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身長や体重にもよるとは思うのですが、平均どれくらいのペースで減量していったらリバウンドしないでしょうか。 マイナス5キロ減量しいと考えているのですが、リバウンドは避けたいです。 何かいい計算方法とかあったら教えてください。

身長170cm、体重70kgの体型です。1ヶ月まえから一念発起しダイエットをするようにしました。　内容としてはローイングマシンで筋トレ20分、有酸素運動30分を1日おきに行っています。加えて食事もできるだけ炭水化物（ごはん　パン）を取らず、たんぱく質とやさい中心のメニューか1食ダイエットにしています。最初の２～3kgはすんなりと体重が落ちたのですが、67kgをさかいに体重が落ちません。筋トレを増やそうとしてもこれ以上の付加は体力的に不可能のですし困っています。そういった場合の減量と注意点、的確な方法をお教えいただけませんでしょうか。 何卒よろしくお願いします。

満腹になるまで時間がかかるから、早く食べると食べ過ぎる云々との説明を見かけたことがあります。しかし根拠がそれだけなら、本質的には「よく噛む」かどうかと関係ないよねと感じました。 私は、「大盛無料サービス」と言われても、ご飯を大盛にすることはありません。また一食分はよほどのことがない限り残さず食べます。残すことは食材を育てた人や調理した人に失礼だという考えがあるので、可能な限り食べます。 このような性格・生活習慣の人間にとって、「よく噛まないと太る」という事はありえるのでしょうか？ 「よく噛まないと太る説」は、満腹になるまで食べ続けてしまう、あるいは食べ物を平気で残せる、という性格の人に限った説なのでしょうか？ ・大盛にしないし残さないという人にとって、よく噛む・嚙まないの差で、太る太らないが変わることはありえますか？ ・外食で、よく噛んで1人分食べるのと、よく噛まずに1人分食べるので違いはあるのでしょうか？ ・よく噛んで2人分食べるのと、ほとんど噛まずに0.5人分食べるのではどちらが太りますか？ この点について教えてください。よろしくお願いします。

ダイエット中なのですが カフェオレを飲むくらいなら オレンジジュース100％の方が健康に良いですか？

28才の女です。 現在老人ホームで調理の仕事をしているのですが、あまり人前で言えないのです。 本当に自分でもバカだと思うのですが、例えば合コンや婚活パーティーみたいな所でも、正直に言うとこの仕事を言うのが恥ずかしいのです… え？老人ホーム？と思われそうで… この仕事は好きです。180人ほどの料理を作ってやり甲斐もあります。 なのでこんな事を考えるのが恥ずかしいです。 例えばこれがレストランなカフェ等ならこんな事は思わないので、完全に自分自身の偏見です。 同じようなお仕事をしている方には本当に申し訳ないと思います。 職業に貴賎なし、と言いますが…この年になってもこんな事を考える自分が情けないです。

最近代謝が落ちてきて食べたら食べた分だけ太ります。 なるべく運動しようと思いながらも全然できません。 昔はビリーブードキャンプをやれるときにちょっとやれば落ちたり半身浴をすれば体重が落ちたりしましたが今は全然落ちないです。 ダイエットサプリを飲んだり酵素を飲んだり身体にいいことはしてるつもりですがなかなか... あと食事制限はフルーツグラノーラなどを食べて食事の量は制限しています。 何かいいダイエット方法があったら教えてください。

