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こんにちは、２０歳の大学生です。最近、学校が休みという事もありすごいだらだらの生活を送っています。最近の生活ですが昼の１時ごろに起床、夕方５時～１０.１１時頃までバイト。それまでクーラーの効いた部屋でダラダラ。そして、バイトが終わり帰宅。３時頃までテレビをみたりしています。そして就寝です。 　こんな生活が１週間ほど続いています。ここ最近は、ご飯は朝・昼兼用の２食です。インスタントが多いです。今はバイトを２つしていて８月の前半まで丸々、１日何も無い自由な日も無くずっとこんなだらだらの生活になりそうです。 　最近になって思うんですが毎日クーラーガンガンですし食事も、生活リズムも健康的にも良くないと思います。だからと言って早く起きてもやる事が無く、起きてもどうせ２度寝をすると分かっています。夕方からバイトがあるんで遊びに行こうとも思いません。 皆さんなら、仮に毎日夕方からバイトが有る場合どんな充実した生活を送りますか？皆さんの生活リズムなど参考にさせて頂ければ幸いです。 また、健康面ではどんな悪影響があるんでしょうか？ 詳しい方教えて下さい。 アドバイスお願いいたします。

以下は、いったん健康カテゴリで質問させていただきましたが、 こちらのカテゴリの方が適切との事で、移動させて頂きました。 普段は外食中心の生活を行っているため、 食生活の改善を行おうと考えております。 栄養補給のために最適な野菜を考えております。 ・26歳　男性　ビジネスマン ・185cm　75kg ・食事は朝9時と、昼15時の2回　夜25時就寝 朝8時30分起床 ・間食はヨーグルト、夜は基本無し（もしくはヨーグルトか牛乳） 肉と油が大好きで、以前はステーキ、とんかつ、 ラーメン、カレーばかり食べておりましたが、 健康診断の数値が徐々に悪い方向へ進んでいるため、 ここ2ヶ月ほど、外食は魚の塩焼きなど、和食中心にしております。 通常の食生活は ・朝食 牛乳 1杯で1日分の野菜ジュース（最近栄養素についてあまり良くないニュースがありましたね） リンゴ酢（野菜ジュースに大さじ2杯ぐらい入れてます） ヨーグルト90g ワカメの味噌汁 冷奴150g （＋時間がある時は焼き魚、主に鮭やアジの開き） ご飯（半合ぐらい） ・昼食 焼き魚定食（主にご飯、味噌汁、魚、漬物、ぐらいです） 小鉢はついている場合とついていない場合があります 野菜は積極的に摂取しない限りは、生野菜サラダ程度です。 ・夕飯 基本的には食べません。（夜の食事はあまり体に良くないと聞いたため） お腹が空いた場合は、水を飲むかヨーグルトを食べるか牛乳を飲んでなんとかやりすごし、 お腹が空いたまま就寝します。 上記のような食生活のため、どうしても野菜が不足してしまいます。 野菜ジュースは飲んでいますが、気休め程度にしか考えておりません。 これからの季節、ほうれん草を毎日食べようかと思っておりましたが、 緑黄色野菜150g摂取しようとすると、ほうれん草だけで1日150円近くもかかってしまいます。 仕事がかなり忙しいので、出来れば ・簡単に作れて ・手軽に食べられて ・あまりカロリーが高くなくて ・安く 野菜を摂取したいと考えております。 忙しくても簡単につくれて、野菜不足を補えるような 夢のレシピがありましたら、教えて頂けますでしょうか。。 どうぞよろしくお願い致します！

