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現在、陸上部に所属している高２の男子です。 いままで、特に気にせず食事を摂っていたのですが、最近気になりはじめました。 自分は中距離（1500m）を主にやっています。 日々のトレーニングはもちろんですが、食生活から見直してタイムを向上させたいです。 現在は朝食（ご飯1杯+納豆のみ）、昼食（弁当）、夕食+たまに軽食（菓子など）、夜食（インスタント）という感じです。栄養やカロリーなど特に気にしてません。 やはり1日3食が理想なのでしょうか？ 例えば、お菓子は陸上選手によくないですか？ でも、時々スナック菓子のような美味しいものが欲しくなります。 体に良さそう？な菓子（イメージ的にカロリーメイト等）ってどうなんですか？ 食生活についてアドバイスお願いします。

昨日妊婦健診に行ってきましたところ、胎児の推定体重が、予定日から逆算するものより2週間ほど大きくなっておりました。（予定日3/28より考えると1500グラム位。それが1800グラムはあろうか、と・・） 二番目の子を3710グラムで産んでいるので、この三番目がそれ以上になってしまわないか、不安で医師に尋ねたところ 「妊婦が、高血糖の状態が長く続いているような食事（生活）をしていると、胎児が大きく育ちやすい、ということはあるみたい。」 とおっしゃってました。でも、この意味がよくわからないのです。・・・ 藁をもすがる思いでなんとか　このお腹の胎児の体重増加を平均レベルにしたいので、お分かりの方いらっしゃいましたら、 どんな食事が、食べ物がお薦めなのか、タブーな食品、食習慣はどんなものか教えていただけないでしょうか・・・ どうぞ宜しくお願いいたします<(_ _)>

２０を過ぎ、これから長い人生を考えると今のままの不健康な 食生活じゃだめだと思い、ダイエット＆健康のためにも食生活を改善していこうと思ってるのですが 大きな壁があります。よく雑誌などでは 過激なダイエット食（サラダだけとか）はよくありません 穀物は控えめに、白米よりは玄米、食パンよりはライ麦パン等繊維が多いものを。 野菜、肉、魚をバランスよく取りましょう。 そうすれば自然に食べ物のおいしさが分かるようになります。 このように書いてありますが たとえお肉を使っていても、栄養があってヘルシーなメニューは 味の濃いものを食べたときの充足感とか お腹にたまる感じに常に飢えてしまいます。 おかずで充足感を感じられないとやっぱり、白いゴハンをどかっと 食べたくなってしまって・・・・。 今の自分では「食べ物の自然なおいしさ」とか「あまり食べないでも満足できる」とは程遠い感じです（泣 こんな自分はどうすればいいんでしょうか？

体重を落とすことよりも、健康的に見えるスタイルが目標で、ダイエットしながら、美肌にも良い食生活に興味があります。食事になるべく気を使うようにしていますが、自己流なので栄養の偏りなどが心配です。 朝：　 冷たいハトムギ茶１杯 フレッシュフルーツジュース１杯 （イチゴやブルーベリーなど＋低脂肪牛乳＋小麦胚芽大さじ1＋メープルシロップ） カスピ海ヨーグルト（250ml）にオールブラン＋グラノラを混ぜたもの 昼：（お弁当） 玄米に野菜中心のおかず （淡色野菜、緑黄色野菜、根菜、きのこ類、豆類中心でたまにお肉やお魚を入れて炒め物、煮物にしています）腹十分目くらいまで食べちゃいます。 夜： 納豆＋オクラ＋ねぎ＋ごまを混ぜ合わせたもの カスピ海ヨーグルト（200ml）に少量のフルーツとビール酵母小さじ1を混ぜたもの 鉄分サプリメント2粒 お昼が多いせいか、夜はこのくらいでお腹いっぱいになります。 水分は、あたたかいものが苦手なので、お水＋ハトムギ茶をあわせて1.5リットルくらい1日で飲んでいます。間食もなるべく控えるようにしています。 お酒はたま～に飲む程度で、タバコは吸いません。 夜外食する時は、お昼を少なめにします。 以上が基本になってる私の食生活ですが、これによるストレスはありません。 おいしいので、楽しく続けられます。 ダイエットで、ガリガリになったり、肌がボロボロになったり、またはリバウンドなどもしたくないので、健康的にシェイプアップするため、上記の食生活で改善すべきところ、補ったほうがよい食品などアドバイスお願いします!! ちなみに運動は週に3～4回ジムでマシンとエアロビをしています。

食生活を整えるほど余裕がない場合は、何をしたらいいでしょうか？ なかなか作ってる余裕がなく、総菜が最近多くて、これじゃいけないなと思ってます。 でも、サプリも何飲んでればいいのかわからず…どうしたら整えられるでしょうか。 できれば時間をかけない方法を教えていただけるとありがたいです。

