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半年で6kg増えた153cm23歳の女です。 現在タニタの体重計で骨量2.1kg 内脂肪レベル2、基礎代謝1100ほどです。 1カ月前に生理が終わったのをきっかけに ダイエットを始めました。 開始前の体重は49kg 26.5%で 基礎代謝を下げることなく 2週間で46.8kg 23.5%まで落としたのですが、 それ以降食欲が増えてきて体重が 上下するようになり、更に二回目の生理がきて 暴食してしまいました。 ダイエットも２ヶ月目に入り、今日生理が 終わったのですが、体重は47.7kg 24%に 増えました… なかなか減らないことにストレスを 感じるようになってきました。 運動は午前中と夕方に分けて、 １日でカーヴィダンスを1時間 ウォーキングを2時間して １日16000歩を目安にしています。 食事は朝昼は普通に食べて たまにお菓子も食べますが、 夜はプロテインダイエットに置き換えています。 お酒が好きなので週末の１日だけは 好きなだけ飲むようにしていますが ツマミは生野菜にしています。 生活スタイルは求職中で夜に 四時間ほど居酒屋でのバイトを 週3.4回しているのみです。 ダイエットとリバウンドの繰り返しや 拒食症過食症も経験し、 どんどん痩せずらくなり、 快便ですが極度の冷え性です。 結論として、３ヶ月でマイナス5kgを 目指していたのですが、 無理な気がしてきました‥ 更に来月から忙しくなり日中の 運動はできなくなるので 夜に一時間程度のウォーキングを 週4回が限界になりそうです… 5カ月かかってもいいので 5kg落としたいのですが、このままの やり方で可能でしょうか？ また、改善点があればご指導願います。 長くなり申し訳有りませんが 宜しくお願いします!!

はじめまして。 9月に複数の友人とハワイへ旅行へ行ったにもかかわらずどうしても水着になるのが嫌で、ちょっと寂しい思いをしました。 来年の3月にもまたハワイへ行くことになったので、今度は何が何でもビキニを着てもおかしくない体になりたいと思っています。 一念発起して9月からダイエットを始めました！ 身長は165.5cmですが、今日現在で体重は58.6kg　体脂肪は27.2%です。 これでも実は5kg落としたんです。体脂肪は30%を余裕で超えていました；； ただ10月に入ってからかろうじて右肩下がりですが、1kgくらいしか痩せていないんです。知らず知らずのうちに食べる量が増えているのかもしれません。また、社会人なので運動の時間をとるのも結構大変です。 理想は50kg前後で体脂肪20%を切ること。 1ヶ月2kgペースで落として行けば4ヶ月で8kg減ります。 順調に1ヶ月2kg落としていくにはどうすればよいか考えたのですが、正しいかどうか自信がないため、どなたかアドバイスください。 日々の食事は1600kcalくらいです（素人計算）。 現在行っている運動は1時間のランニングを月に20回。 ＊時速9.3kmくらいで走っているのですが、消費カロリーは500kcalと考えていいでしょうか？ 仮に、体重が増えも減りもしない摂取カロリーが私の場合1800kcalだとします。 運動で500kcal×20回＝10000キロカロリ 食事で（1800－1600）×30日＝6000キロカロリ 合計16000キロカロリ 脂肪2キロは15000kcalくらいなので、計算上は月に2キロ減ることが可能になりますが、、、。 ちなみにタニタの体重計では私の基礎代謝は1300とでます。 アドバイスよろしくお願いします。 また、お礼をするのが土曜日になってしまいそうですがご了承ください。

ダイエットを始めました。 といっても、食べた物のカロリーをノートに書き出して、１日１６００～１８００ｋｃａｌになるように調整しているだけです。 運動といえば、最寄り駅から乗るのを辞めて一駅先まで歩くことにしたぐらいです。 始めて３週間経ちました。 ９０ｋｇあった体重も８７ｋｇ台で安定しました。 ただ、体脂肪率が変わりません。 ２６％台なのですが、これは相変わらずです。 体重・体脂肪率ともに、朝起きて排尿した後、夕食を食べた後の２回計っています。時間は毎日同じぐらいです。 体脂肪率は体調によって変動するのか増えたり減ったりします。酒を飲んだ次の日の朝などはやたら下がります。 ですが平均は２６％台。低いときの平均は２５％台。これはダイエットを始める前から変わりません。 ダイエットの場合、落ちるときは脂肪だけでなく筋肉も一緒に落ちると教えていただきました。 ですが現状は数字だけ見ると筋肉だけが減っているように思えます。 筋肉だけが落ちるということはあるんでしょうか？ このダイエットは失敗なのかな・・・。 元々、運動・スポーツの類が大嫌いで鍛えたことがないので、落ちるような筋肉はないと思うんですけど・・・。 生活で使ってる筋肉は絶食でもしないかぎり落ちないと思ってたんですが勘違いなんでしょうか。 体重・脂肪計はタニタのBC-600-WHを使っています。 http://www.murauchi.com/MCJ-front-web/CoD/0000000362312/ こういう電気を通して体脂肪を計る方法というのは実はあまりアテにならないという情報をネットで見かけたのですが、数字上はかなり体重を落とさないと脂肪計に反映されないとかなんでしょうか？体脂肪も実はちゃんと落ちてる？ 特に気にせず、体重が落ちてるならこのまま続けても大丈夫ですか？ 身長は１７７ｃｍです。