11ヶ月半になりました。 離乳食は８ヶ月で始め　現在はまだ２回食です。（おやつはあげていません） 母乳は　１日７回くらいで時間は５～１５分くらいです。 ○粉ミルクは食後に　１回３０ｃｃも飲めばいいほうで　ほとんど飲みません。（１日６０ｃｃ以下）こんな量なら必要ないですか？ ○これから１歳になりますが　母乳以外の飲み物は　粉ミルクか　フォローアップか牛乳か　 何を　どのくらい　いつ　飲ませればいいのでしょうか？ ○そろそろ３回食にしたほうが良いですか？量は食べるようになってきました。 ○１歳近いですが　１日の食事量としては足りていますか？　もっとおやつなどあげたほうがいいですか？ ○朝食メニューで　野菜をたくさん盗れて　簡単なメニューはありますか？ ○母乳は　本人がほしいのかわからないので　時間を見てあげてる感じですが　そんなことでいいのでしょうか？ ○お風呂上りは白湯です。寝る前でもあるので　ミルク等にしたほうがお腹がいっぱいになっていいのでしょうか？ 今の生活リズムは　 ・朝８時ごろ母乳 ・１０時ごろの朝寝の時　寝かしつけの母乳 ・１１時半ごろ　離乳食　＋　ミルク３０ｃｃ ・１３時ごろの昼寝の時　寝かしつけの母乳 ・夕方４時ごろ１０分くらい　母乳 ・６時ごろ　離乳食　＋　ミルク３０ｃｃ ・夜８時ごろの寝かしつけの時　母乳 ・ほかは夜中に１～２回起きたときにあげています。 体重は８．５キロです。食事量や栄養が足りてないのでは？と思いますが　どうでしょうか？不安です。 つまらない質問なのかも知れませんが　すいません。 何でも結構です　アドバイスお願いします！

１６８cm、７１kg、３７歳、Ａ型（Ｒｈ＋）の男性です。 健康管理の意味も含め、４年半ぶりに４００mlの献血をしました。 今回でトータル３回目（全て４００ml）の献血です。 １月中旬に献血をし、検査成績が郵送されて来たのですが、 かなり専門的で、書いてある事がよく理解できません。 とりあえず全ての項目が基準値内に入っていたのですが、 今後、どのようにして食生活等を改善すれば良いのか、 サッパリ分かりません。 詳しい方、分析していただけませんでしょうか？ （平９年８月）→（平成１６年９月）→（平成２１年１月） 　　２６歳　　　　　　　　３３歳　　　　　　　　３７歳 の順で記載します。 補足説明です。 １回目の献血（２６歳）の頃はけっこう外で酒も呑みましたが、 週に５日は毎朝１０キロぐらいは、かけ足していたと思います。 仕事でも体を動かす事が多かったです。 食生活としては、新婚時代なので比較的ボリュームある 食事を採っていたような記憶があります。 ２回目の献血（３３歳）の頃は、子どもが生まれた事もあり、 酒は家で焼酎の水割りをひたすら呑んでいました。 週に５日は毎朝７キロぐらいは、かけ足していたと思います。 仕事でも、比較的体を動かす事が多かったです。 食生活としては、だいぶお粗末になりました。 ３回目の献血（３７歳）は、単身赴任のため、 平日は３食とも寮の食事なのでカロリーは高いです。 酒はほぼ毎日、発泡酒か酎ハイを５００mlぐらいです。 週に３回は筋力トレーニングしていますが、 週に１～２回ぐらい、７キロぐらいかけ足しています。 ☆生化学検査 ●ＡＬＧ（ＧＰＴ） ４８→３８→３５ ●ＡＳＴ（ＧＯＴ） ２９→２４→３０ ●γ－ＧＴＰ「肝・胆道・腎などに多く含まれる酵素」 ４０→３９→４０ ●総蛋白（ＴＰ） ７．２→７．１→７．５ ●アルブミン（ＡＬＢ） ４．２→４．６→４．８ ●アルブミン対グロブリン比（Ａ／Ｇ） １．４→１．８→１．８　 ●コレステロール（ＣＨＯＬ） １９７→２１５→２４８ ☆血球計数検査 ●赤血球数 ４９０→４９９→４８８ ●ヘモグロビン量 １４．９→１５．８→１５．５ ●ヘマトクリット値 ４５．０→４６．５→４５．８ ●平均赤血球容積 ９１．８→９３．２→９３．９ ●平均赤血球ヘモグロビン量 ３０．４→３１．７→３１．８ ●平均赤血球ヘモグロビン濃度 ３３．１→３４．０→３３．８ ●白血球数 ６７→６３→８２ ●血小板数 ２２．１→２２．１→２４．９ よろしくお願いします。

