emiemimi の回答履歴

中2の女子です。 今、体重が52kgで身長わ154cmです。 どう考えてもデブなんですが、陸上部に入っています。部活にわもちろんちゃんと行っていますよ。 でも、なかなか、痩せることができずデブのままです。 ダイエットにチャレンジしても何かすぐに終わってしまいます。 どうしても、痩せたいので3ヶ月くらいで－10kgのできる方法を教えてください。 お願いします。

ＧＷに結婚式をします。 今、本気のダイエットをしているのですが、痩せられるか不安です 朝 バナナやリンゴ等の果物 ロールパンかおにぎり 牛乳 （350kcal） 昼 お弁当 （500～600kcal） 夕 野菜スープ （デトックス効果ありのもの） 納豆やササミなどの蛋白質 （350kcal） 1日=1200～1300kcal 水1日1.5Ｌ エアロバイク 30分～40分 週4～5 スクワット＆腹筋 1日20回ずつ このメニューをやり続けて、2ヵ月で8kg痩せられますか? 165cm 63.6kgです ご意見お願いします

159cm　55kg　です。 二ヵ月で最低5kg痩せたいんですが、 お金を使う事や運動はあまりできません。 毎日通学に４０分くらいは自転車に乗っています。 何か良い方法があれば教えて下さい。

美脚になりたいです。 脚のタイプは人それぞれ、解決方法も人それぞれだと思うので 私の脚の特徴を記載します。 ◎冷え性 ◎むくんでいると言われたが自覚なし ◎ひざ上に肉がついている ◎ひざ周り、太ももの付け根、ふくらはぎがふとい ◎セルライトがある ◎筋肉がない、運動経験なし ◎ハリがない ◎膝下の内側はまっすぐ、外側に肉がついている形 ◎出産経験なし ◎姿勢がわるく猫背 ◎身長165cm、体重52kgです こんな私の脚にぴったりな美脚方法はどのようなものでしょうか？

高校二年生の男子なのですが お腹が少し出ているのが気になります。 （脂肪の下に腹筋があるのは触って確認できます） 体重計はオムロンのものを使っており BMI 22 体脂肪率　19％ 骨格筋率　39％ 基礎代謝　1502kcal と出ています。 体脂肪を減らそうと各日に 10キロ走ったところ 1か月で20％から 今の体脂肪率になったのですが ジョギングを各日から 毎日に切り替えたところ 足底筋膜炎になってしましました。 なので今は全然走れていない状況です。 最終的にはうっすら腹筋が 割れるぐらいのお腹にしたいです。 できれば長時間のジョギング以外で 体脂肪の落とし方をご教授お願いします！！

155cm44.7kgです 38～40kgが目標です ３ヶ月前からダイエットをしていて、基礎代謝以下の食事（１日800カロリー前後）とほぼ毎日有酸素運動とたまにダンベルや腹筋などの筋トレをしているんですが、全く痩せません、というか太っていきます 基礎代謝以下の食事を３ヶ月も続けて尚且つ運動もしているのに痩せないんです 何か間違ってますか!?どうしたら痩せませすか!?

こんにちは、女子高生です。海外にいたことがあるんですが、帰国してから自分の体型が変わったと気付きました。もちろん向こうの食事は油っぽかったので太ってましたが、帰国してからしばらくして体重は元に戻りました。でも、まだ脂肪がとれません・・・。お腹の脂肪、腰幅、足の太さがマシにはなったものの、海外に行く前よりボリュームがあります。お腹の脂肪は何とかなりそうな気はしますが（勝手な想像です）。腰幅は元にもどりますか？筋トレとかをしたほうが効きますか？今のところ走ったり歩いたり自転車をする程度です。 向こうに行っているときは現地の人の体が大きいせいか、自分が太ってもあまり太った自覚がなくて気にせず食べてました（苦笑）日本は結構みなさん体型に気を遣ってると思いますが、現地の人は全く気にしてないようで、その影響を受けてか（？）、帰国してから自分で食べる量をコントロールできなくなりました。毎日チョコレートは食べたくなったりです・・・・。周りには「すごく痩せた」と言われますが、全体的にもっと痩せたいです。 アドバイスお願いします。

　44歳（男）　会社員 　昨年の健康診断で肥満を指摘され 　最近は、レコーデイングダイエットをしております 　書くことによって今までの自分のめちゃくちゃな食生活が 　浮き彫りになっており反省の日々ですが、日々どのように 　カロリーを落としていったいいのか、わからないのです 　現在　体重　94.0ｋｇ　　目標体重　65.0ｋｇ（医者から言われた 　目標体重）　身長171.0ｃｍ　 　具体的には、朝・昼・夜　の３食をどのようなカロリー目標で 　いったらいいのか 　日々の運動はどのくらいしたらいいのか 　（現在は、万歩計をつけて１日　１００００万歩　歩くようにしています） 　１ヶ月どのくらいの減量がベターなのか 　（目標は、１年で３０ｋｇ落とすことですが　無謀ですか） 　わからないことばかりです 　ご存知の方、教えて頂けたら幸いです 　※お酒・タバコはやりません