長文失礼致します 現在妊娠24w,7ヶ月になったばかりの初妊婦です 元々１日１食晩御飯のみの生活で38,39kgでしたが妊活を始めると同時に2食～3食食べる生活にしました その時の体重は42～44kgです 妊娠し後におい悪阻が多少あったもののそこまで苦しむことなく体重も40,41kgで妊婦検診がスタート ですが4ヶ月頃から1日に2食食べると２週間で1kg増えるようになってしまい1日1食に戻しました お腹が張りやすく約1ヶ月の自宅安静になったことが2度ほどあり、ウォーキングやヨガは行わないように指示されています 妊娠中期になると太りやすくなるから注意するようにとは病院から言われていましたが 最近では1日１食晩御飯のみでも普通に食べると2週間で1kg太ってしまうため 晩御飯もかなりセーブして食べています 3食食べていた時は 朝、サプリ＋野菜ジュースかコーンスープ 昼、小おにぎり＋お味噌汁＋野菜炒め1皿 夜、白米＋お肉小鉢1杯＋野菜炒め1皿＋お味噌汁 2食の時が 朝、サプリ＋野菜ジュースか味噌汁 夜、白米＋お肉小鉢1杯＋野菜炒め＋味噌汁 1食の時が 朝、サプリ＋水 夜、白米＋お肉小鉢1杯＋野菜炒め＋味噌汁 (肉は魚の切り身半分になる時もありました) といった感じでした が、この食生活だと体重が増えてしまうため 現在は 朝、サプリ＋水 夜、白米を子供茶碗に1/4、野菜炒めを小鉢に1杯にしています この食生活だと体重も増えづらく 体重もこの3週間で40,5～41.2kgを行き来しています 浮腫はなく、お通じは一週間に1度程度 病院からは便秘体質なのかもと言われ薬を処方されたり乳酸菌を摂るように指導されましたが、(汚い話ですが)薬は水便が出るのみで辛いだけでした 乳酸菌は軟便程度なので続けてはいるのですが、やはり毎日出る薬とは違い一週間に一度程度のお通じです お通じがあると体重は元に戻るものの、週1回なのでその間はやはり体重が増え続けます 近況ですと 先週の土曜日にお通じがあり40.3kg 月～本日金曜日までお通じなしで現在40.7kg 幼い頃から炭水化物や油物の多い食生活で 白いご飯＋炭水化物(お好み焼きやラーメン) 白いご飯＋ご飯系(チャーハンやオムライス) も当たり前で、 更に週に4日間は必ず揚げ物の家庭でした 加えて当方が甘味やジュースが大好きな事もあり、炭水化物と脂質糖質ばかりの食生活をずっと続けてきました 子供がお腹にいるから仕方ないとは分かりつつ、 飲み物は基本水のみで2ヶ月に１度ノンカフェインの緑茶を200ml程度 白いご飯も揚げ物も肉魚類も駄目 プリンやケーキ類なんて言語道断 こんな食生活がとても辛いです さらに妊娠中期に入ってから、和食は塩分が高いからなるべく食べないようにしましょう、と講義がありまして 肉魚が食べられない自分にとって どうしても我慢出来ない時だけ(1ヶ月に1回以下) なすの煮浸しやインゲンの胡麻和え、人参の金平などを小鉢1杯食べるのが唯一の逃げ場のようなものでした 勿論金平等を小鉢1杯分食べるときは その代わりに野菜炒めを食べないなど 代替する形でとっており小鉢1杯分まるまる上乗せしたことはありませんが やはり病院講義で塩分が高いから注意するように 妊娠高血圧や妊娠糖尿病になったらうちでは産めませんよ と言われると和食にも手が出しにくくなってしまい... 正直現在の量の晩御飯では一時間するとお腹が空いてしまいます 水でなんとか空腹を誤魔化してはいますが、空腹と激しい胎動で寝付くのも遅くなり、更に空腹が酷くなる状態です 悪気がないのも分かっていますし、体重管理は妊婦の仕事ですから一緒に我慢しろというつもりもないのですが、 夜食にカップラーメンを食べたり アイスやプリン、お寿司やたこ焼きを美味しそうに食べている夫を見ると 辛いを通り越して涙が滲んでしまいます ネットではおからなどを代用するといいと書いてありますが、 現状食費にそこまで余裕がある訳ではありません アイスやたこ焼き代をその分に、とも考えましたが、 普段は主人にお弁当で我慢してもらっており、 主人はお弁当の方が美味しいと言ってくれますが、やっぱり外でラーメンや牛丼を食べたいよな...と思うと 自分の食欲を満たす為に週末の些細な楽しみであるプリンやお寿司を止めてとも言えず... おからや低カロリー〇〇などには手が出しにくい状況です 同じように空腹や食事制限で大変な思いをしている妊婦さんや、その経験を経てお母様になられた方がどの様にして対処しているか、乗り越えられたのかが知りたいです 些細な事でもいいのでご回答宜しくお願い致します

