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一日一本たばこを吸う(1mg)のと、一日一回過食嘔吐するの、どちらのほうが体の害が少ないでしょうか？ 私は摂食障害持ちのダイエッターです。 なんとか５キロほどダイエットに成功しましたが、 また食欲がでてきてここ２日間過食嘔吐（あまり吐けない）しています。 ２日連続５０００カロリーほど摂ってしまいました。 リバウンドが怖いです。泣きたいです。 友人がたばこを吸っており、ダイエットやストレス発散になると聞いて喫煙しようと思いました。 過食嘔吐と喫煙、どちらも体に悪いのは分かっています。 私は吐くのが下手で結局過食嘔吐をしても太ってしまいます。 けれど喫煙は肌に悪いと聞くし、、、 体型と美容、どちらも欲しがってるよくばりです。 どちらか害の少ない方を教えてください。 ちなみに２０歳、１５３cm４６kgです。

こんばんは。 先日 http://oshiete1.goo.ne.jp/qa5209035.html の方で質問させて頂いてた、05188150です。 上記の内容だと「無理がある」 との意見が多数あったので、 内容や目標体重を見直しました。 スペック 15歳/女/身長160cm/体重56kg/体脂肪26% 体形 全体的にたるんでいて、締まりのない体。 いろんな所、特に下っ腹などの下半身に肉がついてます。 ダイエット内容 １日1400kcal、３食しっかり食べる 間食はしない 飲み物はお水、お茶 毎日お風呂上りに骨盤のストレッチ (参照:http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0409_no1/02_02.html) ２日置きに筋トレ (腹筋９０、背筋１８０、腕立て３０、) で行きたいと思うのですが、 この内容であれば体に負担がかからないで リバウンドもすることなく １ヶ月で２～３kg落ちるでしょうか？

２９歳で１１５キロあります。 もう４年近く無月経です。 １０代の頃から生理不順で年単位でこないことが普通です。 一般的には過激なダイエットで生理が止まるということをよく聞きますが私の場合は、太ってるときは無月経で減量をし、７０キロを切ると毎月生理が来るようになります。 そしてまたリバウンドすると無月経に戻ります。 婦人科には１０代の頃一度だけいったことがあります。 その際、ホルモン注射の治療で生理は一旦来ましたが、通院をやめると無月経になります。 たぶんまたダイエットをすると正常に生理が始まると思うのですがこの様な、無月経を伴う生理不順者で克服後、妊娠したことがある方いらっしゃいますでしょうか？ 昨年、結婚をしましてとても不安です。

ダイエット中の30代半ばの女性です。 日頃、自宅で仕事をしておりますので、なかなか運動する機会が不足しています。 ウォーキングなど出来ることはしているのですが、自宅でももっと運動できたらと思い（脚やせも目標なので）ステッパーの購入を検討しております。 いろいろ調べてはいるのですが、アパートの2階におりますので、音がうるさくなく（階下に影響をあまり与えない）ものがあればと思っています。 ステッパーはピンキリなので、どれを選んだら良いのか悩んでいます。 通販のディノスのものが良いようなのですが、お使いになられている方で実際にご使用の商品や、オススメがありましたら、ぜひぜひお教えください。 リバウンド気味なので、ここで頑張りたいと思います。 どうぞよろしくお願いいたしますっ。

こちらでは初めまして。 パソコンに不慣れな姉にかわって質問させて頂きます。 153cm51kgの場合、１ヶ月で-5kgの46kgになりたいそうなのですが、毎日どれくらい泳げば効果的でしょうか。運動にかけられる時間は午後７時から９時までの２時間、週に２日は休みがあるのでその日は丸一日運動が出来るようです。 急激なのでリバウンドが心配ですが、とりあえずは１ヶ月後に46kgであれば大丈夫だそうです。マイクロダイエット等を進めた方が良いのでしょうか…？ 1kgを落とすのに7200カロリーを消費しなければならないので、普通にその計算で大丈夫なのでしょうか？ また、他に何か効果的なプールで出来るセットメニューがありましたらご教授願います。 お手数をおかけ致しますが、宜しくお願い致します。