もうすぐ7ヶ月になる女の子の乳児がいます。 次女なのですが、授乳中に(あげはじめの最初の頃）乳首を 噛みます。 長女の時には噛まれることはなかったので、次女に噛まれてショックを受けています。 ネットなのでは母乳の質がよくないことも考えられるということは目にしました。和食中心で砂糖を完全に採らない食生活を送っています。油物もかなり控えていて、思い当たる節は1日1杯と決めているコーヒーくらいなのですが…。 離乳食は現在1日2食あげています。 乳首を噛み始めた前後、変わったことといえば、次女が百日咳になってしまい、抗生物質と気管支を広げるお薬を飲み始めた、ということくらいです、そのお薬も今日の夜で飲ませるのは終わりました。 この薬を飲んでいる間(5～7日間）、百日咳の影響なのかもしれませんが機嫌が悪かったです。 また母乳を飲む回数も半分に減りました。 私としては1歳頃まではせめて母乳をちゃんと飲んで欲しいし、できれば噛んで欲しくない、機嫌もよくなって欲しいと思っているのですが…。 これらのことは百日咳のお薬を飲むのが終わることで、よくなっていくことなのでしょうか。母乳を飲む回数が減ったのは、単に離乳食が1日2食になって、そこで水分を補えているからなのでしょうか。 長女の時とはあまりにも違うため、不安になってきてしまいました。 経験がある方、少しでも何かご存知の方、教えてください。 よろしくお願いします。

23歳、身長155センチ、体重52～53キロをいったりきたりです。 最近お腹の贅肉が本当にタプタプし始めてきて、困っています。 私は大学生の時に一時期、炭水化物抜きダイエットで野菜だけを摂って、45キロまで 痩せたのですが、普通の食生活に戻したら体重は簡単に戻ってしまいました。 なのであまりの過剰なダイエットで、普通に戻ったのがリバウンドした原因だと わかっているので、今度はもっと徐々に少しずつ痩せていくだけでいいので 普通に食べて痩せたいと思っています…。 ちなみに私は朝は一切食べず、 昼は外食のことが多いのですが毎回安いものを食べてしまうことが多いです（パン、、おにぎり、ファーストフード、など）…。 ちなみに、夜は必ず　納豆と卵一個を食べています。 炭水化物は昼のみにして、夜は摂っていません。 （でかけたときは食べています） おやつやデザートなどはたまにたべるくらいです。　 私の食生活…何が問題なのでしょうか…。 また食べたくなると、欲求が抑えられなくなり、お店に入ってしまったりします…。 やはり意識が足りないのでしょうか…。 　というか前よりもバクバク食べるようになった気がします…。 洋服も以前はすんなり入っていたものが、お尻がきつかったり、本当に 自分の体を見るだけで悲しくなってきます… どうにかして痩せたいのでアドバイスを頂けませんでしょうか…。 よろしくお願いします。

50歳（男）私は171cm 89.0kgです 今日ご質問したいのは 私は過食が過ぎるのです 私の１日の食生活 は、朝食に生卵と納豆 昼食に奥さんの弁当 持参 それだは足りないのでコンビニで おにぎり一個とバナナとミニカップラーメン 夕食はまぁバランスよく食べてますけど （野菜 魚など）ご飯は抜きでなんと 1200kcalほどとってます 間食は、コンビニでゆでたまご1～2個 ベビーチーズを１日2～3個食べます 食事は記録してます トータルで平均 2300～2600kcalになります 運動は、趣味で水泳に週三回程通ってます 今日医者からもう、このままでは 血糖値が高いので、三ヶ月後に改善が なかったら、薬の服用を言われました そして、１日の総カロリーを 1500～1600kcalに落とすように言われました 私は、酒もタバコもしません ただ、缶コーヒーを飲みます（微糖） １日１本 私は、どんなにゆっくり食べても 食べても脳に伝達指令が遅く 私は夕食後にお菓子を食べる癖が抜けません だから、夕食だけ飛び抜けて 1200～1300kcalになってしまうんてす 切実な悩みです どうしたら、少食に慣れますか やっぱり、はじめはがまんですか 栄養士指導の先生はもうひとつぱっと アドバイスができない人です どなたか、私は体重を20kg 落とさないといけないと同時に 食生活を改善しなければなりません 少食になれるアドバイスを切に お願い致します また、１日の食事をどうすらばいいのか 宜しくお願い致します

