a-miya の回答履歴

僕はかなり筋肉質です。 ガリガリになりたいのです。 どうすればガリガリになれるでしょうか？ 脂肪はそんなにはありません。 筋肉付けず、かつ、筋肉を落としてやせる方法はないでしょうか？ 走ると動物の本能的に栄養を蓄えなければ！と体が察知して 太ると聞いたのですがどうなのでしょうか？ 少々強引な方法でもかまいません。 どうかヨロシクお願いします。

最近太り気味でジムに通うことにしたのですが、クロスという器具で有酸素運動を２０分やって、その後筋トレをするということを３回繰り返しているのですが、効率よく脂肪燃焼するには２０分以上有酸素運動したほうがよいとのことですが、１時間継続して有酸素運動するのと有酸素運動を２０分やって筋トレを１０分、すぐに有酸素運動をまたやるという繰り返しとでは、効果はさほど変わらないものでしょうか？あとスポーツドリンクでヴァームが脂肪燃焼によいと聞いたことがあるのですがどうでしょうか？他にも脂肪燃焼に良いサプリや飲料水、運動方法などがありましたら教えてください。お願いします。

30近くなり、体力の衰えが見えてきたので、 体力維持と、ダイエットのためダンベルで筋トレを始めようと思います。 で、ダンベル購入したいのですが、色々あってわからないのでどこがオススメなのか教えてください。 一応、ラバータイプのやつで30キロくらいのが欲しいのですが、ラバータイプはラバー臭がひどいらしいので、ラバー臭がなく、それでいてそれほど高くないやつを教えてください。

ジムで筋トレするときのタンクトップを探していますが、なかなかかっこいいのが見つかりません。レディースはたくさんあるのですが。 ナイキで探していたのですが、ありませんでした。 他のスポーツメーカーのものでもいいので、かっこいいタンクトップはないでしょうか？

中３なのですが、足が太くておなかも結構出ていて普通よりは太っている方だと思っていて、プールとか始まっちゃうのでやせたいです！ 朝にバナナを食べるダイエット方は毎日実践しています。 ほかに、早く痩せる方法があれば教えて下さい。 昔の履歴も見たのですが、多すぎてよくわかりませんでした。

プロテインに関する知識が乏しく何を買ったらいいのか分かりません。成分表示を見てもさっぱりです 筋トレをする予定はありません。あくまでも飲むだけです。 よろしくお願いしますm(__)m

「今回こそは！」の決意を胸に、真剣にダイエットを考えています。 ダイエット サプリで楽して痩せようなどとは思っておりません。　何年にも渡り数種類を試して来て、効果が無いのは自ら実証済みです。 そこで、痩せるためのカロリー計算＆運動は行うとして、効率を上げるため補助的にサプリを使いたいと思います。　それならば効果を望める商品もあるのではないかと期待しています。 宣伝ではなく、実体験で、オススメの商品がありましたら教えてください。　よろしくお願いします。

いろいろなダイエットで失敗をしてきた者です…　 一ヶ月5万～8万などする医療用やせ薬というものは、効果はあるのでしょうか。　もし痩せても、ずっと飲み続けないとリバウンドしてしまったりしますでしょうか。 あるクリニックに問い合わせた所、BMI値が22以上の人に処方できると言われました。　私の場合、22.4なのですが洋服の重さを外して計算すると、22になるか際どい感じです。このBMIというのはやはり洋服の重さは外して計算するべきでしょうか。 22を少しでも下回ると、処方してもらえないのでしょうか。 体験されたことのある方がいらしたら、ご意見を伺えたらと思っています。

「今回こそは！」の決意を胸に、真剣にダイエットを考えています。 ダイエット サプリで楽して痩せようなどとは思っておりません。　何年にも渡り数種類を試して来て、効果が無いのは自ら実証済みです。 そこで、痩せるためのカロリー計算＆運動は行うとして、効率を上げるため補助的にサプリを使いたいと思います。　それならば効果を望める商品もあるのではないかと期待しています。 宣伝ではなく、実体験で、オススメの商品がありましたら教えてください。　よろしくお願いします。

ダイエットにはいろんなやり方があって、いずれにしても成功するには 「継続は力なり」だと自分でもわかっているつもりですが、意思が弱く、続きません。 よくある話ですが、グッズを買って満足したり、始めてみても三日坊主だったり…。 私のような方ってきっと多いと思いますがどうでしょうか？ だからいろんなダイエット関係の商品が売れていたり…。 でも、やせたい、きれいな体型になりたい、と頑張って継続して、成功された方も いらっしゃるので、ぜひその方々に「よし、やるぞ！」という気持ちになった きっかけを教えていただきたいのです。 「意思が強いだけ」と言われればそれまでですが・・・。 よろしくお願いします。

ダイエット サプリメントで本当に痩せれた方がいましたら、是非その商品を教えてください。 同様の質問は過去にも多くありましたが、最新事情が知りたいので あらためて質問させて頂きます。 ただし、宣伝ではなく、実体験でお願いします。 数種類を試して来たけど、どれも効果が無かった僕からのお願いです。

そんなに太ってるという事はないんですが、最近気になり始めました。後3kgくらい落としたいのですが・・・付き合いが多いので外食は週3回くらい。食事制限は難しいです。色んなダイエット薬がありますが、これまで試して結果が出なかったので広告が信じられません。「これっ、お勧め！」って言う薬があれば教えて下さい。

