totoneko18 の回答履歴

今、162センチ61キロです。 ここ一年で10キロ太りました。 食べる量は変わらず、運動も週に2～3回ジョギングとヨガを やっています。運動量は一年前から変わりません。 ただ、食事する時間が大きく変わりました。 一年前から、仕事が夕方の4時から夜10時までの時間帯になり、 朝食は、遅く起きるので抜き、昼食は午後2時ぐらい、そして 夕食11時頃にとり、そのあと次の日の仕事の準備を して寝るので、午前4時頃になります。 主人は9時頃に帰っており、私の帰りを待って 夕食を一緒に取っています。 太った原因を考えれば新陳代謝の低下と、食事時間帯の変化 だとおもうのです。 仕事の時間は絶対変えられないので、どうにか自分で 食事時間を変えていかなければいけないのですが、 どう調節したらいいと思いますか？ アドバイスよろしくお願いします。

私は今、１５６センチで５０キロ(体脂肪２３％)あるんですけど、ぽっちゃり体質なので希望的にはもう３～５キロ程痩せたいんです。 今試していることは、 ・暇な時間に３０分以上のウォーキング ・３０分以上の半身浴 ・寝る前に１００回の腹筋＆５０回の腕立て伏せ ・足踏み機械で１０００回足踏み ・お菓子＆ジュースは飲まない ・夕飯の前に５００ｍｌの水を飲む を試みているんですが、体重は毎日数グラムずつ減っています。 この方法はこれからも毎日続けて大丈夫ですかね？ 「世界一受けたい授業」で、食べないダイエットは絶対にダメだと言っていたので、３食きっちり食べて(炭水化物は少量)夕食は腹八分というふうにしています。 筋肉を付けて体脂肪を燃やしたいのですが、何かいい方法又は改善点を教えてください！

私は今、１５６センチで５０キロ(体脂肪２３％)あるんですけど、ぽっちゃり体質なので希望的にはもう３～５キロ程痩せたいんです。 今試していることは、 ・暇な時間に３０分以上のウォーキング ・３０分以上の半身浴 ・寝る前に１００回の腹筋＆５０回の腕立て伏せ ・足踏み機械で１０００回足踏み ・お菓子＆ジュースは飲まない ・夕飯の前に５００ｍｌの水を飲む を試みているんですが、体重は毎日数グラムずつ減っています。 この方法はこれからも毎日続けて大丈夫ですかね？ 「世界一受けたい授業」で、食べないダイエットは絶対にダメだと言っていたので、３食きっちり食べて(炭水化物は少量)夕食は腹八分というふうにしています。 筋肉を付けて体脂肪を燃やしたいのですが、何かいい方法又は改善点を教えてください！

タイトルの通りなんですけど、体重の変動が気になって仕方ありません↓↓↓ 身長は162cmで、体重は46.7kg～48.3Kgの間を行ったり来たりです。 体脂肪率は18％～19％台の間くらいです。 毎日体重を量っていて、一日ごとに2kg増えたり減ったりとかはないのですが、一週間とかで見ると48Kg台になったり、46kg台に落ちてたりして、一喜一憂してしまいます↓↓↓ ちなみに、体重量る時間や条件は同じにしています（起床後のトイレ後） 1、2kgの変動は太ったとか痩せたに関係なく、当たり前の事なんでしょうか？？ ダイエットをして今の体重と体脂肪になったんですが、今の体重からなかなか減らなくなってしまいました。 目標は45kgです。 毎朝30分サーキットトレーニングをしていて、食事も気をつけているつもりなんですが、今のやり方だともう痩せないんでしょうか？？ 便秘でセンナを飲んでいるのですが、それも関係あるのでしょうか？？ 質問が多岐に渡ってしまい申し訳ありません。 わかる方いましたらよろしくお願い致します。

身長166cm、体重約60kg、体脂肪率19%、高校3年の男です。 筋トレである程度筋肉がついてガッチリしてきました。 余分な脂肪を落とし腹筋を目立たせたいと思うのでとりあえず-5kgを目指して明日から減量を頑張ろうと思います。(増量・減量を繰り返して体脂肪率を10%以下にするのが最終的な目標) 筋肉が多少落ちるのは覚悟しています。 そこで自分のトレーニング内容について改善した方がいい点などがあれば是非コメント下さい。 ①無酸素運動(腹筋を重点に鍛える) ダンベル20kgを使用。 ②普段の食事であまりたんぱく質をとれないので筋肉維持の為のプロテイン ③有酸素運動(ジョギング40-60分) この内容で 摂取カロリー〈消費カロリー にしたいと思います。 お願いします。

