再度質問痩せない。年齢による代謝こんなにも？

質問

152センチ53キロで痩せなきゃ。と思いながらも一応キープしていました。見えるところは細かったりしてそこまでは切実ではありませんでした。

生理前にバナナチップやナッツにはまり一気に3月ころから55キロになり、

(去年を振り返ると3月、4月は少し体重が増える傾向にはなるのですが)
運動はそこそこしてはいたのですが食事もプラスして励み、1週間前くらいからカロリーを1500kcalまでおさえています。

毎日ラジオ体操、その後太極拳20分程度ですが。週末バトミントン、週1～2ヨガ、10日に一回加圧トレーニング、平素エスカレーターを使わずみなさんバスでいくようなところも歩き本当によくうごいています。なんというのでしょうか？以前は夕食を17時半に済ましていただけで特に運動などもしていなくても
0・5キロくらいはストンと落ちていたのに。以前のようには痩せなくて…すごく戸惑っています。もうあの頃の若い頃の代謝は35才の今となっては幻想なのでしょうか。多分そうなのですよね。同じな訳はないですよね。寝て起きたら2キロ減っていたなんて事ありませんでしたか？
恐らく３０代の体から35才になって急に変化を感じ戸惑っているのだと思います。

運動はせずカロリー制限しているような文章で一度質問させていただいたのですが、こちらで平素どのくらい体を動かしているのかも載せました。

くどいようですが、理論としては摂取と消費のカロリー計算は所詮机上の議論なのでしょうか？タニタの優秀な歩数計をつけ今日はこのようにしたのだから明日は少しは落ちてると思い期待というよりハッキリ言って少しは努力しているつもりです！！！（笑）若干お通じにムラがあります。出ない時の翌日3回など…こんなにも落ちないのは毎朝本当にガッカリで甲状腺など病気も考えた方が？などとおもいます。

今仕事を辞めて専業主婦です。

これも一つの理由かもしれませんが。お詳しい方教えてください。お願い致します。

回答No.2

法務 太郎（@hometaro） · ベストアンサー

年齢による代謝…50代くらいか？
152cmで53kgが55kgに…ふむふむ、で結局年齢は…！？３５歳？若っ！って感じです。
まぁ20代の頃と同じようにとまではいきませんが、35歳で悲観するには早すぎます。

まず摂取カロリーですが、３食の合計が1500kcalってことでしょうか？
その計算が正確ならそんなに多くないと思いますが、もちろん間食もしてませんよね？
だったら食事に関してはとくに要改善な点はないということにしておきます。

で、今度は消費カロリー、運動についてみてみましょう。
※運動そのものの良し悪しというより、カロリーの消費という点に重点を置いて見ていきますので悪しからず。

・ラジオ体操→まぁやらないよりはやった方がいい。
・太極拳20分→…まぁやらないよりはやっていいでしょう。
・週末のバドミントン→何分するのかにもよりますが、これはいいカロリーの消費になると思います。
・ヨガ→もちろんヨガはいいと思いますが、カロリー消費という点では大きな期待はできないでしょうね。
・加圧トレーニング→直接カロリー消費には繋がりませんが、筋トレは代謝を上げますのでこれは強く推奨。
・日常的に歩く→これはいい心がけですね、大事だと思います。

と、結構大雑把に見てみましたが、この中で有効そうなのはバドミントンと歩くことでしょうかね。
バドミントンは頻度が少ないので、意識してウォーキングするようにするのがいいのではないでしょうか？
「エスカレーターの代わりに…」などではなく、エクササイズとしてのウォーキングです。

専業主婦も忙しいかもしれませんが、とにかく１日30分、できれば１時間ほど。
有酸素運動はやればやるほどカロリー消費に繋がり、ダイエットとしての効果も期待できます。

年齢にかかわらず、寝て起きて２kg減るなんてのはほとんど水分などなので正直意味ないですよ。
「今日運動したから明日は減ってる」って考えはあまりお勧めしません、モチベーションの減退しか招かないからです。
千里の道も一歩からというのは極端ですが、ダイエットも１日１日の積み重ねが大事であり、短期的な体重の変化よりある程度長期的に変化を見ていく方が精神衛生的にもよろしいかと。

とにかく35歳であれば年齢を理由にするには早すぎます、まずは運動をしっかりと頑張ってみてください。
続ければ続けるほど効果が出てくると思います、上手くいくことを陰ながら応援しています。

お礼

具体的に詳しく頂き有難いです。たしかに一喜一憂なのですよね。このやり方だと。タニタの歩数計をつけ総消費以下に摂取をしていれば太らないはずなのでは？と思いながら、また、以前はそれでもすぐに落ちていたので少しの体の変化に戸惑ってしまって。35歳はまだ若いですよね。更年期はさらにひどいとききますので。ヨガはコアであって、ヨガをやって痩せないと嘆くのは時期尚早でしょうか。そういうことも気付かせていただきました。暗いトンネルの中にいたもので助かりました！

回答No.3

NNN999NNNN

だってまだ1週間しかやってないんでしょ？

1週間で１ｋｇも痩せないのが当たり前です。
1か月で１ｋｇ、２ｋｇペースで考えてくださいよ。

1か月１ｋｇでも1年あれば１２ｋｇ痩せる計算です。

あと判ってると思いますがナッツはカロリー高いですよ。

お礼

すごい上から…

回答No.1

dogchibi

152センチなら1500キロカロリーは体重維持のカロリーであって、痩せるカロリーではないと思う。代謝は個人差があるので断定はできないが。

痩せることイコール自分の体を食べること。なので、体重が減ってくるまで食物の摂取を減らして、『自分の体を食べる』しかないですね。運動のカロリーなんて知れていると思う。

書かれていることを読んでも特にそのくらいの運動量だけでは痩せるところまでは行かないような気がしました。

女性は28歳ころから贅肉が着き始めて体の線が変わると言われています。年齢的なことで以前より痩せにくくなっているのは本当かもしれません。

体を壊さないよう気をつけながら頑張ってください。

お礼

ありがとうございます(連桁付き8分音符)