勝手ながら「痩せている」との指摘は結構です、すいません。 ダイエット、減量をしています。 156cm 35kg タニタの体重計いわく、基礎代謝は940程です 食事の摂取カロリーを1日多くても700程度にして、その中で夕飯を嘔吐してしまっています。 うつ病を併発しているため、散歩などは1日深夜に5000歩から7000程しか出来ない割に 足に筋肉が着いているみたいで、体重も減りません。 基礎代謝以下なのにです。 室内ではスロトレの腹筋、ダンベルスクワットをし 体脂肪は6～7％くらいです。 なのに体重が35kgから動きません。 100gでも増えると最近では落ち込み、吐くことも疲れてしまうため あまりご飯も食べなくなりました。 だけど足に筋肉がつきますし、足が痛いです。 TVでみた拒食症の方は29kgとかになっていたため、私は食べすぎているのか？などと考えたり 筋肉がついてるからか？とか怖くなり、今日はまた動いていません。朝の1枚のパンも後悔です。 お願いです。 何故痩せないのか教えてください。 滑稽なのは十分承知です。 ちなみに夜中に食品を無意識に漁ってることはないそうです。 どうかお願いいたします ちなみに、少し前に３回程過食(食パン２斤)をしてしまいました。 全部吐き出したつもりですが、残ってるか不安でした。 あと体重が減らないと思うのは… ダイエットコーラなども関係するのでしょうか。 いつもの食事は 朝パン1枚 ヨーグルト37キロカロリー (200キロカロリー) 昼食べない、もしくは糸蒟蒻 夜 ご飯80g 味噌汁35キロカロリー レタス30キロカロリー たまに恐々、鰈やササミを100キロカロリー …を食べたあと必ず不安で嘔吐。 嘔吐したあと歩きに行きます。 これだけ食べてるから痩せないんでしょうか。

こんな記事が ペニーオークションのサイト運営者らがオークション参加者から入札手数料を だまし取ったとする詐欺容疑で逮捕された事件で、同サイトを利用して商品を落札したと ブログで紹介していたタレントがネット上で話題となっている。 （中略） また、今回摘発されたサイトとは別のペニーオークションサイトについて紹介した 女性タレントやグラビアアイドル、イケメン俳優、人気お笑い芸人らのブログも 見つかっているが、騒ぎが飛び火することを恐れてか、その多くはすでに削除されている。 同事件に関与した芸能人の今後の動向が注目される。 http://www.rbbtoday.com/article/2012/12/12/99361.html だそうです。 芸能人は主にブログサービスを利用しています。 調べたところ ペニーオークション運営会社=ブログ運営会社 株等出資=広告代理店 だそうです。 いいなぁ、ステマしてお金もらえるなんて。 もし本当にペニーオークションで落とせたのなら、ブログの記事消す必要ないですよね。 調べたところ プラズマクラスター ｉpadを落札 ｉpadを855円で落札 激安でヘルシオを購入 初めてペニーオークションで電化製品を買いました。 HDメモリーカメラ1515円 スチームフットスパ885円 いちご柄トイレマット30円 タニタの体組成計1,725円 ナノケア1680円 タジン鍋199円 HDメモリーカメ　1515円 ナノケア５１０円 レグザテレビを2295円 VUITONのバッグが\10575円 ルンバを2460円で落札。 ポータブルDVDプレーヤー を１８００円 こんな記事を発見しました、 全部有名芸能人さんがブログで書いています。 今必死に削除している模様です。 ペニーオークションは「詐欺」であったため、逮捕者が出ました。 被害者の会も出来る事でしょう。 質問です 詐欺に加担しそれを宣伝していたこの有名人の方々の罪は何になるんですか？ また、もう芸人とマスメディアと広告代理店は日本から出て行っても問題ないと思いますが、いかがでしょうか？ 大好きな韓国にでも行けばいいんじゃないかと。

27歳女性です。 160cm、64kg、体脂肪率29%、基礎代謝1350kcal。 筋肉量40kg(タニタの体重計で計測)。 週６回のジム通い11ヶ月目。 ジム滞在可能時間は夜２時間。 今の目標は58kg。 お恥ずかしながら80kgスタートで、最初の３ヶ月で12kg痩せました(食事管理、有酸素運動のみ)。 そこから筋トレも始め、10月に61kgまで落ちました。 リバウンドし、現在冒頭の体重です。 停滞期なのか、体重が減りません。 メニューは ・筋トレを一日おき(10RM×3～5セット) ・７分/kmペース(心拍数は145前後。平常時は55)で45分走り、その他の有酸素運動も含め最大一日60分。毎回。 ・走る他に、ステップ・パワーヨガ・筋トレのスタジオレッスン。 ・食事管理。玄米食、小麦粉・揚げ物なし、外食は月２回まで。お酒も普段は飲まない、お菓子類も食べません。最近はタンパク質の量も意識。 ・夕食後に運動。炭水化物も70gぐらいは食べてます。帰宅後は何も食べない(空腹で眠れないという感じはありません) ・毎日湯船につかり、睡眠は７時間。 気持ちを入れ替えてから１ヶ月で１kg減、体脂肪率は1.3%減。 悩みは、 ・筋トレが間違っている？(負荷、逆にやりすぎ等) トレーニング中、張る感じはありますが、筋肉痛にはなりません。 ・有酸素運動のペース。もっとスピードを上げた方が良いのか。走るのは辛くない。 ・１kg減でも十分かもしれないが、これだけやってるのに？という気持ちが強い。 私のジムはパーソナルトレーナーなどのシステムはなく、仲良いインストラクターに色々アドバイスはもらっていますが、こんな感じです。 体重は減ってないけれど、最近周りから痩せたねと言われます。自分でスッキリしてきた感覚もあります。 こんなものでしょうか？ 特にお腹と太ももを気にしています。 長文すみません。この類の質問は沢山あるのに恐縮ですが、どなたか私に合ったアドバイスお願いします。

