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ある事情で、先週から夕飯は白飯を食べずに「キャベツ」を 主食にしています。 ◆千切りにしてノンオイルドレッシングをかける。 ◆ほうれん草・にんじんと合わせて温野菜に（レンジでチン） ◆茹でて「ゆかり粉」と和える。 この１週間で試したものですが・・・他に何かありますか？ 「簡単でおいしい」食べ方があったら教えてください。

長文ですみませんm(__)m メタボ体型の旦那の事でご相談させてください。 お酒は一滴も飲みませんが、その代わり甘いものが大好きで…特に炭酸のジュースをやめようとはせず、毎日自分のお小遣いで買ってきて飲みます。 仕事の日は約１リットル、休みの日なんか1.5リットルのペットボトルまるまる一本とお砂糖ドバドバのコーヒーを数杯飲んでいます。 私がいくら身体に悪いから控えるようにお願いしても、俺はハードな仕事をしてるからええねんと聞く耳持たず。 さらに好き嫌いも多く、野菜、お酢、和食など身体にいいものは全て嫌いというダブルコンボで… お義母さんに相談しても、あの子昔からそういうの嫌いやから食べさせてないよ？とだけ…orz あの手この手で工夫はするのですが、絶対に食べません。 結婚する時、一人の身体じゃなくなるから健康にも気をつけるって言ってたのになあ… 旦那は結婚後転職して前職よりハードになっているので、摂取量が増えるのも仕方ないかなとは思うのですが、明らかに摂りすぎですよね。 一生懸命働いてくれている旦那の楽しみのひとつでもあるし、一滴も飲むなというわけではありませんが、少しでも減らせるように持っていくにはどうしたらいいでしょうか？

ちょっと久しぶりに体重計に乗りました。（1ヶ月くらい） すると50キロ台のはずが118キロとの表示。 何度測っても100キロ超えで、もちろん実際はそんなにふえてないので 乾電池を新しくしてみましたが変わりませんでした。 実はこれは初めてではありません。 前回、安い体重計の時にも同じことが起きて、安いからかなーとあきらめて オムロンの体重計にしたという経験があります。 体重計は前回も今回もベッドの下の木の箱の上に置いてあります。 圧力やバランスの偏りはないと思うのですが… なぜこうなってしまうのか、またどうしたら直るのか、教えていただけたらと思います。 よろしくお願いします。

（都内でお願いします＞＜） カフェで美容や健康に気を遣ったご飯やメニューを用意しているところってありますか？ 体調不良や肌荒れを起こしてから健康志向で体に良いものをなるべく口にするようにしています。 最近は、そんなメニューを扱ったカフェやご飯屋さんがあるというのを耳にして行ってみたいと考えています。健康的で美味しい！というオススメなお店がありましたら教えてください♪

身長163cmで、体重が70kgある20代の女です。体脂肪率の30％あり、肥満体型です。 太っていると恋愛対象になりにくいですか？恋愛に限らず、痩せている人や普通体型の人は、印象が良くて周りに大事にされやすいですよね？ 私は人と関わることが苦手で、仲良くできません。誰からも愛されるような性格なら、体型なんて関係ないと思いますが、そういう風にもなれません。いい所がないかもしろません。 周りからは、何故痩せないの？と言われます。言い訳ばかりでダイエットも続きません。こんな私にアドバイスをください。

通販サイトなどを見たりすると、物欲が湧いて我慢出来なくなります。 お店とかだと現実的で購入意欲がわかないのですが、通販だとすごく欲しくなります。 物欲をなくすにはどうした方法が有効ですか？

はじめまして。中３の女子です!! 最近、朝食にフルーツグラノーラを食べています。 フルーツグラノーラは牛乳も一緒に食べれるので、 健康にはいいのではないかとおもっているのですが・・・。 私は、今、ダイエットを考えています。 フルーツグラノーラって、痩せることができますか?