私は甘いものが大好きなのですが、平日は一切甘いものを食べません。 （仕事があるので、食べれなくてもあまり気になりません） そのかわり、休日になると周りから「食べ過ぎ！！」と言われてしまうほど、たくさん食べてしまうんです。 先日、友人とバイキングに行った時も、ご飯は あまり食べなかったかわりに、ケーキを７個食べました。 今日も、家族とカフェへ行き、ココア（生クリームが上にのってます）を飲んだ途端に、 もっと甘いものが食べたくなり、チョコチップクッキーとシュークリームを買いに走りました。 自分の意思が弱いのはわかっているのですが、 何か良いアドバイスはありませんか？ せっかく体重が８５キロ→６８キロまで 減ったのに、このままではリバウンドしてしまいそうで…。宜しくお願いします。

私は高校2年生女 163cmで只今の体重が夜だと55kg近くです。 今年4月からダイエットを開始して約2ヶ月間糖質制限ダイエットをしていました。体重は順調に減り、スタート時55.3kgだったのが51.7kgになりました。でも、合宿などで炭水化物をたくさん取るようになり、だんだん食べるようになってリバウンドして今現在55kg近くまでになりました。 それから、食事制限カロリー制限糖質制限は全て、食べていたものを減らしただけで、食べればすぐ元に戻るからやめた方がいいと教わり、普通に食べ運動をたくさんして体重はあまり気にせず、体型に重点をおくことに決めました。 それからは、朝に ○15分のウォーキング→○体幹トレーニング3種類 1種類1分×2→○筋トレ休み入れて20分くらい→○40分のウォーキング というのをお勧めされやっています。一日やったら2日間休み、またこのメニューをやり、また2日間休むというのを続けて今2回目が終了して休んでいます。 ですが、体幹トレーニングはとっても効き、1日目も2日目も筋肉痛だったんですが、2回目も同じ種類の体幹トレーニングをして1日、2日休んでも筋肉痛が全くありません。明日また同じメニューをするつもりです。筋トレでは、5ヶ月くらい筋トレをしていなかったせいで、腹筋は1回目からキツくなり、腕立て伏せは1回もできませんでした。背筋はやってせいぜい12回が限度です。あとスクワットもしています。10回を3セットしています。 この運動メニューだと楽すぎるでしょうか？ 私は今年の11月後半までに理想体型になりたいです。あと、3ヶ月もありません。太ももを54cmから48cmにしたいです><もう3ヶ月もないなかですが、いい減量方法はないでしょうか？家の近くにはジムもありませんし、知り合いに資格を持った人もいません。どうかあと2ヶ月ちょっとで太ももを6cm減らし、ブヨブヨではない引き締まった体型で太りにくい体質にする方法を教えてください>< 欲張りみたいですよね。でも4月から頑張ったのに、リバウンドしてへこんで、もうどうやって脂肪をおとしたらいいか分かりません。食事制限ではなく、効率いい運動で脂肪を落とす方法を教えてください。