昨年3月に子どもを出産しました。 それまでマラソンを遅いながらもコツコツ続けていました。 妊娠中はウォーキングをし、体を動かすことができましたが産後はなかなか動けず体重も増えて、だんだんストレスがたまってきました。 子どもを産んだみなさんは、どうやってトレーニングをなさっているのでしょうか？ 目指すは10月になる10キロマラソンです。 週に1回のヨガ。 たまに部屋でストレッチやステッパー。 寝る前の腹筋。 もっと持久力をつけていきたいです。 よい方法や効果のあった運動方法があれば教えてください。 ちなみに体脂肪が２８％もあります。。。 子どもはまだ授乳中です。

現在164cm 65kg　女 冷え性。間食が我慢出来なくなってイライラする事があります。甘いもの酸っぱいもの好き。 あと、胃があまり強くないのか油が多い料理やお肉が苦手です。主に鶏肉ささみ、むね肉しか使いません。 1年半かけて83kgから65kgになりました 目標は50kgです。 今日からフィットネスジムに行きます。 お金の都合もあり、3月の終わりには辞めないといけません。 50kgにならなくてもいいので出来る限り痩せたいです。なので経験者のかたジム関係者の方アドバイスがあれば教えてください。 仕事は週休２日制、18時には終わってジムへ行けます。 朝食は酵素ドリンクまたはスープ系 昼食は普通にカロリー計算された市販の弁当＋スープが多いです。 夕飯はささみ、むね肉どちらかの料理と糸こんにゃくを使ったパスタかスープと生か温野菜です。 だだジムに行くのは仕事帰りなのでこれからは夕飯はヴァームのゼリーをジム前に食べて、ジム後は帰って寝るに変えようと思っています。 上記でこうしたほうが良いという点があるば教えてください。 また自分はあがり症でジムに行っても筋トレと走るぐらいしか出来ないと思います。（出来れば何とかしてプログラムにも挑戦したいです。）それでもだけでも効果はでますか？ 又、何のトレーニングをどれぐらいづつやったらいいかもアドバイス下さい。（例えば腹筋10分又は20回など…全体で何時間やったらいいかも。具体的に） どうしても成果を出したいんです！ 文句はいらないです。 良いダメ出しはドンドンしてください。 その通りに実行します！ お願いします力を貸してください。

はじめまして 高校一年の女子です 体型について悩んでいます 私の身長１５３cm程度なのですが 高校入学時は４７Kgだったのですが 今は５５Kgもあります 昔からぽっちゃり体型で 家族や親戚も小太りが多いので いままでは自分の体型に あまり気にしたことはありませんでした しかし周りの友達は やはりスタイルの良い子ばかりで 私一人が惨めな感じがして… ダイエットは５０Kgを超えたくらいから やろうと決意し 夜こんにゃくかもやし マッサージと半身浴を欠かさず していました しかし甘い気持ちがでてしまい 今日はパス今日はパスと しているうちにリバウンドしてしまいました それを何度か繰り返しました 今はダイエットはしていませんが 正月太りをしてしまいました このままではいけないと 思う気持ちはありますが 自分でも思うくらい 気持ちが弱いので ダイエットが続きません 好きな人がいるわけでもなく 彼氏も今はいません 目的 目標とするものがありません こんな私ですが部活にも入っていて 中学からバスケをやっています 中学のころは練習も辛く 体重が減ったこともあったり 少なくとも体重キープはできていました 私は汗っかきなので 部活動の練習でも人一倍 汗はかきます 高校にはいりゆるい練習で 辛いメニューはあまりありません しかし食べる量は一向に減らず… 筋トレや走り込みなどの運動により 脂肪も筋肉もついている体です 足は太く、隙間もありません ふくらはぎは少し隙間あります 年も明け、自信をつけるために 痩せたいです いまのところ体重の目標は 最初は４７Kgに戻すことです こんな私にアドバイスお願いします まとまりのない文章 最後まで読んでいただき ありがとうございます。

約一年間ウォーキングとストレッチとマッサージを続けて、 太ももマイナス８センチ、ふくらはぎマイナス２.５センチに成功しました。 最低でも、太ももをあと４センチ、ふくらはぎを１.５センチ細くしたいです。 ですがこの頃右半身がやたら張るようになり、 ３０分ほど歩くとすぐに右ひざの裏が張ってしまって これまでのように続けられなくなってしまいました。 年末からお正月にかけての食生活の乱れもあり体脂肪も若干増えてしまったので 早く戻さなくてはと焦っています。。 そこで、お風呂の中でゆっくりするエクササイズなら 脚に負担はかからないだろうと思ったのですが、 例えば湯船に浸かった状態で脚を自転車のペダルのように漕ぐ動きをする エアチャリなど、そういった事をすれば脚やせの効果は期待できるでしょうか？ 仕事の時間帯が今月末から変わるのでジムに行くのは難しく、 できれば自宅でできる運動が良いと考えています。 アドバイスお願いします。 お腹痩せに関してなんですがお腹の脂肪を減らすのは エクササイズだけでは難しいですか？ やはり有酸素運動を取り入れて、全体的な減量をしないと いくらエクササイズをしても無意味でしょうか？ ご回答よろしくお願いします。