こんにちは。 現在３５歳なのですが、 現在身長１６０ｃｍ　体重が４８ｋｇ。 おなか回りに肉が付き、からだも一回り大きくなってしまい、 昔の４５ｋｇまで落とそうと決心してスポーツジムに通い始めました。 もう２か月目ですが体重も一向に変わりません。。。。 週２～３回、　片道４０分徒歩で通い、 インストラクターさんの組んでくれたトレーニング ・自転車10分 ・胸筋マシン　10ｋｇ　２セット ・背筋マシン　　　　20ｋｇ　２セット ・足・下腹マシン　　　　30ｋｇ　2セット ・腹筋ベンチ　10回　３セット ・脇腹マシン　　7.5ｋｇ　２セット ・ランニングマシン　6ｋｍ→7ｋｍ→8ｋｍ→6.5ｋｍ→8ｋｍ→6.5ｋｍ→7ｋｍ　全３０分 ・ウォーキングマシン（なんかフワフワ浮いて歩くやつ）　１５分 （有酸素運動　全・５５分　無酸素運動　約１５分） 日によって、歩いて４０分かけて帰ったり、電車で帰ったりです。 食事は主に２食で、 朝・昼件　茶碗１杯ごはん　何か１品おかず（納豆とかおさかなとか） 夜、　主にワンプレート　野菜を入れたラーメンや、うどん。 間食は　ヨーグルト・　時々　アイスクリームカップ１/３　１００ｃａｌ。 大体１２００calを目指して食べてます。 週末は好きなものを食べていて、 ウィークディも仕事によって１飲みにいったりしてます。（月２，３回） 仕事はデスクワークで全く動きません。 この３キロがもう2年近く痩せません。 どうしても昔のスタイルに戻って何を着てもストレスのない時代に戻りたいです。 どうかどうして痩せないのか、 または何か良い案はありますでしょうか？ 教えて頂きたく質問致しました。どうかアドバイス宜しくお願い致します。（TдT）

複数のサイトを参考にしているのですが、同じ数字を入力しても計算結果がバラバラで困っています。 （一番少なく出るサイトと、一番多く出るサイトでは300kcal/日も違います） 正確な基礎代謝量を測定してくれる施設や機械の情報をご存じの方、どうか教えて下さい。

大デブですが、血液診断を受診した結果デブなのに意外と結果が悪くないと言われました。 しかしながら、私は大デブであることには間違いないと思います。 身長　１６２ 体重　７４ 男　２５ BMI　　２７ 血圧　１１９ 運動は週1回プールで、通勤時の徒歩以外していません。野菜はジュースも含め比較的多く摂取している方です。 下記が８日前の血液検査の結果です。 AST（GOT） 15 ALT　21 γ-GT 31 AL-P 241 中性脂肪 101 総コレステロール 149 HDLコレステロール 51 LDLコレステロール 78 カリウム 3.6 血色素量 14.5 赤血球 489 白血球　5200 BASO 0.1 尿酸 3.9 尿酸窒素 10 CRP 0.08 腹を揉んでも脂肪（皮下脂肪？）がたっぷりついていて、3段腹です。 肉は硬めです。太もももかなり肉がついています。 こういった皮下脂肪は健康診断の値と無関係でしょうか？ 今後これからの私の生活のアドバイス・改善策をお願いします。

　こんにちは！　中学生の私は、162センチ，59キロのデブです＾０＾　 　　　前までは54キロだったのですけれど、友達と出かけて食べ過ぎて太っちゃいました； 　　ちなみに、３サイズは、B89、W63、H88です！　脚もふっといですよ...足首は細いのに、太腿がやばいです...　　これって、「ぽっちゃり」で片付きますか？（笑） 　今ダイエット迷走中です...ウォーキング一時間と食事制限だけではダメですか？

