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ここ一二年、ランチに中華料理店の定食や麺類を食べることが多く、体重が増えすぎたようです。 そこで、週5回、月曜から金曜日の昼食時にカロリーメイトを喰って食事の代用にしようかと思うのですが、このようなことをすると健康にわるいでしょうか？ カロリーメイト、ブロック（プレーン）の栄養成分は以下の通りです。 ●エネルギー：400kcal ●タンパク質：8g ●脂質：21.9g ●糖質：41.7g ●食物繊維：2g ●ナトリウム：280mg ●カリウム：110mg ●カルシウム：200mg ●鉄：2.5mg ●マグネシウム：50mg ●リン：80mg ●ビタミンA：225μg ●ビタミンB1：0.5mg ●ビタミンB2：0.6mg ●ビタミンB6：0.5mg ●ビタミンB12：1μg ●ナイアシン：5.5mg ●パントテン酸：2.8mg ●葉酸：100μg ●ビタミンC：40mg ●ビタミンD：2.5μg ●ビタミンE：4mg 一日当たりは上記の半分の量を摂取することになります。 質問１：上記の昼食代替によって体重減少の効果が期待できるでしょうか（中華ランチと比較して） 質問２：上記の栄養成分表からみて、健康を害するリスクはありますでしょうか？ 栄養学、食物学など食事や健康に知見のある識者の方よりアドバイスいただれば嬉しいです。

私は中3で155cm85キロのデブです。 なのでクラスの皆からバカにされたりして辛いです。だからダイエットを初めたのですが なかなかやせてくれません。毎日、腕立て伏せ30回、腹筋60回、スクワット35回やっているし 夜も全然食べないようにしています。なのに、3キロ減ったあたりから体重が落ちないんです。 停滞期でしょうか？そしてバレトンメソッドというダイエットdvdのマスターコース(たぶん有酸素運動)もやったほうがいいですか？ 中学生なので毎日トマト一品を食べ続けるなどのダイエットはできませんができる範囲なら なんだってします!!痩せたいんです だから、これからどうすれば良いか教えてください。

お世話になります。 2週間ほど前から人生初の減量に挑戦しています。 目標としては、うっすらお腹が割れている感じをめざしてます。 182cm　82kgの状態から、食事量を500～600kcal落として、2200～2500kcalに抑えています。 主に、お米などの炭水化物を減らしてます。 2週間たったのですが、体重が減るどころか、82.5kgに微増していました。 増量中に食べていた菓子パンや甘いおやつなどをやめてるし、お米もかなり減らしているので、食事量は確実に減っているはずなのです。 さらに、片道5kmの駅までの通勤を、往復　毎日歩いています。（昔からやっていますが） タンパク質は、これまで通り、120～140gとっています。 摂取カロリー＜消費カロリー　になっているのに、 体重が増えるというのはどういう現象なのでしょうか？ 今の食事量のまま、筋トレの負荷を増やしてもいいのでしょうか？ なんとなくですが、体脂肪を落としつつ筋肉をつけるチャンスなのかな？？ 錯覚だと思うのですが、お腹まわりの贅肉が少し減ったような気がします（笑） 今の筋トレ 最初の1セット目の限界数ですが、 ベンチプレス　62.5kg　8回 フライ　12.5kg　12回 デッドリフト　80kg　10回 ベントロー　65kg　8回 ワンハンドロー　32.5kg　8回 スクワット　80kg　8回 バーベルショルダープレス　30kg　8回 ナローベンチプレス　40kg　8回 バーベルアームカール　30kg　8回 です。 胸・肩・三頭筋　週二回 背中・二頭筋　週二回 脚・アブローラー　週一回 で回してます。 筋トレ歴1年にもみたない初心者です。

私は162cm75kgある巨大でぶです。 単刀直入に痩せたいです。 できれば45kgまで体重を落としたいです。 大幅ダイエットできた方、ダイエット法を教えて頂けますでしょうか。よろしくお願いします。