現在6ヶ月になる男の子の母親です。 大手出版社が運営する 女性会員限定のサイトを見る時があります。 私は母乳が出ないのでミルクしか子供に飲ませていないので 食事制限はしていません。なので、たまに 母乳ママは食事制限とか色々大変だなぁと思っていました。 ところがそのサイトを見ると ”毎日お菓子を食べちゃいます。菓子パン3袋！”とか ”マックいっぱい食べちゃいました”とか ”太らないことをいいことに毎日お菓子間食しまくりです！” 等の書き込みを見かけます。”私のような食生活の人いますかぁ～？” といった同意を求めるような書き込みには けっこうなレスポンスがついてて （私も間食、お菓子毎日です！といった同意が多数） けっこうみんなお菓子食べてるんだ。。。とちょっと 衝撃的でした。 別に自分の事ではないので 特に悩んではいないのですが、私の持病で子供を連れて 病院に行ったりすると、薬剤師さんや看護師さんが 「甘いものや脂っこいものは控えて、なるべく 　和食中心で」と親身にアドバイスしてくれます。 母乳を飲ませていないので、うんうんと 頷きながら聞くだけですが、同時にあのサイトの ”間食毎日！”の書き込みを思い出します。ちょっと違和感。 赤ちゃんには母乳が良いのは確かですが 毎日間食している母親の母乳でも大丈夫なの？って思ってしまいます。 毎日お菓子、脂っこい食べ物の食生活の母乳って 赤ちゃんに影響ないのですか？

健康診断で再検査判定 主人の事ですが、つい先日受けた健康診断で精密検査と再検査が必要な部分がありました。 肝機能と末梢血液一般という項目です。 問題の数値ですが… ・肝機能 ALT（GPT）68 基準値5～39 y‐GTO 208 基準値0～84 ・血液一般 赤血球583 （基準値410～530） ヘマトクリット50.2（基準値40～48） といった結果でした。 特に肝臓のy‐GTPと言う数値が基準値の倍あります。 主人は5年前に一年で体重が10キロ程増えた時があり、その時に右腹部分が痛みだし病院へ行った際に肝機能を指摘されました。 やはり急な体重増加が身体に負担をかけた様です。 その後、ダイエットをし体重は元に戻りましたが肝臓機能の数値は必ず引っかかります。 主人は、料理人なので味見などをする為に食べる量が人より多くなってしまい職業柄しょうがないと言います。 y‐GTPに関しては、飲酒家の人に数値上昇が多いみたいですが主人はお酒を一切飲みません。 なので、余計に気になり心配です。 身長は171センチ、体重 66キロと見た目も標準な体型でお腹周りが少しぽちゃっとした感じです。 主人は、食生活の指導があるぐらいだから再検査を受ける気がないと言うのですが、やはり受けるべきでしょうか。 勿論、食生活も改善していこうと思っています。 詳しい方や、同じ様な経験のある方何でも良いので教えて下さい。

朝バナナダイエットってインチキ臭くないですか？ ＴＶで観た範囲の知識ですと、条件は次の２点だったと思います。 ・朝食はバナナと水だけとする。 ・最後に食べた時間から４時間以上あけて寝る。 うーん、バナナあんまり関係ないじゃん。 以下は普通にあるダイエットのセオリーです。 ・朝食は抜かない。 ・夜８時まわったら食べ物を口にしない。 朝バナナという形で朝食を取らせ、 「夜８時まわったら食べ物を口にしない」と、よく言われるセオリーを就寝時間から逆算して書き直しただけですよね。 不規則な食生活が原因で肥満を引き起こしている人にとって、バナナ云々より、就寝前４時間は食べ物を口にしないという事が遥かに困難な事です。 実践できるなら確かに痩せるでしょう、でもそれはバナナは関係ない事です。 不規則な食生活をしている人がバナナ抜きにして、 ・朝食を欠かさず取る。 ・最後に食べた時間から４時間以上あけて寝る。 を実践するだけで朝バナナと同等の結果が求められる気がします。 もともと、朝食を欠かさず取り、就寝前４時間は食べ物を口にしない人が朝バナナに取り組んでも、ほとんど効果が無い気がします。 これは私が朝バナナダイエットの重要な何かを見落としているからそう思うのでしょうか？ 余談ですが、 朝ではなく、手軽なおやつとしてバナナをよく食べている私にとってはインチキ臭いダイエットのせいでバナナが入手困難な状況になっているのは至極迷惑なことです。