筋トレを始めて約2年になりますが、最近疲れが取れません。朝は体がだるく昼間は生あくびが出るほど眠く、トレーニング中もすぐ疲れます。 現在取っているのは、筋トレ前はバナナ・総合アミノ酸・ビタミンなど、筋トレ中はクエン酸、筋トレ後はグルタミン・プロテイン（筋トレ直後用）です。BCAAも以前は取っていましたが今はほとんど取っていません。あと、寝る前はグルタミン・プロテイン（ノーマル）を取っています。 休みは週に2日は取っています。 この疲れを取るには具体的にどのサプリメントがお勧めでしょうか？自分でも調べましたがいろいろあってどれがいいのか迷っています。

（１）軽い有酸素 （２）ストレッチ （３）筋トレ（マシン＆フリーウエイト）６種類を10回×3セット （４）有酸素20分以上 （５）ストレッチ こんな感じでトレーニングしてるんですけど、 （３）と（４） 筋トレと有酸素の間にプロテインを摂取するのは （５）まで全部終わってから摂取するのと効果は変わりますか？？

前にも基礎代謝量のことで質問した者です。 男性の基礎代謝量の平均はだいたい１５００Kalぐらいと調べたらあったんですが本当ですか？ 人によって数値が若干違うと思うんですが… 基礎代謝力は何もしなくても勝手にカロリーが消費されていくことですよね？ 自分は身長１７４ｃｍ　体重６３キロ　２１歳なんですが、 １日に何も運動してない状態でカロリーが消費されていく数値が知りたいんで教えて下さい。 回答宜しくお願いします。

腕の筋肉を付けようと１キロのダンベルを買いました。 ですが相当な回数をやらないと疲れてきません。 そこで効率よく筋肉を付けるのに１キロのダンベルで２００回と ２キロのダンベル１００回とではどちらが筋肉付きやすいのでしょうか？ １キロ２００回・・１回の負荷は少ないが時間が長い ２キロ１００回・・１回の負荷は多いが短時間 この差はどう影響するのでしょうか？

いつもお世話になっております。 ２４歳女性、身長１５７cm、体重４３，５kgです。 あまり深刻に悩んでいるわけでもないのですが、「自分は太っている・ぽっちゃりしている」という思いが消えません。 身長・体重を測る限りでは、やせ気味で、先月受けた健康診断でも 体重が少ないため、指導を受けました。 それでも、やはり、自分はぽっちゃりだという思いが消えません。 長く付き合った人に、毎日太っているとかぽっちゃりしているとか言われたからだと思います。 下半身はすっきりしているのですが、上半身が肩幅があったり、胸があることもあり（B88～90）、色が白く丸顔なので太って見えるのだと思います。 この体重のときも、知人男性に、「○○はぶっちゃけぽっちゃり」と言われました。 拒食症になったりするほど精神的に病んでいるわけではないのですが、 どうしても自分はぽっちゃりしているという思いが消えません。 なにかアドバイスがあれば、声をかけてください。。

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html 身長１７４ｃｍ　体重６３キロ　２１歳(男)。 上のＵＲＬで、基礎代謝量は1418.6 kalでした。 計算して1418.6÷0.6＝2364.3kcalです。 １日の消費量は2364kcalだと思っていいんでしょうか？ 仮に運動しないで１日を過ごしたとしても、2364kcalは勝手に消費されるということですか？ 筋トレ・有酸素運動(１時間３０分)しているのでもっと消費量が高いはずなんですが… 自分の１日に消費するカロリーが良く分からないので正しい数値を教えて下さい。 回答宜しくお願いします。

30歳で身長、172センチ、体重67キロです。男性としては標準的かと 思いますが一応、気を使っていて毎日、10分程度のストレッチ、晴れ た日は往復30分程度の自転車通勤、更に月に2回程度ジムへ通っていま す。 食事は朝はパンかおにぎり、昼は会社の社員食堂で定食、夜は軽めで 600kcal~800kcal程度の食事をして一日の摂取カロリーを1700~2000kcal 程度に抑えられていると思います。 そういった甲斐があって今の体重をキープできているのでしょうが、 ここまでやらないと標準体重をキープできないことに疑問が残ります。 特に夜は食事をもう少し食べたく、外食して周りを見ても明らかに自 分の食事だけ質素です。 少し油断をすると直ぐに太ってしまいますので一生、こんな生活をしな がら生涯感じるであろうストレスを考えると頭が痛くなります。代謝 には多少の個人差もあるでしょうが、自分が以前に計測をしてもらっ た時にはむしろ良いほうでした。何が悪いのか分かりませんが、何処か 根本的に間違っているのではないかと思ってしまいます。 明らかに他人より多くの制限が無くては標準的な体重をキープできな いと感じていて一生、これを続ける自信もありません。もう少しだけ、 気楽に生活がしたいです。同じような悩みをお持ちの方はどうされて いますでしょうか？また、上記をご覧になられて改善策など見当たる 方はアドバイスをお願いします。真剣に悩んでいます。

あまり体を動かさない腹筋のトレーニング方法を探しています。 自分は頭を頻繁に動かすと、すぐに気分が悪くなってしまいます。 だから上体起こしなどの学校でするような方法では、二十回程度で気持ち悪くなってしまいます（スピードを遅くしてもなります）。 あとは、腹筋中にも本やテレビを見たいという理由もあります。 というわけで、体を動かさない腹筋の鍛え方を知りたいと思っています。 普通のやり方と比べて、多少効率が落ちてもかまわないので、お教えください。 （できれば特に道具を使わず、すぐに布団の上で出来るようなのがいいです。）