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ピーナッツが好きで食べだすと止まらなくなるのですが、カロリーが結構高いですよね。 でも、このカロリーと言うのは完全に消化された場合のカロリーなのでしょうか？それとも大体何パーセント位消化されたと仮定しての カロリーなのでしょうか？ 汚い話で恐縮ですが、食べた後にトイレで排泄物を見ると完全には消化されて無い様に見えます。 トウモロコシ等は良く判ると思います。 こう言う消化の悪そうな食べ物のカロリー表示と消化のし易そうな、例えばチョコレート等の食べ物のカロリー表示と 単純に比較しても良いものか？ご存知の方宜しくお願いします。

157.5cm　47kg　25歳　２児のママです。 ダイエットを始めて１ヶ月過ぎました。 ・食事制限（炭水化物を控える、主食は野菜、ダイエットタイプのシリアル） ・ストレッチ＆踏み台昇降運動など自宅で運動 こんな感じで－４kgになり産後太りを脱出できました。 目標は46kgです。 そこで・・・最近になっておやつを食べたくて食べたくて・・・ ダイエット中におやつなんて！っと言われるのは承知してます。 時々コンニャクチップや低カロリーの飴を食べてますが カロリー控えめでこれぐらいなら食べても・・・っという物がありましたら教えてください。 （必死にダイエットをしてる訳ではないです。）

現在妻が妊娠８週目ですが、つわりが始まり毎日つらそうです。 家事は僕がやるようにしてるのですが、食事だけが大変です。 もともと料理の経験がほとんど無かったので 作るのにすごく時間がかかります。 しかし平日は仕事の都合であまり時間が作れません。 職場が近いので、昼も家に帰り食事を用意してあげたいのですが 短時間で用意することができません。 このさいレトルト食品でもいいのかと思いますが 妊婦に食べさせていいものかどうか・・・・。 何か簡単な料理、食べさせてもかまわないレトルト食品等あれば 教えてください。よろしくお願いします。

現在、筋肥大トレーニングをやり始めて9ヶ月経ち水分補給について真剣に考えています。 今は粉末で溶かして飲むタイプを使って水分補給しようと思っているのですが、種類やメーカーもさまざまあって迷っています。 ポカリスエットかアミノバイタルの2つで悩んでいます。 皆さんがどういったものを使っているのか聞きたくて質問させていただきました。 また、このまえどっかのサイトで運動前は糖分濃度が2.5～8%のドリンクで糖質エネルギーを補充し運動後・運動中は糖分濃度が2.5%以下のドリンクで水分補給をすることと書かれていたのですがこの糖分濃度などはどうやってわかるのでしょうか?

低炭水化物ダイエットを始めて４日目です。 軽い吐き気がずーっと続いているのですが、これはかなり危険な兆候でしょうか。

出産後４年経ちましたが、出産前より１２ｋｇ体重が増加してしまいました。元々は体を動かすのが好きだったのですが、こんな体型になってからは体を動かすのが苦痛です。しかし一念発起！！ 身長：１６３センチ 体重：６７ｋｇ 年齢：３１歳 性別：女性 学生のころ運動をしていたので、比較的筋肉質です。 平日は９：００から１３：３０まで事務の仕事してます。 職場から１０分位の所にある市のトレーニング施設に行こうと思います。（あまりトレーニング器具はありませんが） 午後２：００から４：００位までしか利用できませんが（子供を迎えに行くため）限られた２時間の間で効率よく確実に体重を減らすには、どうしたら良いでしょうか？ 明日から、実行します。また１３：３０まで仕事なので昼食も摂るべきか悩んでいます。食べる時間もないので、運動前どんなものをとったらいいか教えて下さい。

こんにちは。 私は身長が155cmなのに体重が54kgもあって、しかも、下半身が太くて・・・それがコンプレックスで露出多めの服が怖くて着ることが出来ません。 学生でお金がないので、お金をかけずにできる効果的なダイエットの方法が知りたいです。教えてください。 友達には走るのがいいと言われましたが、余計に筋肉がつくんじゃないかなぁと心配です。 キレイにダイエットできる方法、教えてください。お願いします。

