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酒はエンプティカロリーだから太らない！！ 酒はエンプティカロリーだから太らないよな！！ ウイスキーや焼酎のような純粋なカロリーの酒タイプだと エンプティーカロリー（栄養の無い物質）だから殆どが燃えて排出される つまり、寝る前に酒だけ一杯飲んでも太らないってことでしょ？ ちなみに焼酎25度を1合180ｍｌ飲むと３６０カロリーとかなってるけど 寝る前に毎日飲んで1ヶ月が経過しても体重も体脂肪もかわらんにょ？ でも、不安だから質問します！！ 質問(1) アルコールは（栄養素が無い）のに高カロリーって何で？ だって糖分も炭水化物も無い純粋な物質でしょ？何でカロリーだけあるの？ 栄養が無いんじゃ水と一緒じゃね？何でカロリーあるの？ 質問(2) 自分なりに検索してエンプティーカロリーについて調べたけど、中々いい情報に見つかりません 有力な情報を発見したら教えてください 質問(3) ウイスキーや焼酎はエンプティーカロリーだからつまみ無しで寝酒で１杯飲んでも太らない？どっち？ よろしくお願いしマッシュ。

回覧ありがとうございます。 当方177cmで66kgなのですが、お腹周りや足にかなりの脂肪がついているため、ダイエットをしようと思って、軽い筋トレをしています。 まだ日は浅いのですが（20日くらい）これで効果は出るのでしょうか？ 上体起こし80回 スクワット30回x2 腕立て伏せ20回x2 これを１セットとして一日二回やっています。 アドバイスお願いします・・。

栄養に詳しい方！！ お寿司の栄養価について まぐろ赤身、中トロ、カニ、数の子、車えび、赤貝、ハマチ×２、いくら軍艦巻き、ウニ軍艦巻き 計１０巻（しゃりはごく普通の大きさで）のエネルギー、蛋白質、脂質、炭水化物を教えていただけないでしょうか。 厳密な数値でなくおおよそで結構です。 よろしくお願いします。

過食がひどくて困っています。 もともと甘いものが好きで、ある時を境に暴飲暴食がひどくなりました。 例えば、コンビニに寄ってデザートを３つぐらい一気に食べたり、 またある時にはパンを１０個ぐらい食べたりします。 お腹はいっぱいなのですが、食べるのが止まらないんです。 ここ１年で体重は１０キロ近く（４７→５７）、体脂肪も２０％→２７％と激変 しました。 過食をやめようと思って、野菜を中心にお菓子を食べないよう食生活に気をつけるように しているのですが、それが我慢できるのは２週間ぐらいで。 今日も気をつけようとしていたのですが、お昼を食べたあとからもうだめでした。 おせんべい１袋、板チョコレート２枚近く、パン２個、チーズ１個、生キャラメル２袋 も一気に食べてしまいました。 こんなんじゃいけないとわかっていても止まらないんです。 同じ苦境で悩んでいる人たちに、どうしたらいいのかお聞きしたいです。。

カロリー表記って、409kcalとかっていう、すごく半端な数字で表されます。 例えばそんな料理を皿に盛り付ける際に、ちょっとお野菜のカケラが 入ったり入らなかったりとか、油やタレがちょっと残ったり、 残らなかったりしただけで、数kcalの差は出てくると考えられます。 409分の1の差が絶対に出ないとは考えられないのですが…。 それなら始めから「約410kcal」と表記したほうがいいと感じます。 なのに何で絶対に409kcalという半端な数字で表記されるんでしょうか。

４月からの新生活へ向け、今から１ヶ月で体重をせめて５ｋｇ減らしたいと思います。 昼食は現在、給食を食べています。 ここは変えずに、朝・夕の食事、運動、その他、何か、いいダイエット方法はありますか？ 現在１６１ｃｍ、６９ｋｇ。 半年くらいかけて、最終的には５５ｋｇまで減量したいと思っています。