22歳、大学生の女です。 一人暮らしをしています。 1～2週間ほど前からご飯が食べられず、体重が減っていっています。 タニタの体組成計で毎日体重を測っていますが、初期は筋肉量が激減し、体脂肪は徐々に減っていっています。 空腹感は普通にあるのですが、水を飲んだだけで吐き気がします。 最近は毎朝、食パン1枚を食べて、お腹を下します。調子が良ければ、昼にうどんなどを一人前食べますが、その後下痢と吐き気で動けなくなり、夜は何も食べずに寝てしまいます。 一日の摂取カロリーは500を超えるかどうかといったところです。 食べられそうな時は、食パンに蜂蜜やチーズを載せたりしますが、味の濃いものでも時々吐き気を催します。 普段あまり飲まなかった牛乳やジュースを飲むようにしていますが、それも腹痛の原因になります。 空腹感はあり、食欲もあるのですが、食べた後に吐き気や腹痛に襲われると思うと食べられません。 身長155センチで体重は43キロです。 現状では、まだ体重はありますが、このままのペースで減り続けたらまずい気がします。 筋トレや運動もしていますが、タンパク質も摂っていないのでまるで意味がないようです。体力が無いせいかまっすぐ歩けません。 骨もスカスカにならないか心配です。 栄養失調の症状で下痢とありますが、下すから食べなくなったのか、食べなくなったから栄養失調で下すようになったのかは分かりません。 もともと精神疾患があり、過敏性腸症候群です。 最近忙しかったり、人間関係で揉め事があったりしましたが、どちらも重大というほどの出来事でもなく、原因が分かりません。楽しいこともあります。 来週くらいから外食する予定が続くので、どうにか治したいのですが、どうやったら食後の吐き気や下痢は治るでしょうか？ 回答よろしくお願いします。

私は、玄米に付着している植物性乳酸菌（多分、光合成細菌も付着）を、タニタのヨーグルティアを使って１年３６５日年がら年中、 ほとんど毎日、自家培養しています。 毎日食べている豆乳ヨーグルトの種菌にする為と、 免疫力維持・向上の為の飲用（毎朝、野菜ジュースに混ぜて飲む） です。 抗酸化効果があるかな～と、何となくですが、化粧水としても朝晩、 使っています。 近々、遅くとも春頃までには、光合成細菌（光合成紅色非硫黄細菌）の自家培養（市販品で多分、単菌）にもチャレンジしてみる予定 です。 農業をしている方が、土壌改良の為に光合成細菌や乳酸菌を 自家培養しているのは、昔から知っているので、非農業の方で、 日本で、微生物を自家培養している人って、今は、結構、 おられる感じでしょうか？(^^； 例えば、ビフィズム菌、放線菌、酵母菌、麹菌、納豆菌、 その他、人体に無害で安全な、発酵菌などの善玉菌です。 （※病原菌の自家培養とかは普通はしないので対象外です。） 私は、玄米乳酸菌液以外には、納豆菌を含む「えひめＡＩ」を ２～３回ほど培養したぐらいです（納豆菌はメチャ増えます）。 この問いかけの趣旨というか目的は、ほぼ趣味ですが、 ビフィズス菌を自家培養するのも何か面白そうだな、 日常的に自家培養してはる人も普通にいるのかな？と。 ビフィズス菌も乳酸菌の一種ですが、どこから採取するんだろ？ ビフィズス菌が付着している植物というのは、存じ上げませんので、 ビフィズス菌液の自家培養は無理なのかな？と。 市販のビフィズス菌ヨーグルトを種菌にして、昔、流行った 京都大・家森幸男教授のカスピ海ヨーグルトみたいに 牛乳なり無調整豆乳なりでヨーグルトを作っている方は、 （出来るかどうかは知りませんが、）いてそうだなとか色々、 考えてしまいます。^^； あなたの微生物の自家培養ライフについて語って頂けますと、 嬉しいです♪^^

