25日で3キロ

質問

25日以内に3キロ痩せたいのですが、どのような生活をとっていたら痩せますか。
以前まで近くの市民体育館で4キロジョギングしてたのですが、今一時閉鎖された状態で行けません。
外で走るにも北海道住みなので走れなくて困っています。
家の中で効果的な運動ってありますか？
また、どのような食事をとればいいかも教えていただけると幸いです。

回答No.7

gakup

4kmくらいならそろそろ外を走れませんか？私も北海道在住ですが、ぼちぼち雪が融けて日の当たるところはアスファルトが出てきているので、ウオーキング＆ジョギングの人を見かけるようになりました。無論、4ｋｍのコースで全く雪も水溜りもないようなルートはまだないでしょうが、なるべく路面の出ているところを選んで走ってはいかがでしょう。体育館を何十週もするより気分もリラックスできるのではないでしょうか。それから寒いほうが体の代謝が上がり痩せやすいそうですよ。

回答No.6

kirakirasmaily

カリウムが多く含まれる野菜や果物類を一杯とれば痩せると思います。
カリウムは身体から毒素を排出する役割があります。
逆に、塩分（ナトリウム）は身体に毒素を溜め込む性質があり、過剰に摂取すると身体のいろいろなところに不具合が出てきます。
夏なら毎日スイカを丸ごと１個食べれば確実に痩せますよ。
そのかわり、トイレがかなり近くなるので要注意ですが。

回答No.5

Mio9000

体重計の測定結果さえ3kg減ればいいんだったら、やりようはあります。

まず塩分控えめ、薄味の食事を心がけてください。塩分を身体にとどめておくには大量の水分が必要になります。塩分を減らせば水分も不要になるので、体重は落ちます。

炭水化物も減らしてください。ご飯やパン、パスタ、うどん、ラーメンの類はしばらくお預け。お芋やカボチャもだめですね。フルーツもだめ。和菓子、ケーキなんてトンでもない。これでグリコーゲンという糖が身体から減って行きます。グリコーゲンは保水性があるので、グリコーゲンが減れば身体の水分も減って、体重が落ちます。

この２つで3kgは減ります。

運動すれば効果が確実になります。家の中で運動するなら踏み台昇降運動でもすればいいと思います。短い階段さえあればいつでもどこでもできますから。

ただしもうお気づきだと思いますが、上記の方法は単に水分が減るだけで、脂肪はちっとも減りません。元の生活に戻せば体重もあっという間に元に戻ります。

25日で脂肪を3kg減らすことは完全断食でもしない限り、まず不可能です。諦めてください。

回答No.4

bari_saku

現在の身長体重にもよりますが、運動できないなら1日の摂取カロリーを500kcal程度にしないと難しいと思います。

まあ、ケーキセットを食べたらあとは1日何も食べられない、というレベルなので、これを一ヶ月続けることにどれだけの健康リスクがあるかはわかるでしょう。

やめておくことをお勧めします。

回答No.3

MSZ-666

出た（０）

２５日間、断食してください。
確実に痩せますよ＾＾

回答No.2

gagagayuki

健康的に悪いと思うのであまりオススメはできないのですが、私が２週間とちょっとで約４キロ痩せた方法載せておきます。
身長は１５９で体重は４９キロで、最終的に４５になりました。

１、カロリーは１日必ず１３００くらいかそれ以下。飲食した物とそのカロリーを必ず全て書き出してます。

●食事に関して
私は過敏症腸症候群という病気で、ダイエット中の便秘は体重が減らないので苦痛でした。
色々調べた結果、キャベツとめかぶをあえたサラダと海藻類でなんとかしました。

昼食は野菜と春雨スープのみで、お腹が空いたらカロリーの低いスープを飲んだり野菜をかじりました。
ちなみに飲み物は常に林檎酢とお茶。

２、運動は毎日必ず。
ダンスを約２０分とテレビでやっていたお尻や脚を細くさせる運動を１０分。

●お酒に関して。
ダイエットのストレスからお酒はほぼ毎日飲んでましたが、ビール１日一本くらいならなんとかなりました。本当はビールより焼酎が良いんですけどね。

その他、自分で調べて自分流にした事が色々あった気がするのですが忘れてしまいました(笑)
正直このダイエット法では、体重キープはキツいです。
身体にも負担かかるので、参考程度に考えてくれたら…と思います。

回答No.1

mathammy

スノトレを履けば走れます。

私はステッパーを使ってます。楽しいですよ。

海藻やレタスを一杯食べる（アブラが極力少ないドレッシングで）

飲み物を適量とる

栄養バランスの取れた食事を適量とることですよね。これがむづかしいです。本で勉強しても良いですよね。

食事の時、最後の一口分のご飯を減らす。