現在、１時間ウォーキング＋ストレッチを週３の範囲で実行中のものです。 食事は、朝昼は制限せずに食べ、夜はおかずとご飯の量を全体的に少なくするという方法をとっていて、２週間で－１ｋｇ、体脂肪率－３％と概ね順調です。もともと脂っこい食事は好きではないため、食事制限自体は順調にいっております。肉より魚大好きだし。 ・・・が！！ もともと、甘いものが好きなせいもあって、最近、甘いものが食べたくて食べたくて仕方なくなってきました。しかも、カロリーが低く低脂肪の和菓子では物足りなく、ガッツリ洋菓子が食べたいのです！ もともと生クリーム系はあまり好きではないため、食べたいとはいっても、ショートケーキなどにはあまり興味がありません。食べたいものは、ホットケーキやタルト系のものです。 手軽なのは、ホットケーキミックスを買ってきて自宅で作ること。でも、やっぱりカロリーが気になります。量も食べちゃうし。 そもそも洋菓子って、あまり少量で売ってないですよね・・・・。 洋菓子ががっつり食べたくなった場合、皆様はどうされていますか？ やはり、我慢して何も食べないか、和菓子でしのぐのがよいのでしょうか。 今考えているのは、ホットケーキを粉から自分で作り、昼食の変わりに食べるという方法です。なんとなく何が入っているかわからないミックスを使うよりも、低カロリーな気がして。 これってどうなんでしょう？

3年位前からビールとつまみを毎日のように、 大量ではないですがチミチミ飲み食いしています。 そのため22歳の若さでビールっ腹気味です。 腹に脂肪がつき腹が出てしまいました。 運動不足もあるかと思いますが。 全体的に太ってはなく標準的な体格ですが腹だけ出ています。 ですが、ビールは毎日飲みたいですし、 つまみなしというのもやればできるのですが、 つまみなしでは内臓に悪いと聞きます。 かといってつまみを食べ過ぎると太ります。 つまみは主に、ウインナーとかコンビニに売ってるイカとかビーフジャーキーとかチーズなどです。 けっこう腹が出てきたので、つまみをニンジンとキュウリとトマトに切り替えました。 このつまみなら太りませんかね？ 生で、マヨネーズ少しとノンオイルのドレッシングをかけています。 男なのであまりダイエット食品について分かりません。 なにか太らないオススメのつまみがありましたらなんでも教えてください。

こんにちは。 私は高校1年の女子で身長156センチ、体重44キロです。 体脂肪率は約19パーセントと高くありませんが、下半身が太って見えるので引き締めたいです。 自分の基礎代謝が知りたくて、いろいろなサイトをまわって調べてみたところ、1100～1200キロカロリーと出ました。 （去年の秋ごろから間違った食事制限を少ししていたので、実際はもっと少なくなっていると思いますが…） この数字を信じるとして、週に最低3回（できれば4、5回）のエアロバイク1時間、腕や脚などの筋トレとストレッチを毎日して、1日約1400キロカロリーのできるだけバランスのとれた食事をとろうと思います。 これは私に適切なダイエットでしょうか？ 夏までには少しは引き締まった体になりたいのですが… あともうひとつ、一度下がってしまった基礎代謝は、完全にもとに戻すことは難しいのでしょうか？ よろしくお願いします。

自分がやってみて成功した物を教えてください。 例えば「運動した」じゃよくわからないので、マラソン毎日１時間とかエアロビとか…。 同じように「食事を変えた」じゃなくてリンゴを毎日食べたとか一日一食蕎麦にしたとか…。 半年で１０キロ太ってしまい皆さんの意見を参考にしたいと思っていますので宜しくお願いします！！

こんにちは！！ １５４センチ、５５キロです。 今までダイエットを試みてきましたが、必ずストレスがたまり、しまいには暴食に走りリバウンド・・という繰り返しです。 今年こそはダイエットに成功して、昔の洋服が着られるようになりたいと思います。 ダイエットのアドバイス、なんでもいいのでお願いします！！ できれば、一日の摂取カロリーも教えていただけるとうれしいです。 私は体が弱いため、運動ができないので、食事面のアドバイスをお願いします！！