身長166cm、体重約60kg、体脂肪率19%、高校3年の男です。 筋トレである程度筋肉がついてガッチリしてきました。 余分な脂肪を落とし腹筋を目立たせたいと思うのでとりあえず-5kgを目指して明日から減量を頑張ろうと思います。(増量・減量を繰り返して体脂肪率を10%以下にするのが最終的な目標) 筋肉が多少落ちるのは覚悟しています。 そこで自分のトレーニング内容について改善した方がいい点などがあれば是非コメント下さい。 ①無酸素運動(腹筋を重点に鍛える) ダンベル20kgを使用。 ②普段の食事であまりたんぱく質をとれないので筋肉維持の為のプロテイン ③有酸素運動(ジョギング40-60分) この内容で 摂取カロリー〈消費カロリー にしたいと思います。 お願いします。

２年前に過激な食べないダイエットをした結果、現在摂食障害です。 今思えば当時は拒食症でした。20代女性ですが、159cmで体重は38kgでした。 そしてリバウンドし、現在は50kgです。お菓子を過食するくせに、ご飯では油ものを避けたりと、もうずっときちんと食事できていません。 自分ではデブだと思うのに、骨格のせいか昔の印象からか、今だに痩せていると周囲には言われ、そのたびにイライラしてストレスがたまります。 実家暮らしですが、母が作ってくれる夕飯を、いつもきちんと食べれません。手をつけずにそのまま残したり…。 摂食障害のことは家族には言っていなく、病院に行くつもりもなく、なんとかなるだろう、という気持ちで今まできました。 今日、仕事から帰宅し、いつも通り母が作ってくれた夕飯がテーブルにありました。 いつもなら手をつけず冷蔵庫に入れるのですが、今日はすごくイライラし、ご飯を見たくない気持ちになり、衝動的に捨ててしまいました。 そしてそれを母に見つかりました。 母は私のことをただの偏食だと思っていて、今まで何も言ってきませんでした。しかし今日は怒られました。「いい加減にしーよ」と。 その言葉を聞いて、我に返ったような気持ちになりました。 せっかく母が毎日ご飯を作ってくれているのに、私は今まで母になんてひどいことをしたのだろうと…。 自分が作った料理がそのままゴミ箱に捨てられているなんて、母はどんなに悲しかったか…。 本当に後悔しています。自分の異常さに改めて気付きました。 明日の朝、母に謝って、これからはちゃんと食べると言いたいです。でもきちんと食べられる自信がないんです。 摂食障害だなんて、母はきっと理解してくれないでしょう。できれば言いたくないです。 でもこのままだとまた同じことをしてしまいそうです。 どうすればいいでしょうか？まとまらない文章ですみません。

ダイエット器具 EMSについて教えて下さい。 1年くらい前からスタイルナビ プロ(7980円)というのを毎日使用しています。①筋トレモード ②ダイエットモード リラックスモードがあり②を20分使用しており、その成果か分かりませんが体重も増えてなく体型も変化がありません。 ですが調べてみるとEMSは効果がないとありました。実際のところ効果はあるのでしょうか？ 普段の運動としては スポーツジム(週1回) 草野球(月2回くらい) ストレッチ(毎日20分) 営業なので毎日1万歩くらい歩き、なるべく階段を使用しています。 長くなりましたが回答宜しくお願いします。

こんにちは！ 中学３年生の(女)です。 私は今身長160で体重52キロです。 すこし顔もぽっちゃりしているのですが クリスマスまでになんとかー5キロくらい したいのです。。。；； でも受験生なのであまり食事は減らせないので 運動系で効果がある方法をおしえてください。 主な目標は、、、▼ ◎小顔になる。 ◎お腹引き締める。 ◎ふとももほそくする。 ご回答まってます； 無茶ですみません、、、(。ｍ`)

こんにちは！ 中学３年生の(女)です。 私は今身長160で体重52キロです。 すこし顔もぽっちゃりしているのですが クリスマスまでになんとかー5キロくらい したいのです。。。；； でも受験生なのであまり食事は減らせないので 運動系で効果がある方法をおしえてください。 主な目標は、、、▼ ◎小顔になる。 ◎お腹引き締める。 ◎ふとももほそくする。 ご回答まってます； 無茶ですみません、、、(。ｍ`)

　私は今すぐにどうしてもやせたいんです!! 　なんか、いいダイエット方法はありませんか？ 　今、はやってるDHCのやつみたいに薬みたいなやつをつかうのではなく、運動して痩せたいとおもっています!! 　協力おねがいします!!!!

