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　子供のママ友達の一人が、生活クラブに入っていて、食の安全や、環境問題にもとても関心があるらしく、色々教えてくれます。 時々、生活クラブの試食会があるとか、いろいろなイベントにも誘われます。用事があるとか、言って、その都度断ってます。 私は、いつも、買物は、スーパーと宅配の生協を利用しています。生活クラブはとてもいい商品を扱っているとは思いますが、うちの経済力で生活クラブで購入するのは、家計に負担です。また、生活クラブのシステムも色々と面倒そうで、わずらわしいことが嫌いなので、加入する気はありません。環境とか色の安全に対する思いが強くないと、つづけるのがしんどそうだな、と感じています。 私なりに、誘われても濁して、いろいろなお誘いも断っているんですが、また会った時に、また誘ってきます。関心ないんだな、と察してほしいんです。 相手を不快にさせないように、どのような理由で、生活クラブを断ればいいでしょうか？

中学２年の息子は現在１６４センチ。私（１６５センチ弱）を抜くのも時間の問題です。 それでも、最低限日本人男子平均の１７０センチ、できれば１７７－１７８センチくらいの、欧米人並の身長になってくれれば、と思っています。 私は平均身長より下、妻も１５２センチで同じです。両方の祖父母も、祖父はそれぞれ１６５弱でその世代のほぼ平均。祖母は私の母のほうは、１４２センチくらいでその世代でも結構低い部類です。妻の母は１５２－１５３センチ…で妻と同じくらいでしょうか。 つまり、遺伝的には長身どころか平均身長もない両親、祖父母ということになります。 その息子の生活状況は週に３－４度放課後の部活でテニスをやり、食生活はやや偏食。野菜類、牛乳、乳製品が嫌いです。牛乳は１日にコップ１杯ほど飲むくらい。 カルシウムやプロテインなどサプリメントは摂っていません。 睡眠時間は、帰宅後夕方５－７時くらいに寝ていることが多いせいか、夜中１２時前に寝ることが少なく、朝は６時半に起きて、８時には学校に着く（電車通学）ようにしています。私立なので土曜日も授業と部活があります。 睡眠が大事なのは分かっていますが、帰宅後の「昼寝」のせいで夜更かしが多くなっているようです。 本人も背を伸ばしたいと思っているので、食生活を含めて生活を改めるように親が指導したほうがいいでしょうか。

10年以上、夜型生活を送っていました。 治すには何ヶ月かかりますか？(何年？) 正確には13歳から30歳の現在まで基本的に夜型生活を送っていました。(たまに寝ないで昼に出かけることもあった) 中学は登校拒否ぎみで高校と大学は夜間部でした。 最近、諸事情で朝型で7日目ですが、体がだるいです・・・ 睡眠は24時頃から6時位です。 食欲もあり規則正しく3食食べています。 なのに体の疲れが取れないというか、体が重くてだるいです。(昼寝は90分位する時があります。) 現在、無職ですが仕事復帰のために朝型で専業主婦のような生活を送っています。 長年の夜型生活のクセが体に染み付いていますが、完全に治るには何ヶ月位かかりますか？(何年？) 日光をなるべく浴び続けて、朝型を続ければいいですかね？

20代女です。 3ヶ月ほど前から生活保護もらってます。 生活保護になった理由は、発達障害と体調を崩して働けなくなったからです。 生活保護になって毎月11万の受給から 家賃4万2千円ほど払っています。 正直言って天国みたいな暮らしです。 医療費もタダでようやく発達障害の受診も出来、体調不良になればすぐ病院へ行けます。 友人とも遊ぶ事も出来、毎日3食食べられます。 働かなくていいので罵倒されたり、嫌われたりする事もありません。 今までのずさんな生活を振り返っても、抜け出すのが怖いです。 ワーカーさんには就職を進められて、 NPO法人の方に通ったり表面上社会復帰をすると言う態度は見せているのですが、、 日に日にこのままでいたいという気持ちが強まります。 このままではダメでしょうか。。

