためまたそれで苦しむこともわかっています。 でもそれらを辞めたことによりストレッチに更に依存するようになりました。 私にとって痩せるための最終手段というか命綱のような感覚です。 でも一日中定期的にストレッチをやり続けているためこれも具合が悪く気持ち悪いです。 普通の人はストレッチするにしてもそんなに頻繁にやらないし終わった後に違うことをして過ごすと思うのでストレッチした身体が馴染むと思うのですが、私は馴染む前にもう次のストレッチをするので人工的な身体というか本当にロボットのような感じです。 どんどん強迫が酷くなりストレッチのフォームも細かく気にするようになりました。 明らかにストレッチのせいで具合悪くフォームが間違っていると思いストレッチの個人指導を受けに行ったのですが私が「手や頭の位置、角度はこうでいいのか」など事細かに聞いたら「気にしすぎ、伸びている感覚がすればＯＫ」と言われちょっと変わり者扱いされたような気がしました。 「１日にどれくらいストレッチしてるの」と聞かれましたが本当のことは言えませんでした。 筋トレのパーソナルトレーニングにも行ったことがありますが同じ目で見られていたような気がします。 間違っていると思っているのが自分の頭の中だけで起こっているのか実際に違っているから具合が悪いのか訳がわからなくなってきました。 気にしすぎと言われても実際に間違っているものもあると思っています。 ストレッチのせいで自律神経が一定ではないからなのか気分の変動がとても激しいのと五感が可笑しいことに最近気づきました。 数年間やり続け今まで自分は身体が反り気味でずっと生きていることに気づきました（これは言われたので嘘ではないと思います） そう言われ色々なストレッチを試しましたが身体が反り気味のときは身体が熱くなったりイライラしたり皮膚が乾燥したり、訳もなく急いでせかせかしたり本当は元気ではないのに妙にテンションが高くなります。 逆に猫背気味のときは寒くなって皮膚が湿り、早くしないと遅刻になるのに異常にゆっくりしてしまったり、現実的になりしんみりしたり感謝の念が湧いたり死にたくなったりします。 短時間でいろんな体勢をしすぎて身体がついて来れないのか味覚や触感、嚙み合わせ、睡眠、顔つきも一定ではなく可笑しいです。 これも頭の中で起こっていることなのか実際に起こっていることなのかよくわかりません。 躁鬱も併発しているのでしょうか？ でもそのときの身体のコンディション（ストレッチの出来次第）で気分が変っている気がするので躁鬱ではないような気がしています。 基本鬱々とした気持ちは常にあるので鬱ではあるかもしれませんが… 最近は反り気味でも猫背気味でもない良い按排を求めて更にストレッチに細かく執着するようになりました。 自分の納得いく出来にならないと食事できない、寝れないと思ってしまい上手くいくまで続けてしまいます。 でも基本的に具合悪いです。 ストレッチすると痩せられるけど髪や皮膚もボロボロになり本当はやらない方がいい、自律神経が乱れた身体を自ら作り上げているだけだと気づいていますが辞められません。 これを辞めたらただ家に引きこもっているだけで運動が０になってしまうし今止まっている生理もきてしまうと思います。 生理くるのが嫌でたまらないし、筋トレ、ウォーキング、ストレッチとできることがどんどん減って醜く太っていく自分に絶望しか感じないし鏡を見るとこの世の終わりのように感じます。 他人からしたらとても馬鹿らしいことだと思いますが毎日このような生活をしています。 自分に合った適切で適量の運動方法を身につけるにはどうしたらいいでしょうか？ 例えばジムやヨガ教室に入会し運動はそこでしかやらず自宅ではやらないなどの決まりを作るとかでしょうか？(それが簡単にできていたら悩んでいませんが） ジムに行けば自分に合った運動を提供してくれますか？ それに忠実に従うしかないですか？ パーソナルジムは高額なの入会できないしストレッチ指導も結局駄目だったのでどうするか本当に悩んでいます。 苦しまずにできる運動はありますか？ 上手くいくまで定期的にストレッチを繰り返すロボットのような生活から脱却したいです。 繰り返すことも疲れるし事細かにフォームを気にすることも本当に疲れます。 ストレッチも筋トレやウォーキングのように辞めてしまえば嫌でも受け入れられるようになるのでしょうか？ 生理も一度来てしまえば諦めがつきますかね？ 恋人も友達もいず誰に会うわけでもないのに自分の容姿が気になって仕方ないです。 痩せている間は気付かなかったけれど顔の老いも相まって余計醜く感じます。 摂食障害、強迫性障害以外にも私は何かしらの疾患でしょうか？ 生活が成り立たないしもうアラサーで親も若くないので本当に悩んでいます。 親が死んだら生きていけません。 親は私の全てを理解しているわけではありませんが気遣ってくれ優しく申し訳ない気持ちでいっぱいになります。 自分に合った運動方法、容姿を受け入れる、今後の人生…どうしたらいいでしょうか？

