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軽い山歩きをした際に、なんとか登り終えて下る際に、膝が痛くて辛い状況になりました。 何年もの運動不足が原因で、膝が悲鳴を上げていると想像していますが、この膝を鍛える為の、家の中で実施できる簡単なエクササイズ（体操？、ストレッチ？）を教えてください。 よろしくお願いします。

ダイエット中におなかがすいてしまった時みなさんはどうしてますか？ジムに通ってて筋力トレーニングと有酸素運動をしていますが家に帰ってからとってもおなかがすいてしまいます。 できるだけカロリーの少ない物でおなかが満たされるようにしたいのですがおすすめのものがあれば教えてください。

25日以内に3キロ痩せたいのですが、どのような生活をとっていたら痩せますか。 以前まで近くの市民体育館で4キロジョギングしてたのですが、今一時閉鎖された状態で行けません。 外で走るにも北海道住みなので走れなくて困っています。 家の中で効果的な運動ってありますか？ また、どのような食事をとればいいかも教えていただけると幸いです。

わたしは以前１６３センチ６０キロになってしまい運動と食事制限で１年間で１５キロのダイエットに成功しましたが、３年間は維持していたのですが、４年目の１年間で６２キロにリバウンドしてしまいました。これは、わけあって鬱病にかかり、パキシルという薬を飲みつつ仕事も休職して家にいて、好きな時に食べていたのが大きな原因だと思うのですが。。(＾＾;)でも鬱病の回復し復職した今、やはりダイエットを決意しました!!でも仕事上、朝も早く夜も遅い為、外で行うジョギング・ウォーキングをする時間は取れません。ただ家にエアロバイクはあります。これは有酸素運動になりますか？座っているし、どうもこいでるだけでは運動になっていない気がするのですが。。。 他にもこんな時間のない中でもできるダイエット方法があれば教えてくださいm(__)m ちなみに、お腹と背中と太ももがすごいです。。。。。

こんにちゎ。よく質問させてもらってるんですけど、 最近ほんとにヤバイんで助けて欲しくて・・・(泣) 身長は150センチで小柄なくせに、体重が52～3キロの間を いききしてて、しかも今日体脂肪計ってみたらとぅとぅ30％になってたんです!!ΣΣ┗（|||｀□´|||;;）┛ ほんっとにどぅしよ～って感じですo(>_<。)o 今はスキな人もいないし（V.D前なのに・・・（;－;）） 刺激もなぃ毎日で、何より運動量がほとんど ありません。学校の体育でたまに動くくらぃで、 １日家にいる日はほんっとに動かずこたつに入って 暮らしてます(>_<)朝昼晩の食べる量は、 朝・・・菓子パン２コくらい 　　　　サラダ・ゆで卵１コ 　　　　牛乳またはココア 昼・・・家で作ったお弁当（ちいさめ） 晩・・・ごはんはたまにしか食べない 　　　　おかずはスキな物があると 　　　　食事が終わった後もつまみ食いしてしまぅ・・ 　　　　デザートはヨーグルトで、たまに親が 　　　　甘ぃもの(ケーキとか)を買ってくると 　　　　食後すぐ食べてしまぃます。 食生活を変えるのはちょっと難しぃかなぁ? 低カロリーのものに変えてしまぅと、 いつかガマンできなくなってバクバク食べてしまぃそぅι やっぱり、運動をしないとって思ってるんですけど、 雨の日が多ぃし、なかなか外に出て運動するのも 恥かしぃって気持ちがあるんで、家の中でも簡単に できる運動があれば教えて下さい。 食生活を変えるとかより、１番に自分を変えないと 何もならないと思うんですけどねー(´▽｀;; つまみ食いとか絶対原因なんで・・ 誰か私に喝を入れて下さい。(笑) 計画とかたててくれると嬉しいです。

始めまして！ 今、私は精神病を患いパソコン関係の在宅ホームワークをやっています。 その為、ほとんどの時間を座っていて、外には理由があり、出れません。 なので、最近特に健康面で不安があります。 現状は・・・ ・一応朝型に気を付けてます。 ・食べ物などは大丈夫だと思います。 ・ほとんどパソコンで座って居ます。 ・外には週一だけしか出ません。 こういう状況なんですが、家の中で出来る運動などありますか？ 後、何か生活に取り入れたいい事教えて下さい！ その他にもなんでもいいので、運動についてや、した方がいい事など本当に悩んでますので、よろしかったら回答くださいm(__)m お願いします。