こんばんは、ダイエットをして体重を維持されている方に私の悩みをご質問させて下さい。 体重を維持するため、また増やさないためには摂取カロリー＜消費カロリーにすれば良いというのは色々な方のご回答やサイトで拝見させて頂きました。その通りだ！と凄く納得しています。 ただここで私の悩みです… 食べることが大好きな私ですがダイエット期間はハンバーグやグラタン、ピザ、チョコレート…などと言ったものは口にしませんでした。野菜中心で豆類や1／2のお魚だったり…。外食も必ず残す(失礼なことして申し訳ないです)などをしていました。X'masもお肉やケーキピザは維持のことを考えたら食べれませんでした。とても悲しい気持ちで過ごしました。ですがそろそろこの様な食生活が寂しく辛くなりました。毎日ほうれん草やひじき、豆腐などの食材ばかりで私は食べたいものを1人前食べることはできないのかな…と。3食食べたいというわけではありません。 今毎日ジムで筋トレをしたあと最低30分は走っています。 例にあげさせていただくとびっくり〇ンキーがダイエット中から凄く食べたくてでもそれをお昼に食べてしまったら約600カロリーはいってしまい…などと考えてしまいます。 朝夜減らすというのも勿論なのですが、体重を維持されている方でそのような物を食べ、また朝も夜も普通に食べている(野菜中心であったり腹八分目をふまえたうえで)方はどのような事をしてどのような食生活,運動をなさっていますか? 普通に3食カロリーばかりを気にして毎日似たようなものばかり食べていく人生はどうにもなりませんか? また朝普通に食べお昼にファミレスで高カロリーなものを食べ夜も普通に食べているのに体重を維持している方のようにはなれないのでしょうか？ 長く多数の質問申し訳ありません、文章もごちゃごちゃになってしまいましたがご回答お願いします。 (出来れば誹謗中傷や他でカロリー制限だけのご回答は控えていただけるととても参考になるので宜しくお願い致します…)

高3です。 今ダイエットをしていて157センチ50キロから45キロに落としたくて食生活の改善や筋トレなどをしています。 受験生なので毎日塾に行っていて帰ってきたら10時半くらいでそこから筋トレやお風呂に入ったり次の日の準備など色々すると寝るのが2時くらいになってしまいます。 そんな遅くに寝るのは勉強にダイエットにも良くないので塾から帰ってきて11時には寝て5時に起きて筋トレやお風呂にするか迷っているのですが、ある記事で朝風呂生活が良くないと見たのですが本当でしょうか？ また2時に寝て6時半におきる生活か11時に寝て5時に起きる生活だとどちらのほうがいいとおどちらの方がいいと思いますか？

こんにちは。私は身長１６０の体重６２の女です。 いわゆる下半身デブで、くびれはあるといってもウエストは６８ｃｍあり、ヒップが１００ｃｍ近くあるのと、太ももと下半身は ぶくぶくに太り、一般の方のウエストくらい太ももはありそうです。 それで、運動というのは毎日１０分くらい登校に歩くくらいで、 はっきりいってしてない、です。ただ、暇なとき、週に一回ほどジムにいってウォーキングマシンで３０－４０分ほど坂を上るコースをしています。ただ、どうやら運動よりも食事制限のほうが効果が出やすいらしく、前、２週間ほど１日２食の生活を続けました。というのも、私はいま海外で、一食一食のカロリーが半端なく高いです。（例：ハンバーグ・ごはん・マッシュポテト・フライドポテトセット）だから、一食抜いても１日のカロリーは十分取っています。たまたま、お腹もすかなかったしという感じだったのですが、こないだジムで体重を計った所、６１。２週間前まで６５だったのにです。１日２食にするだけで！と驚きネットで「太る原因」を調べたところ「食べすぎ」との判断も出ました。 ３食バランスよく取ることが大事なのですが、あいにく自分で料理が選べるわけでなく高カロリーなので、できません（例え全ての腹八分で食べてもものすごいカロリーになります） 結局リバウンドの恐怖や、飽きっぽい性格で最近３食食べてしまう日が増えています。そこで腹持ちのよい寒天を食べて食欲を減らしたいと思っているのですが、私の住んでいる学校寮は部屋内で火気厳禁おろか冷蔵庫すらありません。自分でできるのはポットでお湯をわかすだけ。皆さんにお聞きしたいのですが、寒天を料理せずに（もしくはお湯だけ）おいしくいただく方法はあるのでしょうか？ゼリーとかでなく。 いろいろ教えていただけると嬉しいです。何か質問があったら補足希望でお願いします！