スイスに旅行して暴飲暴食、計算したら１日5000キロカロリー程度を三日、帰ってきた一日のだらだら食べのみ3000キロカロリーを含め、13000キロカロリーを4日で余分にとりました。 家庭の体脂 肪計だから正確ではないと解っていますが、ここ二年程、週２、3回の筋トレとランニングで153cm,40kg,体脂肪率は10%前後と家庭の体脂肪計では計算されてきました。今までさんざん痩せすぎとか言われて、女性らしいやわらかさにも目を奪われるようになってきた40歳目前の最近でした。 先月などは生理がさんざんおかしく止まりそうだったので、このままゆるやかに維持していきたいのですが、素人計算で体脂肪が1.6キロほどこの四日で増えたということはほぼ正しい認識でしょうか。 運動習慣があり、エクササイズをしない日でも買い物や歩きなど、家事で500キロカロリーは消費しているとタニタのカロリズムでは表示されます。それに加えて週に3回は時速9キロでのランニング、筋トレ、10mets 程度の有酸素運動を30分程度行っています。 また、週末以外は炭水化物が苦手なため、タンパク質ばかりとっています。ささみ、ハム、チーズ、ビーフジャーキー、えび、白身魚、赤みのお肉、野菜はトマトやブロッコリーなどばかり、根菜もイギリスでなかなか好きな物がない為、あまり食べません。 今はなんだか全く魅力のない体で胸もない為、このまま今回で増えた体脂肪を緩やかに保ちながら、女性らしいやわらかさと、パーツ引き締めをしていきたいのですが、運動習慣、食事、エクササイズ方法、アドバイスをいただけたらと質問しました。いつも週末に炭水化物を含めかなりの量を食べますが、次の週末までには戻ってしまいます。貧相な体つきで恥ずかしい為、太るのではなく、女性らしいやわらかさとしなやかさを作るようには今後どうして行ったら良いでしょうか。ご指導宜しくお願いいたします。

身長１６３センチ、体重５２．５キロぐらい。 体脂肪率は３０％を超えています。　 年齢は３９歳です。 ウエストが太くて６９センチぐらい。　 太股５０センチ、ふくらはぎ３１センチです。 うちのタニタの体脂肪計だけでなく、ジムの体脂肪計でも３０％ぐらいでます。毎回、いつ計ってもこれぐらいの数字です。 １日の摂取カロリーはよくわかりませんが、最近は体重の増減はほとんどありません。 １６００キロカロリーぐらいで済んでいるとは思いますが。 週に２，３度、マシンでの運動とエアロバイク等で３０分ほどでトータル１時間ちょっとぐらいの運動をしています。 ジムには約１０ヶ月前に通い始め、体重は５８キロぐらい。 体脂肪率は２９％ぐらいでした。 明らかに太股とか腹筋とか筋肉がつきましたし、つまんでみても脂肪は減りました。 ウエスト周りも太股も２サイズぐらい細くなりました。 　 なのに体脂肪率が上がっていくばかりです。 一番脂肪がついているのが太股からお腹周りにかけてです。 他は痩せました。胸も落ちたし、背中の脂肪、顔とかも落ちました。 でも、もっとお腹を細くしたいと思ってます。　 以前は食事量を落としたくないからと、もっと食べていたのですが （３食きっちり、間食はほぼ０か、時々ヨーグルト、フルーツ、コーヒー等を入れる程度）でしたが、５８キロから５３キロまで痩せた後、 体重が動かないので、最近炭水化物（ご飯等）を減らし気味にしています。 運動強度は体調に合わせて少しずつ上げています。 食べ過ぎたと思った時は、ダイエットプロテイン等で調整してみたり、 野菜やタンパク質を意識した食事をしているつもりです。 後は野菜ジュースとか、豆乳とかを合間で口にしています。 お腹の脂肪を落とさないと非常にまずいので、頑張ってますが、どうしたらお腹が落ちるところまで、また、体脂肪率２３％ぐらいまでもっていけるのかと途方に暮れています。 どうかよろしくお願いします。

現在タニタの体脂肪計を使用して体重を量っています。 目的は下腹が弛んでいるので引き締めるのと皮下脂肪を薄くしたいという理由です。 何年も前から昇降機で50分毎日休みなく歩いて毎日ダイエット記録をとっています。 食事は1700～1800カロリー（週に1度だけ1900～2000カロリーになる時もあります）。 何年たっても下腹の皮下脂肪が落ちないのでネットを調べていると基礎代謝を上げるのが良いと知りました。 基礎代謝を上げるには筋トレが良いと知り、9月1日から各部位を鍛えるトレーニングを朝と夜に30分ずつを追加しました。 毎日記録をとっているのですが筋トレを開始した以降、明らかに体脂肪が増えて筋力と基礎代謝が落ちているのがわかります。 9月1日 ＝ 体脂肪16.1　筋力48.3　内臓脂肪4.5　基礎代謝1433 現在 ＝ 体脂肪17.6　筋力46.4　内臓脂肪4.5　基礎代謝1378 実際に9月1日と比べると体は少し引き締まっていると感じています。 筋トレを追加しただけで昇降機ほか生活は何も変えていません。 長くなりましたが質問は以下の3つになります。 1.体脂肪が増えて筋力と基礎代謝が落ちている理由はなんなのでしょうか？。 2.私は現在体重が60キロ1ヶ月に0.5～1キロ減っていますがこれ以上、体重を減らしたくも増やしたくもないのですが、体脂肪を減らすには有酸素運動しかないと見ました、どうすれば体重を落とさずに体脂肪だけを落とせるのでしょうか？。 3.下腹の皮下脂肪は有酸素運動を1年ぐらい続けていればなくなってくる（最後に減る）と教えてグーで見たのですが2年以上は間違いなく有酸素運動を行っているのに下腹の皮下脂肪はまったく変わっていません（体重や体脂肪や内臓脂肪は減り、下腹以外の皮下脂肪は間違いなく薄くなったと思いますが弛んだ下腹はは変わりません）どうすれば下腹の皮下脂肪を薄くできるのでしょうか？。 よろしくお願いします。