こんにちは。 いままで、コンビニのお弁当やら外食やらで食生活が完全に乱れてしまって、気が付いたら数年で20kgも増えてしまいました。 気が付いたらというより、わかっていも、ついつい堕落してしまっての、自己反省です。。。 そこで、先週から食生活をガラッと変えて2週間目に突入しまして、ご相談となります。 170cm、90kg 1.ダイエットとして、減量につながる食事内容になっているのか。 2.健康的に良いといえる食事内容かどうか、また具体的に何が良いのか。 よろしくお願いします。 ○努力していること 積極的に焼き魚を食べるようにしてること、出来る限り炭水化物の摂取は控えていること、揚げ物などたまには食べますが、週に1食2食程度しか食べないようにしていること。 置き換えダイエットドリンク（栄養バランスが高い）やマルチビタミン、マルチミネラルなどのサプリメントにて栄養補助には気を使っている。 魚を食べている時点で精進料理ではないものの、出来る限り、 焼き魚定食（さんまorさば+小鉢大根おろし結構多め+たくあん3切れ+ちくわ半分+ご飯お茶碗1杯程度+わかめと豆腐の味噌汁） を食べる回を増やすよう心がけています。 現在は、以下のような生活に切り替えました。 ○1週間のうち、4日が以下の生活です。（焼き魚中心＆揚げ物や脂物を出来る限り食べない方針） 朝　食べない 昼　11：30～13：00の間に、焼き魚定食（さんまorさば+小鉢大根おろし結構多め+たくあん3切れ+ちくわ半分+ご飯お茶碗1杯程度+わかめと豆腐の味噌汁） 夜　18：00～19：00の間に、焼き魚定食（さんまorさば+小鉢大根おろし結構多め+たくあん3切れ+ちくわ半分+ご飯お茶碗1杯程度+わかめと豆腐の味噌汁） 深夜　いかの燻製など、小腹がすいた時に軽く食べるor置き換えダイエットのドリンク ○1週間のうち、残りの3日が以下の生活です。（炭水化物、揚げ物や脂物を出来る限り食べない方針） 朝　置き換えダイエットのドリンク 昼　レバニラとか生姜焼きとか単品+餃子とか、ハンバーグ定食のライス抜き+サラダとか、ざるそば+かつ丼の具だけなど 夜　焼き魚定食（さんまorさば+小鉢大根おろし結構多め+たくあん3切れ+ちくわ半分+ご飯お茶碗に半分+わかめと豆腐の味噌汁）とか、ざるそば+かつ丼の具だけなど 深夜　いかの燻製など、小腹がすいた時に軽く食べるor置き換えダイエットのドリンク

New nutrition labels proposed in the U.S. will also require food manufacturers to list any added sugars, plus a more prominent calorie count. Earlier this week, Britain's chief medical officer, Dr. Sally Davies, said she thought sugar might be addictive and that the government should consider introducing a sugar tax to curb bulging waistlines. The U.K. has one of the fattest populations in Western Europe. "We have a generation of children who, because they're overweight … may not live as long as my generation," she told a health committee. "They will be the first generation that lives less and that is of great concern."

ダイエットした後のカロリー摂取量はどうしたら良いのでしょうか。 ダイエットしていた時は１日1000キロカロリーで30分のウォーキングと50回の腹筋と20分間の日替わりのエクササイズをしていたのですが、最近忙しく、気づけば１日500キロカロリーを切って、目標体重は軽く達成していました。忙しかった用事も落ち着き、ダイエットを終りにしようと思ったのですが、今まで500キロカロリーを切っていたのを急に戻せばリバウンドすると思い、不安で食べられません。 インターネットで検索してみると「一週間で100～200キロカロリーづつ増やしていけばリバウンドしない」という声や「戻せば増える」と言う声の二通りあり、どちらが信用できるか分かりません。一体どちらが本当ですか？

朝ごはんにドカ食いしてしまいました、どうしたらいいでしょうか… クリームパン 294kcal ピロシキ 205kcal 紅茶メロンパン 388kcal 合計887kcalです。今日何も食べなければ大丈夫でしょうか？でもそれでは栄養が偏るし…どうしたらいいでしょう？

最近、お菓子をいただく機会が増えて 太ってしまったためにダイエットをしようと考えています。 体が疲れやすいせいか、お腹は空かないのにだるい、ということが多くて1時間おきに何かを口にいれていないと落ち着かないときがあって困っています。 あとは、朝、お腹が空かないのにどんどん料理を出されてしまい、つらされて食べる、という悪習慣があります。 どうすれば、家族など周りのペースに流されずに食事のペースができますか。見た目は決して肥満型ではなく、食べすぎで下半身が太ってきた、と自覚する程度なので、家族にはダイエット宣言などはできません。 家族が太ってるために、私はやせ形だと思っているようなので。。。 あと、痩せるからには効果を実感したいのですが、まず、みなさんはどんな変化を感じましたか？むくみがとれるのが最初の効果ですかね？？？ 一度にいろいろすみません。