こちらは個人で英会話教室を経営しています。 先日、あるアメリカ人のアルバイト講師が寝坊したため2コマ分の授業を欠勤し 生徒さんに迷惑をかけ、教室にも金銭的および信頼の被害を与えました。1つは連絡なし、 次のクラスも「10分遅刻する」と言っていたのに結局25分遅刻で生徒さんは帰宅してしまいました。 彼は約1年勤務しており、4月以降、遠くに引っ越したことから朝早くの授業の遅刻が目立っていましたが（口頭にて何度か注意。朝早くは無理では？と聞いたけれど大丈夫頑張ると言っていました）、さすがにこれ以上教室としても信用ができないので、スケジュール変更を伝えました。 もともとは土日のそれぞれ9時からでしたが、彼もやっと今回、朝早くのクラスは厳しいと認めたため、今回の欠勤で問題のあった日曜（4クラス）は外し、土曜日の朝早いクラスも外して土曜の午前中遅くからの4クラスにすると伝えました。このスケジュールでしばらくやってもらい、また信頼できるようになったら徐々にクラスを増やしていくと。 ところが「日曜の生徒がお気に入りだから外すなら土曜を外して日曜に働かせて」とあまり反省の態度もみられず。スケジュールの都合上、日曜の朝早い1時間のみを外すとその一時間のためだけにほかの先生を探さなければならないし、そういう人事はできないからと伝えたところ、「じゃあ辞めます、僕の生徒達にサヨナラと伝えて」と辞職をしました。 他にも勤務態度に問題があったし、今回の折衷案も拒否されたのでこちらも受理しました。具体的には生徒からの苦情が多く彼のせいで退会した人も数名（トレーニングに反し、授業ではテキストを使わなかったり、無駄話が多かったり自分のことばかり話したり、日本語を多用したりという怠慢な勤務態度。口頭で注意も数回しました）、数回の遅刻、教室への経営妨害（振替レッスンを何度言っても勝手に生徒さんと調整しようとしてしまう。警告数回あり）、教材備品の無断持ち出し（何度かありメール警告でやっとやらなくなった）といったことです。 ところが、その数日後に「僕は辞めてない、不当解雇だから訴えてやる」とメールが来るようになり 何度「あなたから辞めたんでしょう。こちらがもう一度チャンスを与えようと思って提案したスケジュールも拒否して辞めたでしょう」と伝えても、「僕は辞めてない、僕はただ土日に働きたいだけなのに 不当解雇するなんて訴えてやる。解雇通知書をかけ」と10通以上もメールがきて、 「（平日は彼曰くものすごく責任ある立場の仕事をしているそうで）こんな僕のことを解雇するなんて 名誉棄損だ、訴えてやる」とも来ました。1週間後には教室の前に座り込んでいたところを他の講師に目撃されています（ものすごい顔で睨まれたそうです。自宅は遠いので不審に思い経営者から電話をしても応答はありませんでした）。 何度も教室の鍵を返してくれ、新しい住所を年末調整時に必要だから教えてくれとこちらから連絡したメールと電話には一切返事がなく、安全を考えて教室の鍵はこちらで取り替えました。 また余談ですが、数か月前、彼と昔隣の部屋に住んでいた女性が彼がうちで働いているか聞きたくて電話をかけてきました。うちは「個人情報は言えない」としか言えませんでしたが、 「彼に電動自転車や電子辞書を盗まれた（貸したけど返ってこないし、知らないと言い張る）、他にも少額だけど金銭的に被害を受けている女性も数人いる。警察に相談したら嫌がらせに郵便受けにごみを何度かいれられたが、証拠がないストーカー行為や貸したものが返ってこないのは警察は何もできないと言われた。そして夜逃げ同然に春引っ越してしまい、やっとこのあたりで働いていると情報をつかんだもので・・・」という電話でした。前職は備品盗難で解雇になっていると、前の勤務先から聞いたそうです。今回のうちの件とは無関係ですが、人間性に関して、火のない所に煙は立たぬ…だと思います。（ちなみに彼女は彼とは恋愛関係には一切ないそうですが、かなり腹が立っていて、こんな人間に日本の将来を担う子供たちの教育に当たらせるのは阻止したいということでした） そして彼は昨日弁護士の名前と電話番号を伝えてきました（その時は電話に出た女性に「君が結婚してなければデートしたかったなぁ」とセクハラ発言。）まだ連絡が来ないので何を要求してくるのかわかりませんが…。こちらもメールのやり取りを持参して市の弁護士無料相談に行ってみましたが、 退職届が書面でないのでうちの立場はかなり弱いですよと言われました。生徒さんの一人が彼からラインで「平日の仕事が忙しいので土日は辞めることにした」と聞いたそうですが、ラインなので転送してもらうこともできず（その上裁判沙汰になるかもと聞いて生徒さんも巻き込まれたくないとまず言っていたので・・・）。 経緯が長くなりましたが、質問は １．今後どうしたらいいのでしょうか？うちは小さい教室なので金銭的にも時間的にもそんなに負担はできません。（私は外国人の主人の経営する教室の手伝いをしていましたが、小さい子供が2人いて育休中です。） ２．証拠が弱い（退職届の書面なし、あるのは訴えるぞと始まった今回のメールやりとり、過去の問題行動に対する注意のメールが数通、あとは遅刻や怠慢な勤務態度に対する生徒の証言）のでやはり負けるのでしょうか？ ３．向こうの訴状を見てみない事には…ですが、彼がお金目的だとしたら、 弁護士費用を払うよりも、「解雇」したことにして30日分のお給料を支払う方が安く、穏便に済むのでしょうか（ちなみに1か月約７～8万のバイト代でした） ４．もしまた働かせろということになった場合、「次回こういうことが起きた場合は辞めても仕方ない」という誓約書にサインしてもらうのも方法と聞きましたが（それでもその後警告が数回ないと解雇は無理だとききましたが）、働かせることにしてすぐに「やっぱりうちの教師には向かないからやめてくれ」と1か月前解雇通知をすることはだめですか？（人間としてかなり信用ができないのでこれは リスキーだと思いますが） ５．2コマ欠勤した日に、3コマ目始まる前に「今日の欠勤分は生徒さんに授業料を返金し、それぞれ1時間ずつの無料レッスンもお詫びとしてしなければならない。これはうちの費用ではなく君の給料からひくことになる」と伝えました。後日、労働基準監督署に聞いたところ、同意したにしても、今回の様に話を捻じ曲げて嘘をついてくるような人ならそんなこと聞いていないと言いかねないから給料から天引きは（同意がないと）違法になるから一度給料を払ってから支払ってもらった方がいいと言われました。（労基は「裁判になっても勝てますよ！」と言ってたけれど、先日の弁護士さんに会って撃沈です…）小さな町出身で人がいい主人はもう面倒なことは嫌だから天引きせず払って、この実損害分の請求は忘れて、相手が訴えてこないことを期待しようと言っていましたが、やっぱり訴えてくるので 一応給料は支払いましたが（欠勤分を除いて）、これからその実損害分を請求していいのでしょうか？裁判になるまで待った方がいいのでしょうか？ 今まで「正直の神戸に神宿る」を座右の銘に、間違ったことはせずまっとうな生き方をしてきました。 でもこんなにひどい人間もいるんだと思い、怒りといろんな感情で吐きそうになる位参っています。 相手の弁護士には彼が嘘を言っているのかどうかは関係なく、その方も仕事だからただ勝てばいいのだと思いますが、弁護士さんにも当たってしまいそうです（抑えるべきでしょうけど）。 どうか皆様のご経験とお知恵からアドバイスをいただければと思っております。 宜しくお願いします。

