a-miya の回答履歴

今中２で体重５２キロ身長１５３センチなんですけど 運動会が今年の５月にあってそれまでに４０キロに なりたいんですけど１番体に無理しないダイエット方法 はなんですか？

私は極度の運動嫌い、スポーツ嫌いです。 嫌いというか、「カッコ悪い」という印象です。 ラジオ体操や、テレビでよくやってる美容に効く体操を見てると 「いくら美容や健康のためとはいえ、こんな無様な格好するなんて・・・」 プロ野球やサッカーを見てるときは 「ただの、玉投げ、玉蹴りじゃん。大の大人が必死になっちゃって・・・」 挙句の果てに最近人気のフィギュアスケートに対して 「そんな恥ずかしいポーズとって得意げになられても・・・」 と思ってしまいます。（スポーツ好きな人ごめんなさい) ちょっと体を動かそうと思っても三日坊主です。なので運動不足になりがちです。 体を動かす事に慣れてないためか、かけっこはいつもビリだし重い荷物も持てません。 でも身体能力が高い人や体力がある人に凄く憧れてます。 運動嫌い、スポーツ嫌いのかたはどうやって体力づくりしてますか？ ものすごく嫌いでも健康のためなら仕方がない、って諦めて運動してるんでしょうか？

フィットネスに行ってます。秋から腹筋割るためのメニューを組んでもらい、色々試行錯誤してメニューを変えて貰ったりしてます。 でも、割れません。ってか逆に腹の肉を摘めます。 週２、いい時で週３は通ってますが、最近信用ならなくなりました。 どなたか、腹筋を割る方法教えてください。

dinosやセシ－ルなどで 紹介している「free M」とゆう 商品について質問です。 画像⇒　http://www.cecile.co.jp/page/CmdtyInfo/GenreSearch/Detail.aspx?a=308&b=9788480&c=0 かってみようと思うんですが 値段もなかなか高いので 効き目ない！放置！なんてことには なりたくないです。 これを使っている、人に聞きますが ほんとうに効果はありますか？ 買って損はしない商品ですか？

ビリーの腹筋プログラムを毎日していたら　その内割れますでしょうか？それとも１日目からしたほうがいいでしょうか？　ご回答＆アドバイス等お願いします 現在　身長１７４．５　体重８８ｋｇ　ゃや太りぎみです＾＾；

こんばんは！！ 最近太ってきたので、 ステミュラントＸかアルゴリーンというダイエットサプリを飲んでみよ うと思います。 検索してみたところ体験談がなかったので、誰か服用したことのある方 がいたら感想お願いします！！

今全く運動をしてなくて中学、高校もスポーツ系のクラブには入っていなかったので体がガリガリで筋肉を付けようと思っているのですがいくつか質問があります。 具体的にはどうゆうメニューを毎日こなせばいいでしょうか？ やはりスポーツクラブには通った方がいいのでしょうか？ ちなみにプロテインなどは飲んだ方がいいのでしょうか？ あと運動中に音楽を聴きながら運動するのはいいのでしょうか？ よろしくお願いします。。

　今現ウエイトトレを独学でやっているものです。今年一年で70ｋぐらいになりたいのですが（１６６ｃｍ５７ｋです）どうすればなれるかアドバイスをください。 　現在行っているトレーニング ベンチプレス チンニングショルダープレス 腹筋です。なるべく上半身だけ、すごい体になりたいのですが、ほかに何すればよいでしょうか。教えてください。

最近お腹が出てきたのでジョギングしようと思い質問させていただきました。 １　ジョギングをする時間帯は朝　昼　夕　夜のどれが効率がいいでしょうか？ ２　ジョギングの前後に「これをすれば効率があがる」などあれば教えていただきたいです。 よろしくお願いします。

iPod nano(2nd)用防水ケースを使ってプールで音楽を聴きながら泳ぎたいと思っています。 都内（できれば池袋近郊）のプールでipod持ち込みOKのプールの施設名を教えてください。 会員制ではなく、都度払い制のプール施設を希望です。

腕立てを数多くしたいと思っています。私はゆっくりとやって４０回が限界です。数を増やすのに何かいい方法はありますでしょうか？よろしくお願いします！

こんにちは、いつもお世話になっています。 今日、近所の公立体育館のジムに行って、10数年ぶりに本物のベンチプレス（スミスマシン）を行いました。最近はベンチプレス代わりにずっと家族を背中に乗せて拳立て伏せを行っていたのですが、実際にどれくらい力がついてきたのか気になったので、体力測定も兼ねてチャレンジしてみました。 　測定結果はMAX75kg。安上がりなトレーニングしてきた割には、予想よりベターな数字が出たので、悪い気はしてません。しかし、その後60kgで10回×3セットでオールアウトしたとき、シャフトバーから胸の位置までの距離幅が15cmぐらい以下の水準では、パワーが弱くなってしまっているのを実感しました。これは普段拳立て伏せをやっているときに、地面から15cmぐらいのところまでしか胸を下ろしていなかったために起きた現象だと思います。 今後これを改善するには、拳立て伏せのフォームをもっと胸を下に下ろせばいいのだと思いますが、実際その10数cmの可動範囲の変化によって大胸筋のつき方に影響はありますか？また、通常ベンチプレスでバーベルを下ろしたとき、シャフトバーと胸の間の距離は何cmぐらいにするのが一般的なのでしょうか？ よろしくお願いします。

