metabodiet の回答履歴

３６歳の女性です。 筋力をつけて基礎代謝をあげたいため、半年前からジムに通うように なりました。はじめのころは週３日のペースで通っていたのですが あまり変化がみられなかったため、７月に入ってからはジムは週５日 通うようにし、それとは別にウォーキングを毎日４０分ほどしています。 でも、若いころ全く運動をしていなかったせいか、筋力はつかず 疲労だけがたまり、過食気味になって５キロも体重が増えて しまいました。 でも今は、体重のことは気にせずに運動に励もうと思うのですが かかとやひざを痛め、だましだまし運動している状態です。 ジムのインストラクターにかかとやひざの痛みについて相談したところ 太ももの筋肉を鍛えるメニューを増やしてくれました。 靴もソールが厚いものに変えてみました。 今後、効率よく筋力をつけるには、どのように運動したらいいで しょうか？ 体に痛みがあるということは、もう少し運動量を減らしたほうが いいのでしょうか？ それともストレッチの時間を増やすのがいいのでしょうか？ 教えてください。

お恥ずかしいですが（＾＾； うちの旦那の体重を減らしたいのでなにかアドバイスを お願いできますでしょうか。。。 元々、肉好きの旦那（３０歳代）で　身長１８０　体重が１２０です。 昔は結構スリムだったそうでした。 若い頃はダイエットに励んだ頃もあったようで 旦那のダイエット方法（自己流）は 「急激ダイエット」 朝昼は軽く食べて夜は絶食の毎日で走りまくるだそうです。。。 もちろん我慢（食生活）も色々するようです ですが現実は　おもいっきりリバウンド。 私的には健康的に徐々にでいいから減らしたいのです そこで、ここ一年、平日行っていたことは ★朝　　ご飯・味噌汁・野菜炒め系 ★昼　　お弁当を持たせています ★夜　　揚げ物系1品or魚・手作り惣菜・ご飯・サラダ （日曜日はお腹一杯食べる） 私はダイエットをしたことがないので ご飯を減らせばいいのではと思い、ご飯おかわりなし１杯を しています。おかずは旦那はあるだけ食べてしまいます。 食べるのが早い早い！！元々早食いのようで１５分弱で 食べきってしまいます。 そして最悪な時には、物足りないのか食後 冷蔵庫に何かないか探そうとします（もちろん買ってきてません） 私は「ゆっくり食べることが脳へお腹いっぱいの 信号をだすんだって」と言っても早さは変わらず。。。。 旦那は「ダイエットするなら夜、絶食しなきゃ」と言いますが 私にとって夜頑張って作った夕食を一緒に食べてくれることが 一日で嬉しい時間なのですがそれがなくなるとイヤです。 私が「少なめに意識して食べたら？」と言っても 旦那は「少なめに食べるくらいなら食べないほうがマシ」と 旦那は腹８～１０分目にならないと気がすまないようです。 仕事は一日、立ち動く仕事でモノを運んだり運転したりの毎日で 夏はよく汗をかきます。 ですので疲れて家に帰ってまで（ダイエットとはいえ） 歩いたりはしたくないそうです（一週間に一度柔道へいっています） 長くなり申し訳ありません どこか改善すべき点があれば教えていただけますでしょうか？ 回答は旦那に見せたいので、説得力のある分かりやすい 回答をお願いいたします＜（_　_）＞

食事制限のダイエットを始めました！しかし・・・当たり前のことながらお腹が減って仕方がありません！なにか「腹にたまり」「簡単にできて」「低カロリー」な食事はありませんでしょうか？例えば「厚揚げ」なんていいな～なんて思っています。お勧めのダイエット食品を教えて下さい。

最近メタボが気になってダイエットしてます　友人に炭水化物ぬきダイエットが良いと言われたんですが 炭水化物ってジャガイモと麺類　米ぐらいしか分かりません どんな食べ物が炭水化物なんでしょうか？　ちなみにピーナッツは炭水化物なんでしょうか？

先日放送のあるある大辞典で納豆を食べるだけで痩せるというような、 題材の放送だったと思うのですが、途中で睡魔に襲われて 気になりつつも寝てしまったので、教えてください。 納豆を2週間食べると言っていましたが、普通に食べるだけでは ダメで、どのような食べ方をすればよいのでしょうか？ その食べ方をすれば後は普通の食生活でいいのでしょうか? どのくらい痩せたかも合わせてお願いします。

