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１年以上、ＮＨＫや市販の教材を使い、努力しているつもりですが、なかなか英語が聞き取れず、また、こちらの言いたいことがさらっと英語で出てきません。今まで勉強していて、次の問題を解決する必要があるのではないかと考えています。どうしたらよいかアドバイスを頂けませんか。 （１）ヒアリングでは、発音の似た別の単語と聞きまちがえることが多いため、頭の中で『言っていたとおりの英文』にならない。 （２）『言っていたとおりの英文』をブックで見ても、全て知っている単語なのに、言わんとしていることがすぐには分からないことが多い。特に、長い文はじっくり見ないと理解できない。

こんにちは。 念願かない、なんとか目標数値に達しました。 ただ、太もも、ふくらはぎなどもう少し引き締めたいとは思っているのですが、そもそも原因は、食事をしっかり取らなかったことで一気に痩せました。 少し精神的に辛いことが重なり、食事が喉を通らず、加えて気分転換のために体を動かしていたところ、かねてからの目標数値に達しました。 偶然なんですが…。 でももう２度と以前の体型には戻りたくないのです。 最近少し落ち着いてきて、食欲も出だしたので、必死に我慢しています。 リバウンドが怖いです。 最低どのくらいキープすれば今後維持できますでしょうか? どなたか教えてください!!

筋トレは、 筋肉を付ける、サイズを増やすなら、(1)早く、呼吸をせずに（無酸素）、 サイズを落としたいときは、(2)ゆっくり、呼吸をしながら（有酸素） と聞いたことがあります。 わたしの場合、二の腕やお尻のたるみを取るために(2)、バストアップのために(1)を始めたんですが、 この方法でいいのかどうか、不安になったので質問させていただきました。これでいいのでしょうか？ また、他の方法やアドバイスや適切な回数など、ご存知でしたら是非教えてください。 よろしくお願いします。

１５６センチ、４７キロの３１歳の女性です。 体脂肪率は２４％です。 小さい時から、標準だけどその中の太めの健康体重 で、見えるところ（ふくらはぎ、顔）が大きいためか 客観的に５２、３キロくらいに見えると思います。 女らしい体型（誉め言葉で・・）といわれます。 歩くのは好きで、半年くらいほぼ毎日３０分以上早足で歩いてますが、どうも全体的に引き締まりません。 甘いものもほとんどとりませんし、食事は肉・魚・豆も とりますし、野菜中心でバランスよいと思いますが同じ身長・体重の友達と比べても明らかに私のほうが太いです。 このような場合ヨガ・水泳・ダンベル、どのようなもの が一番効果的だと思われますか？

中２でポジションはキーパーをやっている者です。 最近、先輩が引退して正ＧＫになりました!! そして、もっと強くて上手いキーパーになりたいと思いました。 そんな自分は、まず筋トレを始めようかと思っているのですが、 キーパーの効果的な筋トレってどんなのやればいいんでしょうか？ 教えてください。よろしくお願いします(_ _*)ペコリ

「知識産業化」についてなんですが 【知識を生み出し、育て、伝えることにかかわる産業。教育産業・研究開発産業・情報産業・出版印刷業・通信放送業など。】 というように、知識産業で調べると出ました。が、さっぱり意味がわかりません。 例えば、アビバなどパソコンの検定をとるところや、ジオス、NOVAなど英会話教室など、プール・書道・ピアノを習う所をいうんでしょうか？ 分かりやすく、分かりやすく教えて頂けないでしょうか？ よろしくお願いします。

うつ病とパニック障害を持っています。主治医の先生に「薬や休息以外に、うつに有効なことってないんですか？」と質問したところ「まず、考えない。考えない努力というのはとても大切なことです。坐禅や瞑想の類で『無の状態』になることがいい。」と教えて下さいました。私自身、気功や瞑想には前々から興味がありますが例えば「瞑想」しているきは頭の中に「自然の中にいる（一部になった）つもりで」という方もいらっしゃるし「『マントラ』を唱えなさい」という方もいらっしゃいます。あるいは「自分がそうなったイメージを描きなさい」と、様々です。呼吸法も山ほどあるみたいで・・・。皆様がご存知でもしくは、有効だったという、呼吸法や瞑想がありましたら教えて下さい。

初めてのディズニーへ無謀にもGWにチャレンジする沖縄県民です。皆様の経験＆知恵を教えて下さい。 4/29の11:30頃に羽田に到着するのですが、ディズニーシーへ行くには、直行バスと電車で行くにはどちらがおすすめでしょうか？ 直行バスは便利だと思うのですが、GWは道が大渋滞と聞いています。お昼頃なので大丈夫なのでしょうか。 また時間に確実な電車ですが、乗り換えが多いので気になります。ちなみに、（電車に乗ったこともない）子供も一緒なので心配です。 私と姉で姪っ子２人（８才、６才）を連れて４人で行きます。 直行バスは、事前に予約など必要でしょうか？羽田に着いたら、そのままバス乗り場に行けば乗れるのでしょうか？ 4/29（ディズニーシー）、4/30（ディジニーランド）の２日間頑張る予定です。 経験のある皆様のアドバイスがもらえたら、嬉しいです！よろしくお願いします。

