metabodietのプロフィール

３６歳の女性です。 筋力をつけて基礎代謝をあげたいため、半年前からジムに通うように なりました。はじめのころは週３日のペースで通っていたのですが あまり変化がみられなかったため、７月に入ってからはジムは週５日 通うようにし、それとは別にウォーキングを毎日４０分ほどしています。 でも、若いころ全く運動をしていなかったせいか、筋力はつかず 疲労だけがたまり、過食気味になって５キロも体重が増えて しまいました。 でも今は、体重のことは気にせずに運動に励もうと思うのですが かかとやひざを痛め、だましだまし運動している状態です。 ジムのインストラクターにかかとやひざの痛みについて相談したところ 太ももの筋肉を鍛えるメニューを増やしてくれました。 靴もソールが厚いものに変えてみました。 今後、効率よく筋力をつけるには、どのように運動したらいいで しょうか？ 体に痛みがあるということは、もう少し運動量を減らしたほうが いいのでしょうか？ それともストレッチの時間を増やすのがいいのでしょうか？ 教えてください。

お恥ずかしいですが（＾＾； うちの旦那の体重を減らしたいのでなにかアドバイスを お願いできますでしょうか。。。 元々、肉好きの旦那（３０歳代）で　身長１８０　体重が１２０です。 昔は結構スリムだったそうでした。 若い頃はダイエットに励んだ頃もあったようで 旦那のダイエット方法（自己流）は 「急激ダイエット」 朝昼は軽く食べて夜は絶食の毎日で走りまくるだそうです。。。 もちろん我慢（食生活）も色々するようです ですが現実は　おもいっきりリバウンド。 私的には健康的に徐々にでいいから減らしたいのです そこで、ここ一年、平日行っていたことは ★朝　　ご飯・味噌汁・野菜炒め系 ★昼　　お弁当を持たせています ★夜　　揚げ物系1品or魚・手作り惣菜・ご飯・サラダ （日曜日はお腹一杯食べる） 私はダイエットをしたことがないので ご飯を減らせばいいのではと思い、ご飯おかわりなし１杯を しています。おかずは旦那はあるだけ食べてしまいます。 食べるのが早い早い！！元々早食いのようで１５分弱で 食べきってしまいます。 そして最悪な時には、物足りないのか食後 冷蔵庫に何かないか探そうとします（もちろん買ってきてません） 私は「ゆっくり食べることが脳へお腹いっぱいの 信号をだすんだって」と言っても早さは変わらず。。。。 旦那は「ダイエットするなら夜、絶食しなきゃ」と言いますが 私にとって夜頑張って作った夕食を一緒に食べてくれることが 一日で嬉しい時間なのですがそれがなくなるとイヤです。 私が「少なめに意識して食べたら？」と言っても 旦那は「少なめに食べるくらいなら食べないほうがマシ」と 旦那は腹８～１０分目にならないと気がすまないようです。 仕事は一日、立ち動く仕事でモノを運んだり運転したりの毎日で 夏はよく汗をかきます。 ですので疲れて家に帰ってまで（ダイエットとはいえ） 歩いたりはしたくないそうです（一週間に一度柔道へいっています） 長くなり申し訳ありません どこか改善すべき点があれば教えていただけますでしょうか？ 回答は旦那に見せたいので、説得力のある分かりやすい 回答をお願いいたします＜（_　_）＞

食事制限のダイエットを始めました！しかし・・・当たり前のことながらお腹が減って仕方がありません！なにか「腹にたまり」「簡単にできて」「低カロリー」な食事はありませんでしょうか？例えば「厚揚げ」なんていいな～なんて思っています。お勧めのダイエット食品を教えて下さい。

最近メタボが気になってダイエットしてます　友人に炭水化物ぬきダイエットが良いと言われたんですが 炭水化物ってジャガイモと麺類　米ぐらいしか分かりません どんな食べ物が炭水化物なんでしょうか？　ちなみにピーナッツは炭水化物なんでしょうか？

先日放送のあるある大辞典で納豆を食べるだけで痩せるというような、 題材の放送だったと思うのですが、途中で睡魔に襲われて 気になりつつも寝てしまったので、教えてください。 納豆を2週間食べると言っていましたが、普通に食べるだけでは ダメで、どのような食べ方をすればよいのでしょうか？ その食べ方をすれば後は普通の食生活でいいのでしょうか? どのくらい痩せたかも合わせてお願いします。