ちょっとした疑問といったところなのですが・・・。 体重８８ｋｇからダイエットを始め、現在５７ｋｇです。運動はあまりせず、もっぱらカロリー制限での結果です。 基礎代謝が低いようで当初が１，４００ｋｃａｌ程度、現在は１，３００ｋｃａｌというのがタニタの体組成計の数字です。カロリー制限で一日－３００から７００ｋｃａｌ消費が上回るように設定しました。７，０００ｋｃａｌ＝脂肪１ｋｇの計算で１ヶ月３ｋｇ減を目標にしていて、体重６０ｋｇ辺りまではほぼ完璧に計算どおりの数字でした。 ところが６０ｋｇ切った辺りから目に見えて計算が狂い始め、５７ｋｇ辺りだと、もはやこれ以上はどうしても減らないという状況になってます。通常で考えれば基礎代謝が落ちて、消費と摂取がニアイコールであるということなのでしょうが、どう計算しても－３００程度にはなっているはずです。つまり少なくとも１ヶ月で１ｋｇ程度は痩せていいはずなのですが、全く変わらない状況がもうそろそろ１０ヶ月になります。 ８８ｋｇから減らし始めて６０ｋｇまでは計算どおりなので、間違いはないと思ってます。５７ｋｇ付近で安定してますが、日々－３００ｋｃａｌのラインは維持できていると思います。といって、すぐ疲れたり健康を害したりということもなく、元気です。となると、体重が変わらないということがどういうことなのかが理解できないのです。いきなり基礎代謝が激減したくらいしか考え付きませんが、甚だ疑問です。 ただ、いつまでも減り続けるわけは無く、どこかで限界値を迎えるであろうことは、なんとなく分かるのですが、少なくとも今の体重で安定というのも少し解せないのですよね。因みに体脂肪は約１２％程度になってます。 時折食事を抜いたりすると５６ｋｇ近くになりはしますが、通常に戻すとたちまち５８ｋｇ辺りに戻ります。通常と言っても摂取は１，２００～１，５００ｋｃａｌといったところです。消費は基礎＋運動で１，７００～１，８００ｋｃａｌです。 なぜつりあっているのか、このままでよいのか、少し疑問なのです。詳しい方アドバイス願います。

長文です。 目標47kg、体脂肪18～20% 現在56kg台、体脂肪26%台かなりのデブ!!!! 身長164センチ前後、27歳、基礎代謝1220 (タニタの体重計では) カロリーは商品記載を参考、またはネット、カロリー表示本。 ◆食事◆ ※起きても朝から夕までお腹が空かないのでご飯はお腹が空いたから＝食べる。ではなくいつも時間で！食べてます 朝、4時半～5時の間 ヨーグルト100g(75kal)＋シリアル25g(111kal) 昼、12時～13時半の間 KAGOME野菜ジュース200ml×1本(70～80kal ) または、日によってKAGOME野菜ジュース200mlの代わりに千切りキャヘツ100g(23kal)、生ワカメ100g(16kal)を味付け無しで食べます。 夕、16時～18時の間 納豆×1パック(98kal) ※最近は夕食抜きが多い 。 間食(アルコール、コーヒー、炭酸、果汁ジュース、甘い菓子類、０カロリー製品、飴、キャラメル、パン、ご飯、いも類)ダイエット中は一切無し!!!! 食事の摂取量は計算では基礎代謝以下だとおもいます。(20%は誤差があると思いますが、誤差があっても基礎代謝は越えてない摂取ではないかと思い....。) ７月上旬までは、ジョグを一時間を取り入れてましたが、減らないの運動、有無ではなく[食べ過ぎ？]と思い７月中旬からはジョグは止めています。ですがジョグを取り入れてた時と今、体脂肪、体重全く変化ありません。これはやはりまだ食べ過ぎなのでしょうか？ ※今はジョグなしですが、ジョグ意外に以前からやっている腹筋、スクワット、フラフープ、身体全身を使ったストレッチなどを毎日一時間少々[出来ない時は１日おきに]やっています。後、日常生活でできるだけ動くよう、なん駅かをはや歩きで一時間歩く、車を使わず自転車、階段を使うなど、微々たる消費カロリーですが、なるべく動くようにしています。 とりあえず、体脂肪、体重ともにマイナス６キロ減量したいです。 どういうダイエット方法をすれば減量につながりますか？ あっ！後、すみません！ 食べなさすぎ(基礎代謝以下)は飢餓状態、体が、省エネモードになり痩せにくく、太る！とネットにありました！省エネモードに体が、なっている場合の改善方法はあるのですか？ 宜しくお願い致します