先日、気に入らない時や、自分の置かれてるシチュエーションを侵されそうな気配を感じると、唸り始め、末には吠える愛犬のシツケのあり方に悩み投稿しました。 早速、とてもご親切なお返事を頂き気持ちの整理が出来、大切なことを色々と気付かせて頂き、メッセージから重要な学びがあり毎日が、犬の性格の新たな発見に繋がっています。 いい意味で単純な感覚で行動をしていること、案外、深い意味無く反応したりする(条件反射)犬の特性を生かして、良い距離感をつかみながらの節度。 当方、不器用なもので、そのバランスが悪く犬には申し訳ない思いをさせながらの毎日です。 しかし、幸いにも、頂いたアドバイスにより、それまで知らなかった表情を見せてくれたりする時、現状、好転しているようになっているかと思うのですが、そんな中からの現状での具体的な質問をさせて下さい。 サークルの中のハウスの清掃をする際や、自分のテリトリーを触る事を吠えています。 うまく躾られることにより吠える抑制が可能である事はわかりますが、このような物への執着がキツい犬は、一生変わらないものでしょうか。 臆病がちなチワワには珍しく普段は、とても人なつこい、外で知らない犬とも仲良くできる性格をしている子です。 しかし、問題な場面では豹変します。 リーダー云々論で、非常に飼い主の私達が混乱してしまい、前出の投稿ではお世話になりました。 今回は、ピンポイントで、人と犬の間にあるリーダー論抜きでご教授頂けますと嬉しいです。