タイトルに書いてある通り、 体重が全く減らなくて困っています。 やはり、159cmで55kgは少し肥満気味ですよね・・？ 最近ダイエットを始めて、間食をやめるなど、食事前にサラダや硬い水を飲むなど・・　様々なことを試しているのですが、全く体重が減りません。 運動もとても苦手で・・。 早い内に痩せたいので、アドバイスを下さい！ お願いします！！　すごく悩んでます・・。

父が私のことをよくデブデブといいます。デカケツ、大根足と呼ばれます。自分ではそんなに太っているつもりはなかったのですが、今日おまえは60キロぐらい体重があるんだろうと言われました。口の悪い人なので多少誇張があったとしても正直物凄くショックでした。家族の中では母も妹も私とさして体重も身長も変わらないのに、そんなことは言われません。 どうやら私はずいぶんと太って見えるようです。 現在161センチ47キロなのですが、中々これ以上痩せてくれません。出来ればあと五キロは痩せたいです。 毎日の食事の摂取カロリーは1200カロリー以内にとどまるよう心がけています。日中の空腹は我慢できるのですがどうしても夜の空腹が我慢できません。なので4時ごろまでに夕食をすませるかわりに、朝昼の食事を軽め（もしくは食べない）にして夜はしっかり取るようにしています。 あと夕食後に筋トレ（腹筋や腕立て背筋などを30分ほど）と有酸素運動（踏み台昇降）を合計１時間半しています。 これで三ヶ月で６キロ近く落としましたが、それからは二ヶ月近く今の体重から変動がありません。運動量を増やすか食事量を減らせば、もっと痩せるようになるでしょうか？ 最近食べ物を見るたびにカロリーのことが気になって、食事をすることが怖くて仕方がありません。でもお腹は空くし、食べ物のことばかり考えてしまいます。でも食べるのが怖い。食べ過ぎたときにはすぐに下剤を大量に飲んでしまいます。どうすればもっと痩せてお尻のお肉と足のお肉が落ちるでしょうか？

２０歳の独身女性です。健康管理のため時々体重を測っているのですが、ＢＭＩ数値は２０．１で、「やや痩せ型」と出ます。ちなみに、私のサイズは163cm / B85cm（Dcup）W58cm H85cm / 体重53.4kg前後です。 　ごく最近の折り込み広告に「美しく痩せる！。多くの体験者が目標体重に達成、理想のスリムボディに！」と書いてあり、身長160cm前後の人の体重が40kg前半の体重になっている写真が出ていました。 　ちょっと興味があってタレントのプロフィールなども見たら大体似たような数値でした。これらのBMI数値を出してみると「激痩せ」「痩せすぎ」になってしまいます。 　私は女性だからやっぱいスリムできれいでいたいという気持ちはあります（だいたい今の数値で満足しています）が、タレントの公表データ（？）や折り込みはちょっとオーバーというか、怪しいと思うのですが、どうなのでしょうか。

私が時々、ダイエットの本とか読んでると友達とかが「ダイエットすんの？そんな太ってないのに～」とか、「よし、一緒にダイエットしよう（笑）」とかとにかく馬鹿にした態度をとるんですよ。 でもそういう子たちって最終的にお昼をパン、お菓子だけですますとかほぼ断食に近いダイエットをしているんですよね。 この国ではダイエットはそんなに恥ずかしいことなんですか？

最近間食の量が半端ないです。 体重も増えたので、間食を控えたいんですが、 どうしてもやめられません。 そこで、何かよい方法はありますか？ また、座右の銘も教えてください！

最近間食の量が半端ないです。 体重も増えたので、間食を控えたいんですが、 どうしてもやめられません。 そこで、何かよい方法はありますか？ また、座右の銘も教えてください！

母が、年のせいか太ってきたのを気にしていたので 私がネットで調べて「朝だけフルーツダイエット」をすすめてみました。 長い時間かけて、少しは痩せたようで喜んでいたのですが、 最近になって、むしろ、太ってきてしまったようで・・ 体重も増加傾向らしいです。 実行している内容には変わりないということなんですが。。。。 どなたか、実行されている方とか、知識のある方、 このまま続けないほうがよいと思われますか？？？また、回避する方法などご存じでしたらお願いいたします。 体が朝フルーツを食べることに慣れてしまって、恒常性に組み込まれてしまったのではないかと私も心配しております。

母が、年のせいか太ってきたのを気にしていたので 私がネットで調べて「朝だけフルーツダイエット」をすすめてみました。 長い時間かけて、少しは痩せたようで喜んでいたのですが、 最近になって、むしろ、太ってきてしまったようで・・ 体重も増加傾向らしいです。 実行している内容には変わりないということなんですが。。。。 どなたか、実行されている方とか、知識のある方、 このまま続けないほうがよいと思われますか？？？また、回避する方法などご存じでしたらお願いいたします。 体が朝フルーツを食べることに慣れてしまって、恒常性に組み込まれてしまったのではないかと私も心配しております。

筋トレをきちんとすれば有酸素運動をしなくても、自然と痩せていきますか？