たびたびここで質問させていただいてます。 欝で動けなくなり数年、つらい時期を抜け始め ふと鏡を見てみれば醜い体が待っていました。 その日から脅迫的に食事を制限しだし、体脂肪計とにらめっこをしていましたが １にち１万歩！と目穂湯にして外にも出てみたのですが、パニックになって帰ってきてしまいました。 家にあった体脂肪計で計ってみると、156センチ37キロと、太ってはないのですが 体脂肪率が23％とありえない体になっていました。 体型を見てはあせってきてしまい、何を食べていいのか分からない日々が続きましたが 新しい体脂肪計で(タニタ）はかってみたら、体脂肪率が11％で、古いものと大きく開きが出てきてました。 部位別が出るやつを新しく購入したのですが、下半身だけは21%台の脂肪で、下半身太りみたいなんです。 下半身のエクササイズ (四股ふみ、スクワット、バックキック、お尻歩き）を少ない回数かも知れませんが続けていて 食事も基礎代謝950のところで、1500キロカロリーほどをとる様にしているのですが。。。 翌朝の体重が必ず減っている状況です。 お尻も垂れ下がり、しぼんだ風船のようで気持ち悪く 手足は細くて、血管も浮いていていつも冷たい状態です。 お尻はセルライト？のような感じになっていたり、両方の足の長さも違ってきてるので、歩きにくかったりします。 そこで質問なんですが 基礎代謝以上のカロリーを摂取しているのに、やせるのはなぜですか？（筋肉が落ちてるのでしょうか？ 太らなくては！と思うのですが、どれくらいのカロリーをとればいいでしょう？ 外に出て歩くことができない分、足の筋肉を鍛えるのにはどうすればいいでしょうか？ いろいろ長々書いてしまいましたが 病院にいってもあまり話相手にされない感じで、鬱々としてきています 教えていただけたら幸いなのですか。。。

152センチ53キロで痩せなきゃ。と思いながらも一応キープしていました。見えるところは細かったりしてそこまでは切実ではありませんでした。 生理前にバナナチップやナッツにはまり一気に3月ころから55キロになり、 (去年を振り返ると3月、4月は少し体重が増える傾向にはなるのですが) 運動はそこそこしてはいたのですが食事もプラスして励み、1週間前くらいからカロリーを1500kcalまでおさえています。 毎日ラジオ体操、その後太極拳20分程度ですが。週末バトミントン、週1～2ヨガ、10日に一回加圧トレーニング、平素エスカレーターを使わずみなさんバスでいくようなところも歩き本当によくうごいています。なんというのでしょうか？以前は夕食を17時半に済ましていただけで特に運動などもしていなくても 0・5キロくらいはストンと落ちていたのに。以前のようには痩せなくて…すごく戸惑っています。もうあの頃の若い頃の代謝は35才の今となっては幻想なのでしょうか。多分そうなのですよね。同じな訳はないですよね。寝て起きたら2キロ減っていたなんて事ありませんでしたか？ 恐らく３０代の体から35才になって急に変化を感じ戸惑っているのだと思います。 運動はせずカロリー制限しているような文章で一度質問させていただいたのですが、こちらで平素どのくらい体を動かしているのかも載せました。 くどいようですが、理論としては摂取と消費のカロリー計算は所詮机上の議論なのでしょうか？タニタの優秀な歩数計をつけ今日はこのようにしたのだから明日は少しは落ちてると思い期待というよりハッキリ言って少しは努力しているつもりです！！！（笑）若干お通じにムラがあります。出ない時の翌日3回など…こんなにも落ちないのは毎朝本当にガッカリで甲状腺など病気も考えた方が？などとおもいます。 今仕事を辞めて専業主婦です。 これも一つの理由かもしれませんが。お詳しい方教えてください。お願い致します。

目覚まし用に「タニタ　バイブレーションタイマー」というものを利用していました。 24時間タイマーセット可能で、振動で知らせてくれ、小型・軽量で蓋がついているという点がとても重宝しています。 周囲の人（特に子供）を起さず自分だけに知らせてくれるものとして、リストバンドに入れて使っていました。 蓋付きなので誤ってボタンを押してしまうこともなく、手頃な価格でとても便利だったのですが先日落として壊してしまいました。 携帯アラームは、子供が寝入る時間帯に頻繁にメールが入ることがあり、枕元に置いておくと結局起してしまいます。 仮に電源を切って自動ON機能とアラームで対応しても、枕元におくと子供の寝相で部屋のどこかへ蹴飛ばされたり、届かない場所におくと気付けなかったりという問題があります。 何らかの方法で私の体に密着させるようにとも思いましたが、汗などでも水没するといいますし、やはり携帯ほどの大きさになるとごつごつして寝心地も悪いです。 ということで、今までと同じものを購入しようと探していますが、どこも在庫切れで見つかりません。 腕時計で振動するものも見つけましたが、少々高額というのと、形状が厳つい印象だったので子供に当たってしまうと危ないのではというのが気になりました。 また、寝ている間にボタンが押されてしまうなどでセットが解除されたりしないものか、と。 実際使っている方に使用感など教えていただけたら参考になります。 タイマー、腕時計、その他も含めて、 ・身につけられる（あまり大きくなく、重くない） ・10時間以上（通常は６時間も寝れば十分ですが）のタイマーまたは時刻設定で振動で知らせる ・誤ってボタンを押してしまうことがあまりない形状 （・出来ればお手頃なお値段） のようなものにお心当たりがあれば教えていただければと思います。 いろいろ検索したりしていますが、なかなかこれと思うものが見つかりません。 今までと同じものがあればと問い合わせもしていますが、もしかしたらもっといい方法もあるかと思いこちらで質問させていただきました。 よろしくお願いいたします。