僕は、デスクワークのサラリーマンで、平日は一日座りっぱなしで運動は帰宅後（23時以降）から始めます。 質問です。 ランニング(余分な脂肪を落とす目的)について、ご教授受けたいのですが、やはり有酸素運動は体をしぼる上で必要なのでしょうか？ 今現在、1日置きで行っています。1日置きはかなり辛い物があります。 走るのは深夜２３時以降なので睡眠を削ってまで行う価値はあるのでしょうか？ また、他のスレッドで、ランニングする前に筋トレを組み込む事により、脂肪燃焼効果が倍増すると記載されていたのですが、これは誤りでしょうか？ もし、上記のような組み合わせたトレーニングをした場合、サプリメントの正しい飲み方を教えて頂きたいです。 今現在では、（1ヶ月目） アミノバイタル摂取後30分ストレッチ ↓ 筋トレ1時間 ↓ ランニング30分（vaam使用） ↓ ソイ摂取 で終了なのですが。筋トレ1時間終わった後に、ホエイを摂取しないとランニング中に超回復が始まる時間が来てしまいます。 摂取するべきでしょうか？ （出来れば、体の脂肪を落としながら、筋肉肥大を望んでいるので、摂取すべきか悩んでいます） 筋トレとランニングがぶつからない時は、筋トレ後ホエイを摂取後すぐに睡眠を取るのですが、ランニングとぶつかった日にはいつも悩みます。 長々と質問してしまい申し訳ありません。 宜しくお願いします！

お腹とお腹周りにお肉が気になっています。 もともと太ってがんばってやせたのですが、お腹は 以前と変わらない状態です。身長は183cmで体重は66kgです。 どうにかしてお肉を減らす、目立たなくする方法はないでしょうか??

腹筋を６つに割った状態にしたときの体脂肪率は何％くらいなのでしょうか？

私の身長が151cmで体重50kg、 太もも51cmふくらはぎ33cmヒップ92cmウエスト77cmなんですけど、これってやはり太いんでしょうか？？ 顔の肉もひどいんです。 笑った時にちらっと目を下に向けると自分の両頬が見えていてすごくショックでした… この身長に対してそれぞれ何センチくらいだったら綺麗に見えるでしょうか？ また、その方法も教えていただけると嬉しいです。 一応高校生ですし、色々オシャレな服とかも着てみたいんです。ほんとに痩せたいです。 回答よろしくお願いします！

私は高校２年生の女です。 今１６１ｃｍで５９～５７キロの間をウロウロしています。 見た目は全体的にぽっちゃりしています。部活は吹奏楽をやっていて、運動神経はあまり良いほうではありません。 今までダイエットしようと思ったことは何度もありましたが、幾度なく失敗してきました。 ですが、今回、好きな人が出来たので本気でダイエットをしたいと思っています。 今のところやっていることは ・腹筋５０回 ・空中自転車こぎ５０回 ・お腹ひねり２０回 食事制限などはしていません。（ただ、ドカ食いの回数は以前よりも減らしました） 以上のことを始めて2週間ほど経ちましたが、体重は全く減る兆しがみられません。 また、今日から唐辛子入りの入浴剤を使って半身浴を始めようと思います。 なるべく半年間で１０キロ程痩せたいと思っているのですが、何か良いダイエット法はありますでしょうか？ また、今私がやっていることの中でムダそうな事はありますでしょうか？ もしよろしければアドバイスをお願い致します。

外見：バナナマンの変な顔のほう　168cm　95kg　w96 社内報担当に『メタボリックの特集するから腹の写真撮らせろ』と言われたのがショックでスポーツジムに通うことにしました。 実は５年前にもジムでエアロバイク１時間漕いでいて、半年で12kg減量したのですが、元に戻ってしまいました。 今現在、死にそうなほどの肩こりに悩まされているので、今回はエアロビ中心に体を動かせば効果が有るかなと思っています。 運動中に飲むドリンクは何を用意すればいいのでしょうか？ 前は、ＶＡＡＭウォーターを飲んでいましたが、お腹が緩くなるので運動中に中座することもありました。今度はエアロビなのであまり中座したくありません。 今現在、医者に防風痛聖散を処方され飲んでいるので常時下痢気味です。 アミノバリューはジュースだから無意味で、アミノバイタルが良いような事を見ました。スティックのものを500mlくらいに薄めたので良いのでしょうか？ もっと他に良さそうなものがあれば教えてください。

ブルブルマシーンというのか、足元が震えてそこに乗っているだけで痩せるというマシーンがあります。モデルも女性なのですが、男性でやっておられる方、以前やっておられた方、効果の有無等、お教え下さい。

この一年で体重が１０ｋｇ増加したので 減量を志しています。 家の裏にある工場の周りを一周(約2.8ｋｍ)を ジョギングしたのですが、 ヒザの関節が筋肉痛では無く、ジンジン、ズキズキと痛み出したので この距離をウォーキングする事に切り替えました。 しかし、ジョギングしたほどの発汗がないので イマイチ達成感がありません。 もっと効率良く消費カロリーを増やす方法はないでしょうか？ ぜひともご教授よろしくお願いいたします。 尚、小生、３２歳、貧乏サラリーマンで時間は夜しかありませんし フィットネスにかけるお金もあまりありません。