高校1年女子です。 もうすぐ春休みなのでダイエットをします！ 現在50キロなので5キロ痩せたいです(>_<) 朝ウォーキングをしようと思っています。 どのくらいの時間ウォーキングしたらよいでしょうか？ またウォーキングにおいて、こうしたらよいなどありますか？ また食事にはどのように気を付けたらよいでしょうか？ よろしくお願いいたします。

-30kgダイエットやる気まんまんです。 でも、具体的なダイエット方法に悩み中です。 良い方法を教えていただけないでしょうか？ 私のプロフィールなどは下記の通りです。 性別：男（既婚） 年齢：３３歳 体重（現在）：９６kg 体重（目標）：７６kg 職業：デスクワークのサラリーマン（9時出社19時退社が多い。土日休み。） 普段の朝飯：家でごはん、ソーセージ、卵焼きなど 普段の昼飯：会社そばの定食屋で外食（焼き魚定食、焼肉定食などが多い） 普段の夕飯：遅い時は会社そばで外食。普段は家食（焼き魚とごはんなどが多い） お酒：ウイスキーロック　コップ2杯程度（最近ビールをやめたばかり。昔はビール２，３L毎日飲んでた） 運動：なし（平日はなしで、土日は月２回ほどバドミントン）

どなたかダイエットに関して、食事バランスと運動についてアドバイスしてくださる方がいればよろしくお願いします。 私は今年23の女です。165cm64kgの太り気味、胸、お腹周りに脂肪がついて無い分、二の腕、ふくらはぎに集中して脂肪が..と大変バランスの悪い体系をしてます。 私の1日の食事は、 朝にサラダと卵、チキンかハムをナンにロールしたもの、フルーツジュース(りんごor梨、バナナ、ブドウ、牛乳) 昼は手作りサンドウィッチ(レタス&肉類&チーズ、たまに卵) 夜は米に野菜と肉中心の炒め物(いつも違う) です。朝と昼はほぼ毎日変わらないのですが、夜はほぼ変わります。できるだけ野菜を取るようにはしていますが、一人暮らしなので好きな野菜だけに限られてきます。(レタス、ほうれん草、玉ねぎなど) 運動は通学の時行き帰りで30分ほどしかあるきません。週に1,2回アルバイトがある時は40分ぐらい歩くようにしています。 最終目標は半年で5kg減ですが、体重よりも手足を細くしたいです。 食事習慣へのアドバイスと二の腕&ふくらはぎに効く運動のアドバイスをお願いします。

156cm50キロの体脂肪26%ぐらいの女です。 どうしても20日で10キロ痩せたいので今断食をしているのですが、このペースでは20日で4～6ほどしか落とせないような気がします。 なので断食にプラスして何かしようと思うのですが、なにがオススメですか？ 私はすぐ筋肉のつく体系なので、あまり筋肉のつくことはしたくないです。 無理とか不健康とかの回答はいらないです。 アドバイスよろしくお願いします

ウォーキングの効率について 現在ダイエット目的とし、筋トレとウォーキングをしております。 距離は９キロ程度内坂道を含み上り１キロ下り１キロで所要時間は１時間４０分という感じです。 もう３キロ位は歩くことはできるのですが、あまり長時間やっても効果の面でどうなのかと思いその程度で止めています。 ウォーキングの効果は長くやればその分効果はでるのでしょうか？

　結婚したら、奥さんが栄養バランスの取れた食事を作ってくれるというのは幻想？ 　いまごろは、ほとんど冷凍食品ばかりで 逆に油物ばかりの食事になってしまうという人が居たのですが 　本当のところはどーなんですかね？ （冷凍食品半額デーのときに一気に買いだめとか）