内股でO脚なんですが、単純に普段からガニ股を意識すればO脚は改善されますか？

親に秘密でダイエット！ 私は高校1年生です。体重は43 kgで、身長は150cmです。 ダイエットがしたいのですが、親が許してくれません(;_;)なので、バレない範囲でダイエットしたいです。 食 事制限や、ウォーキングはバレるので出来ません(;_;) 食事制限なしで痩せることなんて可能なのでしょうか… 一日、1800カロリーくらい食べています。 わがままなのはわかっていますが、親に秘密で出来る、効果のあるダイエット方法を教えて下さい‼ ちなみに、今私が実践していること ・常にお腹に力を入れている ・腹筋三十回 ・ゲッタマン体操 ・お尻歩き などです。 これから時間がある時に、踏み台昇降も取り入れてみたいと思います。 特に私は太ももを細くしたいです。 効果のある脚やせの方法なども教えて下さい(>_<) ちなみに、あと4kgは痩せたいです。 よろしくお願いします。

最近、半身浴でやせる、みたいなことをよく耳にします。 実際かんがえてみて思ったんですが、 半身浴って本当に効果はあるのでしょうか？ 確かに汗はかきますが、汗をかいて水分と塩分が 体からぬけ、体重が落ちてやせたように感じる、 だけではないのでしょうか？ カロリーを消費して体温が上がり、その体温を下げるために 汗をかくのはわかるんですが、 汗をかいたらカロリーを消費するとは思えません わかる方教えてください！

腹筋すればへこみますか?? 女です。小学生の時から「デブ!」と言われ、いじめられてきたので・・・

私は軽く二重あごです（苦笑） 昔（２年前ほど）から今までよく友達から二重あご、二重あごとむかつくほど言われました!! なので、私は二重あごから脱出したいんです(>_<) でも高い機械とかは変えないので、家にあるものなど手軽にできるものがいいです!!! できるだけ早くとは言いませんが、毎日コツコツやって少しずつでもいいので二重あごじゃなくなってほしいです。 教えてください<m(__)m>

顔の肉が落ちない 私は凄く顔に肉がつきやすく、顔がまんまるです… 笑った時に顔が団子みたいです… 変顔をしたり、リンパマッサージしたりしているんですが全然落ちません… どうすれば顔のお肉は落ちますか？ ちなみに私は2年ぐらいで10kgほど体重を落としましたが顔の肉だけはそのままです。 いまの体重は普通の人ぐらいです！ よろしくお願いしますorz

初めまして。 今回初めて質問させていただきます。 私はイベント参加にあたり、三ヶ月（現在から四月まで）の間に、 どうしても6キロから10キロほど痩せたいと思っています。 私にとってとても大切なイベントなのでどうしても少し違った自分で参加したいと思い、 ダイエットを決意しました。 三ヶ月で6キロ～10キロ痩せられるダイエットや食事、運動などはどのようなものがいいでしょうか？ できることならリバウンドなしで続けられるようなものがいいです。 そしてまだ学生の身ですのでお金などかかるダイエットには手が出しづらいです。 ウォーキングやランニングなどの外で行うものは学生として少し難しく、 親にも夜など一人では危険だ、と言われてしまいます。 ですが室内でできる腹筋や背筋等はします。その回数は何回ほどが良いかもご教授願いたいです。 そして肺活量も同時にあげたいので……。 その場合は有酸素運動が良いのでしょうか？ ウォーキングやランニングが無理なら、手軽にできるなわとび等がいいのかなぁと自分自身では考えています。ですがその他にも肺活量をあげられるような手軽にできる運動があったら教えて下さい。 ちなみに私の現在の体重は55キロで身長は160センチです。 ダイエット成功時には40キロ代を目指しています。 ダイエット期間は一月中旬から四月中旬までを予定しています。 手軽で簡単にできるものなら、できるだけ取り組んでいこうと思います！ ですのでたくさんのご回答、宜しくお願いします！

ヨガって今流行ってるんですかね？ 母がヨガをやってみたいと申しまして。 何かヨガの体操が載ってるオススメの本とかはないでしょうか？ 出来れば図解付きだとそりゃもう有難いですが、タイトル・著者・出版社など、一つでもいいのでオススメあれば教えて下さい(^^)