55歳　専業主婦です。 昨日の他の病気での定期検診の血液検査で総コレステロールの数値が219mg/dlまでのところ232ありました。 半年くらいこんな感じに　わずかなんだけどちょっと高いね。　と言われています。 去年　食事も何も気にせずに検査をしていた頃は　基準内、たまに低い基準のLがついていたこともあります。　それが1度Hが付いて高くでた時に　なんとなく自分で食事に気をつけなきゃなぁと思い　3食食べていた白米を昼だけにして　朝と夜は白米の代わりにブロッコリーやキャベツなどお野菜を多めに摂る生活をしていました。 なんとなく　わずかに高いだけだったので食事ですぐになんとかなるかな？と考えていたのですが　2ヶ月後の血液検査で　白米一食やめたぐらいでは数値は225とまた超えていました。 体重は58キロから56キロに減っていました。 それなら油を変えてみようと　エゴマ油やオリーブオイルを使うようになりました お味噌汁にはわかめやきのこをたっぷり使って　牛乳をお料理に使ったりしていましたが豆乳に代えてみたり　ブロッコリー　キャベツ　大根を意識して食べてみたり、牛肉を鶏肉にかえてみたりと　ネットから得た情報で食生活の改善を楽しんでしていました。　 体重が56キロから54キロになりました。 そして血液検査の結果はやっぱりまた　少し高いね。の229とまたまた基準超。 そして昨日の検診前　1ヶ月ほどは　暑さが出てきたので食欲もなくなり　3食のうち　お腹が空いてなければ食べない時もありました。 食材は変わらず　量が明らかに半分ほどの量でお腹がいっぱいになる感じでした。 娘がりんご酢を買って放置していたので　りんご酢15gに豆乳150cc はちみつ5gぐらい入れたものが美味しくて　毎朝飲んでいました。　 エゴマ油　豆乳　わかめ　ブロッコリー　お豆腐　鶏肉　きのこ　大根　蓮根などを少量食べて　白米を食べず　パンも食べず（欲しくなかったので）　高カカオチョコレートを少量おやつに食べる生活を1カ月続けました。 体重が54キロから52キロになりました。なんだかんだで半年前より6キロ痩せていました がんばったーというわけではありませんが食生活を気にして挑んだ血液検査　結果は今までで1番高い数値の232が出ました。 え？食生活を気にかければかけるほど悪い数値になっていくの？？　となり　2ヶ月後の血液検査には　何をどーしてやろうかと考え中です 先生は　これくらいならねぇ　そこまで気にしなくても…ちょっと食べ物に気をつけてみて　って感じです。　気をつけてるのですが…と伝えると　ちょっと様子見してみようか　と言われました。 2ヶ月後　逆になーーんにも気にせず　好きなものを好きな様に食べて　体重も増えようが減ろうが関係なし！で挑むのもありかも…と思っています 血糖値　肝臓の数値などは正常値で　総コレステロールがHと　ケトンが➕　となっています 気にかければ気にかけるだけ数値が悪化となるのはなぜなのでしょう… 反映されるのにもっと日数がかかる？　食べなさ過ぎてコレステロールが上がるって事あるのでしょうか？ 気になるので総コレステロールじゃなくて　悪玉善玉中性脂肪と細かく出してくださいってお願いしてみてもいいですよね？？