159㎝41㎏、3サイズは85/52/83で太っています。脂肪をそぎ落として30㎏台になりたいのですが、食べるのが大好きなのと、仕事や家事や勉強を頑張っていて、食べないとどうしてもやる気が出ないので、我慢できなくて食べてしまいます。 本当は美しくなるために何も食べたくないくらいなのですが、体力的にもたないのと、食への好奇心に負けてしまって食べざるを得ない状況なのが悔しいです。仕事の休憩中も頭が働かなくて、高級なチョコレートが振舞われた時なんかは食べてしまいます。 どうすれば更に痩せて美しくなれるでしょうか？アドバイスをください。 現在の食生活 基本的には三食自炊。1日1000～1500kcalに収まるように気を付けている。 例…朝：豆乳とフルーツとはちみつのスムージー(200kcal)、昼：野菜とナッツと生ハムのおにぎり半合分(500kcal)、おやつ：チョコレート1粒(50)、夜：具材はたっぷり、麺は100g食べたいところを60gに抑えたパスタ(500～700くらい) 人のおごりで旅行に行く日は普通に外食を楽しむ。そういう日は2000kcal以上食べることもある。 人の奢りで日帰り圏内で外食をする時は、家では一切カロリーを摂取しない。 例…朝ː白湯のみ、昼ː激辛タンメントッピング全部乗せ(推定1000kcal)、夜…白湯のみ ☆以下その他補足情報 ・人の奢り以外では絶対に外食や買い食いをしない主義。料理が大好きで、料理をする機会を損失してなお、自分を金を払ってカロリーを摂取することに抵抗がある。しかも、人の奢りであっても美味しくないものは一切口にしたくない。どうせ太るのであれば、自分で料理を作るという趣味の時間に充てるか、人のお金で美味しいものを食べなければ気が済まない。 ・体に悪いもの、美味しくないものはたとえ人のおごりであっても口にしない主義。 ・家事や仕事でなるべく体を動かすように心がけているが、どうしても体力が尽きて出来ないことも多い。 ・27歳だが、生理はここ数年来ていない。貧血、自律神経失調症と診断されている。8時間以上寝ないと辛い。 ・添加物の多いものやレトルト食品などは体質的に受け付けない。 ・激辛料理が大好き。蒙古タンメン中本の北極くらいの辛さが好き。 ・甘いもの(ただし安価なスナック菓子などは苦手、高級スイーツや手作り感のある優しい味のものに限る)は大好物。アイスクリームやチョコレート、ケーキ、パフェ、フルーツ、あんみつなどは特に好き。 ・肉や揚げ物などの脂っこいものは、安っぽいものでないものなら大好き。反対にあっさりした料理も普通に好き。 ・グルメで味の好みにはうるさいが、基本的に食材の好き嫌いはない。自分が美味しいと感じてかつ、心と体の健康に良いものならなんでも好き。 普段客観的に分析してくれる人がいないので、アドバイスを頂けると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。

今、留学している国ではモーニングティーというのがあります。 その為、最低でも1日4食です。 ただ、私は、朝(7時)、モーニングティー(11時)、ランチ(13時)、軽食(16時)、夕食(19時)って感じです。 1日5食もあります。 朝食を抜くと1時間目2時間目猛烈にお腹が空くし(食べてても空く)、 軽食抜くとお菓子食べたくなるし、モーニングティー抜くとランチまで持たない…。 ホストファミリーの帰宅が遅いため、夕食はどうしても19時以降になってしまいます。学校から帰ってきたらお腹が空くのでパン(＋バターorピーナッツバター)とかスパゲッティーとかを食べています。 モーニングティーはパンorバナナorおにぎりのどれかを食べています。ランチは夕食の残りが多いです(そして＋ご飯)。 体重計がないので今体重が何キロあって、 どのくらい増えているかすら分かりません。 でも、筋トレやストレッチなどは毎日行っています。 腹筋、脚パカ、顔痩せ、ソーラン節などが主です。 食生活を改善したいです。 上記を見て、どう改善できるでしょうか。

昼・・・・ごはん、卵、ふじっこのおまめちゃん 夜・・・・ごはん、いわし（缶詰）、ふじっこのおまめちゃん 毎食後にマルチビタミンミネラル（大塚製薬）を摂っています。 ＊１日３０種類の食品を摂ることが理想ですが、現実的には難しいです。 こんな食生活ですが大丈夫でしょうか？

