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筋トレ中は、練習後はたんぱく質を多く含んだ食事を食べています。減量中は、野菜、果物を中心とした食事をし、最近は量も減らしています。しかし最近は体重が落ちません。野菜とパンだけというのも試しましたがこれはダメでしょうか？

私は五年ほど前うつ病で計六ヶ月にわたる二度の入院をしました。入院前は体重は75キロほどだったのですが、入院中みるみる体重が増え、85キロを突破しました。退院後も体重は増え、最近うつの再発で再入院したのですが、その時の体重は94キロでした。精神科医の先生ですが、とにかく減量することを勧められ、私自身も心の安定を得ることともう一つ減量を目標に入院生活を始めました。病院食は減カロリー食でしたし、毎日5kmのウォーキングも行いました。その成果もあって退院時の体重は８６キロ台になっていました。退院後もしばらく仕事を休ませてもらっています。退院後は入院中の運動の続きで5kmのウォーキング、それに加え、スポーツジムでトレーニング、３００メートルの水泳を行っています。ただ体重のほうはどういうわけか増え気味で退院後約４０日後の今日の体重は９１キロから９２キロです。毎日へとへとになるくらい運動した結果がこれなのかと思うと愕然としてきます。食事はごく普通にとっています。ただし昼はファミレスのランチです。時々ですが歩いた後アイスクリームも口にします。食事が問題なのでしょうか。私のダイエット法はどこが間違っているのでしょうか。食事制限が必要なのでしょうか。どなたか教えていただけるとありがたいです。よろしくお願いします。51歳男性です。

協栄ジムの減量スーツの購入を考えています それともう一度鍋ダイエットを平行してやりたいと思います。 ホッコリお腹と末端冷え性改善したいです。 年齢が４０歳越えている女性でも効果ありますか？ 身長1４０センチ、体重４９キロ 体脂肪２８～３３有ります よろしくお願いします

現在私は減量中ですが、「体重を減らしながら同時に筋肉を付けるのは難しい」とよく言われます。 そこで、目標体重まで減量してから、その後ももう少し脂肪を落としてから強度の高い筋トレを多くしたりタンパク質を多く摂って筋肉が付いた見栄えの良い体型を作ったとします。 その新しく付いた筋肉を維持していくには、やはりその体型を作ったぐらいの強度の筋トレや多くのタンパク質の摂取が必要なのでしょうか？ もしそうだとすると、せっかく良い筋肉を付けても強度の高い筋トレなどを長期間に渡って続けることが難しいなら、長期間続けられるようなほどほどの筋トレや運動をして、ほどほどの筋肉やほどほどの体系を最初から目指した方がいいのでしょうか？ それとも、筋肉は一旦付けたらそう簡単には落ちないもんでしょうか？ 目標体重までまだですが、目標後のその先が気になったので質問させてもらいました。 よろしくお願い致します。