ダイエット時のカロリーについて質問です。 ・1日の消費カロリー＋運動で消費したカロリーよりも摂取カロリーが少なければ痩せる ・あまりに摂取カロリーが少なすぎると痩せづらい身体になる ということは知っていますが、具体的に摂取カロリーと消費カロリーの間にどのくらい差があると痩せづらい身体になってしまうのでしょうか？ 例えば基礎代謝1400kcal、生活活動強度2レベル（1400×0.5）で＋700kcal、更に運動で＋500kcal消費していたとしたら、基礎代謝の1400kcal採っていれば大丈夫ですか？それとも1400＋700で2100kcal？それとも更にカロリーを採った方がいいんでしょうか？ 食べるものや体質によって差があるのはわかっていますが、ある程度でいいので教えていただけるとありがたいです。

ダイエットダイアリーをつけ始めました。飲食と運動を書いています。 ウォーキング等の有酸素運動は分かるのですが、筋トレの消費カロリーが分かりません。 負荷や体重によって違ってくるのは承知していますが、詳しい数値でなくてよいので、だいたいの目安で構いません。 ご存知の方、おられませんか？

結婚4年目子供なし。私、31歳。嫁27歳。 最近の嫁の態度が気に入りません。 というのが、嫁は特に仕事をしているわけでもなく完全な専業主婦です。朝はもともと私は朝食をとらないため（とってもコーヒー杯くらい）なので、嫁が特に朝から朝食を作るために台所にたつことはありません（嫁も独身時代から朝食はとらない生活をおくってきたみたいです）。お弁当も会社に安い社員食堂があるため作りません。洗濯も2人しかいないためそんなに洗濯の量も多くありません。 奥さんが専業主婦（特に子供なんかいなかったりしたら）だと家のなかなんてキレイになっているはずなのに、棚にはほこりはたまってるし机にはいろいろなモノが散乱しているし、ぱっと見ちらかってる感じです。 私が仕事から帰ってきて、一応夜ご飯は用意してくれてますが、あまり手がこんでる料理でもありません（おでん、カレー、焼きそば、鍋、魚を焼いただけなど）サイドメニューに関してはすべてスーパーやコンビニで買ってきたもの（ポテトサラダだったり、ひじきだったり、サラダまでもが）。とりあえず帰ってきて、料理を見て「おっ！今日は頑張って作ったな！」って思うことはここ最近全くというほど目にしません。誰でも作れるような（独身男性でも作れるような）料理しか作ってくれません。嫁の夜ごはんはというと私の帰りが遅いため、近くある嫁の実家で食べてきたり、自分で作ってるのを先にたべたりとあまり一緒に食べることはありません。土日に関しては普段、家で作って疲れてるから外食しようと言ってきます。それが嫌なら私が作れといってきます（私も料理は苦手なので結局外食になったりします） 結婚当初はいろいろ作ってはくれたのでしたが、元々料理が好きではないみたいなので結婚生活に慣れてしまった今では手抜きもいいとこの料理しか作ってくれません。 結婚して同じくらい（３年目）の同僚になにげに聞いてみたら、肉じゃがや手作りロールキャベツや、魚の煮付けとかいかにも女性が作る！という料理を作ってもらってるみたいでうらやましいです。 あまりにも不満が募ったので、嫁に言ってみたところ、逆ギレされました。 嫁の言い分は・・・ 「洗濯・料理、後片付け（とりあえず家事全般）にしろあなたは滅多に手伝わない」 「料理だってすべてがレトルトっていうわけでもないし、サイドメニューだって毎日違うものが食べれていいじゃない！（嫁は毎日買出しに出かけてるみたいなのでサイドメニューもそのつど買っているみたいです）」 家事に関しては洗濯、料理、後片付けにしろ嫁のやり方と違うので結局やろうとしても「なんでそんなに洗剤を使うの！」だの「水が出っぱなし！」だの食器を洗っおうとしてもちゃんと洗えてないだの、洗剤ついたままだのとにかく口うるさいんです。 で、結局「もうあなたにまかせてたら家計費もかかるし時間もかかる！」といってすべて嫁がしてしまう結果になってしまいます。 唯一、キッチンの後片付けの手際よさは主婦らしいのですが・・・。 なのにだるい、きつい、疲れた・・・としょっちゅう言ってます。（特に持病があるとかでもありません） 子供ができたら変わりそう（と思いたい）なのですが、なかなか出来にくく、かといって嫁は病院に行って調べたり、不妊治療までしてほしいというわけでのないみたいです。 自分の欲しいものがあったり（高価なもの）、友達の遊び代がなくなったりしたら、期間限定（1ヶ月くらい）のアルバイトにでておこづかいを稼いでるみたいですが、（その間は料理は、ほぼレトルトかコンビニ弁当。）確かにそこまで私も嫁にこづかいを渡してないので（月１万）、あまり強くは言えないのですが、世の中子供がいて、朝早く起きて朝食を作り弁当を作り、洗濯をして、それから仕事にでて帰って夕食を作ったり家事をしている女性（奥さん）はたくさんいるのにうちの嫁ときたら・・・。と思ってしまいます。 こんな嫁ですが、好きで結婚した以上愛情はあります。なので愛情が冷めてきた・・・とかはないのですが、あまりにも堕落しすぎてる嫁に腹がたつことがここ最近ホント多いです。 どうしたら嫁を一般家庭の奥さんみたいにちゃんと掃除をしたり手のこんだ料理を作ってくれる女性に変えることができますか？