五分間走をして十分ダッシュをして 腹筋 腕立て 背筋三十回。それから２時間バドミントンをしたら どれくらいカロリー消費されますか？

新婚3か月の妻です。子供はいません。今はわけあって専業主婦です。 新婚開始時は外食・お酒・調味料・お米こみで食費3万円だったのですが、最近は食費2万円になるよう頑張っています。ただ、ネットで2万円という額での食事の内容は栄養的に問題があるのではという意見を拝見し、心配になっています。我が家の食事内容はやっぱり問題があるでしょうか。 以下、我が家の１週間の献立例です（先週の実際の献立です）。 朝　毎日だいたい　ご飯　味噌汁（前日の残り）　 　　　サラダ（サラダ菜　or キャベツ　トマト　きゅうり　ニンジン　）　ウィンナー　納豆など 　　　または 　　　パン　サラダ（上記と同様）　ウィンナー　ヨーグルト 昼　平日：お弁当（主人のみ）　 　　　わたしは朝ごはんやお弁当の残り物のみのときもありますが、 　　　丼・うどん・ラーメン・やきそばなどを作る時もあります。 　　　主人のお弁当の例　　　鶏そぼろご飯＋いり卵　　ほうれんそうの和え物　 　　　　　　　　　　　　　　　　 ちくわとサツマイモの天ぷら　野菜炒め　 　　 休日：焼きうどん，　焼きそば，そうめん，お好み焼き，チャーハン　など簡単なもの 夜 月　とりつくね（大葉で巻いたもの）　にらともやしと豚肉の炒め物　 　　　サラダ（サラダ菜　トマト　きゅうり　）　味噌汁（　さつまいも　キャベツ　えのき　油揚げ）　 火　カレー　サラダ（サラダ菜　トマト　きゅうり　ツナ） 水　さばみりん干し　にらの卵とじ　野菜のみそバター炒め（もやし・キャベツ・豚肉・玉ねぎ・ニンジン） 　　味噌汁（しめじ　大根　じゃがいも　油揚げ　） 木　ハンバーグ　さつまいもとじゃがいものポテトサラダ　にんじんのグラッセ　もやし炒め　 　　　味噌汁（キャベツ　さつまいも　えのき　油揚げ） 金　麻婆豆腐　焼き餃子　春雨の中華サラダ（ニンジン・きゅうり・卵入り）　 土　ねぎとろ丼　小松菜のごま和え　オクラのかつおぶし和え　 　　　味噌汁（しめじ　大根　さつまいも　油揚げ） 日　チキン南蛮　サラダ（キャベツ　トマト　きゅうり）　おくら納豆　なめこおろし　 　　 味噌汁（えのき　大根　じゃがいも　油揚げ） このような感じでだいたい3日で1200～1500円、1か月12000～15000円の予算です。 これに加えてお米を2か月に1回10kg3000円程度のものを購入。 お酒は月にだいたい1000円程度（梅酒や焼酎・ウィスキーを自分で割って作ります。） お菓子は安売り店でポテトチップス・チョコレートなど月に500円程度購入。あとは自宅でアイスキャンディー・ドーナツなどを手作りしています。ケーキをケーキ屋で月1回1000円程度買うこともあります。 外食は月に1回、回転ずしやラーメン、ファミレスなど2人で1500～2000円程度。 これでだいたい20000円以内に収まっていますが、この食生活の内容は一般的に見て 栄養不足でしょうか。もう少し食費を増やしたほうがいいのでしょうか。 因みに、世帯年収は750万です。 私が働きに出て、その分食費に回すというのも考えています。

見た目痩せについて 至急の回答とたくさんの回答をお願いしたいです。 私は１２月にとある約束をして それまでに可愛くなると決めました。 私は今身長１５３センチで４８キロです。 自分で言うのもおかしいですが 顔は可愛いんだけど スタイル悪いってよく言われます… まぁ、この通り体重も重いですし・・・ ただ、体重を減らすのは簡単にできるんですが 体重が減っても見た目を痩せさせないとダイエットをやる意味が ないんです＞＜ 部分痩せは無理、と聞きました。 体重が減るにつれて 他の部分って痩せる（または細くなる）ことってあるんでしょうか＞＜？ 少しでも 見た目がやせて見える 姿勢・制服の着こなし方・私服の選び方・歩き方・髪型・しぐさ そういうのがあったらどんな細かいことでも構いません 教えていただきたいです。 時間は半年あるので ゆるくても、キツくても 必ず効くダイエット方法を教えていただきたいです＞＜ 目標は４３キロ～４５キロまで落とすことです。 たくさんの回答をお待ちしております！！ よろしくお願いします＞＜

