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私は152cm44kg女子です。 基礎代謝量が950kcalくらいなので、一日900～1200kcalでの 食生活ですが 私にはこれが適正なのか 太りも痩せもしません。 運動は 勉強と部活で忙しく 登下校徒歩計３０分くらい 踏み台昇降１５分 腹筋５０回 程度です。 やはり こんな運動量じゃ ダイエットは無理なんですか？ あと 今どうしても ケーキバイキングに 行きたくて仕方ありません… やはり成果もあまり無いですし ケーキバイキングは 止めるべきでしょうか…？

シンプルに、基礎代謝をあげてやせたいので、いい方法があったら教えてください！！私は代謝が悪いのか人と変わらない量しか食べていなくても太ります・・・。 　今はサプリと寝る前に足上げを100回以上と筋トレ（腹筋・背筋を軽く）をやってます。1週間続けて、体重だけ0.4kg減りましたが、これでは足りない気がします。 本当は走りたいのですが、学校があるのでなかなか時間が取れません。でももうすぐ春休みなのでそしたら走りも加えたいと思ってます。 なのでどのくらい走れば代謝がよくなっていくのか、サプリを飲む時間帯、このほかにやったほうがいいことなど知りたいです。お願いします。

今、ダイエットをして10ｋｇほど落とした 20才　172ｃｍ　85ｋｇの男です。 体重計に乗ると、体脂肪は24％　筋肉量が61kg　基礎代謝量1903cal と出ました。 多分まだ健康体ではないとは思いますが どのくらいまで体重、体脂肪を落とすとベストでしょうか？ アドバイスをお願いします。 ちなみに10kg落とした期間は1ヶ月くらいで落としたので リバウンドも心配です。

ダイエットから早半年。体重の減少が止まったようです。 性別：男、30歳 身長170センチ 体重66～67キロ（以前は80キロ） 基礎代謝：1700（以前は1600） 体脂肪率：20%（以前は29%） 骨格筋率：40%（以前は34%） 空腹時血糖：以前と変化なく、ど真ん中 基本の食事を以下のようにしてきました。 朝：抜き 昼：発芽玄米半合、漬物、青汁、果物 夜：そば、豆腐、納豆、野菜サラダ 週末：外食を行うため、以下のよう。 朝：抜き 昼：発芽玄米半合、漬物、青汁、果物 夜：外食 基本的に外食は制限してません。 激しい運動や筋トレなどは特に行っていません。 歩行や自転車や日常生活を行っているだけ。 Q1：基礎代謝はなぜ増えたのか？ 　食事制限をすると、基礎代謝がかなり落ちると聞いたのですが、 　逆に上がっています。摂取カロリーかなり少ないですがなぜですか？ 　筋力トレーニングなども一切してないですよ。 Q２：なぜ体重が減らないのはなぜでしょうか。基礎代謝1700に対して 　摂取カロリー1200程度です。消費カロリーですと2500～3000と 　いかにも減りそうなものですが。 Q3：筋力についてもそうですが、筋肉量は多少は減ったようですが、 　ほぼ、変わっていないようです。脂肪が9キロ減って筋肉が1キロ減った 　計算。これもなぜですか？一般的に言われていることは、無理な食事制限 　をすると、脂肪は減らずに筋肉のみが減少し、基礎代謝がかなり減少 　すると大きく言われてる人が多い中、全然違う結果に。 Q4：体重をせめて標準体重まではもっていきたいのですが（63キロ）、 　このような生活からさらに食事制限をするべきでしょうか？たとえば、 　玄米、豆腐、納豆、野菜を食べるような一日一食にするなど。 　どうせ外食で動物食品は食べますので。 　もしくは外食を辞める・・・これはど健康な男としては、ほぼ無理な気が。 Q5：いまの体重がベスト体重？なのでしょうかね

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html 身長１７４ｃｍ　体重６３キロ　２１歳(男)。 上のＵＲＬで、基礎代謝量は1418.6 kalでした。 計算して1418.6÷0.6＝2364.3kcalです。 １日の消費量は2364kcalだと思っていいんでしょうか？ 仮に運動しないで１日を過ごしたとしても、2364kcalは勝手に消費されるということですか？ 筋トレ・有酸素運動(１時間３０分)しているのでもっと消費量が高いはずなんですが… 自分の１日に消費するカロリーが良く分からないので正しい数値を教えて下さい。 回答宜しくお願いします。