を教えてください 私は特に楽しみがありません 毎日仕事や家庭内で苦しいですが 死なない為に働いて生きています 死なない為だけの為に生きています それは先進国というよりアフリカ難民のような考え方かもしれませんが １分後死ぬかもしれない恐怖とはまた少しばかり違うように思います 例えば１分後は死なないと思っていること 明日が来ると思っているところです しいて言えば１０年後の自分の健康の不安などです ふと無意識に死にかけることがあります でも特に自分が死なないような決定的な名言や生きる理由が思いつきません 今死ねば後片付けに困るご近所の目がある 命を大切に 親に悪い まだ遺言を残していないから死ねない どうせ死ぬなら保険金で死ぬ どうせ死ぬならこの臓器を誰かに渡さねば アフリカ難民に悪い 難病の人に悪い など 色々一通りは思います でも 気付くと息をしていない時があり 呼吸が困難になることがあります 死にかけるときがあると やっとこの地獄の日々から解放されるんだ・・と思い同時に あと一日血反吐を吐けば何かこの日々にも楽しいことが起きるのかもしれない という宝くじにでも当たるような錯覚 が起きたり 複雑な気持ちになります 仕事は辛いものです 当然です プライベートは何もありません よくあることです 家族とうまくいっていません 当然です お金があまりありません みんなそうです 私のようにプライベートゼロのストレス社会人でなくても 学生さんでも老後の空虚感、育児ノイローゼなど 色々な背景があると思いますがなんでもいいので教えていただけませんか 自殺を必死でみんな食い止めたり 自分を勇気づけたり日々嘔吐しながらみなさん頑張っていると思いますが 特にこれが自分には効いた、などあれば教えてください 私も実践し、 自分が絶対に自殺しないように食い止められるようにしたいです ちなみに今私は家族から根性なしで社会のくず死ね。と言われ 職場でも死ねと思われている（いきすぎた妄想です） 新しい職場で血反吐吐くように頑張っています が、今まで生きてきて楽しかったことはあまりありません 顔は深田恭子に似ているとよく言われますが 心の中は絶対に死にたくない絶対に死にたくない やばい今自殺しかけた危なかった．．とつぶやいているただの孤独な変態です お笑い大好きで社交的で明るいとよく言われますが 心の中は愛想笑いで精一杯 部屋には首を吊るロープが吊られているのに 親も誰も私が３０年間奇跡的に自殺しなかっただけの生命体なのを 誰も気付いていないことに驚くばかり といった環境です。 ではよろしくお願いいたします

こんにちは。ダイエットに関心のある皆さんに質問です。 ダイエットに効く意外な食べ物がありましたら、ぜひ教えてください。 聞くところによるとイチゴ、あさり、赤ワイン……といった食べ物、飲み物はダイエットに効果的なんだそうです。 皆さんの知っている、こうしたダイエット食材があれば、その根拠も合わせて教えてください。

体脂肪率の減らし方。 私は女で身長１５８cm体重４９kgなのに体脂肪率が３１％もあります。 ウエストは６５cmです。下半身デブでダンスをやっているせいかふくらは３５cmとかなり太いです。 何かの病気ですか？ 胸の大きさは体脂肪率に影響するのでしょうか？ 体重を落とさずに(体重が増えても構いません)体脂肪率を下げる方法はないのでしょうか？ とにかく体脂肪率を下げたいです。 質問がたくさんあってすみません。お答えよろしくお願いいたします。

今妊娠7ヶ月なのですが、過食してしまいました 赤ちゃんは大丈夫でしょうか… 自分のしたことに本当に嫌気が差して消えてしまいたいです。 5年程前、摂食障害となり拒食、過食(嘔吐無し)となりました。 大きな波はおさまりました。しかし、それでも体重へのこだわりはあまりなくせていません。 普段は普通食。たまに物凄い食欲が襲ってきます。 今日もそうでした。 普段はお腹の赤ちゃんを気遣い、大好きだったパンからごはん食に。 脂もの、甘い物も控え、毎日1時間以上ジョギングをしていました。 体重増加もそこまで激しくなく、緩やかでこのまま過ごせると思いました。 私の摂食障害は治ったんだと思いました。 でも今日は、急にとにかく甘い物が食べたくなり、普段は我慢できるパンが止まらなくなったり、苦しくなるまで食べ続けました。 私がこんなことでどうするのか。 今赤ちゃんを守れるのは私しかいないのに、何をしているのか、という自責。 そして太りたくない、体重が増えて欲しくない、という恐怖に押し潰されそうです。 こんな弱い母親のもとに生まれる赤ちゃんは本当に幸せになれるのか、と… 私はどうしたら良いのでしょう。 私の理想は食べなくても良い、痩せていたい、ということです。でも出来ない。たまに訪れる津波のような食欲に押し潰されます。 頭が混乱して乱文になってしまってすみません… お叱りを受けて当然かもしれませんが、出来ればそれ以外のご意見が聞きたいです…

