筋肉作りのための亜鉛

質問

いつもお世話になっています。
亜鉛の摂取で悩んでいます。トレーニーなので牛乳やチーズをよく食べます。そのため、カルシウムと亜鉛が重なりそうで、いつ亜鉛を摂取すべきか迷っています。カルシウムの入った食品を食べたあと、何時間したら亜鉛を摂取してもいいのでしょうか。

また、その他にも皆さんが工夫している亜鉛摂取法があれば教えてください。

回答No.3

bcaa10gx · ベストアンサー

ちわっす
＞サプリメントつながりでお聞きしたいのですがキレート加工ってどうなんですか。

（笑）あんま気にしたこと無かったです。

エビオスは酵母なのでこれに近いっていうことはあるかも
しれないですね。

まあどっちにしろ国産の「英会話教材販売会社」なんかが作っている
サプリメントは買う気がしないですが

お礼

健康食品を扱うサイトはどこも商業臭がプンプンして耳慣れない言葉が出てきてもなかなか信じられないです。
キレート加工を施した商品は高そうなので手は出さないでおこうと思います。
今飲んでるサプリメントでも確実になには濃くなってますので（笑）。

回答No.2

bcaa10gx

固形の加工栄養物は単独で取るとビタミンも吸収しにくいと
思うんですが、私の気のせい？でしょうか

とくにミネラルは「腹壊す」ことがあるような気が、、、、

＞カルシウムをとった後なら何時間空けるといいのですか。

解らないですけど、私なら気休めに2～3時間空けてます

＞食前にとっていた私は間違っていたのでしょうか。

同じようなものだと思います。逆にその手もあったか、、という
感じですね。

＞ビタミンCを一緒にとると吸収がいいと聞いたのですがどうでしょうか。

あとマグネシウムもね、、、腹壊すことありますが、、、

＞あと、bcaa10gxさんは一日にどれぐらい亜鉛を飲みますか。

実は計算したこと無いです。エビオスも飲んでるし、どれくらい
吸収されてるかなんか解らないし、、、
精子の濃さで判断されている人もいるようですね（笑）

しかしHotDrinkさんのご質問は初心者のころを思い出します。
トレ続けていくとだんだんいい加減になっていって、とにかく
カロリーも栄養もガンガンとってりゃいいや状態になってきます。
私も一年前トレ復帰したときは結構細かい計算してたんですけどね（笑）
こういうことで悩むのもまた筋トレの醍醐味ですよね

お礼

＞私なら気休めに2～3時間空けてます
2～3時間はかなり長いですね。私もこれからはそれぐらいあけようと思います。

亜鉛を食前に取るというのは、亜鉛は消化が悪いかららしいです。しかし、信じていいのかは全くわかりません。

エビオスと亜鉛は最強のコンビですね。私は亜鉛だけで明らかに濃くなりましたから、ここにエビオスが加われば夜は野獣になれそうです（笑）。

サプリメントつながりでお聞きしたいのですがキレート加工ってどうなんですか。

回答No.1

bcaa10gx

えーとですね、食後に
主食が肉のときはマルチミネラルではなく「亜鉛」単独でとります
主食が魚の時はマルチミネラルにします

空腹時に摂ると吸収が、、、

とこんなもんでよろしいでしょうか？

お礼

いつもお世話になります。

＞食後に主食が肉のときはマルチミネラルではなく「亜鉛」単独でとります
　主食が魚の時はマルチミネラルにします

では、bcaa10gxさんは食後に亜鉛を取っているのですか。驚きました。私は亜鉛を食後にとると吸収が悪くなるとばかり思っていたからです。カルシウムをとった後以外は食後でいいということでしょうか。そして、カルシウムをとった後なら何時間空けるといいのですか。

＞空腹時に摂ると吸収が、、、

、、、の部分が非常に気になります（笑）。食前にとっていた私は間違っていたのでしょうか。亜鉛を食前にとると内臓に負担がかかると聞いたこともありますし。ビタミンCを一緒にとると吸収がいいと聞いたのですがどうでしょうか。

あと、bcaa10gxさんは一日にどれぐらい亜鉛を飲みますか。一般人は10mg程度でいいらしいですがトレーニーの場合が気になります。