４月から北米に留学中なのですが・・外人の方って挨拶の時に抱き合いますよね・・それが恥ずかしくて出来ません。先日クラスメートの気になる女の子が皆の前で抱きついてきたので、反射的に嫌な顔で、はねのけてしまいました。それから挨拶はしますが・・親しく接することがなくなりました。落ち込んでいます。昔からシャイでしたがこのままではどうしたらいいのか・・悩んでいます。同じ体験のある方いらっしゃいますか？克服したいのです！留学もまだ始まったばかり・・９月から１０年生です。その件から何もかも消極的になってしまって・・ランチもひとりでいることが多くなりました。

mitoizumiです。 実家の両親が飼っている犬について質問します。 現在、血統書付きの三河犬（柴犬の仲間らしい　生後10ヶ月くらい）を飼っています。この犬が、家族のものにとにかく吠えまくり、噛みつきまくります。 ※初めてのお客さんにはしっぽを振って甘えまくりです。 庭の犬小屋で飼っていますが、 ・遠くから犬をチラと見ると（顔の向きでわかるのでしょうか）、威嚇して吠える。 ・父は一番ひどく、散歩の為に縄を付け替えようとするだけで流血するほど噛みつかれる。 ・母の言うことだけはわりとよく聞き、お手もする（ が、姿を見るだけで吠えるのは変わらない）。 ・たまに実家に帰る私には、やはり姿を見ると吠える（吠え方が危険なので、近づかないように言われている）。 ・油断すると容赦なく噛まれる という状態です。 この犬は生後3～4ヶ月くらいで我が家に引き取られました。 小型犬と聞いていたので、はじめは室内で飼っていました。しつこいほど甘えてまとわりついてくるので、むしろ構わないようにしていました。 ２ヶ月くらいたったころから、おもちゃの骨をくわえて威嚇するように唸るようになりました。 その後、あまり大きくなってしまったので、外犬にしたところ、猛烈に怒って荒れた状態になり、現在に至ります。 これまで３匹の犬を飼っていましたが、このような犬は初めてです。室内から外に移したのがよくなかったのでしょうか？ これからの躾をどうしたらいいのか、両親はとても悩んでいます。 雄なので去勢も考えています。が、このサイトの回答にもありますが、効果がある場合と無い場合があるようですね。 家族で頑張って躾ていこうとは思いますが、訓練士の方に相談している方もいらっしゃるようですね。料金などはどのくらいかかるのでしょうか？ みなさんのご意見をお待ちしています。

今上の子が２歳３ヶ月なんですが、トイレトレーニングをどうするかで悩んでいます。 ダンナも私も第一子のせいか、オムツがはずれるのが遅く、ハッキリとは分かりませんが、どちらも３歳過ぎてたのは確かです。 でも妹や弟は１歳３ヶ月とか１歳とか、信じられないぐらい早かったらしくて…（上の子の影響でしょうか？） 「早く初めても早く取れるワケじゃない」とか「遅いほうが取れるのは早い」と聞いたような気がするので、私自身は子供が進んでトイレに行くまで待とうかなと思ってます。 布オムツなのでパンツが汚れるのは苦にならないけど、床とかが汚れたあとを片付けるのが面倒なんですよね… 畳とかカーペットの所は完全に取れないし。 最近姑（同居です）が「この夏に取れるといいねぇ。私の時はパンツにしてお漏らしさせてたけど…」と言うので、パンツにして出る感覚を覚えることから始めるべきなのかな？と迷いが出てきました。 パンツの時は出始めの時に「出る」と自覚してるようだし、出たらすぐ「おしっこ。濡れちゃった（泣）」と言ってきます。 オムツだとそれがない（ウンチはたまーに教えてくれますが）ので、オムツをしてると無意識にオシッコしちゃうものなんでしょうか？ 今日は午前中だけで４～５枚（１時間に１回ぐらい？）パンツを使って、換えは１枚残っていたけど、私が耐えられずにオムツをつけました。 本人に選択させればきっと「パンツ」と言ったでしょうが… 私が我慢して気長に付き合うしかないのか、イライラして子供にあたるぐらいならオムツの方がいいのか… 何かアドバイスお願いします。 ２人目が生まれる前（１歳半前）にはオシッコやウンチが出るたびに教えてくれてたんですけどね…