運動不足の人が行う適切な運動方法について いつもお世話になっております。 早速質問させていただきます。 小生は現在20代前半の若人であります。 ところが昨今の生活リズムの乱れ（早朝に就寝、昼に起きる等）や 食生活の乱れ（深夜の炭水化物ドカ食い、野菜不足等）や 運動不足が原因でみっともない腹回りになってしまいました。 あまりのだらしない体に嫌気がさして一念発起し、 今月から生活習慣の改善と定期的な運動に努めようとしております。 そこで、運動としてランニングを考えております。 色々と調べた結果、20分以上を毎日継続するのが理想的とあります。 小生のように運動不足な体質からランニングを始めるとき だいたい1日何キロをどれくらいのペースで走るのが効果があるんでしょうか？ 呼吸は乱れ散って、酸素不足で頭痛が起こるくらいの負荷をかけるべきなのか それとも、軽い息切れくらいの負荷でいいのか どちらが最も脂肪燃焼のために効果があるのでしょうか？ 教えてください。よろしくお願いします。

(1)よく言われている「その体重に体が落ち着いちゃった」というのは、ありえるのでしょうか？ 男　26歳　171cm　70kg　ですが、ここ2年まったく変わってません 見た目は完全にでぶです。 「肥満であるなら、標準に戻ろうと働く」とも聞いているのですが・・・ 22歳～23歳で15kg増（57kg→72kg） 23歳～24歳で70kg前後をウロウロ 24歳～現在、ほぼまったく変わらず（70kg） で、生活も23歳以降は仕事で、ほぼ変化はありませんでした。 実際、私の体は落ち着いちゃってるのでしょうか・・？ (2)さらに、このような現状打破のため、生活を一新しようと考えています ・まずは筋トレで運動！ ・食事は一食だけダイエット食品に（ドリンク等）で考えてます 特に、お腹とふとももの付け根、男なのにBカップ。が気になっています 上記に有効な運動手段、生活改善のアドバイスを頂きたいです (3)171cmで70kgは医学的にもやはり肥満なのでしょうか・・・？ 以上、補足ガンガン必要かと思いますが、お願い致します

現在大学１年生のものです。女です。 春から一人暮らししてます。 食生活が乱れに乱れています・・・ 朝は食べない。 昼は学食。（うどん・生姜焼き定食・チキンドリア・パンなど） 夜はアイスクリーム３個とか、エクレア、ゼリー、コンビニの牛丼など。 最悪ですね。。。 ４月いっぱいは、頑張って野菜（好きです）も使って 簡単で質素ながらも料理してました。 が、５月に入ってからは本当にひどいです； いまは鍋もフライパンも使うのが億劫です。 料理は割とできるほうだと思います。 じゃぁやればいいでしょ、という話なのですが； どうしても学校帰りにコンビニ行っちゃってアイス買っちゃうんです。 ジュース買う時に野菜ジュースにしたりはしてます。 こういう生活を続けると、体こわしたりするんでしょうか？ どうすればこんなダメ生活やめれますか？ 実家にいたときには、母が栄養考えて作ってくれたのを食べていただけに 不安です。 ちなみに今のところ、肌荒れはないです。 （サプリ飲んでるので） よろしくおねがいします。

こんにちは、私は主人と子供がいる主婦です。この主人というのは、建築の仕事をしていて親方という職業ですが、毎日人を家に連れてきます。お金もかかるし、たまにならばいいのですが毎日となるとこちらも精神的にしんどくなってきます。 話をしようと思っても、人がいるので話もできず困っています。 つい、私と子供の居場所をなくして自分はまた新たな女性を作ろうかと考えているのではないかと思ってしまいます。生活費はくれても、ほとんど人を連れてきて使わせ私たちはろくな食生活にありつけないでいます。私には、すべて計画的な行動にしかみえません。 主人は、何を考えているのでしょうか？ 私は、どうしたらよいのでしょうか？今まで、生活のことに関しても主人の八つ当たりに関しても我慢して来ました。ここまで苦労して、ぼろぞうきんのように扱われる私の立場っていったい・・・何か、いいアドバイスありませんか？