一通り自分で教科書見たりしてやったのですが、答えに辿り着けません。 次の問題がわかる人が居たら回答または解き方の手順などを教えてください。 お願いします。 ・半径5mの円周上を車が10秒で一周のペースで等速円運動している。車の速さv[m/s]と加速度の大きさa[m/s^2]を求めよ。円周率はπ=3.14。 ・体重（質量）50kgのひとの基礎代謝量をkcal/日単位とW単位で求めよ。ただし基礎代謝基準値を24kcal/(kg日)として計算せよ ・振動数500Hzを音の波長は何mか。ただし、音速を330m/sとして計算せよ。

前から気になることがあります‥。 私はダイエットの為に、ダイエット応援サイトに入ってます。 もちろんBMIも調べられて 目標体重までに １日何kcalの摂取、何kcalの消費など 細かく記載されていて とても便利！！なのですが‥ 私の場合、 身長148で、現48キロ。 ４ヶ月でマイナス６キロの設定にしたら、 １日1676kcal １日350kcalの消費が必要 とでました。 基礎代謝が986と なっています。 基礎代謝＋１日に消費しなければならないkcal を、１日の摂取量 から引いても、 残りが 340kcal で、マイナスになりません。 これで、本当に痩せるのでしょうか？ 質問ばかり、本当に すみません 教えてください‥。

私はダイエット・健康のため、フィットネスに通っています。 ２８歳・男性です。 先日の精密測定で、メタボの判定にはなりませんでしたが、 自分ではメタボと感じており、危機意識を持っています。 その測定のなかで、基礎代謝が分かるのですが、 平均よりも高く、それが多汗症（顔）の原因なの？？ と思ったりしています。 男性の基礎代謝平均を調べると…1550kcalとありました。 http://www10.plala.or.jp/GONSON/kisotaisya.html 私の基礎代謝は…1900程ありました。 筋肉量が多いから？　いえ、筋肉量は標準範囲の下くらい、 運動も大学生後半くらいからしてこなかったというのが正直なところです。 ２，３年前より、明らかに汗かきとなり、自分でも異常と感じています。 他の人は汗をかかないのに…自分だけ異常に汗をかいていたり。 全身の汗は特に気になりませんが、顔の汗は異常で…。 医者にかかろうと思っていますが、ドコにかかっていいのか、 また治るのか不明で、躊躇しています。 仕事ではプレゼン中に滝のような汗…　気分悪いのか？？と言われる始末。　失敗しないうちに…完治させたく。。 ご回答、アドバイスよろしくお願いします。

筋肥大トレーニングを行ってきましたが、体脂肪をもう少し減らそうと思い減量する事にしました。 〓現在の一日の摂取カロリーは基礎代謝量+200kcalあたりで一日6食としています。 　タンパク質は一日トータル40gくらいになります。その他は適当です。 〓運動は中２日で、夕食後、全身各部位別+クランチとカーフレイズを交互に毎日行い、その後20分の有酸素運動という形です。 質問です。 〓食事 　食事は一日の基礎代謝量を超えなければ筋異化しませんか？ 　食事はPFCバランスも考慮に入れた方が良いですか？ 〓運動 　強度は普段より低めにするべきですか？ 　現在の状態で筋異化をしませんか？ その他、注意する点があったらご指摘ください。 筋力トレーニングについて、食事について、減量期について精通したみなさんの意見がいただけたらと思います。

度々すみません。 ちょっとわからないことがあるので質問させてください。 減量時に例えば、十分な筋トレをして十分な量のたんぱく質を摂取している状態で（体重の２倍のたんぱく質量）一日の摂取カロリーが基礎代謝以下の場合は痩せていくと思うのですが、筋肉はやっぱり減るのでしょうか？ これだけ教えてください。 よろしくお願い致します。