２０歳の女子大生です。 私は女子大に通ってますが、先輩たちが就職活動で苦戦しているのを見ていると、私もそうなるのかなあ、と不安になりました。 できたら早く家庭に入りたいなあ、できたら大企業のサラリーマンの旦那さんがいいなあ、などと夢見てるのですが、実際のところ専業主婦の方の生活ってどんな感じですか？ 実家は自営で、母は父の仕事の事務や、時々現場で手伝ったりもしてましたが、夜、二人が仲良くしているところは見たことがなく、父は焼酎を飲みながらＴＶを見て、母は家事、とか。お父さんは取引先の人と飲む機会も多くて、そのたびにお母さんは愚痴を言ってて大変そう、とか思ってました。 私が想像する旦那さんがサラリーマンの専業主婦って昼は家のこと、夜は食事を作って旦那さんの帰りを待って、求めに応じてセックスに応じて、っていうのを繰り返し、穏やかに生活できるのかなあ、とか想像します。勿論子供ができたらそれはそれでたいへんなんでしょうけど。 専業主婦で大変なこと、って何でしょうか？　

題字の通りです。 毎日5、6時間立ちっぱなしで、1時間休憩して、また仕事です。 ひどいときは7時間立ちっぱなしのときもある立ち仕事を週5連続9時間拘束で働くために、体力を付けたいです。 運動音痴でも出来る体力が付く筋トレや運動を教えてください。 ウォーキングは時間がなく無理です。 体重は標準です。 よろしくお願いいたします。

言葉を話すとき、頭の中であるていど考えて話しますよね。頭の中で考えるまでは できても、いざ話そうとしたときに言葉として出で来ないのです。 普段使わない話し方、長文だと本当に出てこなくて求人に応募することもできません。言葉につまっている間に考えていた文章も忘れて本当に何も話せなくなってしまうことも多々あります。 話はずれますが、私には吃音があります。吃音もあるうえに言葉も碌に話せない人間だと知られてしまうのが恐ろしく、恐ろしさでさらに悪化する悪循環に陥っています。 ここまで読むと緊張のせいではないかと思う方もおられると思います。しかし、まったく緊張していないときでも変わりがないのです。 買い物での「はい・いいえ」の簡単な返事にもワンテンポ置いてしまって、こんなこともできないのかと自分が嫌になりそうです。 面接の電話もできない自分が嫌です。なんとん現状を変えたいのに何もできない。 私はどうすればいいのでしょうか。