20代女、身長163.5　体重52.5　体脂肪31ぱーです。 最近やばいとおもいはじめてきました。（実際はもっと前からやばかった） とにかくお腹が尋常じゃないくらい妊婦みたいなのです。何週間か踏み台20分ストレッチやってましたが仕事の疲れでやらなくなってからやる気がなくなってしまいました。。 甘い考えだとはおもいますが、めんどくさがりやの私でもできる体脂肪の減らし方、運動食事サプリ等あったら教えてください。

おはようございます(^^) 昨年の９月頃からダイエットを始めて今に至りますが、見た目的には明らかに痩せてきているのに、体重が全然落ちません 当方、学生♀で身長１５８センチ体重６０キロです ダイエット前と比べ、ウエストもだいぶ細くなりくびれもできてきましたし、脚も劇的に細くなったわけではありませんが数センチずつ細くなり、友達や家族からも細くなったねと言われます 最初は、体重なんてただの数字でしかないから、と意味のわからない変なポジティブ精神で気にしていませんでしたが、約半年ほど経ちましたし体重も減ってきてもおかしくないなと思っていますが、ダイエット前とほとんど変わりません 痩せていく自分を見るのが楽しくてダイエットが好きになれたのに、体重計に乗ると以前とさほど変わらない自分の体重をみると自信をなくしてしまいます これは、単なる一時的に脂肪の部分がへこんで変形しただけなのでしょうか？ できれば、内側から健康的に痩せたいです ダイエットを始めてから続けていることは、 ・人との付き合い以外は間食をしない ・３食きちんと食べる(偏食をしない) ・週３程度でサウナに通う ・夕食後にウォーキング ・お風呂の後に気になるところのマッサージ ご飯を極端に減らしたり、食事を抜くと我慢してたものがつもりにつもっていつか爆食してしまうことが自分でわかっていたので食事は普通に取っています 私のやり方に間違えがあったり、何か他にもこのようなことをした方がいいなどあれば教えていただけると嬉しいです(^^)

高校１年生男子です。 甘いものがすきなんですが、将来的太ったら嫌なので、お菓子を止めようと思っています。 そんなに量は食べません。 でも、家にお菓子があったらついつい食べてしまいます。 どうしたらスパッと止めることができるかと・・・ どなたかいいアドバイスがあったら教えてください。 よろしくお願いします。

タイトルの通りで、エアロビなど有酸素運動すると食べた物の吸収が良くなるというか、食べた後必ずお腹ぽっこりです。確かに運動していない時に比べお腹も空きやすくなるのですが、摂取カロリーは運動していない時期と変わりありません。なので食べすぎてるとかは絶対にありません。 運動してる期間は身体もすごく軽く肩こりなども消えて快適です。なのに余計太る（特に腹回り）ってしまいます。 やはり運動時は吸収が良くなってるのでしょうか？ 何か良い対策があれば教えてください。 どなたか詳しい方お願いします。