【みかん1個のビタミンC含有量は幾らなのか教えてください】 温州みかんの小さなみかん1個のビタミンC含有量でお願いします。 あと一般的なビタミンCのサプリメント1粒のビタミンC含有量を教えてください。 どのくらい差があるのか知りたいです。 某所の高いところに行って紫外線にやられたようです。 紫外線を舐めていました。 助けてください。

私は今、153cm63キロで結構太ってて、今、夏に向けてダイエットしてるんですけど、すぐに痩せれる方法ってありますか？今は、学校から30分歩いて帰って、晩御飯は抜いています！それ以外で何かあったら教えて下さい！

ブリーダーさんから犬を買ったのですが、そちらで食べていたドッグフードの粒の大きさが大きくてネットで調べてみたら、「噛むことを楽しむ犬もいる」ので粒の大きさと体の大きさは関係なく、飼い犬の好みの問題だと知りました。うちの犬がおいしそうに食べていておなかの調子も良く、今まで食べてきたものなので、これからも食べ続けさせたいと思っているのですが、家族から「一応ネットで調べてみて判断しよう」と言われました。 犬はヨーキーでブリーダーさんが言うには「噛む力が強い犬種」だから餌で噛ませて心身ともに健康な犬にしたいということです。フードはアメリカのオリジンというフードでネットで調べると日本ではメジャーじゃないけど世界的には安心フードに認定されているようです。ただ粒が大きく、ロイヤルカナンと比べるとへらべったいですが2倍近くあります。 ロイヤルカナンはもう一匹の犬にダイエット目的で食べさせていて、新しい犬はロイヤルカナンは食べにくようです。（オリジンで慣れているからでしょうか。。） それで思ったのがそんなに犬は噛ませたほうが良いのでしょうか？ もう一匹の犬はドッグフードではなく手作り食で育てました。歯の健康のためにニームという木を噛ませていましたが、太ってしまったことで手作り食を止めました。あと手作り食を作っていて本当に栄養のバランスが取れているのか不安になったからです。手作り食は書籍で知識を取り入れました。 ここ3日間、先住犬にもオリジンを食べさせているのですが、おいしいのかバクバク食べているので、2匹のエサを統一させようかなと思っています。 粒の大きさ、気になったりしますか？ 多頭飼いの人、どの犬もエサいっしょですか？

１日に摂取カロリーを900カロリーで生活しております。 始めの２ヶ月で2キロ～3キロ落ちましたが最近は全く体重の変動がありません。 通常は1500カロリー～1900カロリーほど摂取していましたので大分制限しております。 ここで質問ですが、１日の消費カロリーは1200程だと考えて900カロリーにすれば痩せると考えていましたが、運動をしないと痩せない事はありますか？

置き換えダイエットを始めて10日になるのですが、1キロぐらいしか痩せません。置き換えているのは夜で、1日の摂取カロリーは1200～1400カロリーぐらい、毎日1時間ウォーキングもしているのですが何がいけないのでしょうか。身長は148センチで体重は50キロ、基礎代謝は1260ぐらいです。アドバイスお願いします。

塩分過剰摂取の絡みで最近ダイエットを始めました。 1か月が過ぎ、順当に痩せていってるのですが、そういえばカロリーってなにと思いしました。 最近になって、ようやく糖質も抑えないと駄目なのが分かったのですが、昔はカロリーを抑えれば痩せるという考えをしていました(特にダイエットはしてませんでしたが) そもそもカロリーはダイエットにどう関わってくるのでしょうか？ 炭水化物等を気にして、カロリーはそんなに気にしないでも良いのでしょうか？ カロリーと炭水化物等との関係はどうなのでしょうか？ 分かり易く教えてくださると嬉しいです。 よろしくお願いします。

私は今、派遣社員として働いていますが、手取り12万ほどで、実家で生活しています。光熱費、水道代など親が工面してくれてるので、この月収でも困らないのですが、問題なのは、食費です。なるべく、コンビニを利用しない、外食はすき焼のみ、弁当は３０%オフの買う、冷凍チャーハンでおなかを満たすなどいろいろ工夫していますが、それでも４万以上かかってしまう計算になってしまいます。しかも、今月はバイクの修理、１本だけ映画館を見に行ったことで、５万以上使ってしまい、次の給料日まで金が持ちません。インターネットなどでは、月１万で余裕など書かれていましたが、僕にはとても無理です。そこで皆さんのおすすめの食費節約術を教えて頂きたいです。年齢、性別、家族構成、都内、地方などかの情報も添えて頂くと嬉しいです。