現在159cm：50kgの２１歳女性です。 現在ダイエットを実行しているのですが、他のダイエッターやダイエットに詳しい方の意見が聞きたくて投稿させていただきました。 【一週間の食生活】 月曜日：朝、玄米半合と汁物と納豆＋昼、玄米梅おにぎり(1/4合)＋夜、玄米(1/4合)とお吸い物と温野菜と魚 火曜日：朝、玄米半合と汁物と納豆＋昼、玄米梅おにぎり(1/4合)＋夜、玄米(1/4合)とお吸い物と温野菜と魚 水曜日：朝、玄米半合と汁物と納豆＋昼、玄米梅おにぎり(1/4合)＋夜、玄米(1/4合)とお吸い物と温野菜と魚 木曜日：朝、玄米半合と汁物と納豆＋昼、玄米梅おにぎり(1/4合)＋夜、玄米(1/4合)とお吸い物と温野菜と魚 金曜日：朝、玄米半合と汁物と納豆＋昼、玄米梅おにぎり(1/4合)＋夜、玄米(1/4合)とお吸い物と温野菜と魚 土曜日：好きなもの（ジャンクフード、甘いもの）１５００kcal以内 日曜日：朝、玄米半合と汁物と納豆＋昼、玄米梅おにぎり(1/4合)＋夜、玄米(1/4合)とお吸い物と温野菜と魚 ※土曜日の好きなものは普段、間食をしていない分のストレス発散という意味で取り入れています。 【運動等】 運動という運動は時間があまりなくしていないのですが、毎日大学にいくために片道早歩きで２０分歩いています。あとは家事くらいです。 より良い方法がありましたらアドバイスをお願いします。

母親の家系の女性は全員25歳をすぎると数十キロ太ってしまいます！ どんなにそれまでががりがりにやせている人でも、全員同じように太ってしまいます。 そして誰一人死ぬまで同じ体型のままでダイエットに成功した人はいません。 私も同じ運命をたどっています。どうしたらやせられるのでしょうか？ 私も含め、みんな20代前半までは特に何も気にしなくとも標準的なサイズ、どちらかと言えば瘠せていて、あまりダイエットを意識したこともなく、今考えれば暴飲暴食もしていました。 でも25を超えてから、以前よりも食べる量は明らかに減らしたにもかかわらず瘠せるどころか、日に日に太っていき、私の場合は5年で20キロも増えてしまいました。 もちろん、5年の間になにも努力しなかった訳ではなく、食事に気をつけたり、運動を少しばかりしたりしていましたが、結果として全く効果がありませんでした。 普通の人と同じ生活をしているだけなのに、なぜ減るどころかどんどん肥えていくのでしょうか？ どうしたら、親戚で誰一人成功していないダイエットに成功することが出来るでしょうか？ 本気で悩んでいます。どなたか同じような境遇の方、アドバイスをお持ちの方、教えていただけないでしょうか？よろしくお願いいたします！！

アルコールのカロリーは燃焼するのですか？？ 最近、焼酎を飲むのですが 焼酎などのアルコールは１００ｍｌあたり１３６カロリーもあります。（２５度） そしてアルコールってそもそもなんじゃい！！！っと調べたら 「アルコール自体が、アルコールという物質。栄養価が無く、カロリーだけの存在 糖類を酵母？が圧縮しまくるからアルコール度数が高い程にカロリーも高い。」 っとこんな感じでわかったのですが、さらに色々と調べているとこんな情報がチラホラ出てきました。 ttp://www.dietexercisenavi.com/article/59024039.html 「アルコール自体は純粋なカロリーという物質なので血流で燃焼するもので実際は何割かが燃焼してしまう。」 つまり、ワインなら「糖分＋アルコールでアルコールは何割か燃焼して糖分が体に蓄積されると」 【質問】 この情報はチラホラ見かけますが、どこまで信用できると思いますか？ ちなみに「酒だけ飲んだ場合」とします。アルコール自体は体温を上げたり血流を早くするために燃焼するとは聞いたことありますが、詳しくわかりません。

みなさん、痩せたい私をいつも励ましていただきありがとうございます。五大栄 養素の一覧表を参考にしながら、栄養のバランスも考えて食事をしていますが、 食事をした後でもすぐに空腹になりやすいタイプです。 当然ですがよく噛んでゆっくり時間をかけて食べています。 タイトル通り、現在、食事を小分けして食べることで、空腹感が襲って来ないよ うに色々と工夫しています。 面白すぎるくらい順調というわけではありませんが、少しずつ体重が落ちてきて います。 もちろんダラダラ食べ、カロリーオーバーしないように、適正摂取カロリーは守 りながら小分け食べをしているのですが、 先日知人に「一日中空腹がなくずっと食べ続けて、血糖値が上がりっぱなしにな るのは体に悪いよ、そのうち糖尿病になるよ、あなたが標準体重でも糖尿病にな る時はなるよ、一日のうちできちんと空腹になる時間がないとダメだよ」と言わ れました。 自分の適正摂取カロリーを越えないような小分け食べですので、常に満腹で満足 ！満足！というわけでなく、 「あぁ～空腹にならずイライラせずに済んだ～、よかった～」というくらいの腹 具合ですが、小分けして食べるのが良いことなのか悪いことなのか、わからなく なってきて悩んでいます。 これまで、この「小分け食べ」が自分に一番合っていると思って続けてきました が…。 どなたか教えていただけないでしょうか？ どうぞよろしくお願い致します。