こんにちは、自分は25歳の男で身長１７３センチ、体重６０キロ、体脂肪率１５～６％です。 訳け合って約１ヶ月で １．体重６０キロから５５キロ ２．体脂肪率１５％から１０％台 のどちらかまで落としたいと思っています。 これらの数字は頑張れば可能な数字なのでしょうか？ もし可能であれば１と２どちらの方が確実そうですか。 またトレーニング方法も教えてください。 筋肉量は絶対に落としたくありません。 食事はどの様な物を好んで摂り、どの様な物を避けた方が良いですか？ 今の所油物だけは避けようと思っています。 小出しの情報としては 週６でジムに通い、週２で元々やっているテニスをしようと思っています。 学生の頃からずっとテニスはしているのですがジムに置いてあるタニタ の測定機ではいつ計っても筋肉評価－２少なめ～－１普通となっています。 しかしスポーツテストでは同年代の平均を全て上回っています。 プロテインも併用し、可能な限り『筋力維持』では無く『筋力強化(出力)』『持久力アップ』をはかって行きたいと思っています。 まだジムには通い始めですが運動は初め１時間はエアロバイクを使い、その後一時間機械を使ったトレーニングをし、最後にまたエアロバイクを軽く３０分使っています。 誰に教わった方法でも無いのでこの組み合わせが正しいのかも分かりません。 元々太り難い体質なのですが過去(３年前)に気が付くと６８キロまで太ってしまい、その時は１ヶ月で８キロ落とす事が出来ました。 体脂肪率は２２％から１６％。 その後リバウンドはありません。 しかしこの時に食事量が少なかった為か機械で測った数字を見る限り筋肉量は減っていました。 乱文で読み難くなってしまいましたね。 今聞きたい事は、 １．普通に考えて１or２の数字を出す事が可能か。 ２．可能そうであればどちらの方が現実的か。 ３．食事で気を使う所 ４．トレーニング方法。 ５．エアロバイクを取り入れるならいつが良いのかも知りたいです。その時の負荷の強弱もしくは心拍数の目安も知りたいです。 皆さんの力を借りて頑張って落としたいと思っているので宜しくお願いします。

ダイエット中ですが、停滞期なのかやり方が間違っているのか分かりません。 （長文注意） 現在ダイエット中です。 最初は順調で、開始から1～1ヶ月半くらいで体重が4kg落ちました（ほとんど水分だとは思いますが） しかしそれ以降急に体重が落ちなくなりました。 ちなみにダイエット開始してから2ヶ月経ちます。 当然最初は消費カロリー＝摂取カロリーになったのかと疑いましたが、何回計算してもイコールになったとは思いにくいのです。 ダイエット開始直後は1日の摂取カロリーを約1600、ある程度減ってきてからは約1500にしているのですが、私の基礎代謝は（スタート開始直後でも4kg減った後でも）約1200～1500くらいだと思われるので1500がそんなに多いとは思えないのです。 ちなみに基礎代謝についてはネットを見ると計算式が複数ありそれぞれ数値が違うのではっきりとした値が分かりませんが、家にあるタニタ体組成計によると開始直後でも今でも約1300ちょいと出るので、大体の平均で1350前後かなと今現在は考えています。 減らないのはいわゆる停滞期に突入したからだと思いました。 しかしネットを見ると「停滞期なんてない、そんなのはダイエットが上手くいかないデブの言い訳だ」という意見があり困惑しています。 かといって摂取カロリーをこれ以上減らすと基礎代謝ギリギリになってしまい健康に害が出そうで怖いです。 質問は、 停滞期は嘘なのか本当なのか？ 自分は停滞期（だと思われる）のか？ 停滞期でなければ原因は何（だと思われる）のか？ 1日の摂取カロリーが1500は多いのか？ 多いのであればどこまで減らせば良いのか？ 基礎代謝ギリギリでも健康的に大丈夫なのか？ その他改善部分やアドバイスがいただきたいです。 ちなみに自分の目標？としては、「無理せず健康に害が出ず、リバウンドや挫折もせず長期間かけて痩せたい」です。 なので急いで目標体重にならなくても良いので停滞期であれば構わないのですが、停滞期ではなくやり方が間違っているのであれば正さなければならないので質問させていただきました。 性別：女 年齢：32歳 身長：159cm スタート開始直後：体重76kg・体脂肪率44～45% 1～1ヶ月半後：体重72kg・体脂肪率43～42%（ここからほとんど動かなくなった） 目標：体重56kg・体脂肪率は標準内希望 活動：デスクワークでほとんど動かない 食事：なるべくではあるがバランスの良さを心がけている（野菜、果物、肉、魚、卵、豆腐、乳製品、海藻類など） 主食を一切とらないなどといった極端なダイエットはしていない 深夜の食事、ファーストフード、お菓子やジュースといった類のものは極力控えている 運動：エアロバイクを1日最低5分以上 ※運動について 甘えかもしれませんが、自分は今まで運動の習慣が一切なく最初から飛ばしすぎると挫折するのが目に見えていました。 「長期間かかっても構わないので絶対に挫折しない」が目標の為、また「少しでも構わないので毎日運動する習慣をつける」事が大事だと思った為、まずは5分間からスタートしています。 そのかわり毎日必ずやり、今後慣れてきたら少しずつ時間をのばしていく予定です。

