a-miya の回答履歴

こんにちは!! 最近足首を捻挫してしまいました;; ジョグやマシーンを使った筋トレをしていたのですが、怪我のためできるものが限られてしまい困っています(><) 下半身(お尻から太もも)の脂肪を燃焼させるトレーニングで捻挫していてもできるものがあったら、是非教えてください!!

自分は15歳なんですが身長：173cm 体重：78kgあります。 これはやはり太りすぎなんでしょうか？ 部活は運動部だったのですが3年になり引退しました。 部活やっていた時は70kg台キープしてたのですが・・・・・。 なにかサプリメントがあると聞いたのですが体に悪そうなので使いたくないです。 間食はしてしまいます。 なにか痩せる方法はないでしょうか？ よろしくお願いします。

１年で３キロも太ってしまいました。 元の体重に戻したいのでアドバイスをお願いします。 病気のため運動はあまり出来ません。 食事制限があるため、タンパク質の食品はあまり取れず、 脂肪分のある食事を取るようにしがちです。 ３食食べていますが、夜はお米は食べていません。 寝る前にはビールを数本飲みますが、つまみはほとんど食べないようにしています。 仕事は事務仕事で座り放しです。

夜寝ているうちに脂肪が燃焼されるそうですが その燃焼を助けるサプリで、これはすごい！というのを 紹介してください。 値段は問いません。

運動不足とストレス解消、そしてダイエット(体脂肪率を減らしたいんです）の為にスポーツクラブへ通い始めた２０代女です。ここ一年で、７キロ近く太ってしまい、今頃になってあせってます。 私の体型はいわゆる下半身デブで、上半身に比べ下半身は２サイズ大きくないと洋服が入らないぐらいです。 身長160ｃｍ、体重60kg、体脂肪率35％　なので、下半身デブではなく単なるデブですが…下半身にばかり肉がつくんです(T_T) スポーツクラブへは、週３回でエアロバイク・ウオーキングを各３０分、筋トレ５種類を１５回ずつしていくつもりです。他に週一ぐらいでエアロビクス等もしていこうと思ってます。 食事も気を付けていくつもりですが、初心者なものでよくわからないんですが、だいたいどれくらい続ければ、自分の体型が変わったな？とか体重が減ったとか感じるものでしょうか？ あと、下半身の脂肪を燃やす為に筋肉を付けたいんですが、何かいい方法があったら教えてください。（部分やせはできないことは承知の上です…) 初心者で良くわからないもので、アドバイスをぜひいただきたいです。宜しくお願いします。

今とくにダイエットをしているわけでは ないんですけど太りたくないので 少し食事には気をつけています★ 今ものすごくメロンパンが食べたくて 明日のお昼ご飯か朝に食べたいんですよ!! 私は学生なので明日は普通に学校にいきます♪ どうしてもメロンパンが食べたいのですが 食べるなら朝と昼どちらがいいですかね??

胃下垂で悩んでおられる方には不謹慎だと思うのですが、質問させて下さい。 そもそも胃下垂の原因は、内臓脂肪（皮下脂肪も…？）と筋肉がほとんど無く、胃を支えられなくなって起きる現象ですよね？ しかし、私はBMI29の極度の肥満体型です。 胃下垂になる条件が上記の通りならとても無理があります。 ですが、トラックの長距離運転手さん（体型はわかりませんが）に胃下垂患者が多いという事を聞きました。 ずっと座っていて、尚且つ上下に揺れたりする震動によるものなのかなぁと思われます。 それから、食後にジャンプ数回をすると胃下垂になると言うのも聞いた事があります。 そこで考えたのですが、胃を水(2リットルくらい…？)でパンパンに満たした状態でジャンプを続ければ胃下垂になれるのでしょうか？ 痩せ～標準体型の方なら可能かもしれませんが、やはり肥満体型だと難しいのでしょうか？

最近、ダイエットのために運動をするようにしています。 有酸素運動を長時間するのが効果的という事は理解しました。 脂肪燃焼の仕組みを調べていたのですが、運動することによって、血糖値が下がり、安定させるためにグルカゴンが分泌。 脂肪分解酵素リバーゼが体脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解。 脂肪酸が血中に入り、遊離脂肪酸になる。 血液により筋肉に運ばれエネルギーとして消費 と、分かりました。でも、一旦血液中にはいるのだったら、部分痩せの為の運動って、その部分に筋肉がつくだけじゃないかと、思います。 なぜ、痩せたい部分を動かすと、その部分の脂肪が減るのか教えてください。

30代女性です。 もう10年近く週２ペースでアクアエクササイズをやっています。 ここ１年くらいで急激に肩幅および上腕が立派になり悩んでいます。 去年まで普通に着こなせていたはずの体にフィットするＴシャツの肩の線があきらかに違います（笑） 体全体はやせ型（160cm、48kg）なので現在の体重を維持したいのですが、このままアクアエクササイズを続けていれば、 いずれはインストラクターの先生のように肩幅が広がったり腕が立派になってしまうものなのでしょうか？ 運動を続けたいなら水中の運動はやめてヨガかピラティスなどに変更したほうがいいのでしょうか？

