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こんにちは。 1ヶ月ほど前からカロリー計算をしてダイエットしています。 今までの食べすぎを見直し、今3キロ減です。 このまま続けようと新しくカロリーブックを買いました。 今までは家庭科の授業で使っていた教科書 カロリーグラフ成分表（実教出版）を見ながら計算していましたが 少し見にくいのでレタスクラブＭＯＯＫのカロリーブックにしました。 http://www.lettuceclub.net/shop/book/book_00000154.html 最近おやつにさつまいもを食べるようにしているのですが 今までの教科書の方は 「可食部100グラムあたり　123キロカロリー」 なのに対し、新しく買った方では 「中1本200グラム　24キロカロリー」となっています。 これだと100グラムあたり12キロカロリーになってしまいます。 補足には以外にも低カロリーなさつまいもと書かれています。 （ちなみにどちらも生のさつまいもです） 本によって若干の違いはありますが、ここまで違うと どちらが正しいのかわかりません。　 私はさつまいもが100グラム24キロカロリーなわけが ないと思うのですが、実際はどうなのでしょうか？

筋トレの食事 現在高校3年です。 基礎代謝や筋トレ、ランニングなどの消費カロリーを計算したところ一日2300-3000カロリー消費していることが分かりました。 筋トレの食事について調べたところ 消費カロリーのプラス500-1000カロリー摂取すれば良いと書いてあったので 一日2800-4000摂取すれば良いのでしょうか？ 目標はとにかくゴツくなることです。(ゴツくなるには体脂肪率を上げるのと下げるのどちらが良いのでしょうか？) 因みに身長は176cm 体重は60kg 体脂肪率は13-15%を行き来しています

よく体重を減らすには摂取カロリーが消費カロリーを上回ら ないようにすれば良いと聞きます。 ただ毎日の食事で摂取カロリーを計算するのは大変では ないでしょうか。 また消費カロリーはどうすれば分かるのでしょうか。 簡単に分かる方法またはこの食事ならカロリーはこの程度 など分かると助かります。 あと私は３０代後半で身長１７０cm、体重７１kgで現在脂肪肝です。 生姜と青汁を擦って毎日飲んでいますが体重、脂肪肝は改善されていない ようです。（DHA&EPAが効果があるようなので最近試しています。） 以前このサイトで質問した際にはウォーキングや水泳などの運動が良いと 言われましたが仕事が多忙で週一回１時間程度でも効果はありますか？ 私はこうやって健康的に内蔵脂肪を改善した等も教えて頂けると助かります。 以上ご回答よろしくお願いします。

ダイエット中の食事管理は糖質制限が常識となっていますよね。 1日に摂取する糖質量の目安が謳われていたり、 カロリーが高くても糖質の低い肉が推奨されていますが、 本当に糖質制限はカロリー制限よりもダイエットに有効なのでしょうか？ また、脂質制限という食事方法もありますよね。 糖質制限、脂質制限すれば摂取するカロリーが自然と減るから？？ ではカロリー制限が一番痩せるのでは？？ 何が正しいのかわかりません。 そこで、以下のA,B,Cパターンのうち一番痩せやすいのはどれでしょうか？ A.カロリー制限ダイエット 1日あたり以下を摂取 糖質：100g 脂質：100g 総カロリー：1300kcal B.糖質制限ダイエット 糖質：0g 脂質：200g 総カロリー：1800kcal C.脂質制限ダイエット 糖質：450g 脂質：0g 総カロリー：1800kcal ※糖質=1g:4kcal、脂質=1g:9kcalとして計算

アイムス成犬用を使用しています。 体重は5Kgの5歳、普通体系です。 アイムスの袋の表によると体重５ｋｇなら５５ｇ/日と書いてあります。 364kcal/100gとあるので、一日約200kcal接種という事になると思います。 が、PCで犬のカロリー計算と検索して、最適カロリーを調べると、一日400Kcal程を摂取と出てきます。念のため、違うサイトで計算してもほぼ400kcalと出てきます。 アイムスの袋との差が倍もあるため、一体どれ位あげたらいいのか、わからなくなりました。 私の考え方はどこが間違っているのでしょうか？

