emiemimi の回答履歴

太ももが太くて困ってます(/ _ ; ) そこで、エア自転車こぎだと、一週間でももが2cm減ると聞きました！ 嬉しくて実行してみたのですが、 4週間続けた結果、ほんの何ミリで、全然へりません（ ; ; ） やり方がちがうのでしょうか？ →あおむけに寝て、足をあげ、自転車をこぐように、脚を回してます！ 右、左合わせて１０００回 片方５００回を寝る直前にやってます！ なぜ、一向に細くならないのでしょう？？

ダイエットの事で聞きたいのですが… 自分…170cm 90kg（32歳♂）です。 本気で痩せたいです！腹筋割れたいです！ 運動と食事のが大事なのは分かっているのですが、具体的にどれくらい走ったり筋トレしたり、何をどれだけ食べたりすれば効率良く痩せられるのでしょうか？ お勧めの運動方法や献立などあれば教えてほしいです。 あと私の身長（170cm）の標準体重ってどれくらいなのでしょうか？ ド素人ですいませんm(_ _ )m 来年にはEXILEに入りたいのでご協力お願いします。さーせん。