こんばんは。いつもお世話になっています。最近、太りすぎなので、ダイエットを始めようと思っています。まず、現在の状況ですが、身長１６８　体重７５ｋｇです。また目標は、１ヶ月に３ｋｇほど落としていくことですが、いくつか質問があります。 (1)私はダイエット目的ではないですが、テンポの速い音楽をかけながら歩くのが好きなので、一日ついつい１時間は歩いてしまいます。これはうまく生かせばダイエットにつながりますか？ (2)また歩いても一向に体重が減らないのですが、筋力トレーニングや食事制限など平行して行べきことはなんでしょうか？ (3)ウォーキングやそれらは私の目標（１ヶ月で３ｋｇ減）達成のためにはどの程度おこなえばいいでしょうか？ １ヶ月に３ｋｇも減らせるわけない・・・・と思われるかもしれませんが、よかったらポジティブな意見を出していただくと大変ありがたいです。よろしくおねがいします！

私は結婚してから過食症で20kg太ってしまい、それから昔の友達に会うのもいやになり、あまり外にでるのが好きじゃなくなってしまいました。それがいやで、何度もダイエットしましたがリバウンドの繰り返し。最近またダイエットをはじめ、低炭水化物ダイエットをはじめたのですが、それで2ヶ月で10kg近くは体重が落ちました。お米やパン、じゃがいもなどをもう2ヶ月全く口にしていません…今はもう食べるのが怖くなってしまい、少しでも食べると太る気がして口にすることができなくなってしまいました。それに、一日中ダイエットのことを考えていて、ダイエット食品やサプリメントなど暇さえあればネット検索してさがすように…たった300g増えることくらい、普通のことなのに今はそれがいやでいやで、少しでも体重が増えると不安になってしまいます。間食をしないようにと、たばこの本数もすごく増え一日2箱に。本当にこんな生活は体によくないことはわかっているのに、やめることができません。もう自分ではどうしたらいいのかわかりません。なにかアドバイスお願いします。今心が病んでいるのでいて本当に悩んでいるので、適当な返信や中傷などはなしでお願いします。

お世話になっております。 まず自己紹介から 22歳、女性、一人暮らし中、大学4年で研究が忙しく食事が不規則です。 私は正月太りをしてしまいました。 運動は大学を往復する自転車片道10分強と寝る前の簡単なストレッチです。 最近デトックスが人気で私もやってみたいと思うようになりました。 特に断食に興味があります。毒素をためている脂肪を燃焼させる。 研究で不規則な食事になっているのでちょっとリセットできないかと思っております。 そこで自分で色々調べたのですが、 基本ジューサーを利用して特製ジュースを作るやら、専用ジュースを飲むやらです。 私はジューサをもっておりませんし、専用ジュースも色々ありすぎて不安です。 そこで質問です。 何か家でも出来る簡単な断食はないでしょうか？ ちなみに100％ジュースなら良いというのですが、本当に市販の100％で大丈夫なのか？ オレンジジュースなんかは糖分たっぷりな気がして気が引けます。 あと、プラスでお尻がこの頃垂れていることに気づいたので ヒップアップ(ストレッチ、ヨガのポーズ、筋トレなどなど)方法を 何かあれば教えてください。 些細な情報でよいので皆様のお力をお借りできればと思います！！ よろしくお願いします！！

お腹イッパイ食べてもいい、運動もする必要ないそんな都合のいいダイエットありますか？ やっぱりないですよね・・・・・

こんにちは。 身長１５６センチ、体重５６キロ、１９歳女です。 体脂肪は２８～３２パーセントの間をウロウロしています… 最近、ダイエットを始めようと思ったのですが 「始める！」と決めたとたんに食欲がわきません… でも、全く食べないのはリバウンドする、と聞き （最低６００キロカロリーは摂取しないと体が 脂肪を溜め込むんですよね？？） 毎日パスタを一食（納豆スパゲッティ、アラビアータなど 日によって違いますが）を食べてあとはキャベツを食べたりして なんとか帳尻を合わせています。 そこで質問なのですが、炭水化物は太るんですよね？ このままだと私はまた太ってしまいますか？ ちなみに運動は、毎日３０分のウォーキングのみです。