食事制限・有酸素運動なし、筋トレ(スロトレ)のみで、減量は可能？ アドバイスお願いします。26歳、女、身長162cmです。 腰周りの贅肉が気になり、3ヶ月前から減量を開始しました。同時に、筋肉をつけたいと思い、 1ヶ月前からスロトレを始めました。 (減量と筋肉の増加は基本的に両立しないと承知の上、です) 1)体重推移 高校大学時代:52kg～53kg　体脂肪:25～26% 3ヶ月前：56～57kg　体脂肪:26～27% 現在：50～51kg　体脂肪:23～24% 目標：45kg　体脂肪:20～22% ※中高は運動部に属するも、体重の割りに体脂肪が多く、人より筋肉がつきにくい体質と思われます。 腕立て伏せはできた試しがありません。背筋が特に弱く、体力測定では40kg程度だったような。。 2)減量方法 開始～3週間目:摂取カロリーを1500～1800kcalにする。(自分にとって普通のレベル) 　　　　　56～57kg　体脂肪:26～27%　→　53kg台　体脂肪:26%台に順調に落ちる。 　　　　　(減量前は平日は2500kcal程度摂取していたような。。) 4週間目～8週間目:摂取カロリーは変更なし。 　　　　　週2～3回、プールでウォーキングを開始。ウォーキング40分+ジャグジー10分/回 　　　　　53kg台　体脂肪:26%　→　51kg台　体脂肪:25％ 9週間目～:摂取カロリーは変更なし。石井直方先生のスロトレを開始。プールはやめる。 　　　　　週3回程度　以下5メニューを1セット＝約10分 　　　　　ニィートゥチェスト、スクワット、バックエクステンション、 　　　　　プッシュアップ、アームレッグクロスレイズ 　　　　　始めた頃は、それぞれ5～6回こなすのが限界だったものの、 　　　　　今は各メニュー10回をなんとかこなせるようになりました。 　　　　　トレーニング後はいつも足腰ががたがたで全身がだるいです・・・ 　　　　　51kg台　体脂肪:25％　→　50kg台　体脂肪:23～24% 日中歩行時間は平均30分程度。スロトレを開始して、腰にくびれができ、お腹・腰周りがかなりサイズダウンしたように感じます。 3)食事（若干気を遣う程度） 朝：週3～4回程度食べる　食べるときはヨーグルト(脂肪、糖分あり)1個+雑穀食パン1～2切れ(時々) 間食：週2程度　チョコサンドウエハース　110kcal 　　　週3程度　甘いジュース　150ml 昼：玄米+肉野菜炒め3種類+卵焼き/目玉焼き 夜：ヨーグルト(同上)+雑穀食パン3切れ　もしくは　米+肉野菜炒め+オムレツ ※週に1～2回程度外食し、夜ご飯をお腹いっぱいになるまで食べています。。 4)質問： ・減量の大前提は摂取カロリー＜消費カロリーとは認識しますが、同じ食事量・日中運動量だとして、このままスロトレだけを続けることで(可能なら能力に合わせてトレーニングの強度をあげつつ)、減量は期待できるのでしょうか。(減量は別に急ぎません。) (今悩んでいる理由) ・実は体脂肪が25%から23%に減ったのは、スロトレ開始翌日なので、この減少分はスロトレ効果ではなく、プールの効果だと思っています。体脂肪率は安定せず、ここ1ヶ月23%～24%台をさまよっております。 ・また、体重もこの1ヶ月で1kg減ったとはいえ、誤差に過ぎないといえば、それまでという気持ちもあります。(一応体重(体脂肪も)は毎日同じ条件で計っており、体重の変動は毎日0.5kg以内ですが、、) ・どちらにせよ、恐らく今摂取カロリー＝消費カロリーor摂取カロリー＜消費カロリーになっており、筋トレをしていても、筋肉量は増えず＝基礎代謝はあがらない状況にあるということで、筋トレによる脂肪燃焼効果のみを期待して、あと2ヶ月くらいスロトレを続ければ何かしらの効果は現れてくるのでしょうか。。。ということです。 私の数値目標(45kg　体脂肪:20～22%)から判断すれば、除脂肪体重を維持する必要はなく、除脂肪体重と体脂肪を2.5kgずつ位減らせば達成できそうなので有酸素運動や食事制限を始めれば手っ取り早いことは何となく分かるのですが、今有酸素運動を行う余裕がないので筋トレだけで減量が可能なのかを知りたいのです。 こちらで色々勉強させていただいているつもりですが、まだまだ知識不足な点も多く、自分のケースに関して教えて頂きたいと思い、投稿しました。長文駄文になってしまい、すみません。 お忙しいとは思いますが、是非アドバイスをいただけるとありがたいです。

以前より20キロ太ってしまったので、現在減量をしているのですが、 5キロまでは食事制限で一ヶ月で落ちましたが、 同じ内容を続けていても、一向に体重が落ちない時期が半月以上 続いています。 また、少しいつもより多く食べると過剰に体重が増えます。 今後どのようにすれば停滞期をぬけられるでしょうか？

1年前に体重が3キロ減量 してから過食嘔吐をする ようになりました 体重わ元に戻り 155の50です 過食の量は普通食より ちょっと多いぐらいです 最近はあしのうらが よくつり、足低筋膜炎 ではないかと言われる のですが、胃が悪かったら つるときくので、 関係があるのかと 質問しました