拒食症と過食症 私の知人に、既婚女性がいます。自称『拒食症』。 というのも、前に会った時、『拒食症ってなんの薬飲んでるんだろう？』と聞いてきました。なんで？と聞くと、『旦那に報告しなきゃなんない、でも病院には行かない』と言うのです。 確かに、普通よりは痩せてますが（というか現代的に普通）、痩せ細っている感じでは全くありません。 たぶん、旦那様や私達友人に拒食症と思われたいだけなんです。 実際、『食べてもすぐ吐いちゃうんだぁ』とか、『私って精神的に弱いじゃん？』などと、弱い女の子や悲劇のヒロインを演じているとしか思えず、病院に行っても拒食症と診断されないので、私が促しても病院には行かないのだと思います。 この子、図太い神経をしているなとずっと思っていたので、拒食症だなんだ、と言われても正直かなりイラっとします。 私はその旦那様を知っているので、『今度会ったら、私が可哀想だったと言っておいて。』的なニュアンスや『あの人のせいで拒食症になったと思わない？』などと聞いてきます。 いやいや、そんな言う程痩せてませんから。 と、うちの主人に話す自分、また悪口を言ってしまう自分が嫌なんです。なのに関わらずにはいられない関係でもあるので…。 ここで、質問させていただきたいのですが、拒食症の方は、病院などに行かくても自分で認識しているのですか？前にテレビで見たのは、病院に言って初めて拒食症だと知る方が多いと…。 もしかしたら、彼女は本当に拒食症か、その手前かもしれないのですが、『食べても吐く』のは故意に指を突っ込んで吐いてる様に思います。 また、拒食症になるきっかけは、精神的に悩んでいる方がなりやすいのですか？私的には、美意識が強い、『痩せたい願望』が人より強い方がなるというイメージがあります。 決して私は拒食症を非難している訳ではありません。本当に彼女が病んでいるのなら、人間的に好きではありませんが、少しだけ力になりたいとも思います。 あと、拒食症を克服する（今回ならば、指を突っ込んで吐く場合）、過食というか、昔以上に太ったりしてしまうのでしょうか？ 無知だからとはいえ私のイメージだけの発言に気分を概された方、先にお詫び申し上げます。

初めましてm(__)m 私は、身長１５０で体重が６８.５キロあります ダイエット（失敗）を繰り返しとても痩せにくくなっています。 多分、代謝も低くなっていると思います…。 過食嘔吐を繰り返していたので普通に食べるだけでも太ってしまいます。 今現在、体重増加が止まりません。 来月から、スイミングスクールに通いたいと思っていますが、痩せるか心配です… 目標体重や、ダイエットの仕方などアドバイス頂けたら嬉しいです。

70Kgの人が水泳のクロールを1時間すると何カロリー消費するのでしょうか。 検索してみたのですがサイトによって700～1400キロカロリーなど誤差が幅広くて良く解りませんでした。

基礎代謝について。 よく成人女性は1200～1600は摂らなきゃいけないと 目にしますが、計算で出したところによると私の基礎代謝は1000ちょっと みたいなんですが本当に 1200～1600も摂取して いいのでしょうか。 毎日の運動量は低いです。 また、サイトによって 数字が違うので惑わされます…

私はダイエットの必要があるのかどうか １６２センチで常に４３～４５キロだったのに、ここ半年程で４９キロになってしまいました。 食事の内容や生活習慣はほとんど変わりないと思います。 これは３０歳を超えたからなのでしょうか。 ズボンもパツパツだし、今までダイエットとは無縁だったのでめちゃくちゃショックです(T_T) １カ月前から、毎朝ウォーキングを５０分程していますが体重に変化がありません。 これって食事によるダイエットが必要なのでしょうか？ よろしく願いします。