19歳男性です。以前にも同じ症状が生じたことはあったのですが、最近また再発しました。ストレスの多い生活で、睡眠時間は平均して一日2時間です。忙しいときは一週間の半分徹夜したり、一食をポテトチップスとお茶で済ましたりということもあります。 夜中に、或いは夕方に突然激しい空腹感を感じ、当初は我慢していたのですが、だんだんとその空腹感は強くなり、もう我慢できなくて食べてしまうようになりました。これを書いているときも、とにかく食べたくて食べたくて仕方がありません。 このままでは際限なく太ると恐れて、食べた後に反射的にトイレで吐くのですが、またすぐにお腹がすきます。この生活をしていたせいか、先日胃・十二指腸壁の一部が破れてしまいました。 できればこの空腹感そのものを感じないようにしたいのですが、無理でしょうか？　最初に書いた、忙しい生活を改善するのは不可能なので、何か別の方法をお願いします。

私は海外留学（海外での大学進学希望）を志す１７歳・男です。現在高校などに籍は置いていませんが、高卒程度認定試験（大検）の資格を有しています。なるべく早いうちにいろいろと決めておきたいので留学について、留学を斡旋する会社について調べているのですが、あまりに数が多くどれを選べばいいのか途方にくれています。エージェントなどに頼らず現地で直接という声もよく耳なするのですが、私は軽度の拒食症を患っているため（生活に支障をきたすほどでは全くないのですが）、ホームステイ先で自炊したり自分の食生活を管理する必要があるのです。そう言うケアも含めるとなるとどうしても日本でエージェントに頼って探してもらわなきゃ出来ないことも多いと思うのですが、評判もよく、現地へ着いたあともしっかりとアフターケアがあり、生活、病気、など色々な面からのサポートをしてもらえるそんな（それに近い）エージェントなどはあるでしょうか。具体的な社名など出して頂けると幸いです。

妊娠中に薬の服用は禁物ですが、服用後どのくらいの期間がたてば安心といえるでしょうか？ 旦那がコレステロール値を下げる長期の薬の服用をしています。 体質的な問題で筋肉質で細いのでここ最近の食生活が原因というわけではないらしいので今後の食生活ではあまり変わらない（大食いでものんべえでもない）薬で治療しましょうと医者に言われたらしいです。 出会う10年前から良性腫瘍が出て来て皮膚科で取ってはまた出てきて、それがコレステロールが高いからと内科で最近発覚。 コレステロール値が高いうちでも赤ちゃんへの影響はないと聞いたらしく、妊娠の為に一時服用は中断しても構わなそうですが、中断してもしばらくは辞めても体に残ってるのではないかと心配しています。 ここでは旦那ですが、仮に私自身が何らかの薬の服用していたらの例もお聞きしたいです。 できるだけ万全な状態で妊娠したいのでお願いします。

最近、食生活も見直したおかげで、ジグザグですが順調に右肩下がりに落ちています。 もちろん、運動も室内ですがやっているので体のサイズも変化してきて着れなかった服も着れるようになってきました。特にお腹が凄いへこみました。 ただ、体脂肪がなかなか落ちません。 体脂肪が一度-2%になった後、しばらく変動なしで、たまにグッと落ちる時もありますが、翌日には元通りで安定した数値がここの処出ていません。 かと言って、体重は順調なのですが…(運動は主に有酸素中心です) 「あすけん」というサイトで食生活のチェックをしてみましたが、若干炭水化物は不足なものの悪くない数値でした。無理な食事制限をしていないので、常に満腹、空腹と言ったストレスもありません。 体重とともに体脂肪も落とすには何か必要な要素がありますか? 週に２～３回、自宅ですが筋トレもしてます。豆や豚肉でたんぱく質は取ってます。 便秘気味(コロコロ)なのですが、それも原因でしようか?