最近たんぱく質の摂取量が少ない人が多いという記事を読み、今までの食生活に高野豆腐×1/日、牛乳200ml/日を加えたところ、尿に泡が出る様になりました。 私は1日に水を1リットル、牛乳、豆乳、100%ジュース、ハーブティなどを合わせると1リットル強、合計２リットル強の水分を取っており、今まで水の摂取量が多い分尿の回数は多かった(６回/日位)のですが、泡は皆無でした。 ところが、上記の通り高野豆腐と牛乳を加えたここ３日程度、尿に泡がでます。 毎回ではありませんが2~3回に一回位は泡が出ます。 すぐに消えてなくなりますが、今まで泡が皆無だっただけに気になり、自分がどの位たんぱく質を取っているのか計算してみたところ、大体120g/日でした。 私は成人男性で、体重は64kg、身長は172kgで、週３位で軽い運動をしています。 更に、摂り方を見てみたら、朝約30g弱、昼は計算が難しいのですが恐らく15~20g程度、夜一気に70gほど摂っている様な状態でした。 植物性65%、動物性(魚)35%の割合です。 私は自炊でして、弁当などを考慮すると、この食生活が一番楽なので問題なければ変えたくないのですが、夜に偏りすぎてるかなーとも思いました。 どなたかご意見頂けますでしょうか。 よろしくお願いします。

こんにちは 私は、バセドウ病発覚して１ヶ月が経ちました 最初からメルカゾール１錠、ヨウ化カリウム１錠を毎朝だけ服用しています １ヶ月が経ち、数値も Freet3 5.05（発見当時は正常値の５倍でした） Freet4 1.64 までおちました 服用してから３週間は、バセドウ病に気がつかずに痩せていった時期（昨夏～今年６月）のように 食べても太らず、便も１日に２回も出る快便状態でした ただ、一応…　痩せるようになって調子にのり１年間も暴飲暴食をしていたので、 胃袋が大きくなっていると思い、発覚後からは食事には気をつけて間食もしないように、家族と同じような食生活に戻しています しかし、４週目からいきなり便秘になり、 体重もいきなり３kgも戻りました １週間で3kg増なので驚き、ネットで調べて始めたのですが、、 いろんな方達の日記や記事を読むと、メルカゾールの服用を始めたら８kg、10kg、太ったなど書いてあります これは、バセドウ病での食欲増進による過剰摂取によって太ってしまうのか、 メルカゾール自体が代謝を下げすぎていまうから食べた分が蓄積されてしまうのか、、 どちらなのでしょうか？？ どちらとも…とも言えるのでしょうか、、 薬のせいではなく、むかしのようにきちんとした食生活をしていればなんてことないのでしょうか？ そうなのであれば、日々の食生活と運動を行っていれば大丈夫ですよね？ そんな簡単な話ではないのかな…と思うと、毎日怖くて仕方がありません 本来は他の方達もおっしゃっているように、薬が効いているということに喜ぶべきなのだと思いますが、不安で眠れなくなってしまいました 担当の医師に薬のことを聞いた際には、 「便秘になるということはないですよ。体重の増加については、以前のような食べ方をやめて元のきちんとした食生活に戻せば大丈夫です」と。。 でも、そうじゃないようなコメントがたくさんのっていて不安です どなたか、太らずに数ヶ月、数年、過ごされている方はいますか？ お返事やアドバイスを頂けると幸いです どうか宜しくお願いします ちなみに私の場合は、 昨春５５kg→作夏～今年６月４８kg→現在７月５１kg　です 飲食店で少し勤務日数を減らしながら働いていますが、１日に階段昇降を何度も何度も繰り返すので 結構な運動量です

　過眠と過食でおっくう感に悩んでいる、うつ病の療養者です。以前は、不眠（早朝覚醒）、食欲不振で悩んでいたのですが、この半年の間、午後11時頃に寝て、翌日の午後3時頃に起き、4食ぐらい食べてしまい、体重が13キログラムも肥えてしまいました。このような「うつ病」はあるのでしょうか？ 　医者からは、朝、目を覚まさせる薬はなく、早く起きて、朝日を浴びて、生活リズムを整えましょうと、ずっと言われていますが、眠くて仕方がありませんので、未だ実行できません。 　食欲も運動しないのに、旺盛です。 　まるで、子供、幼児のような生活をしており、我ながら情けないです。