いつもタメにさせてもらっています☆ 今年から一人暮らしを始めました。 今回は自分の今の食生活（そしてダイエット）に疑問があるのですが… 食事の量が　朝＞昼＞夜　です。ただ、夜はお腹が減らなかったりしてたまに食べない日もあります。 朝はお腹が減って目が覚めて、かなりたくさん食べて、お昼は普通に食べて、夜はほとんど食べません。 朝＞昼＞夜のサイクルは良いと言われているのですが、こんな風でもいいのでしょうか？？キレイになるダイエットをしたいのですが…夜は最低でもサプリメントなどを摂った方がいいのでしょうか？？ それよりも、食生活そのものを変えて、夜もしっかり食べたほうがいいのでしょうか？ 運動は、雨の日は３０分エアロバイクを。晴れの日は３０分ウォーキングをしています。 過去、陸上競技をしていたせいもあるのか、上半身はアバラが浮き出るくらい細いのに、おしりはたるんでるし、太股から下は、大根脚といったカンジで…しかも脚が短いので、ホントに太いです… 筋肉でしっかりした。というカンジの脚で…これは細くならないのでしょうか？？ムキムキな脚をスラっとさせたいです… 最近、セラシーンなどのサプリメント？にも興味があります…効果がある人とない人との差があるらしいですが… もしなにか良い方法等がありましたら、是非教えて下さい！！お願いします＞＜

最近、だるくてしょうがないのですが、私の食事はほとんどこんな感じです。 朝→なし 昼→蕎麦かスパゲッティに玄米粉末をふりかけて食べる（炭水化物のみでたんぱく質はとらない） 夜→昼とは逆に、炭水化物は一切とらない。 納豆＋凍り豆腐＋松の実＋クルミ＋かぼちゃの種＋ひまわりの種＋クコの実＋味噌汁＋椎茸＋ゴマ＋玄米粉末（1週間に1,2回、これに魚やお肉が入ることがあります） こんな生活を2年ほど続けているのですが、最近妙にだるくて困っています。これだと不足する栄養があるんでしょうか・・・野菜といえるものはほとんど口にしませんが・・・

もうすぐ２歳になるラブラドール♀と暮らしています。 最近、市販のドックフードに疑問を持ち始めてしまいました。犬は本来、肉食中心の雑食と言われているそうですが、フードの表示を見ると、原料に炭水化物が多く含まれています。 一昔前の犬は人間の残りゴハンなどでも長生きしてた犬も多かったと聞きます。（祖母の犬達は代々１７歳前後まで生きました） 人間の残りゴハンをそのまま与えるのはどうかと思い、犬のお料理本を使い、週に何回か手作りゴハンやオヤツを与えていますが　これが正しいのかどうか不安です・・・ フードは賛否両論かもしれませんが、実際に元気で長生きしているワンの食生活を教えて下さい。お願い致します。

こんな食生活は体に悪いですか？ 朝→ご飯一杯、焼肉、サラダ（焼肉と同じ位の量） 昼→弁当（学生なので） 夜→おにぎり３つ 高校になったらこんな食生活になるのですが・・・；

こんにちわ! 現在、卒業研究を控えている大学4年生です。フランスの食文化（特にパン文化について）について研究しています。そこで、現在フランス人の方々がどのような食生活・日常でどのような物を食べているかを知りたいのですが、資料も限られたものしかなく、自分自身もフランスに行ったことがないので分かりません。 知っている限りでいいんです!みなさんの力をお借り出来たらと思います。 よろしくお願いします!!

当方、糖尿病予備軍です。 私の親戚は誰も太ってませんが（どちらかというとスラッとしてます） 、遺伝の関係かほとんどの人が軽度の糖尿病を患っております。 予備軍も実質糖尿病と同じ食生活、運動習慣を取った対策が必要と言われてますが、 私は対策をしておりません。あえて言えば有酸素運動を週に４、５回1時間ほどやってます。 そのおかげでコレステロール値や中性脂肪などは下がりました。血糖値は変わってません （空腹時血糖が１１０ぐらい。ブドウ糖を摂取した検査では１６０ぐらいまで上がり落ちるまでがかなり時間がかかる為間食は厳禁と言われました。体重は平均以下です） 栄養士には間食を控えるように言われてますが、食生活は全く配慮してません。 例：甘いコーヒーを1日３杯。菓子パンをたまに食べる。食べ放題に行く。etc 体の症状ですが、以前はのどの渇きが頻繁に起きました（今は治りました） 頻尿です（ただし、今はコーヒーを飲んだ時以外は大丈夫です） 食後、とくに血糖値が上がりそうな・・GI値が高そうな食事を摂取すると、後で指先や足の先がしびれます。一時期激しいしびれも伴ってました→現在は滅多にありません。 今年の春、安全靴（親指の先あたりが鉄板が入っているような奴）のサイズが小さかったのか 両方の親指が真っ赤になって爪が死にました。（今やっと生え代わりつつあります） →この件は単にサイズが小さかっただけかもしれませんが気になってました。 ＝＝＝ 前置きが長くなりました。 一見、症状が軽くなったと思われますが、次の段階に進行してるだけなのでしょうか？ それとも改善と考えてよろしいのでしょうか？ また糖尿病予備軍といえども、半年に一回ぐらいは血糖値の検査を受けた方がいいのでしょうか？ 病院で相談した時には、それほど深刻に考えるレベルではない。適度な食事と運動をしてれば問題ないと言われました。