30代後半で、初めてダンスを習い始めました。 ダンスを格好良く踊れたら、かっこいいだろうなと前々から思っていましたし、日頃の運動不足解消にもつながると考えたからです。 教室は、初心者でも大丈夫と書かれているところを選びました。 習い始めて約9ヶ月が過ぎましたが、これ以上上手くなれる気がしません。 元々運動神経が悪く、体も硬く歪んでいるので、自分で見ていて格好良くないです。 ダンスの振付は、家に帰って復習したりなどして何とか覚えられるようにはなったのですが体がついて行きません。 3ヶ月後に発表会があり、それに向けて練習していますが、 他の皆さんは、ちゃんと体が動き上手に踊れています。 そんな中、自分が一緒に踊っていいものか、続けていていいものか、悩みます。 この先、家で練習をして続けて行けば、たとえ運動神経が悪くても上手くなれるのでしょうか？

いつもお世話になっております。 最近身体のたるみが気になりだし、ジムに通うようになりました。 ジムが会社と家の中間地点にあるので、会社帰りに寄る事が多いのですが 仕事後、運動前にバナナとかおにぎりを食べて運動をして帰ります。 問題は、運動後に夕食を食べていいものか？という事です。 仕事の後に動くので、やはりお腹が空きます。 でも、帰るの９時過ぎだし食べない方が絶対いい筈・・。 でも食べなかったら食べなかったで身体に悪そう・・。 こんな疑問が１週間頭の中で回っています。 ジムの日の夕食、一体どう摂ればいいのでしょうか？ ご存知の方、宜しくお願い致します。

詳しい方教えてください。　 今までにない程太ってしまい（自分の中での標準体重より5キロほど・・・）　運動も今まで全くしていなかったので運動してみようと思いスポーツクラブに通い始めました！　運動大嫌いだったんだけれど結構楽しく通っていて約１ヶ月が経ったんですが・・・きのう体脂肪などの測定をしたら入会した日よりも１キロ近く体重が増えてました。あり得ない体重にホントにショックで行く気が失せてきてしまいました・・・。（内容としては筋量が800g、脂肪が300g増でした） たった１ヶ月で判断するのは早いかとおもうんですけど、このまま続けたら脂肪も減らずに筋肉ばっかり増えていっちゃうんでしょうか？！　 あと、運動して家帰ってから普通にご飯食べちゃってたんですけど（23時頃）それも良くないんでしょうか？！ ご飯は食べてから運動するものですか？！ 教えてください！！

こんにちは。 私は浪人が決まった受験生なのですが、勉強の合間の気分転換に 心肺機能・呼吸器官などを鍛えるような運動をしたいと思います。 私は呼吸が浅いのですが、呼吸が深くなると集中力がつくそうですし、 眠気にも襲われにくくなると聞いたからです。 また、大学では「声」の研究をしたいと思うからでもあります。 30分以下でできる運動を教えてください。 なるべく道具を使わず、家の中でできるものをお願いします。 皆さんどうかよろしくお願いします。

現在、３０代後半です。 学生時代は、体育が大好きで必要以上に、動き回っていたほどです。 現在も、日常生活の中でも、動くことは好きですが、 家事程度しか体を動かす程度です。 間食はしません。 学生時代と比べると、やはり『体操』や『運動』としては、 自分でやらなくなってしまいました。 体も丸くなってしまい、これはマズイ　と思いました。 お金のかからない運動では、ウォーキングや縄跳びをやりました。 現在は、やらなくなってしまいました。 雨の日でも　めげないで出来ればよいのですが、 どうしても、雨の日だと、外で行う運動が億劫になってしまいます。 思いついたのが、体にも染み付いている、ラジオ体操の動きです。 この、ラジオ体操の動きは、ダイエット運動になるでしょうか？ ラジオ体操は、第一と第二体操があるのは知っています。 第一、第二、を　３回程度をワンセットとしてみたら、どうか？と思いました。 ラジオ体操だと、 『運動をしないよりはマシ』程度で終わってしまうと思いますか？ ラジオ体操だったら、雨の日でも家の中でできます。 ほかに、ストレッチ体操も、組み込んだら効果は上がると思いますか？ どうでしょうか？