１７歳で、身長１４８cm、体重が約５３kgで、 本気で今年までに４０kgになりたいと思っています。 計算上基礎代謝が約１３５０kcalとでて、それを下回ると筋力が落ちるなどの悪影響があると知ったのですが、 身体活動レベル (1.4) くらいで、 それぐらいのカロリーを目標にすれば良いのでしょうか？ また、医学部志望の受験生なので、勉強しながら出来る消費カロリーの高い運動がありましたら ぜひ教えて下さい。

こんにちわ。　質問さしてください。 ガソリン１Lは何カロリーになるのでしょうか？　 わかる人がいましたら、計算の仕方等教えて下さい。 お願いします～！！

を、記入方式とかでカロリーを自動で計算してくれるサイトとか無いでしょうか。 例えば、まくどなるどハンバーガー、1個ー２４８キロカロリーとか。

食事のカロリー計算は解りますが、実際に食べてから消化吸収することができるのはどの程度なのか結構難しい話になりますよね。食べ物の種類や状態、食べた人の消化器官の状態等によってかなり差が出てくると思いますが、例えば500kカロリーご飯を食べた場合、一般的に何パーセントくらいの消化吸収ができるんでしょうか？汚い話ですが100%消化吸収してれば便は出ませんよね。

こんばんは。つばすの栄養成分を知りたいです。つばすが成長するとブリになると言うのは調べてわかったのですが、カロリーなどを計算するときの値もブリと同じでいいのでしょうか？成長すると脂がのってカロリーや脂質が高くなるのでは？などと思うのですが…　よろしくお願いします。

以前、食べていたフードがなくなったので 新しく、フードを購入しました。 今回のフードは以前のとは違うものです 以前は穀物系だったのですが、どうも穀物系だと 太りやすいようで、実際、太ってしまいました。 （フードだけが原因ではないと思いますが） 今回のはグレインフリーです。 ちなみに、愛犬はビーグル♂３歳去勢済み ベスト体重は１０．５ｋｇ～１１ｋｇで現在１２．５ｋｇ 以前のフードは給餌量より１０％減であげていました。 （その日の運動量によって多少増減あり） そこで、今回のフードも少し減らそうと思っていたのですが 給餌量を見てみると、極端に少ないのでこれでいいのか疑問に思っています 愛犬の体重（ベスト体重）から計算すると１日の必要カロリーは 大体５３３～５７２kcal（肥満傾向の犬で計算） 以前のフードは１００ｇ/３５９kcal　１０ｋｇ　→　１６３ｇこれより１０％減 これで、１日のカロリーは５２４kcal　ほぼ、１日の必要カロリーです 　　　　 今回のフードは１００ｇ/３６０kcal　１０ｋｇ　→　１１０ｇ このフードだと１日のカロリーは３９６kcal で、このフードを扱っているお店に聞いたところによると このメーカーがカロリー値の考え方が違うということでした それにしても、このカロリーはいかがなもんでしょう？ ダイエットをするにあたって、フードのカロリーだけじゃなく 運動や間食などのことも踏まえて考えてはいますが この給餌量でよいものなのでしょうか？ ちなみに、太った他の原因は ・連日の暑さで、運動する時間が短くなっている ・家族が内緒でおやつをあげている（らしい）です

