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ベンチプレスの効果的なトレーニング方法とは?
- ベンチプレスのトップから何センチ下ろすのが最も効果的なのかについて調べました。
- トップから20cmまで下ろし上げするベンチプレスが筋肥大目的には最も効果的であるとされています。
- 増量を始めて2週間弱の経験もありますが、このやり方なら更に重量を増やせそうです。
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- ゆのじ(@u-jk49)
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