身長１７１、体重は７７．６の３０代の男性です。 標準体重の６５キロに向けて１２キロ減のダイエットを開始しました。 食事はちゃんと３食をとり運動による基礎代謝アップでダイエットをしています。 食事 朝食はバナナ１本と野菜スープか豆乳 昼食はおにぎり２個とひじきやサラダ 夕食は和食がメイン、魚、お肉、野菜、海藻、卵といろいろ食べております。 夕食をとって就寝まで３時間以上はあけております。 間食はなし、ゆっくり時間をかけてよくかんで食事をとってるので 自然と量が少なくなっております。 運動 平日メニュー 　１）１０キロのウオーキング＆ランニング 　２）腹筋＆背筋をそれぞれ１５０回ずつ 　３）ダンベル運動、足、お腹、胸の強化運動 　４）スリムボクシング３０分（月曜日だけ実施） 　５）バランスボールでの運動 休日メニュー　 　１）１２キロのウオーキング＆ランニング 　２）腹筋＆背筋をそれぞれ１５０回ずつ 　３）ダンベル運動、足、お腹、胸の強化運動 　４）バランスボールでの運動 　５）水中ウオーキング＆水中エクササイズを１時間３０分ほど実施 食事は３食しっかり食べてますが量は少なくしゆっくり食べている 運動は上記のメニューを毎日実施中 第５週目に突入し以下の体重推移になってます。 第一週目 77.6、76.6、76.1、75.9、76.6、77.0、75.8 第二週目 75.4、75.2、75.2、74.9、74.6、74.9、75.3 第三週目 74.5、74.4、73.8、73.3、73.2、73.4、73.1 第四週目 72.9、72.7、72.5、71.9、71.9、72.4、72.3 第五週目 70.9、71.0、70.9、71.1、70.7、70.6 第５週目の中盤にジムにてスタッフにより測定を実施した結果 ・基礎代謝がダイエット前に比べて少し上がっていた ・体脂肪量が５キロ減で体脂肪率が２８％　→　２２％まで減少 ・全体的に数値が良くなっていた ここで質問です ・１カ月で５キロ以上の減量はリバウンドすると聞いたのですが 　もうリバウンド確実でしょうか？ 　今後も食事は少なめ、運動を実施していくますがリバウンドしますか？ ・体重が減れば基礎代謝が減ると聞いたのですが私は６キロ以上も減ってるのに 　基礎代謝は上がりました。なぜでしょうか？ ・運動してない状態や水泳をしてる時でも体中が熱いです。特にお腹・・・・ 　なぜでしょうか？病気ですか？

最近ジムに行って運動しているのですがいくつか気になる事があるので教えてください！ 目的は体脂肪を減らす事と、基礎代謝量を上げる事です！ １．運動する時はどの位水分を摂ったら良いのでしょうか？ ２．食事はジムに行く前と後、どちらに摂れば良いのでしょうか？ ３．脂肪を燃焼させやすくしてくれる食べ物や製品はありますか？またそれは運動の前後どちらに摂れば良いのでしょうか？ ４．筋肉を付け、基礎代謝量を上げて脂肪を減らそうと言う考えもあるのですが何か良いトレーニング方法はありますか？ ５．運動中の水分はどんなものを摂るのが脂肪の燃焼に良いのでしょうか？エネルゲンに魅力を感じています！ ６．体重が減っても体脂肪率が下がらない場合、どの様な原因がありますか？水分の摂取不足なのでしょうか？運動の効果が無いとも言えますか？ 沢山ありますが、どれか一つでも良いので教えてください。 宜しくお願いします！

出産し、母乳を与えていたところやせていきました。それに加えてウォーキングやベビースイミングなど、運動をしていたら、ますますやせてしまい、脂肪だけでなく今までつけてきた筋肉もなくなって、体力全体がなくなってしまいました。食事は授乳中もいつも１人分しか食べていないので、それも原因かもしれません。とにかくとても疲れやすいです。お尻や足の脂肪はほとんどありません。体重も基礎代謝、筋肉量、ＢＭＩもとても少ないです。普段は腕の骨のようなところがしびれた感じがするときもあります。基礎代謝が少ないので、たくさん食べてもすぐ脂肪がつくだけな感じがするので、どういう食生活や運動などをすれば、妊娠前のような体型に戻り、体力のある元気な体になるのが教えていただきたいです。基礎代謝を上げて筋肉をつけたいです。やつれた感じにみえる気がするので、少しはふっくらしてもいいです。食生活はどんな献立だとよいのか教えてください。お願いします。

体操選手のトレーニング期の所要量の割り出し方が分かりません。 数学の問題なのですが。。なぜ、kcal/day=25×60(1＋0.75)/0.9の式になるのか謎です。やや重いの数値をあてはめて計算するみたいなのですが。。 以下、本文より A=B＋BX＋A/10 (A=１日の所要量 B=１日の基礎代謝熱量 x＝生活活動係数、A/10は特異動的作用に使われるエネルギー) xは１日の生活活動に使用されるエネルギーでやや重い0.75 とする。 体重あたり１日基礎代謝量kcal/kg/日は、やや重い25.0となる。 ＋A/10は特異動的作用により発生するエネルギーは摂取量の１０パーセントにあたり、これは活動のエネルギーは使わないが、それだけ失われるのでその分を加える。 ここでは特にあげないが将来の研究で大体分類されている。 普通労さよりもやや重いものは２％としている。 体操の例で体重６０キロとすれば, kcal/day=25×60(1＋0.75)/0.9=2916.66→2917となる。 なんでA/10は/0.9となるのでしょうか？ 数学の問題なのですが、全く分かりません。