いつもお世話になっています。 亜鉛の摂取で悩んでいます。トレーニーなので牛乳やチーズをよく食べます。そのため、カルシウムと亜鉛が重なりそうで、いつ亜鉛を摂取すべきか迷っています。カルシウムの入った食品を食べたあと、何時間したら亜鉛を摂取してもいいのでしょうか。 　 また、その他にも皆さんが工夫している亜鉛摂取法があれば教えてください。

2年前に出産しました。 妊娠発覚時からどんどん体重が増えました。50kg→70kg 出産してからは10kgしか減ってません。 妊娠する前はいくら食べても太らない体質でした。 食事もある程度制限しています。 無理なく痩せる方法を知っている方、教えてください。 ※薬品等は使用したくありません。

今、ビリーズブートキャンプをやっています。 ４日目ですが引き締まってきて、効果を実感してます★ ところで、ブートキャンプは筋肉がついて基礎代謝が あがるのも効果の理由のひとつだと思うのですが マイクロダイエットなど食事置き換えのものと 一緒に使っても大丈夫でしょうか？ マイクロダイエットは、筋肉から落ちてやせると きいたことがあるので…。 どうか教えてください。 お願いします。 ちなみにマイクロは夜ご飯に置き換えする予定です。 （朝、昼はなるべく栄養価の高いものを摂取するよう 心がけるつもりです。）

高校２年生の女です。 高校入学後、すぐにイジメを受けて病気になり留年しました。 本当は高校３年生の年齢です。 私は太っているのですが、他に選択肢がなく、体育の選択授業で 水泳を選びました。（他には陸上などしかありませんでした） 勿論、他者に笑われるだろうなというのは覚悟していました。 しかし昨日、プール掃除があったのですが、予想していた以上の 笑いを受け、酷く傷つきました。 女子は私を含めて２人しかいなく、それも後から追加されたので、 男子は女子がいるとは思っていなかったようです。 それで私と友達がいることに最初は驚いていたようなのですが、 途中から皆私を見て『大声で爆笑』してきました。 くすくす笑うのではなく、物凄い声で爆笑してきました。 それも数人ではなく、２０人ぐらいの男子が全員、です。 その後も、掃除をしている間中じろじろ見られてはコソコソ話を されたり、「水着着るのかよ」と言われていたり…。 私は太っていてクラスでも大人しい方なので、男子からは 元々嫌われています。話したことがない男子相手からも嫌われていて、話しかけるだけで、話し終わった後に他の男子とコソコソ話をされます。 水泳が終わった後の英語の授業では、隣の席の人とペアを組んで 英語を読めたら席に座っても良いということを言われました。 しかし隣の席の男子は、水泳の時に爆笑してきた人のうちの１人でした。 私はその人と話すのが嫌で、話しかければまた何か言われるということ が分かっていたので、先生の声を無視して 自分のノートをまとめていました。 そうしたら今度は、英語が終わった後に男子達がかたまっていて 「アイツ英語読まずに自分のノートまとめとったし」と言っている 声が聞こえました。私はこれにもイラついてしまいました…。 今までも私は、男子に時々声をかけてきました。 雑談ではないのですが。 でもその度に、１人の男子に話しかければ、話し終わった後に 別の男子と内緒話をして、コソコソ何かを言っていたのです。 それも時々ではなく、『必ず』です。 話しかけても笑われて何か言われて、話さなくても何か言われて。 この状況をどうすれば良いのか、分かりません。 廊下を歩いていた時にも、２人の男子が前から歩いてきたのですが １人の男子がもう１人の男子のことをわざと押して 私にぶつけようとしてきて、押された男子が「やめろよ！」と 言って私にぶつからないように避けていました。 私だって男子とぶつかりたくなんかないのに、 まるでばい菌のような扱いをされて、我慢が出来ずに 学校で泣いてしまいました。 ダイエットには今励んでいる最中ですが、そんなにすぐ痩せることも 出来ません。 養護教諭の先生と話す機会があり理由を話したのですが、 自分の体型のことは自業自得だと思うから、ということを私から 言ったら、体型がどんな風であろうと、そういうことをするのは 許せないことだと言われました。 母からは、１時間中ずっと見つめて何かを言っていた男子達は 社会に出ればそれはセクハラ扱いになると言っていました。 友達にも相談したら、担任に話した方が良いといわれました。 しかし私は今までにも何度も担任に相談してきているため、 これ以上相談したら担任からすれば鬱陶しいのではないかと 思い、相談することが出来ません…。 それに担任は、明るくて面白い先生で、その男子達とも仲が良いのです。だからこそ余計に言うことが出来ません。 もうすぐ期末テストも始まってしまうので… 私はどうしたら良いのでしょうか。 やはり、学年の先生に相談する方が良いのでしょうか… 教えて下さい。