一年と3ヶ月のチワワ♂の飼い主です。 8ヶ月でショップから来てから程なくトイレとフセが出来てとてもいい子でしたが、唸る、噛むを始めだした為への過度なしつけから今、犬自体が混乱してしまっている状態です。こちらが混乱しているのが先で犬に影響しているのはいうまでもないと思っています。 権勢症候群を踏まえて毅然とした対応で接していた矢先に、ある日、朝から顔つきが変わっていて身体を触わると「触れるな！」と言わんばかりに吠えました。当たり前ですがそれまでは、イケナイ事は別としてある程度好きにさせて貰えていた環境下に急に展開してる上下関係の逆転からか、彼自身追い詰められてる異常な緊迫をその表情を通して伝わるものがあったのですぐに散歩を促し気分転換をし、その日から徹底して褒める姿勢にしたらやっとのことで優しい顔の表情を浮かべだしたので安心している現状です。 しかし、今朝、しばらく落ち着きを見せていた室内でのマーキングが再発、又、リーダーをし始めた強気な性格のチワワに戸惑いを隠せません。マーキングを叱られまいと防御の吠え(⁇)なのか、リーダー復活宣言の吠えなのか、最近すこしは和らいだ吠えで威嚇されました。 試されていると思うコト、 この様な子の性格の根底には臆病があるコトを考えて接するにはもう疲れ果てました。 普段に無駄吠えはない子です。 もう、このようなケースの悩み相談のやり取りを見尽くすほどに読みあさった末のご相談です。 肝要は、臨機応変な微妙なさじ加減だとは承知してますが、本当に難しいです。 様々なご意見を伺いたく思います。 ちなみに、以前にはシーズー(飼いやすい犬種であることを後に知りましたが)を親子♀を飼い最期の時まで過ごした経験があるので犬に対する意識が無いわけではないかと思っています。 訓練士さんにも来て頂いた末の悩みです。

私は今36歳、172センチの成人男性なのですが、ダイエットしようとおもい。質問します。成人男性１７２センチの必要カロリーは2177カロリー位が丁度いいと載っていました。自分の普段からの食事を計算しましたらかなりオーバーしていましたので、一日だいたい2033カロリー位に減らそうと思うのですが、危険でしょうか。教えてください。

女性の歌手で、ボイストレーニングを週に何度も受けているという人がいますが、なぜそんなに頻繁にボイストレーニングを受ける必要があるのでしょうか。

どこでもできる歌がうまくなるトレーニングってありますか？

およそ半年掛けて体重を114kgから86kgまで落としました。 まだ体脂肪が多いため現在の基礎代謝は約1,950kcalほど。 加えて、こちらは計測していませんが、週5日で1日あたり10~12時間ほどの肉体労働系の仕事を始めました。 また、その仕事が14時～1時前後と夜型です。 ですので最近はコレにあわせて、12時ごろに起床し朝食（約500kcal前後で焼き魚がメイン） 食後にプロテインを牛乳200mlで飲み、 14時に出社し、2時ごろ帰宅。 （18~19時で休憩を挟みますが、食事はとりません。） すぐにプロテインを牛乳200mlでのみ、不足気味なカロリーとたんぱく質の補充。 その後コンビニのサンドイッチ2つを食べ終えおよそ2時半。 お風呂や歯磨きを済ませて4時ごろ就寝。 これで1日の摂取カロリーがおよそ1600kcal以内のため、現状体重はまだガンガン落ちてます。 それはうれしいのですが、どちらかというと筋肉量を増やす事を優先したいのです。 筋肉が増えれば自然と基礎代謝も上昇しますし・・・。 ただおそらくたんぱく質が足りていません。 ですのでプロテインを飲む回数を増やしたいと考えています。 そこで質問なのですが、上記の生活サイクルの中でプロテインを飲むタイミングを増やすとしたらどこがいいのでしょうか？ 18~19時の休憩中に飲むのがいいのかもしれませんが、 職場にプロテインを持ち込むのは難しいですし・・・。 帰宅後の2時に飲んだ場合、就寝1時間前の3時にもう一度飲んでも問題ないのでしょうか？ ちなみに現在常用しているプロテインは、下記の商品です。 http://www.weider-jp.com/weider-protein/musclefit.html とっちらかった質問になってしまいましたが、 お詳しいマッスル紳士が居ましたら、お答えいただければと思います。