家の中でもできる、ウォーキングの機械（足で踏むだけのやつ）がありますが、一見行進してるだけのような感じに見えますが、あれでも体脂肪を燃やす効果はあるのでしょうか？ウォーキングの機械でもいろいろありますが、歩くやつではないです。踏むタイプのやつです。やはり、踏むだけでは運動効果はないんでしょうか？

2歳のゴールデンレトリバーを飼っています とても臆病な性格で思うように歩いてくれません。 家の中から吠えてくる犬をとても怖がります。 犬をいる道を避けているので、すぐに散歩をやめて自宅に戻ってしまいます。大型犬なので、たくさん運動させてやりたいのですが、 どうしたらいいでしょうか？

今日体育大会がありました。 それまで全然運動しておらず体力も落ちた状態だったので... 200mもビリでリレーでも目の前にいる相手をこせませんでした。 なので少しずつ足を速くし走りたいです!! 家の中なので気軽にできるストレッチ また外（庭など…）でできるものもあったら教えてください！

自分の中の性欲が邪魔でしかたないです。 見た目もそんなによくないし、どうせこのさっき女の子といい関係にならないのも薄々気づいてるはずなのにどっかで期待してたり、家で一人で何度もオナニーしてる自分が気持ち悪いです。 もういっそのこと自分のなかからその欲を無くしてしまいたいです。 どうしたらいいですか？ 運動でも薬でも何でもいいんで教えてください。

中３です 月曜日にシャトルランがあります 私は気管支喘息を持っており、治療中なのですが 文化部に入っているので運動は滅多にしません 去年のシャトルランでは記録回数は７８でした 今年は７０まで行くのか心配です シャトルランで７０以上いけるにはどうしたらいいでしょうか？ また 体力を保つにはどうしたらいいでしょう？ それと 家の中でもできるトレーニングはありますか？ 教えて下さい

タイトル通りなのですが、 通院中の持病の薬の副作用で６ｋｇ３週間の間に太りました。 いろいろ家の中で、踏み台昇降運動やら腹筋背筋したり、 食事に気を配ったりしてみたりとダイエットを試みましたが、いまいち効果が出ません。 薬については太る薬の２種類の内、１種類は別の副作用がひどくて取り止めになりましたが、 基本的に肥満は医師の中では副作用ではありませんので、もう一つは継続中です。 勿論飲まないと病気も治りませんし。その当たりは理解しています。 そこで、最近近所のジムに通うという話が家族の間で出始めましたが、 運動で元の体型に戻るかどうか心配です。 なんと行ってもその近所のジム、相場よりかなり高いのです。 なかなか頭が痛いのですが、入るべきでしょうか？ 前に一度１ヶ月でジムは挫折しているのです。。。 ほかにゆっくりやせていく方法でいいので、 何か効果的な方法のアドバイスがありましたら、よろしくお願い致します。

今ジムに通っているのですが、仕事しながらだと体力的にきついのと最近体調が思わしくない（自律神経で通院中で薬飲んでます）ので最近通えていないです でもダイエットには運動は欠かせないと思います（間食もしていないし食事もあまり食べてないです）そこで家で気楽に出来て遅番で仕事行く前や終わって帰ってきてからも動けるものはないかと考えた結果、今Ｗｉｉという体感型ゲームでビリーズブートキャンプやボクシングやダンレボのような動けるソフトが出ているのを最近知りました Ｗｉｉ本体自体はもっているのでソフト購入して家で運動しようかと思います そこで質問なんですがこれらのソフトはダイエットに効果的でしょうか？ あとカロリミットなどのサプリは本当に効果があるのでしょうか？

10歳くらいまでのお子さんをお持ちの親御さんにお聞きします。 お子さんのビデオ撮影はどういうときにされますか？（複数回答でけっこうです） a.運動会やピアノの発表会といった特定の行事があるとき b.雛祭り、端午の節句、誕生日など家族でお祝いをするとき c.旅行、遊園地など家族でお出かけのとき d.家の中でもこまめに撮影 e.ほとんどしない f.その他 私自身はビデオ撮影が苦手で、あまりしません。

ダイエット＆体力づくりのため、家の中で運動ができる ダイエット機器が欲しいのですが、どんなものが効果的で しょうか？ ・帰りが遅いので、音がうるさい物は避けたいです。 ・長続きできるものが良いです。 ・価格は1万円以下のものが良いです。 　 また、経験のある方は、どのくらいの効果が 得られたのか教えていただきたいです。 よろしくお願いします。