ランニングする時にiPodnanoで、カロリー計算などができるのがありますが、そのときの靴はNIKEの専用の靴じゃないと出来ないんでしょうか？

停滞期からなかなか脱せずにいます。 それまで大好きなお菓子を我慢。 ひたすらカロリー計算、という方法でダイエットしてましたが、 知らないうちにストレスが溜まっていたのか、 最近になって立て続けに、 ありえない量を食べている自分が居ました。 食べ方の異常さに自分でも怖くなり、 「このままではいけない」と思い、 ダイエットの見直しを図りました。 見直しポイントは下記です。 １．食事を３食（炭水化物も）しっかりとる。 　　比重は朝＞昼＞夜 ２．水中ウォーキングを取り入れる 　　（腰痛もちの為、リハビリで通う事に。 　　　週５から６ペース。１時間程。） ３．大好きな甘いものは食べていい（カロリーコントロールしながら） ざっとこんな感じです。 以前は運動はとりいれず、一食置き換えで とにかく食事のカロリーを抑えるというもので ご飯は極力避けました。 続けているうちに生理が止まり、ふらふらに。 今回の異常な食欲で、自己流に見直しを図り、 現在に至りますが、確かに体重は増えました（リバウンド？） しかし、全身が引き締まってきました。 そして異常な過食もなくなりました。 このプラン、どうでしょうか。 サイズアップした所はしたし、ご飯も普通に食べてるので 若干の心配があるのです。 （運動を始めてからきっちりお腹が空きます；） カロリー計算はざっとにしました。 一日摂取カロリー１２００から１４００当たりに なればいいかなぁ ご意見お願いします。

友人がダイエットに取り組んでいます。 ダイエットの基本というか、当たり前のことですが、摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せるはずです。 そのためには、食べる量を減らして摂取カロリーを減らすか、運動を増やして消費カロリーを増やすかの方法があると思います。 カロリーとは・・ 熱量の単位。記号cal 1カロリーは4.18605ジュール。水1グラムを一気圧のもとで、摂氏14.5度から15.5度に上げるのに必要な熱量4.1855ジュールとする定義もある。 栄養学では1キロカロリーを単位に用いる。 (大辞林第二版) ・・とあります。 成人男性では一日の消費カロリーは、2000-2500kcalくらいらしいですから、自分の消費カロリー以内のカロリー摂取であれば太らないはずです。 そこで質問です。 仮に一日の消費カロリーが2000kcalの人がいたとして、例えば2500kcalの摂取を行った場合、一日に何g、あるいは何kg太りますか？ あるいは1500kcalの摂取の場合、どれくらい痩せるのでしょうか？ 目安のようなものでいいのですが、計算は出来ないのですか？ よろしくお願いいたします。

つい先日ダイエット開始したばかりの者です。摂取カロリーについて質問させて頂きたいのですが、基礎代謝の計算をした所、自分は何もしていなくても一日に最低１５００キロカロリーほど必要と言う事が分かりました。 ダイエット方法としては、ジョギングを毎日６～１０キロと、筋トレをしています。正確には分かりませんが、これでだいたい３００～５００キロカロリー消費してるらしいです。 という事は、食事を１５００カロリー程度に抑える→その１５００は基礎代謝で消費→運動で余分に３００～５００カロリー消費＝３００～５００カロリー消費のダイエットになる。 という事でいいのでしょうか？ それと、１キロ痩せるにはどのくらいカロリーを消費すればいいのでしょうか？ 多分かなり初歩的な質問かもしれませんが、こんな無知な奴に教えて頂ければ助かります↓ ちなみに自分は２５歳男、身長１６０の体重６２です。 試しに１日１５００カロリーの食事＋ジョギングをしましたが、あんまり苦ではありませんでした。 Ｍ野郎なんで、ちょっとくらいストイックでも挑戦してみたいと思います。

お世話になります。 ダイエットのため、食事の摂取カロリーを調べていますが、身長で計算してくれるサイトでは、それぞれのサイト毎に幅がありわからなくなってきました。 早く体重を落とすのであれば、少ないカロリーというのはわかっていますが、健康的にダイエットするためには、基礎代謝で出るカロリーにどの程度上乗せして考えれば良いのでしょうか？ 現在、40代前半女性、身長148cm、51.5kg、体脂肪率28.5%位です。 運動は、ウォーキングを40～50分と、自宅で腹筋・背筋を意識した筋トレ、ヨガ等を組み合わせて行っています。 仕事はデスクワークと外での仕事は7:3です。

この場合の消費カロリーはどれくらいになるんでしょうか、それを求める計算式などあるんでしょうか。 また、時間を増やしたら増やしただけ、それに比例して消費カロリーも多くなるんでしょうか、脂肪燃焼効率も高くなるんでしょうか。　 それとも、そんなに単純なものではないのでしょうか。 例外なく、時間と消費カロリーが比例するのであれば、さしあたって、１時間半を２時間に増やそうかなと思うのですが。 １８１センチ６６キロ、２０代後半男です。