夜分遅くに失礼します。 痩せにくいアラフォーの独身女です。 こちらのサイト内でも色々勉強させて頂いているのですが 私に合ったダイエット法がわからないので教えて下さい。 身長１６０cmで現在８０kgです。最高で９０kgもありました。 でもつい最近まで７４kgでした＝またリバウンドです。。。 １番痩せていた時は５０kgでした。 精神病の治療のストレスだったのか 半年間の過食で９０kgまで増えてしまいました。 嘔吐はしませんでした。治療は１０年ほど継続中です。 私はいつも食欲満々だったのですが ３ヶ月ほど前から急に食欲がなくなり７４kgまで落ちました。 ２ヶ月ほどで１５kgほど落ちたことになります。 ここまでハイペースを望んでいるわけではなかったのですが 何故か特に食べ過ぎていた夜に食べられなくなり痩せました。 でも上半身は少し痩せたのに下半身は変わらずなのです。 まずは女性物のズボン＝XLが入る様になりたいです！(現在３L) 私は、すぐ特に夜に炭水化物を減らすことを考えてしまうのですが それだと水分が減るだけという回答を見ました・・・ ＝食事制限は何を減らせば良い物なのでしょうか？ バランス良く全体量を減らすのでしょうか？ つい私は豆腐ともやし生活をしてしまいます。 これを機に料理を覚えるのも良いのですが・・・ 何度減量に失敗したかわからないくらいで 継続が難しい性格なので、正直「無理」をしたくないのです。 運動も苦手ですがカービィダンスと言うDVD本が部屋にあったので これを取り入れようと思います＋少しずつ歩く距離をのばします。 他にもリンパマッサージや骨盤や足つぼやレコーディング等 色んな本が出ていますが私には何が向いているのでしょうか？ 正しい食事制限の仕方も教えて下さい。 何カロリーまで食べて良いのかもわかりません・・・ 基礎代謝は１４００カロリー程しかありません＝代謝がとても低いです。 下半身痩せには塩分は特に控えないとダメなようですね。 減塩の料理本を図書館で予約しました。 我がままばかりで申し訳ないのですが リバウンドを始めた頃から精神がとても不安定で・・・ これ以上、悪化させたくないのです。 出来るだけ楽しみながら痩せたいです。 そして身体の病気になる前に標準体型に戻りたいです。 どうぞ回答よろしくお願いいたします。

ただの甘えに聞こえるかもしれません。 今年に入ってから、人生で初めてのダイエットをしてきました。 食事制限と運動によるダイエットです。 それなりに痩せることができ、服のサイズも変わりました。 最終的に、あと5キロ痩せることが目標です。 しかし、今月に入ってというもの、気が緩みっぱなしなんです。 食べ過ぎた日があったり、運動をしなかった日があったり、 夏のイベントも多く、維持が精一杯でした。 ・・・そして、ここ数日・・・食べてしまうんです。 旅行でも、お祭りでも、生理前ですら我慢出来ていたのに。 昨日は夕食を食べすぎてしまい、ダイエットを始めてから初めて 9時以降に食べ物を食べてしまいました・・・ そして今日は昼食を食べすぎてしまい その後に着替えてみると、服がキツくなったように感じました・・・ 体重は増えていませんが、このままだとマズいのは確実です。 昨日も今日も、凄く後悔しています。 これがリバウンドに繋がる状態なんでしょうか？ ダイエット自体が初めてなので、リバウンドの経験もありません・・・ もう太りたくない・・・痩せたい・・・でも、食べたい。 気が付くと、食べ過ぎているんです。良く噛んで30分以上かけても。 その分、運動をしても、このままでは痩せることなんて出来ませんよね。 何よりも、食べ過ぎてしまう自分に、物凄く嫌悪感を覚えますし、苦しいです。 数日後は私の誕生日です。 ランチにも、ディナーにも誘われて、承諾してしまいました。 ディナーの後に、ケーキも用意してくれているそうです。 このままでは、楽しめる気がしません・・・ どうしたら、頑張ることが出来ますか？ 皆さんはこういう時、どうやって乗り越えてきましたか？ 気が緩んだからいけなかったんです。 食べたいのを我慢出来ないなんて、甘いだけだって分かってます。 意志の弱さ、根性のなさがこんな所で出てくるなんて思いませんでした。 ある程度の結果が見えたから、中だるみしてるんだと思います。 これまで数ヶ月、食欲にも耐えることが出来ていました。 あまり「耐える」と思わずに我慢が出来ていたのか、 どうやって食べたい欲求を抑えてきたのか、良く分からないんです・・・ 気を引き締めなおしたいという気持ちはあるのに、 何でそれが出来ないのかが分かりません。 ・・・自分が嫌いな自分に戻ってしまいそうです・・・

152cmの55kgです。20歳の女性です。本当にデブが嫌なのに、甘ったれな性格でここまで太ってしまいました…。 1年ほど前にダイエットをして、4kg痩せて 51kgになりました！ しかしお正月にリバウンドしてしまい、それからダラダラと少しずつ好き勝手な食生活を送り、56kgになりました…。 だから、また反省して、ダイエットをスタートしたんですが、前にダイエットしたときは、最初は結構ストンと体重が落ちたんです。 ダイエット方法は、基本がレコーディングダイエットです。そして時間を作って運動もしています。 前にその方法で結構やせれて苦しくなかったので、同じ方法で始めました。 食べる量も前よりもすくないです。 なのに、今回はぜんぜん体重が減らないんです！ どうしてなんでしょうか？