お世話になります。 60歳になる知人へのプレゼントとして、塩分濃度計を考えています。 血圧のことをいつも気にかけていて、 たとえばお刺身を食べるときにも、つけるお醤油はほんのわずかです。 かわいそうなくらい神経質に気にかけており、これではストレスで逆効果なのではと思うほどです。 そこで、塩分濃度計をプレゼントしようと思いつきました。 濃度計で測定しながら、安心して美味しく楽しく食事をしていただきたいという思いです。 ネットで調べてみましたが、塩分濃度計についてのレビューが少なく、 どれを選んだらよいのかまったく見当がつきません。 価格も2千円台のものから数万円するものまでありますが、何がどう違うのか、イメージできないでいます。 ちなみに予算は2万円以下で考えています。 塩分濃度計について何かご存知の方、選び方のポイントなどを教えてください。 よろしくお願い致します。

わたしは今生理中なのですが、プチ断食をしたいと思っています。 ですが生理中なので止めた方がいいでしょうか？ わたしは本当に本気でダイエットしたい！９月になったし１ヶ月頑張るぞ！流石にこのままじゃだめだ！と気合いは充分なのですが、よし！って時に生理が来てしまって… 因みに断食の内容は３日間豆乳だけで過ごそうと思っています。 まずは断食して味覚もリセットしようかなと… その後はバランスよく食べて運動を頑張りたいと思っています。 生理後の痩せ気に沢山運動して体重をおとしたいと思っています。 でもさすがに激しい運動＋断食はきついし危険かなと思いまして… だったらこの生理中にプチ断食をしちゃおうと思っているのですが、良くないでしょうか？ 生理中はわたしは激しい運動できないので… わたしの性格だと後に伸ばすとまたダラダラしてしまいそう… ずるずると下手くそな文章ですみません。 なにかいいアドバイス頂けたら嬉しいです。 優しいご回答お待ちしております。

回文をおしえてください。 「上から読んでも、下から読んでも同じ意味なる言葉」 のことです！ なお、言語としてある程度、 意味が通る文字列にてお願いします。 例：竹やぶ焼けた 　　桃と桃 【回答1000000000回目】で打ち切ります。 【お願い】 ・1回の回答で、1回の回文にてお願いします。 ・一人、何回答でもOKです。 ・言語、文字、文字数は問いません よろしくお願いします (*^^*)

重さ5Kg以上の物は体重計、2Kg以下はキッチン用のはかりで割と正確に量れますが、重さ2Kg～5Kgの物は意外と量る術がないです。 （キッチン用の物では重すぎて測定不能、体重計では軽すぎて不正確だったり0表示になる） この中途半端な重さの量り方は何かありますでしょうか？ 出来れば、家庭で手軽にできる方法が良いです。 ちなみに、主に送付前の宅配便の送料の計算用途です。

消費カロリーを知るために、活動量計の購入を考えています。 でも、あれってリストバンドなど肌に触れる物だけでなく、肌（身体）に触れない物もあるんですよね。 活動量計って、どうやって消費カロリーを出しているのでしょうか？ 歩数計みたいに、振動で計るのでしょうか？ ちゃんと本当の消費カロリーが計れるのでしょうか？

先ほど、朝のニュース番組で ロカボ食について特集されていました。 私は過度なカロリー食事制限で拒食症になってしまい、 体重も20kg台まで落ちていた過去があります。 現在も精神科に通いつつ治療中で、食事もとれるようになり、34kg～35kgまで回復しています。(ハッキリとはわかりませんが...) 今まで食べることが怖かったお米などの炭水化物もとれるようになりました。 ですが、今朝のニュース番組を見て 少し不安が募ってしまいました...。 カロリー制限は意味なし、炭水化物を控え、油を積極的にとれ という感じの内容でした。 体重を増やさないといけない状況の中で 今日の番組を見てしまい、糖質が怖くなってしまいました...。 一食20～40gで1日140g程度までに糖質を抑えるみたいですが、 私は恐らく250強とっています..。 体重増やすためとは言え、糖質とりすぎなのでしょうか？ 糖質制限は危険などと言っている人もよく耳にしますが... 今の私は糖質とか過度に気にせず今まで通り食べ続けても大丈夫でしょうか？ もちろん、栄養は偏らないように食べてます。