お世話になっています。 ４月下旬から減量を始め、一端３kgほど減りましたが停滞しています。 女性　29歳　身長164cm　体重54kg　体脂肪率未測定です。 同様の質問等を拝見する限りで、体重ではなく体脂肪率を気にした方が良いとのことなので、まずは体脂肪率を計ることが良いのだとは思いますが そのほかに改善点があればご教示頂きたく思います。 現在やっているのは・・・ ◆５時半起床→スクワット２０回程度。立ったままでの腰ひねり（？）１０回程度。 ◆台所に立っている間はつま先立ち＋かかとの上下運動。 ◆午前１０時頃からビリーズブートキャンプ（週に２～３回）応用編or腹筋編。 ◆午後１時半頃から小一時間外出（１歳児と一緒）主に自転車。３０分程度散歩。 ◆ストレス回避の間食解禁日を１日。ドカ食いはしません。 ◆生理前などの耐えられない空腹時には寒天に黒ごまきなこ＋砂糖1.5ｇを掛けて食べます。 ◆夕食の炭水化物を豆腐一丁で代用。 ◆夕食は６時頃から７時までの間。その後の飲食は水or麦茶のみ。 ◆運動前後に黒酢を飲む。 ◆入浴後ストレッチ。リンパマッサージ。 あとは気がついたときにウエストを捻ったり、椅子に座って足を上げたり程度です。 高校時代バトン（チア）部所属で４６kgだったことがありますが、当時でもお腹がぷよっと出ていて太股も細くありませんでした・・・。 以上のことから「これを加えると良い」「これは必要ない・やってはいけない」などご指摘頂けたらと思います。 １歳児が居りますので、ジムやジョギング・ウォーキングなどは不向きと考えています。 見た目、多少はお肉が減ったように思いますが この数週間なかなか変化しないので挫折しそうです＾＾； 綺麗なお母さんであるべく頑張りたいので、何卒ご教示のほどよろしくお願いします。

いろいろとダイエットしてますがいっこうに痩せません。私は身長153体重43のちっちゃな女の子です。この２ヶ月ブートキャンプを続け、朝は雨が降っていないかぎり３０分ウォーキングにはげんでます。でも体重は落ちません。体脂肪がチョット落ちてくれただけです。なにがいけないの？成果が現れてくれないと結構つらいです。みんなはどんなダイエットで成功しましたか？是非、教えてください。食事は朝、夜ともにお米は食べない私です。もうそれは高校生くらいからずーっとです。白いお米がきらいなのです。なので、人より炭水化物は取っていないと思うのですが・・・どうしても３キロ痩せたいんです。どんなにつらくとも頑張りますので何か教えてください！！

なるべく早い期間で、1日30分で痩せる方法はないでしょうか？ 現在身長１７０ｃｍで体重６２キロくらいで、５５キロまで落としたいと思ってます。

お世話になっています。宜しく　お願いします。 二年前に　余りにだるくて自分　自ら病院に行き 糖尿を調べて下さい、、、と言い　調べて貰った所 糖尿でした。何度も　医師に　だるい。直ぐに　疲れる、、と 話してますが　糖尿で　だるいとは訴えられません、、と言います。 本当でしょうか？　普通の　内科の先生なので　どちらにしても 糖尿専門の　病院に移るつもりですが、医師の　言うように だるさを訴えないなら　別の　病気も疑わないと行けませんが。。。 減量を　したいのですが、食直前に　ベイスンを飲んでいるので 余りに　減らすと駄目ですよね？ 因みに　今は　だるくてだるくて運動が出来ません。 HBA1c　5．7　←薬を飲んで。グルコース217 （病院に行った時は　6．2でした。薬無しで。） ベイスン　0．2　マグミット　50グラム　服用してます。