付き合って4ヶ月の彼氏がいます。 彼は私のことをとても大事にしてくれるし 私も彼が好きです・・。 でも、私は極度の恥ずかしがりで 会っている時は目を合わせるのも、触れられるのも照れてしまって 気を使い、彼が帰った後、ぐったりと疲れが襲ってきて過食をしてしまいます。 一応、ダイエットをしているので、有酸素運動などで 消費するよう努力しているのですが やはり余分なカロリーが上回り、4ｋｇリバウンドしてしまいました。 彼が好きだという気持ちと、会うと過食してしまう恐怖と 食べたいという気持ちと、食べた後の後悔が交差して 自分の気持ちの整理がつきません。 この気持ちをどう処理すればいいのでしょうか。 どなたか良い知恵をお貸しください。 よろしくお願いします。

万年ダイエッターです。万年ということはリバウンドも何回かしています。53kg～46kgの間で行ったり来たりですが最近（3ヶ月）は47kgで安定してきています。（154cm） 体重的には満足だし、足やウエストのサイズも効果が出ていると思うのですが、加齢のせいか、二の腕の「振り袖」、脇の肉、背中の肉がどうしてもとれません。今までに試したものは、ダンベル、モミだし、後ろに手をついて 曲げるストレッチ、ジェル。どれも効きません。（泣） 夏は是非ともタンクトップを着て腕を出したかったのですが、たくましい腕、背中にかけてブラからはみ出る肉でみっともなくて全然似合いません。 太っていても腕がすっきりしてるときれいですものね。 どうしたらいいでしょう？

はじめまして。＜(_ _)＞ 先日友達にボノラートを　『　効くよ！！　』　と、すすめられて購入しようか悩んでいます。 現在の状態は、身長１６３ｃｍの６２ｋｇです。 （　職場のストレスでいっきに５ｋｇも太ってしまったのです・・・　） 少し筋肉質かもしれません。 現状から５～７ｋｇ痩せたいと考えています。 運動もある程度は心がけてはいますが、なかなか効果がありません。 そこでボノラートを・・・と考えているのですが、価格の面もあって、簡単に手を出せずにいます。（ＴＴ； 体験談 （ 成功例 ・ 失敗例どちらでも結構です ） 、味 （ 数種類の味が販売されているのですが、何味が美味しい等ありますでしょうか？？ ）、リバウンドはしやすいか？等について教えて下さい。 お手数ですが、御返答を宜しくお願い致します。

私わ高校３年生の女です。去年の夏頃からあまりごはんを食べなくなってしまい、今161cmの42キロです。拒食症とまでわいかないんですが、がりがりにやつれてしまいました。脂っこいものやカロリーの高いもの、白米やお菓子など、食べれないものが増えてしまいました。カロリー計算をしないと食べ物が怖くて食べれません。春から一人暮らしになるので、こんなんじゃだめだと思って、今治そうと努力しています。でもちょっと量を増やしたり、カロリーの高いものを食べると、リバウンドのように太ってしまって、痩せにくい体になってしまうんじゃないかと、不安で不安で、なかなか食事が元に戻せません。いざ食べようと思っても、怖くて食べれません。なにかいいアドバイスをくれませんか？

はじめまして 私は訳あって少しハードなダイエットをしています。 現在身長149体重41です女です 10日ほど前から半断食をしています 順調に3キロほど落ちましたがここ３日ほどは(朝40.8→夜41.5)を繰り返しています 食事内容は朝か昼に 玄米お茶碗半分 味噌汁一杯 納豆かお豆腐一丁又は１パック 煮豆数粒 運動は ウォーキング30分～1時間 半身浴30分～1時間 ストレッチ5分程度 です。このまま続けているとまた体重は落ちていくのでしょうか？ なにか改善することがあれば教えてください。 尚、仕事上のダイエットで期間が迫っています。(あと10日ほどで-3キロ)ハードでリバウンドの可能性が高いのは承知の上です どうかよろしくお願いします。