統合失調症を患っています。 現在は安定しています。 就労支援B型の作業所に週2日通所しています。 病院のデイケアなどには参加していません。 ハローワークの障害者支援窓口にいったところ、 町が設けている、障害者就労支援施設に相談してくださいといわれました。 障害者就労支援施設に行くと、就労支援B型の作業所に 週４日とか5日とか通わないと、一般就労は無理だと思いますといわれました。 自分は、今すぐにでも就労をしたいのですが、 ハローワークで障害者求人に応募するとなると、就労支援施設の職員の人の言うことを 無下にもできません。 クローズのアルバイトならば、自分が応募して面接を受けて就職すればいいわけですが、 ハローワークの障害者求人に応募するには、ハローワークの障害者窓口の職員、 障害者就労支援施設の職員の人の言うことを聞いて 今、通所中の作業所の通所日数を増やして実績を積む必要があるそうです。 作業所の作業は別に苦ではないのですが、人付き合いが苦手で周りのメンバーさんが 話している中で自分は浮いてしまっています。 この状況を克服せずに一般就労しても同じように浮いてしまって辞めるような話に なってしまうでしょうか？ 就労支援B型の作業所に通所しているのですが、職員の人にあまり相談らしい相談をしていないので、 うまく相談して就職に就労支援B型の施設からつながっている人もいるので、 作業所の利用方法等を考え直した方がいいでしょうか？

４５歳女性です、１６０ｃｍ６７キロぐらいです。 １０キロぐらい痩せたいです。 今月の初めからコナミスポーツクラブに通っています。 トレーナー付のダイエットコースに通っています（バイオメトロリクスといいます）。 しかし、結構な値段です（１２回５４０００円　別途月会費）。 １，２月はキャンペーン中で月会費が４４２８円なのですが、３月から９６００円ぐらいになってしまいます。 それもあるし、ジムに通う時間もあまりないので、３月からは、自宅で筋トレをしたいです。 このコースは食事をきちんと取る事（水分もたくさん取る）と運動は筋トレのみです。 スポーツクラブのマシンを使って腕２種類と脚２種類１２秒ずつ６回ずつとダンベルを使った体操と腹筋のようなストレッチをします。（トレーナーがマンツーマンで指導してくれます　トータル３０分） 自宅でダンベルを使って腕はできると思うのですが、脚もできるのでしょうか？ ダンベル体操の上手くできる本はありますか？ それとダイエットには筋トレが効果的で有酸素運動（ジョギングや水泳等）はやらない方が良いと言われました。 有酸素運動をすると筋トレでついた筋肉が落ちてしまうとの事です。 （筋肉をつけたら代謝が上がって脂肪が落ちて太りにくい体になるそうです） そして、毎日やるよりも１日おきにする方が効果的だとも言われました。 なんだか信じ難いのですが、本当でしょうか？ それとダンベルは２キロは少し重いけど１キロは少し物足りない感じがします。 これから購入する予定ですが２キロにしようと思います。 やっぱり少しでも重い方が効果ありますよね？