こんにちは。 以前、テレビでダイエットで尿酸値が上がるって話しをしていたのですが本当ですか？　本当だとしたら理由はどうしてなのでしょうか？ ちなみに私は尿酸値がかなり高いと健康診断で出てしまいまいました。 もう数年もダイエット生活?をしているのでもしかしたら…って思っています。 やっぱりきちんとした食生活をした方がヨイんですよね…。 お医者さんに「痛風の危険あり」って言われてちょっとドキドキしてきました。 ちなみに上がった尿酸値って下がるのしょうか？ わからない事だらけです。 どなたかご存知の方がいらっしゃいましたら、アドバイスをお願いします。

最近睡眠が浅く、疲れもとれない毎日で困っています。 生活習慣も変えて睡眠の質をあげるべく 寝る時間と起きる時間を規則正しくし 食生活もバランスを重視したものを食べているのですが 一向に夜中何度も目が覚めたり寝れなかったりとよくありません。 昔から口呼吸で慣れてしまっていて 鼻で呼吸するのが非常に苦手です。 それが原因ではないかと自分で考えて 意識して呼吸法を鼻にはしているもののなかなか意識だけでは難しく 根本的に治せる方法や道具、病院などがあれば 教えて下さると非常にありがたいです。 よろしくお願いします。 東京在住。

１歳８ヶ月の息子がいます。 ２週間ほど前からウンチを１日に３～５回するようになりました。 今までは１日１回。 出ない日も時々あるくらいでした。 どこか痛がる様子もなく、便は固くも軟らかくもなく普通です。 食生活で変わったことは納豆をよく食べるようになったことくらいです。多い時は日に１パックです。 他に変わったことは次男の出産で私の入院中や、産後１週間は実家で生活をしました。 ストレスでしょうか。 どこかか悪いのでしょうか。 １歳８ヶ月くらいの子が日に何度もウンチをするものなのか教えて下さい。

最近ジムに通うようになり、備え付けの血圧計で調べると異様に血圧が高いのです。 だいたい１５５/８６といった感じです。 日ごろ、マラソンを行っており、月に200K～250kほど走っています。 食生活も野菜中心で偏食はしていません。 塩分もどちらかというと薄口です。 このような生活でなぜ血圧が高いのか不思議でしょうがありません。 しかも、ジムでスポーツしたあとのほうが１３０/８０位まで下がります。 最近はアミールＳという血圧を下げるドリンクも飲んでいますがまったく効果がありません。 このような状態ですが、何が原因か、心当たりがある方は教えて頂きたいと思います。 よろしくお願いいたします。

58歳女性です。 体重減少が心配で質問させて頂きました。 独身時代（33年前）から体重の増減は1～2kg程度であまり変動はありませんでした。 今年1月に56kgでしたが、ここ半年で月に1kg程度体重が減少、現在の体重は51kgです。 ⚫︎ダイエットはしていない ⚫︎食生活も生活環境も変わりない ⚫︎半年で5kgの減量 ⚫︎血圧110/65mmHG 脈拍52 体温は平熱 ⚫︎体調に変化なし ⚫︎眼球突出や甲状腺の腫れなし 癌など何か病気が潜んでいるのではと心配になっています。 健康な人でも原因がなくても痩せることはあるのでしょうか？

長島さんやオシム監督、その他スポーツ選手だった方々が突然病気(脳梗塞、心筋梗塞・・・)で倒れたりしてますが、運動を本業とし、なおかつ食生活もキチンと摂生してるのにも関わらず予防できないものなのでしょうか？ 確か黒澤監督(映画)や勝新太郎さんは酒もタバコも麻薬？？もガンガンやっても長生きしたと思います。 他にも不摂生な生活なのに９０過ぎまでピンピンしてる方も世の中にはたくさん居る気がします。 余り意味のない健康法だったり、お金のかかるジム通いは本当に実際、身体に効くんでしょうか？ 遺伝や因子論は大体調べたのでそれ以外で説明して頂ければ助かります。

身長155ｃｍ体重47キロの19歳です。 BMIでは普通体型なのですが、最近少し見た目が太った気がします。家族にも顔が丸くなったと言われてしまいました。（特に顔・脚に表れるタイプです） 一度は糖質制限ダイエットをしてみたのですが、あまり効果がなかったというか、いろいろなものに糖質が含まれているので気が付かずに食べていたようで痩せませんでした。しかも糖質制限ダイエットはリバンドするとも聞いたことがありますし… 無理のない範囲で２週間から１カ月で２キロ減量するにはどのような生活や食生活を送ればいいでしょうか？