10年前と現在の社会について大きく変化したことが知りたいです。 例えば、私は情報分野が大きく発展したのではないかと思うのですが、 具体的に「10年前はできなかったこんなことができるようになった」という情報を探しています。 他には職業体系や価値観、食生活の変化、食生活の変化に伴う体型の変化など、何でも結構です。 具体的な数値を提示するのが難しいものもあるかと思うので、 そういったものは個人的な意見でも。 10年前と現在の社会変化について比較検討しているサイト等をご存知の方はお知らせくださるとありがたいです。 （現在海外在住につき、残念ながら書籍は入手不可です） また、10年後の未来予測についても同様の情報を探しています。 こちらは予測なので具体的なデータ等は不必要です。 いろいろなキーワードで検索をかけてみましたが、うまくあたりがつけられませんでしたので、皆様のお力をお借りしたいと思います。 よろしくお願いいたします。

こんにちは☆２０代妊娠初期(４、５週くらい)、初めての妊娠です。 栄養についてなんですが、妊娠前から偏った食生活でたぶん栄養も偏っています(汗)妊娠判明後から食事には気をつけているのですが、気になることがあるのでいくつか質問させていただきます。 (１)ビタミンＡは妊婦によくないと聞きますがたくさん摂取しなければ問題ないでしょうか？例えばＴＢＣのビタミン１０グレープフルーツ味をよく飲むのですが、栄養成分表示にビタミンＡ７５μgとあるのですがこのくらいなら１日１本飲んでも問題ないでしょうか？ (２)葉酸のサプリメントを購入したいと思うのですがお勧めのメーカーのものとかありますか？ (３)仕事の合間に玄米入りほうじ茶をよく飲むのですが１日５００ｍｌのペットボトルくらい飲んでると思います。何か害はないでしょうか？また烏龍茶も好きなんですが害はないでしょうか？ 気にしすぎも良くないとは思いますが、妊娠を機に健康的な食生活にし、好き嫌いをなくしたいと思います☆質問のほう、よろしくお願いします。

初めまして。164cmで70kgの肥満体です。体重が全くといっていいほど落ちません。 ここ数か月、あまり食欲が沸かないので１日１食や２食が多いです。 食事は１日700kcal未満がほとんどで運動も筋トレ、柔軟などは毎日やっています。 食事内容も野菜やフルーツ、海藻類やたんぱく質などが中心で、油ものなし、ケーキやアイスクリームはおろか間食などめったにしません。 日によっては寒天ゼリーとドライフルーツしか食べないこともあります。 運動の成果で脂肪はたった少しですが落ちましたが、全く体重が落ちません。逆にこのような食事内容でも体重が増えることがあります。 このような食事をしているのにも関わらずあまりに痩せないため、 「〇〇ちゃんはいつもいっぱい食べてるのね～」などと近所の人に言われて悔しいです。 これでも体重が落ちない原因はなんなんでしょう？ 生活習慣に問題があるでしょうかそれとも体質ですか？ よろしければ、痩せにくい体質のための良いダイエット方法があれば教えてください。

４５歳女性です、１６１ｃｍ６７キロぐらいあります、、、。 ２０代の頃は５６キロぐらいで標準体重に近かったのですが、もっと痩せようと食事を抜いたり、無理なダイエットを繰り返して、５０キロぐらいまで痩せたのですが、その後リバウンドして慢性胃炎になってこんな体重になってしまいました。 ３年ぐらい前は７０キロまでいってしまいました。 その頃も朝食を抜いたり、食生活が乱れていました。 それでちゃんと３食食べてスイミングスクールに１年通って今の体重になったのですが、それ以上は落ちませんでした、、、。 ２０代の頃はちょっと運動をしたり、食事を減らしたりしただけでも体重は減ったのですが、４０を過ぎるとなかなか落ちません。 ３０代後半ぐらいから毎晩夕食時にビールか発泡酒を１缶飲まないといられなくなって飲んでいます。これも痩せない原因ですかね？ できれば６０キロは切りたいのですが、もう無理でしょうか。 スポーツジムに通おうかと思うのですが、無駄ですかね？