31歳(身長169cm体重67kg)の男です。毎月計100kmを目標にジョギングをしています。一年間で10kgほど減量できたのですが、最近3か月くらいは全くといっていいほど体重に変化がないのでプロテイン摂取を考えています。しかしどういったものが良いのか選び方が解りません。アドバイスをいただけないでしょうか？

こんにちは。 タイトル通りなのですが、1週間で痩せた最高記録を教えてください。 減量方法、見た目・体重などどんな感じに痩せたかも聞かせて欲しいです。 みなさまからのご回答をお待ちしております！ ※1週間で痩せた体重はダイエットとは言えないということは理解しておりますので、そのようなご回答はご勘弁ください。

ポップティーンの雑誌で、１日500カロリー消費すれば、１ヶ月半で三キロは痩せれると書いてありました。私は現在、体重51キロの女です。年齢は30過ぎですが、今から5キロの体重減量をしようとすれば、実際は、１日何カロリー以内の食事制限で、何カロリーの運動消費をすればよろしいでしょうか？誰か詳しい方教えて下さい。

遡り去年の12月に50kgの体重が52kgだいに太り、ヤバイと思い1月からダイエットを始めました。１年以上前に人生初のダイエットをしその際は食事制限なしウォーキングを一時間とフラフープ、腹筋、足上げ、腰回しとストレッチを半年から一年やり体重、体脂肪ともに10kgやせました。我慢、ストレスもなく楽しみながら減量に成功しました。 話が前文に戻りますが、1月ダイエットを始めた当初は52kg台、体脂肪21～22% 現在体重56kg台、体脂肪26%台 今回は以前やってきた運動にプラスジョギングを一時間弱(距離は10km)、今回は食事制限を取り入れ１日1000kcal以内におさえてます。 ですが、半年以上たっても体脂肪も体重も 減らず太ってしまいました。加齢も理由の一つだとは思いますが、なぜ減量しないのか全くわかりません！ 減らないのは=食べ過ぎ！と思うかもしれませんが、基礎代謝を計算するサイトでは基礎代謝が1150で１日に必要なカロリーが1700でした。(強度が低いとして)1700より減らし、運動も適度に取り入れば痩せるという解釈が間違っているのでしょうか？ 食べた物は全部記載し、量も計り1700より下回ってます。 身長164前後、20代後半の既婚者です(子供はいません)パートで6時間たち仕事の仕事をしています。全く動かない生活ではないです。 体脂肪を20%、体重を50kgに減量するのがとりあえず今の目標です。 どうすれば減量できますか？やっぱり摂取を500kcal位にしないと痩せないのかな ガム、飴、炭酸水、アルコール、0カロリー商品、コーヒー、ジュースは一切なし。 野菜ジュースは１食として市販のを飲んだりします。 宜しくお願いいたします。

ここ半年くらいで、５キロほど太っていました。 （身長１６４センチで、４６キロとか４７キロだったのが、今は、５１キロ以上付近です＊しかも、体重より、見かけが、とても太く見られるんです。） そこで、１ヶ月で、３キロから４キロ、５キロくらいの減量を、したいと思います・・・＊　　 どんな方法、何でもいいので、１ヶ月くらいで、これくらいの減量に成功された方の、成功話や、ダイエット法を、教えて下さい！　お願いします＊

フィットネスクラブに通い4ヶ月が経ちます その間、5キロの減量に成功し、やっと平均体重を下回りました あと、2.5キロの減量を目指していますが プロテインで、筋肉をつけて引き締めるのもいいのかな？っと思います。 肉がある人の場合、プロテインを飲むと太りますか？ プロテインとは、痩せてる人が肉をつけるために飲むものだと思っていますが、どうなのでしょうか？ 現在、６７．５キロです。

(1)ゼロカロリーの砂糖やコカ・コーラ（ダイエットコーラ等）はゼロカロリー故に減量中でも摂取しても大丈夫なんですか？（体重に悪影響はでませんか？） (2)なんでそれらはゼロカロリーなのに甘いのでしょうか？