酵素ドリンクによる一食置き換えダイエットを始めて3週間。酵素液20mlをゼロカロリーのCCレモンに混ぜて夜飲用。只今理由があり仕事をしておらず、体がだるく一日の大半が横になってます。体のだるさはもう数年になりますのでダイエットによって起きたものではないと思います。生活週間は前から不規則で、(1)お昼～夕方に起きた日は朝ご飯は基本なし、お昼にキャベツ、例えとしてお弁当を半分、18時前後にキャベツ、昼食の残り半分を食べ、寝る前に酵素液飲用。(2)朝起きた日は朝と昼、上記の食べ方をし夜は酵素液のみ。たまに食後にアイスクリーム半分やチョコレート1～2粒食べたりします。体重と体脂肪はゆるやかに減っていますが体脂肪はまだ1％減ったか減ってないか位ですが見た目の変化があります。胃からお腹まで出ていて力を入れてへこませてもへこまなかったのですが今はへこませればへこむようになり、入らなくなっていた服が入るようになり太ももに隙間が出来ました。体脂肪率1％弱の変化でここまでの変化が起こるのでしょうか?それとも筋力低下で痩せて見えるのでしょうか?しかしタニタの体組成計で毎日寝る前に計測してますが骨格筋率の変化は特に見られません。他に変化と言えば内臓脂肪レベルが4から3に減。しかし酵素液は代謝を挙げて痩せやすくするはずなのに基礎代謝が上がる所か以前の1210から下がり、1200程です。それにここ一週間程前から手足は氷のように冷たいのに顔は熱がある時のように熱く、冷えのぼせがひどいです。だるさ、食後の急な眠さは数年前からあります。最近気になる冷えのぼせについては最初は風邪だと思いましたが平熱です。どうやらこの冷えのぼせは食後に出てるようで、しかも数時間～半日程続きます。しかし冷えのぼせは低血糖の場合ですよね?以前から動悸などありますが動悸は高血糖の場合ですよね?4ヶ月前の健康診断時にわずかに尿たんぱくが見られるが気にする程ではないと言われてます。この辛い症状は何なのでしょうか?ちなみに昔から生理不順で、PMSや若年性更年期も疑ってます。

仕事で少し重い物を持って運ぶ作業をする事になって 荷物を持つ時に腰から持ち上げてるから危険！と言われました。 腹筋が無いせいだと言われて、腹筋と背筋を鍛えないと腰を痛めるとも言われたので必死です。 腹筋と背筋について解る方どうか回答お願いします。 腕力は、荷物を持っていれば自然と付くからと言われたので鍛えません。 一応２０代の女です。体重は５●キロ、体脂肪はタニタで２４パーセントあたりでした。 お腹の中心だけだとバランスが良くないそうなので横っ腹と下っ腹も鍛えたいんです。 あと一緒に背筋もです。 腰は痛めたくないので長く腹筋を続けるつもりです。 同僚達の話を聞いても意見がバラバラで良く解りません。 調べても腹筋のやりかたは色々あったんですが、どのタイミングがいいとかは書いてなくて。 いっぺんに集中してお腹の３ヶ所を鍛えた方が効果あるんでしょうか？ 朝なら朝に背筋とお腹の３ヶ所まとめて鍛えて、夕方と夜はやらないなとか。 それとも、朝はお腹の中心を鍛えて、夕方は横を鍛えて、寝る前は下っ腹。 と別々に間をあけて鍛えた方が効果ありますか？ 背筋はその日の内のどれかと一緒に。 中心と横と下の３ヶ所を朝と夕方と夜でそのつど鍛えたら、効果はもっと上がりますか？ この鍛え方は、やり過ぎになるだけですか？ あと、腹筋は有酸素運動の後に直ぐやると効果的と書いてありました。 有酸素運動を一緒にやった方が腹筋の効果上がるんですか？ それならステッパーを少し踏んでから腹筋をしようと思います。 一応、朝と夕方と寝る前に時間があるので腹筋と背筋が出来ます。 最初なので１０回、なれたら１０回を２セット、もっと慣れたら１０回を３セットの予定です。 背筋の回数も同じです。背筋はもっと多い回数の方がいいですか？ 中心は椅子に足を付けて鍛えるクランチ。 横は水を入れるダンベルもどきを片手に持ってサイドベンド。 下っ腹は両足を揃えて上に上げるレッグレイズ。 この３つで鍛えるつもりです。 背筋は両手を後ろに組んで背中をそらす？普通の背筋です。 鍛える場所は家です。なのでジムにある感じの機械は使えません。 文章が長くなってしまって読み辛くてすいません。お願いします。