１５１ｃｍ、６９ｋｇ、２８歳の女性です。 １９９９年に初めて一人暮らしを始めた時に、仕事がすごくハードだったのもあり、半年ほどで約８ｋｇ痩せて４５ｋｇの時がありました。 すぐに高熱が出たり、あばらが見えていたり、完全に不健康な痩せ方でした。 その後、仕事が楽になったせいか、太り始めてしまい、２００４年に結婚式に向けて、耳つぼダイエットをし、３ヶ月で１０ｋｇの減量に成功し、５３ｋｇになりました。 それでも、私の身長から考えたら細くはないのですが。。。結婚式から１年後には約１０ｋｇリバウンドして、そのまま太り続けて今に至ります。 お酒も飲まないですし、間食もしない、ドカ食いをするわけでもないのですが、太り続けています。 確かに、専業主婦になったので、家事をするぐらいで運動はほとんどしていません。 食事もバランスよく気を付けて食べている訳ではないので、その２つが太り続ける理由なんだと思います。 でも、同じような環境でも全く太らない方も周りにいます。 私はもともとからの太りやすい体質なのでしょうか？？小さい頃から学生時代はずっと痩せていたので、 自分がこんなに太ってしまうとは思わなかったのです。 昔の不健康な痩せ方や、耳つぼダイエットなどが何か影響しているのでしょうか？？ 結婚して３年、そろそろ赤ちゃんがほしいのですが、今の自分のまま妊娠するのは怖いです。 ダイエットしてから妊娠したいのですが、どうすれば健康に減量できるのでしょうか？？ やっぱり歩くのがいいんでしょうか？？、妊娠の事を考えても無理なダイエットはしたくありません。 耳つぼダイエットのように、お金をかけないとダイエットはできないのでしょうか？？ 本気で悩んでいます。いい方法を教えて下さい。

私は今テニス部に所属しています。 中学からずっとしているのですが、どうしても、下腹のポッコリがとれません(´д｀；) 仰向けに寝て、ちょっと起き上がると、下腹部の真ん中だけがポコッと膨らむのです。 着やせするタイプなので、見た目には分からないのですが、これから旅行などがあるのでどうしてもこの下腹をなくしたいです。 やはり、毎日運動をしている人は部分痩せ出来ないのでしょうか？ ちなみに、ご飯は大体毎日3食食べてます。偏食気味なので、まともに食べないこともありますが、朝は菓子パンor食パン、昼はお弁当orパン、夜はいろいろですが…ご飯です。

いまビリーズブートキャンプとインスパイリングエクササイズ をしてダイエットしています。 ３ヶ月が経ちますが体重も体脂肪も変化がありません。 むしろ体脂肪が少しずつ増えてきてます。 サイズはウエストが１センチ減っただけです。 食事は３食食べています。夜御飯は５時３０分頃に食べて そのあと寝るまではお茶しか口にしません。 食事の量も８分目といったところです。 おやつもほとんど食べずチョコレートをたまに食べるくらいです。 ジュースはほとんど飲みません。 お茶は杜仲茶と麦茶でコーヒーをブラックで１日２回です。 ８年前に出産したときに５kｇ戻らずまた３年前に出産し 最初の妊娠前より３ｋｇ増えてました。（産後の話です） 今は最初の妊娠前より１０ｋｇ増え３年前より５ｋｇ多いです。 他にも有酸素運動も取り入れてダイエットしたほうがいいでしょうか？ このまま行なっていけば半年後、一年後には体重が減るでしょうか？

こんばんは。 3ヶ月前に一念発起してジムに入会しました。 減量目的です。 最初の方はランニングマシンやエアロバイクを利用していたのですが 水泳に挑戦してみたら意外に楽しかったので、ここ2ヶ月くらい ほとんどプールばかりです。 食事制限一切なしで3kg痩せました。あと10kgくらい痩せたいです。 だいたい月に7～8回泳いでますが、泳ぎが一向にうまくならず困っています。 私の通うジムのプールでは「早く泳ぐコース」「ゆっくり泳ぐコース」「歩くコース」と 3つのコースにわかれているのですが、「ゆっくり」のコースを選んでも 周りの人よりも至極遅いので、迷惑なんじゃないかと申し訳ない気持ちでいっぱいです。。。 最初の頃は 25m泳ぐ→5秒休む→25m泳ぐ→10秒休む→25m泳ぐ→15秒休む→25m泳ぐ→1分休む・・・ と25m泳ぐごとにその休憩時間が5秒ずつ長くなっていました。 そして300m泳ぐと歩くコースに変更。 合計2kmほど泳いで終了。 最近は 25m泳ぐ→2秒休む→25m泳ぐ→5秒休む→25m泳ぐ→10秒休む・・・と いったように、休む時間が短くなりつつあります。 そして、500m泳ぐと、歩くコースに変更。 合計で2.5kmほど泳いで終了。 少しは泳げるようになってきている証拠なのか。。。疑問です。 腕の力が足りないのかな？？？とも思っています。 あまり関係ないですか？ 水をかき切る力があれば、もうちょっと速く泳げそうな気がします。 それならサボっていた筋トレもやってみようかななんて思うのですが。。。 当初の予定では1ヶ月に2kg、3ヶ月で6kg減ってるはずだったのになぁなんて。 食事の質は和食のみでイイ感じだと思いますが、量は結構あるのかも？ 朝・昼・晩、必ず玄米ご飯と味噌汁を食べます。 おかずは、魚やサラダ、煮物系、炒め物でも油は一切使わないなどしてます。 朝と昼は少ないですが、夜は大戸屋（知ってますか？）の定食くらい食べちゃってるかもです。女性ですが、かなりの大食いです。 話がいろいろ脱線しましたが、減量に効果的な泳ぎをするためにはどうしたらよいでしょうか？教えてください。 今まで筋トレはしたことありません。 自宅で腹筋・背筋などはしたことありますが。。。