私は中２の58キロのものです(;_;)/~~~ 私はいつも学校で 「でかい」　「デブ」　「キモイ」 とか言われて正直精神的にもつらいです泣 自信ももてません。 人と接っしるのも辛いです。 私は部活でソフトテニス部です。 結構強豪なので練習量は半端じゃありません(；一_一) そのせいでお腹すいてしまってたくさん食べてしまいます。 部活でもデブでくすくす冷やかすように笑ってくるので めっちゃ辛いです。 なのにドカ食いしてる自分がみじめで情けないデス。 なので短期間がいいですけどきっと体調崩しそうだし リバウンドもしない激やせ方法教えて下さい！ 多少辛くても覚悟済みです。 後、部活以外に運動は必要ですか？ 部活ときにもってく水筒はスポーツドリンクのような甘いようなものじゃなくて お茶とかのほうがいいですか？ 宜しくお願いします。

中2の女子です。 私は軽く太っていたのですが なんとかダイエットで 普通の体型になる事が出来ました！ ですが このダイエットを辞めたら また前みたいに太ってしまうのでは？ と思い、なかなか食事制限のある ダイエットを辞める事が出来ません。 親からは もう辞めなさい、拒食症になる と言われているのですが 今辞めたらまた前みたいになるから辞めたくない といつも言ってしまいます。 あまり食事での我慢もせずに 体重を維持する事が出来る よい方法がありますか？ 身長はもう少しずつしか伸びてないので 伸びないものとして下さい。 部活はバレー部に所属中です！ 運動は適度にしています。 どんな食事をすれば リバウンドせず体重を維持出来ますか？ お願いします。

通信制の高校に通う17歳女子です。 昨年の9月頃から毎月1キロ程度のダイエットを食事制限(お菓子抜き、低炭水化物、高タンパク質)で始め、体調も良く順調だったのですが、一日中だらだらしていてはリバウンドをすると思い先月から家事、2週間前からは水泳をはじめました。家事は一日3時間、水泳は3日に1時間程度です。すると先週の終わりくらいから家事も水泳もしなくても筋肉に力が入らなくなってきました。疲労という感じではなく、貧血の症状もあります。 動き出して消費カロリーが増えたせいで栄養不足に陥ってしまっているということでしょうか。摂取カロリーを増やすべきですか？ 現在の摂取カロリーは1200～1400kcalで、身長158cm、体重49kg、体脂肪率19%、骨格筋率29%です。

お世話になります。 私は昨年ダイエットに成功しました。それは、運動と食事のカロリー計算をした結果でした。 しかしながら、最近どうもリバウンド気味です。 カロリー計算をしなくなったので正確には何とも言えませんが、あまり摂取カロリーは多く取っていないつもりです。（つもりだけなのかも知れませんが） 思いつくのは、山登りを真剣にやっていて水をすごく飲むようになりました。 家に帰っても夜中でも５００のペットボトルを一気飲みしてしまいます。 こういう水分の取り過ぎて「水太り」っていうのはあるのでしょうか？ もしもあるとしたら、改善はどうした方がいいのでしょうか？ 数値的には内臓脂肪は減っていますが皮下脂肪が増えている感じです。 よろしくお願い致します。

こんばんは。 双極性感情障害の30代の♀です。 ちょっとストレスがかかると食べ過ぎてしまうので 多少、体重が落ちても戻ってしまいます。 ＝リバウンドを繰り返しています。 身長は161cmで体重は82.6kgです。 何年もこの体重をキープしてしまっています。 食事量は夜を一番減らしたいのですが 時間があるので食べ過ぎてしまいます。 寝る前とかにお腹がすいてしまい・・・ 食べることしか考えられなくなって食べてしまいます。 近所のジムとプールに行ったのですが マイペースで何かやるのが苦手なようで続きません。 ラジオ体操のDVDも買ったのですが数日やったっきりです。 何か教えてもらいながらやるものが良いのでしょうか？ １ヶ月5,000円位までで・・・何かないでしょうか？ アドバイスよろしくお願いいたします。