テレビを見ていたら、ザトウクジラは冬の間、ハワイに居て半年間、食事しない、と言ってました。爬虫類でもない哺乳類が冬眠もせずに半年間もエネルギーを取り入れないなんて信じられません。基礎代謝量のエネルギー補給も必要だと思います。いったい、どうなっているのでしょうか？

太り過ぎでしょうか？ ５６歳男性です。身長１７６ｃｍ、体重７５．７５ｋｇ体脂肪１６．３％内臓脂肪１２ 基礎代謝１７５０、体内年齢３１歳筋肉量６０．１ｋｇスコア２、骨重量３．３ｋｇ 人間ドックではメタボ予備軍と指摘されます。現在ストレスで食べ放題です。 自分としては最低でも６８キロ台にキープしたいのですが・・・

代謝について何もわからないので教えていただきたく質問しました。 ・新陳代謝、水分代謝など聞いた事があるのですがどういうものなのでしょう？ちなみに基礎代謝はだいたいわかります。 ・ダイエットの目的で毎日２５～４０分くらい手をよく振って姿勢にも気をつけてウォーキングをして早１ヶ月くらいたつのですが成果があがりません。食事にも気をつけ前に食べていた量よりも全体量は半分から3分の２くらい（中でも炭水化物系は更に気をつけて前に食べていた3分の１くらいに減らしています）おやつもどうしても我慢できない時だけみかんやりんごを食べています。（この１ヶ月で体重２キロくらい、体脂肪2.5％くらいしか減っていません。１月に体重の５％くらいなら減らしても体調に異常はでないと聞いた事があるので私の今の体重から考えると４キロ近く減らしても大丈夫と思いこの減り方は不満なのです）これはただ単に運動量が足りないのか、代謝が悪いとか言う事に関係があるのか？どうなのでしょう？ちなみに私は水などを沢山飲めばそれ相応に尿はでますが、汗は出づらいみたいでウォーキングをしてもお風呂に入っても思うほど汗は出なく、少し出てもすぐにひいてしまいます。改めて考えてみると数年前に比べつま先が冷えるように感じますがこれも代謝に関係あるのでしょうか？ ・ウォーキングだけでも多少基礎代謝はアップするのでしょうか？今はとにかく意識的に体を動かすと言う事を習慣づけるのを１番に考え一度に色々やろうとは思っていないのですがやはり何かした方がよいのでしょうか？ ・痩せるための代謝とはなんでしょう？ ・代謝をあげるための食品などはありますか？ ・・・と、まとめて沢山聞いてしまいましたが今回は本気の大真面目にダイエットに取り組むつもりでいるので気になるところはこちらで聞いていこうと思っています。 どんな事でもいいので教えてくださいおねがいします。

変なダイエットをしてしまったせいか 人より全然食べる量が少ないのに すぐ太ってしまいます 以前は体温が35度前半だったのですが 食べる量を増やして運動を始め、 36.8度の体温になりました。 やはり基礎代謝がかなり 下がっているからでしょうか…? 食べる量増やしたのに 便が全然でないから太ってしまう ってことはありますか? 私は重度の便秘症です… 便秘薬飲まないとずっと出ません。 これは太ってしまう原因と関係 あるのでしょうか…。 もう太りやすい体になって しまったのでしょうか… 教えてくたさい(;_;)

αリポ酸はダイエットには一日100ミリ摂取が必要らしいのですが、わたしが購入したものは一日4粒摂取で一日の摂取量を守るようにとなっていますが、4粒で30ミリしか入っていません。これってどうなのでしょう？また一日に水は1リットルから1,5リットル飲むことが新陳代謝も高め、基礎代謝もあがるとのことですが、これは水分であれば、麦茶でもコーヒーでもウーロン茶でもなんでもO.Kなのでしょうか？

私は50代初めですが最近年齢のせいか運動不足か基礎代謝が悪くなってきました。 基礎代謝を上げるために規則正しい食事やウォーキングやジョギングが良いというのを読みました。 ◆規則正しいというのはどの程度なら良いのでしょう？ 一応３食とっていますが時間はずれることが多いです。 2時間くらいの幅があり、特に昼食は1時のことも3時過ぎのこともあります。 ◆ウォーキングやジョギングというのは家の前の道の交通量が多いので できにくいですが、畑仕事などでもいいのでしょうか？それとも何か 体操や腕立て伏せなどをやらないとダメですか？ あまりよくわからないので教えてください。