私は、16歳の41キロです。 痩せている方だとは思いますが、どうしても痩せなければいけません。 不健康でも結構です。 リバウンドしないダイエットはありませんか？

現在７５キロです 少し太った感がありますので 体を絞りたいと思ってるのですが 身長から１０５引いたら理想の体重？なんて聞いた事もありますが 健康的でバランスのとれた 引き締まった体ですと 何キロ程が理想の体重なのでしょうか？ 御教授よろしくお願い致します

今日みたいな台風が近づいている日でも、 ジムに行く方、また行ったことがある方いらっしゃいますか？ 私は最寄駅のすぐ近くにジムがありますので、 会社帰り、駅に降りたらすぐ寄れるので、台風でも雨でも特に問題はありません。。 でも、インストラクターの人に「えっ台風の日でも来るの？」とか思われないかなぁと目が気になってしまいます。 私はジムに行きたいのですが。。 台風が近づいてるときにジムに行くことってどう思いますか？ また行かれたことがある方がいらっしゃいましたら教えて下さい。

ストレスのため、今やけ食いをしてしまいました。。。 ちょっと普通じゃない量を食べてしまいました、 カツどん、カップラーメン、ピザ、ラザニア、チョコレート、アイスクリーム、、、普段は小食で、普通の人の半分くらいしか食べないので、ものすごく気持ち悪いです。。吐くのは怖いのでこのまま寝ちゃいたいのですが、一回のやけ食いでも、体重には大きく影響するんでしょうか？ 明日あさってで減食すれば太らないでしょうか？

昨日の午後の情報番組だと思うのですが、簡単に楽してはやせないとテレビ番組でやっていたそうです。どなたか見た方、詳しく教えてください。これを飲んだら食べたらはいたら。。。やせるというキャッチフレーズに飛びついてしまいます。ヨガの先生が、努力無くしてはやせないのよ！って言っていたので・・・。

いつもこちらで勉強させてもらっています。 ３０代（女）です。 ダイエットには有酸素運動が有効で、特にジョギングがいいとこちらのＱ＆Ａで拝見しジョギングを始めました。 有酸素運動中の心拍数もだいたい１１０～１３０位が目安、ということもこちらで知り心拍数計測計をつけて早速試してみました。 ところが、ジョギングはいままで全くしておらず、体重も身長１５６ｃｍに対して６０ｋｇとかなり肥満体系なせいかどんなにペースを落としても心拍数がすぐに１６０を超えてしまいます。 一応、ジョギングを始めるまでに今年の２月から毎日通勤で片道３５分を往復で徒歩（早め）にしたり、５月からはビリー隊に入隊して週３，４はビリーを続けています。 なので、基礎的な体力はあると思うのですが走ると有酸素運動の域を超えてしまい。。。 こういった場合、心拍数があがってもゆっくり走り続けた方がいいのでしょうか？ それとも心拍計の数値を目安にＲＵＮと徒歩を交互にして心拍数を１１０～１３０位で保った方がいいのでしょうか？ ダイエット目的の運動としてはどちらが効果的でしょうか？ よろしくご教授ください。

５年ぶりにフィットネスクラブ通いを再開できることになりました。 育児や仕事、引越しなどで５年前に退会したのですがなんとか時間を捻出できる見込みとなりました♪振り返れば５年ごとに入会、退会を繰り返している感じです。 現在の私の体の状態は・・・。 全身の筋肉が脂肪に変わりました・・・。特に足は立ち仕事で筋肉質だったのが、事務職に移動となりあっというまにタプタプのお肉になってしまいました。 今日、入会の手続きへ行ったのですが（自分が通うデイタイムの時間に）クラブの雰囲気は趣味と交友をかねて通っていらっしゃる方が多いような雰囲気で、丁度スタジオでエアロビクスプログラムが開催中だったためマシンはガラガラでした。マシンインストラクターも特に常駐ではいないのでは？と思います。どちらかというと私自身はジムにいる１人の時間、自己に集中する時間を大切にしたいと思っています。 マシンの使い方もわからないわけでないし、スイムもある程度できますが、久しぶりですし加齢もあります。飛ばさないように抑えてスタートが肝要と思っています。 週3日３０分、週2日６０分の時間が取れます。 どんな運動からスタートすればよいかアドバイスいただけたら幸いです。