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左足首の捻挫がクセになってしまったようです。 普通に歩いているのに、何も無いところで突然左足首だけつまづいて内側にグジャ！と曲がり、 くるぶしで思い切り着地する感じでそのまま転んでしまいます。 椅子から立ち上がる瞬間にグギ！、階段を降りている途中でグジャ！…。ここ一年の半分はびっこひいています。 自分で意識して曲げ伸ばしする時にはむしろ固くて動かしにくく、ぐらぐらしてる感じは無いのですが、 無意識で転ぶときだけ簡単にグニャリとなってる気がします。 右足は全くしっかりとして且つ柔軟で、くじいたこともありません。 最近、じん帯は一度痛めたら再生しない、というのを知り焦りました…。 お医者様には足指でタオルをたぐり寄せる練習するように言われたりしてやっていましたがあまり効いてない感じです。 元々運動をあまりしないので筋肉の仕組みなど疎いです。 足首用サポーターなども試しましたが選び方がよくわからず自分に合っている物に出会えていない気がします。 転ばないような工夫、足首・くるぶし周辺の良い鍛え方などありましたらどなたか教えて下さい。 同じように転びやすくて困っている方、運動に詳しい方、アドバイスや体験談、何でもいいです。 どうぞよろしくおねがいします。

二月に少し力仕事をしたとき以来から腕の関節あたりが痛いです。 この箇所は、４０年以上前に骨を折り以前から力仕事を少しすると 痛みがあるところです。 二月以来筋肉の筋が断裂しているのだと思うとりましたが あまりにも長引くので最近では骨にひびがはいっとるのではないだろうかと 自己診断しとります。 病院に行けというアドバイス以外の回答をお願いします。

肘骨折で手術し、今リハビリ中です。 肘の方は安定していますが まだまだ思うように角度がなく 無理をするせいから、肩、二の腕に痛みが出ます。 この場合、温めた方がいいですか？ 冷やした方が宜しいでしょうか？

椎間板変性　ヘルニアについて調べているとこちらに来ました 腰の調子が悪く、くしゃみでも腰に響き、前屈や座っているとかなり痛かったので整形外科にみてもらいＭＲＩで調べた所、椎間板がだいぶ弱っていて椎間板内の核の様なものがつぶれかけているそうで、これが進むとヘルニアになると言われました。 とりあえずコルセットをして前屈・中腰・あぐら・禁止と言われました。 一週間ほどで痛みはとれるでしょう。。。との診断でした。 安静にしていると徐々に痛みは取れてきている様に思えるのですが （痛み止めのロキソニンを飲まずに良くなってきている程度） この先はどういった経緯で改善していくのでしょうか？ つぶれかけた椎間板は元に戻るのでしょうか？　 ずっとこの様な症状（痛み）が続くのでしょうか？。。。 悩んでおります。。。

腕が後ろ側にまわりずらくなりました。 体重をかけたり、 後ろにまわすと、しびれるような痛みがあります 重いものは持てるし ふつうにしていると、痛みはありませんが ほおっておけば、治りますか？ それとも 病院や整体で治るのでしょうか？ ４０肩は使わないと関節が固まってしまうそうですが 暖めないほうがいいとか使わないほうがいいなど自宅での治療法はありますか