はじめまして。年齢的には、現在高校生になります。 勢いで書いているので、長く稚拙な文章になるかもしれませんが、ご理解お願いします。 私は鬱病なのでしょうか、というお話です。 先日、と言っても半年ほど前、高校を中退しました。理由は、両親や親に勧められて留学に特化したコースを選択したものの、学校の方針ややり方にうまく馴染めなかった為です。 無意味で期限内の遂行が不可能な課題を押し付けるものの、「留学に行くんでしょう、頑張りなさい。」で通す各学科教師。「何でも相談して。」と言う割には、相談をすると二言目には「留学のためには頑張らないと…」と言い、的はずれなアドバイスをする担任。それらに疑問を感じず付いて行くクラスメイト。中学時代には気の休まる友人がいましたが、そこには私一人でした。クラスメイト全員での外出に、一人だけ誘われないことがありました。 ここで少なからず、「社会とはそういうものだ。」と言う人がいるかもしれませんが、それは分かっています。重要なのは留学に特化したコースという点です。私は他の子とは違って、短期間ですが中学の頃オーストラリアに留学していました。その経験も踏まえて、私は留学というのは、本来、「身に付けた語学で現地の人や文化に触れることで、母国ではできない経験をすること。」「ネイティブスピーカーと対面する環境で、リアルな話術を習得すること。」が、最も重要視されるべき点だと考えています。 そうして見ていて、環境の異様さを日に日に実感すると同時に、今まで自分で努力して積み上げた英語力を身に付ける力を全否定されたような気持ちになってしまいました。 しばらくすると、登校の前に吐き気や頭痛、腹痛に襲われるようになりました。学校のことを考えると非常に陰鬱な気分になりました。終わらない課題に朝まで泣きながらシャーペンを走らせました。徹夜でその日の支度ができていないのに登校時間が迫ってきて、パニックになりなって車に乗って泣きながら登校しました。駐車場で行きたくないと涙を溢しました。 その後、両親の支えがあって、紆余曲折ありつつも高校を中退しました。 本来喜ばしいこと、なのかもしれません。が、高校に行かなくなってから、余計に気持ちが沈んでいきました。恐らく、ここでは書きませんが小中学生時代の失敗から、「高校では挫折しない」という強い気持ちがあったからでしょうか。それとも、人を下に見ていた高飛車だったから、その辺の人に負けたのが悔しいんでしょうか。分かりません。 特にここ最近は自分で振り返っても酷い有り様です。 短期時間の間に怒ったり、笑ったり、泣いたり…所謂情緒不安定。全くやる気が起きません。趣味だった読書、歌唱、旅行、映画鑑賞、ゲーム、言語習得、アニメ視聴、執筆活動等、全てが、したい気持ちがあってもできません。理由もなく涙が溢れ出します、悲しくないのに。今もです。死んでしまいたい、消えてしまいたいと思います。怖いので死にませんが、そういう気持ちがあります。自分を責め立てる声が、馬鹿にする声が聞こえてきます。過剰に食事に執着したり、逆に拒否したり。放っておいたら永遠に寝ているか、ネットサーフィンをしているかです。なるべく人と関り合いになりたくないです。少し前は人の前では笑顔になれましたが、今はもうギリギリです。 保護者はあまり、事態を重く受けていない感じがします。元々両親は、あまりこういったことに理解がないのも助長しているんでしょうけど。 元々、社会に合っていない性格なのか、これまでにもいくつか同じようなことがありました。小学校では担任と同級生揃ってのいじめ、中学校では孤立や対立…形は違えど、「社会でうまくやっていけない」という経験を幾度もしました。それがわざとでなくとも、私が悪いんでしょうけれど。 先日、中学時代お世話になった保険医に「カウンセリングを勧める。」と言われました。 私は鬱病なのでしょうか。 もし、そうだとしたらこの先何をすべきでしょうか。 これは甘えなんでしょうか。 嫌なことを辞めたはずなのに、私はなぜこんなに辛いんでしょうか。 もう、頭が混乱して何をどうしたらいいのか分かりません。何に困っているのかも分かりません。 私、きっとどこかおかしいんだと思います。 実は、新年度を機に、今年新たに過年度生徒としてある高校を受験する方針になりそうなんです。ですが、勉強には一向に気が向かず、ただ日々を潰すだけ。無理矢理机に向かっても、何もできないんです。偏差値はそれほど高くないですが、何も勉強していないのに、もう受験日はすぐそこで、それが不安で、怖くて辛くて仕方ない。 気持ちが弱っているため、できるだけ辛辣な回答、否定的意見は避けてもらいたいです。申し訳ありません。 どうか経験者の方や、詳しい方、理解のある方回答をお願いします。 長くなってしまいましたが、よろしくお願いします。お待ちしています。

僕には友達も少なくて、恋人も居ません。オナニーは三日に一度くらいのペースでパンツで扱いてました。 それが最近になってからは、刺激に成れてしまい、なかなか精液が出ません。 そこでオナホールをネットで購入して真に心地いい自慰行為を感が手いるのですが、両親と生活している為、なかなか一歩踏み出せません。 恥ずかしくてどう相談したらいいわかりません。打開策が合ったら教えてください。