減量に詳しい方、正しいダイエットについて教えて下さい。 初めまして。23の♀です。 長らく患っていた病気の治癒と共に激太り、159cmで体重58.5kg、体脂肪率35%の凄まじい体型だった所から、２ヶ月半で51.2kgまで落としました。 しかし、１ヶ月前には26～27%で安定していた体脂肪率が、以降は上昇しだし、最近は30%近くのとんでもない数字で固定されております。 それでも体重だけは減り続け、体重が減るごとに体の不調が増え(低血圧や低体温等)、明らかに減らすべきではないものが減ってしまっているであろう状態です。 更には体脂肪率が減らずヤキモキしていた所に、体の不調が上乗せされた事で、ここ数日はお腹がすいている訳でもないのにムキになって暴食し、後悔しつつもまた食べてしまう等、内面的にも悪いパターンを辿りつつあります。 これまでは、基礎代謝以上の摂取カロリー＜消費カロリーに重きを置いて、１日1350～1600kcal摂取、運動は毎日、有酸素運動と各部の筋トレ・強度のあるストレッチ(?)を合わせて3～4時間程行ってきました。 ただ、消費カロリーは多い程良いと考えていた為、休息する時間を削って5時間近く運動する日も度々あり、時間のある休日等は更に半日程の自転車走行も加えておりました。 自分なりに調べた所、三大栄養素の認識や、運動の休息と強度が不足し過ぎていた事には気付けたのですが、他に摂取カロリーや運動時間も改めるべきでしょうか？ また、取り入れるべき事はありますでしょうか？ 元々は極端なダイエットをするつもりは無かったので、今後は体調も含めて健康的に減らしていきたいと思っております。 無知な上に長々と失礼ながら、アドバイス頂ければと思っております。 どうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m

自給自足の時代が来ることはありますか？ 学校の講師が「あと１０年すれば結婚したい、男性の職業は農家になる」 と、言っていました 正直わたしは国際情勢などの問題はよくわかりません。 世界的な人口増加と食糧問題・日本の低自給率と金融危機 といった、よく耳にする問題を合わせるとそんなこともあるのかもなぁくらいにしか思わないのですが、実際のところどうなるでしょうか？

高校３年生の女子です! 以前、食事制限をして減量したんですが・・・ リバウンドをしてしまいました。 なので今回はジョギングをして減量をしようと思ってます! そこで質問なのですが、 週に何回走るのがいいですか？ 週３～４回が良いとよく聞くんですが週６日とかでは駄目なんでしょうか?? あとどういう食事をしたら良いですか?? 皆さんの体験談（走るコツ、時間、食事、他に併合して何かやったか、どれぐらいの期間でどれぐらい痩せたか） なども教えていただけると嬉しいです。

生活習慣改善で減らない中性脂肪 会社の健康診断の度に、高脂血症（毎回TG500オーバー）が 指摘され、病院に行くと生活改善を指摘され、守っています。 ですが、２０年近く数値は減らないです。 ■仕事が忙しく外食で済ませることが多い 　家族が外食しても自分は留守番で家にある野菜類を中心に食事をします。 ■甘いものが大好きで毎日おやつがかかせない。ジュースなどを毎日飲む 　お菓子などのおやつ類は取らないです、ジュースを止めてお茶にしてます。 ■毎日ビール大瓶１本以上、日本酒２合以上を飲む 　お酒は飲みません。 ■朝食を食べないことが多い 　朝食は必ず食べますが、夕食は食べないことがあります、残業等で遅くなった時。 ■夜中におやつを食べたり、夜食を食べる習慣がある 　夜９時以降は食べません。 ■ストレスが多い 　ストレスは多少あると思います（収入減による生活の心配、子供のことなど） ■運動不足だ 　夜ウォーキングをしてましたが、早朝するように変えました。 ■喫煙者だ 　昨年末に禁煙を始め４ヶ月です。 上記のとおり行っていますが、一向に数値が下がりません。 酷い時は、TGの値が千を超える時もありますが、 健康診断→再検査指示→掛かりつけ医で検査 →生活改善の指導、良くならなければ薬物治療と言われます。 何時くるようにとかがない為、次の健康診断で指摘されるの 繰り返しです。 薬物治療を申し入れた方がいいでしょうか？

何年か前に流行ったもやしダイエット。 ２週間で－７キロ減ったりするけど身体に良くないと聞きました。栄養がかなり偏るらしいですね・・・。 試したことがある方、効果と副作用(リバウンド以外)はどうでしたか？