一日の飲食内容を記録してカロリー計算しています。 いつも、困っているのは出世魚の幼少期のカロリーです。 今日も「さごち」の切り身を塩焼きにして食べました。 調べると、この魚は「さわら」の幼魚で、少し成長すると「やなぎ」、さらに成長して「さわら」になるようです。 食品標準成分表によると、「さわら」の生は、可食部100g当たり177kcal、焼きは可食部100g当たり202kcalと書かれています。 そこで質問です。 ・　「さごち」の可食部カロリーは概算どのくらいになるのてしょうか? ・　一般に出世魚は、身の硬軟や脂肪量の多さに共通する面が多いように思いますが、 成長の過程で、可食部カロリーはどのような変化の傾向があるのでしょうか? 以上２点、どちらでも結構です、教えてください。

４１歳、男性、体重80ｋｇ、身長174ｃｍ、体脂肪30％　仕事＝事務、 その他特別な運動や通勤歩行なし。ダイエット中（約2ヶ月、－4.8ｋ ｇ、ウォーキング毎日30分×2、腕立て伏せ15回×1回、カロリーコント ロール） 最近、本当にあっているのか正しいかどうか不安なので質問させてくだ さい。 (1)基礎代謝1500＋生活代謝など700＋ウォーキング300　 　1日の消費カロリー　2500キロカロリー　であってますか？ (2)有酸素運動だけではいけないと思い、やらないよりまし程度の 　腕立て伏せ　15回　毎日　やる意味ありますか？それとも週3回にして回数を増やした方がいいですか？ (3)朝食　立ち食いてんぷらそば　ＯＲ　菓子パン1個　約４００カロリー 　昼食　ご飯少な目の定食　ＯＲ　てんぷらうどんの小とおにぎり１個 　　　　など　約６００カロリー 　夜食　コンニャク、ところてん、湯豆腐（とうふ、はくさい、かまぼこ、ちくわ、だいこん、えのき、ねぎ　を各１キレ程度） 野菜中心でごはんとかの主食なし。 　　　　焼酎のロック　360ｃｃ（これはやめません、減らせません） 　　　　約800カロリー 合計で　1日　1800カロリーから接待などで外食で2500カロリーの摂取。この計算だと1ヶ月で約1.5から２キロやせるのですが、 この考え方と計算ってあってますか？ 半年で10キロやせる目標にしています。いま２ヶ月で5キロなので あと３ヶ月で5キロです。このまま続けても大丈夫でしょうか？ 　　　

私は食事制限と運動でダイエットしているんですが、疑問があります。 それは、摂取カロリー＜消費カロリーなら、ある程度何を食べてもいいのか？ということです。 お菓子ばかり食べてませんが、一日の摂取カロリー内でちょこちょこ食べてます。その他にご飯等を食べて大体1日1500kcal位で調整してます。運動は週に4～5日、1時間のランニングです。 元々好き嫌いなく、食べることが大好きなので、お腹が空いてなくても食べてしまうことがあります。食べるものも大体のカロリーを調べて食べてますが、お腹が空いてない時に食べるのは、摂取カロリー内であってもやはり良くないことでしょうか？ 本能なのか分かりませんが、手持ち無沙汰や暇になると、「何か食べたいな～」とか考えてます。もしかして、摂取カロリーが足りてなくて、脳が信号を送っているのでは？とか考えていますが、どうなんでしょうか？ こーゆー時、何か我慢する方法はないでしょうか？ちなみにちょこちょこ食べてますが、計算すると、運動の消費カロリーは別として1500kcalぐらいで毎日過ごしてます。カロリーを気にしながら過ごすのも多少ストレスが溜まってて、それなら、摂取カロリー内で好きな物食べた方がいいんじゃないか？とか考えてしまってます。 結構悩んでますので、回答頂けたら嬉しいです。29歳男、177cm、75,5kgです。