週に一度くらいの外食での高カロリー摂取することを考えて、 普段の摂取カロリーを抑え（1000カロリー前後）、 大雑把ですが、一日平均1500カロリー前後になるような生活をしています。 特に女の人って、こうやって食事調整している方、多いと思うのですが、実際どうなのかと・・・。 皆さんの食生活ってどんな感じですか？

４ヶ月に入ったばかりの女の子がいます。 来月より離乳食を始めようと思うのですが、今はまだ規則的な生活ではありません。 主人がお風呂に入れているのですが、帰宅時間が日によってまちまちで遅い時は22時過ぎます。それからお風呂なので寝るのが０時近いときもあります。そのため朝起きる時間も決まっていません（８時くらいにはカーテンを開けますが起きないときもあります）。お昼寝の回数も時間も日々まちまちです。 私が早めにお風呂に入れればいいのでしょうが、主人はお風呂に入れるのをとても楽しみしています。家事も掃除も育児も手伝ってくれてとても助かっているのでなるべくこの楽しみを奪いたくないな・・・と思っています。もちろん赤ちゃんを第一優先に考えてはいますが。 離乳食を始めるにあたって、生活リズムが不規則で失敗した、不規則でも大丈夫だった、など体験談・アドバイスがあれば聞かせてください。

私は２０代半ばなんですが　最近　ちょっと動くだけでも　すぐ体がだるくなってしまいます。　　医者に行って　診察を受けたのですが　特に以上はないと言われました。　自分は食事は３食　ほとんど　外食もしくはファーストフードです　食生活とかって関係あるのでしょうか？

30代前半の男です。 毎日外食ばっか(吉野家や油っこいもの)を8年の生活を送っていました。 最近お腹がぽっこり出てしまいました。泣 年齢のせいもあるでしょう。 で、２週間前結婚しました。 めでたく、３食きっちり妻の食事を摂るようになりました。 妻も私のお腹を気にしてくれて、油っこいものは避けてくれています。 さて、結婚して体調に変化が現れました。 ちょっと便秘になりました。<--これは旅行など行って、食生活が急に変わるとよく起こるので、あまり気にしていません。 心配なのがあと、異常にのどが乾きます。異常です。寿司や焼肉食べたらよく乾きますよね？ あれの比じゃありません。！！ とにかく喉が渇きます。舌が乾いているのが分かるくらいです。 あと、口内炎ができました。 まさかせっかく作った妻にも悪いので、言えません。 一つ言えるのが、妻が極端に塩分多いものを作っているわけではありません。 何が原因でしょうか？？

155cm47キロ、23歳女です。 ここ３ヶ月くらいで1.5キロほど太ってしまいました。 自分ではカロリーとか食生活にすごく気を付けているつもりなのですが。。 朝：オールブランor食パン 　　コーンスープ 昼：サラダ＋冷凍食品のおかずを持っていってます 夜：置き換え食品 　　（キリンのリエータスープ） 週に１，２回は夜、外食します。 運動はほとんどしていません。。 駅と家の往復徒歩で行き帰りあわせて30分くらいです。 夜は半身浴を30分くらいしています。 今の生活のどこが悪いのか、何を変えたら良いのかアドバイスをお願いいたします(>_<)

世界中の地域に、香辛料をふんだんに使ったおいしい料理がたくさんありますよね。 私は大人になってからキムチ系に始まり、タイ料理やインド料理のスパイスたっぷり料理が好きになったのですが、子どもが生れてからは家で作るカレーライスも甘口だし、エスニック料理店などにも行く機会がなくなりました。 いつかは成長した子どもと一緒に本場の味を楽しみたいなぁと思っています。 ここからが、本題なのですが。 以前、新聞のコラムで「インドの赤ちゃんは離乳食もカレー味だ」というようなことが書かれてありましたので、ずっと心に引っ掛っていました。 アジアや、中南米が主に多いと思うのですが、料理の味付けに香辛料をふんだんに使う国々では、小さな頃からオトナと同じ味付けの料理を食べて育てているんでしょうか？ それとも、だんだんに味に慣れさせる工夫をしているのでしょうか？ ご存知の国、地域での「食育」について、どんなことでも結構ですのでお聞かせいただきたいなぁと思います。 どうぞよろしくお願いします。