度々お世話になります。 私の所属しているチーム（家庭婦人９人制）は最近メンバーが交代でいつもの練習メニューの加えて別メニューを考えてそれをパスをし終わった後にするのですがそれに頭を痛めております。 結局は基礎を固めるような練習が多いですし私自身も一番大事な事だと思っています。それぞれ若くもないし年々衰えていく体力などをカバーをするのは技術（特に正確にパスを出せる力）だと思っています。 次の練習に私の順番が来るわけで何冊もバレーの本を買って見てみましたがこれといったトレーニングほうが書いてあるわけでもなくお手上げ状態です。 特に身長の高いアタッカーがいるわけでもなくみんなでつなげる感じのバレーをするチームですのでやはり正確にパスを出せる力を付けたいと思い、もし良いトレーニング方法があったらぜひ教えていただきたいと思います。 それ以外にもたとえばアタッカー向け、レシーバー向けの練習メニューでも結構です。過去にしたメニューで効果的だったものやよそのチームで見かけて良いと思ったものなどたくさん出していただきたいと思います。 よろしくお願いいたします。

飛行機や電車のトイレに入ると、「揺れ」が気になっておしっこができません。 おそらく極度の緊張から来るものだと思うのですが、何かよい解消方法はないでしょうか？リラックス効果や利尿作用のある飲み薬みたいなのはないのでしょうか？来月、海外出張の予定があり、飛行機に10数時間乗ることになるのでとても不安です。

スキー初心者です。 上達するため＆快適に滑るために、 自宅で簡単な筋トレ、ストレッチなどをしたいのですが、 どの筋肉をどう鍛えれば、スキー上達に結び付くのかよく分かりません。 ちなみに、持久力は人並みにあると思うのですが、 はっきり言って筋肉はほとんどありません。 昨シーズン、一日スキーをした後では、ヒザの周りが痛くなっていました。 どういうトレーニングをしたらいいでしょうか？ 筋トレだったら、どの部分をどのように鍛えたらいいのでしょうか？ また普段の生活で気をつけたほうがいいことなどありましたら、 ぜひ教えてください。 スキー初心者のトレーニングにお勧めの本、HPなども ご存知でしたら、ぜひぜひ教えてください。 よろしくお願いします！！

腕を鍛えたいのです。手首が驚くほど細いもので。いい方法があったら教えてください。

20分以上の有酸素運動は脂肪を燃やしますよね。 ある本には「有酸素運動のあとに痩せてる部分を筋トレすると 筋肉が燃えてしまう、よって筋力増強を狙うならこれを避けた方がよい」 と書いてありました。 また有酸素運動によって1度燃え始めた脂肪は12時間は燃えつづけるとネットで 書かれてありました。 が、これは別の場所では1時間とも48時間ともかかれてあり曖昧です。 自分は腕の筋力増強をしたいのですが朝の有酸素運動もかかすことができません。 つまり質問は 1.筋力増強を狙う場合は朝、有酸素運動をしたら 夜までは筋トレは避けた方がよいですか。 2.結局のところ有酸素運動後、脂肪は何時間燃えつづけますか です。 もちろん片方だけの回答でもかまいません。 経験者、自身ありの方、知識がある方、よろしくお願いします。

毎日自宅で、週一回ジムで筋トレしてます。非常に華奢なのでやらないと骨と皮だけになりそうなのでやめることはできません。１７２cm、５４キロ、体脂肪は５％です。けっこうやってても、筋肉はそこそこ付いても胸板が薄くどうも貧弱で骨ばってます。マッチョにはならなくていいけど、もうちょっといい体になりたいです。マラソンランナーか軽量級のボクサーぐらいの体型がいいかなと思います。いい方法ないですか。

　約５～７年ぶりにボーリングをしたのですが、結果は最悪でした （１回目　５２　２回目　８１） なにかコツみたいなのはあるのでしょうか？ 練習あるのみなんでしょうか？ 点数についての疑問なんですが。 ９回目にストライク １０回目にストライクと出すともう１回投げれるルールだったと思いますが、もしまたまたストライクが出たらどうなるのですか？ ストライクが出なくなるまで続けられるのですか？

はじめまして。 ジムに行ったり、外でジョギングしたりするのではなく、部屋の中でトレーニングをしたいと思ってます。 目的は、運動不足を解消し、更に全般的な体力をつけることです。 筋力をつけるには、アイソメトリックスなどがあると聞いたことがあるのですが、具体的なトレーニング法や注意点が載っているHPがあれば教えて下さい。 間違った方法で行うと危険だと思うので、信頼できるところが知りたいです。 筋力だけではなく、できれば持久力もつけたいのですが、家の中ではムリですかね・・・ ジョギングが一番なのはわかりますが、それに代わるような方法はないでしょうか。 妙な質問かもしれませんが、よろしくお願いします。

最近注目されてる初動負荷トレーニングなんですが、 具体的にどういうものなのかわかりません。 ホームページを探してみたら、 動作の最初に、激しい負荷をかけるなどが書いてあったのですが、 これって、たとえば、うでたて１００回やるなら、最初の３０回ぐらいは、 速くやったり、とかこういう意味なんでしょうか？ 自宅でやることは可能なんでしょうか？