質問を見ていただきありがとうございます。 僕は今年二十歳の大学生で、現在の身長は１６６cm、体重７０Kgです。 僕は２年前の夏から去年のにかけて１５Kgの減量に成功しました。 しかし、今は減量をしようとしても７０kgより減りません。 去年の夏から今年までずっと７０Kgでした。 しかし、去年は浪人生でしたが、ダンベルでの筋トレは毎日しましたた。 今年は５kg痩せたいのですが、どう痩せればいいかわかりません。 何か方法がありましたら教えてください。

私は今ダイエット中です。 毎日運動を欠かさず行う事で一年で２５ｋｇの減量に成功し、後１０ｋｇ程で標準体重へと戻る事ができます。 ですが、最近減量の勢いが衰えてきました。 今までは大体月２ｋｇ程度で痩せていったのですが、先月は１ｋｇ、今月は５００ｇも落ちない始末です。 ちなみに運動量は変えてません。 その運動は今は腹筋３００回、腕立て１５０回、スクワット１００回程度です。 確実に体重が落ちるという減量法はないでしょうか？ また、私はいまいち上手くカロリー計算ができません。 ちなみに私は１６歳女です。 どれぐらいのカロリーを取っていいのか分からず、夜はあまり食べない方がいいという聞きかじりの知識で間食はできるだけ朝だけにしようとしています。 また、少しでも油っこい物になるとどうしても敬遠してしまいます。 １６歳ぐらいの女性が一日に取っていいカロリーとはどれぐらいの物なのでしょう？

ダイエットを始めて二週間で4kgの減量に成功しました。運動はせずに、間食はしない、炭水化物を控える等の軽い食事制限だけ行っていました。(※食事を抜いたことはありませんし、毎食きちんと食べています。)ですが、おなか周りの脂肪もそのままですし、未だ足も太く、少しも見た目が変わったように思えません。むしろ、腿やお尻の脂肪が柔らかくなってきていてダイエットする以前よりもむにむにします。このままダイエットを続けて、体重を減らしていけばいずれ減量分が見た目にも影響するようになるでしょうか。ちなみに、始めの2kgはすぐに減りました。それからきちんと停滞期を経てから、また2kg落ちました。ですから減った体重の全てが水分ということはないと思うのですが…。 身長165cm 体重61kg→56.4kg(現在)　十代半ば　女性 間違ったダイエット法だと思いますか? 甘えかもしれませんが、普段は時間がないので運動をして痩せるのではなく、出来る限り食事制限や生活習慣の改善のみで減量を試みたいと思っています。アドバイスをよろしくお願いします。

ダイエットについて 　　以前２０キロのダイエットに成功し、６年間体重は変化なしでした。ここ１か月の間に８キロ体重が増えてしまいました。原因は夜中に暴食をしていまうことです。わかっていてもやめられません。気がつかない間に食べてしまっていてあとから後悔しています。さすがに洋服も着れなくなってきたので、はっきりと自覚できました。なんとか８キロ減量したいのでよい方法があれば教えてください。

私（身長1.72m・体重67Kg）、水泳クロール1000mで1Kg減量し66Kg になっています。7000Kcal消費したわけです。摂取カロリーは概ねの計 算で、3食合計1900～2000Kです。 しかし翌日の水泳前に測定すると67Kgに戻っています。毎日この繰り返 しです。体重は基礎代謝をふくめた消費カロリーと、摂取カロリーの算術 と思っていますが、どうして減って行かないのでしょうか。 （ちなみに、日中の仕事は建設現場の監督員です。）

グローバルダイエットをはじめ、７日目ですが体重が１．２キロしかやせません。普通食は朝にしていて、昼と夜はスリムトップスやみそ汁で満足ダイエットという商品にしています。サイドディッシュにカボチャの煮付けや、しらす、などをとっています。サイドディッシュは基本的につけない方が良いのでしょうか？グローバルで大幅減量されたかた、アドバイス下さい。運動は、寝る前の筋トレ１５分くらいと、あさのラジオ体操です。 ちなみに１６８センチで、体重が６６です。