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最近、心臓の鼓動が早いような気がします。 自分の体の様子はこんな感じです。 ・階段を上り下りしても息切れはしない ・運動は学校の授業くらいでしかしない ・最近、眠れなくて寝不足っぽい ・少し体を動かすと早くなりその状態が続く ・僕は中１ このような感じです。誰か分かる人回答お願いします！＞＜

過激な運動や食事制限をすればすぐにでも体重が減りますよね。 でもそのような生活は長くは続かなくて、リバウンドもしやすいと思います。（少なくとも私の場合は；） そこで、短期間に一気に減らすのではなくて、時間かけて無理なく減量する場合について疑問があります。 摂取カロリー＜消費カロリーの生活を長い間続けていたら、そのうちに基礎代謝が落ちて摂取カロリー＝消費カロリーになってしまわないのでしょうか？ 時間をかけてダイエットする場合、どんどん運動を増やしていったり食事を減らしていかなければならないのでしょうか？

私は今、ダイエット中です。 まだ始めて１１日目なんですけど、今までは２～３日で終わってしまっていたのにこんなに続いてびっくりです！！ １１日間で２キロ痩せました。 目標は毎月２．５キロ減。 一年で30キロ痩せたいと思っています。 今は速歩きで1．8～2．2キロの運動をしています。（時間に直すと20～30分） まだ運動しかしていなくて、そろそろ食事制限かなと思うのですが… 具体的に食事制限ってどのようにしたらいいんでしょうか？ 他にも運動以外にした方がいいこととかあれば是非教えて下さい！！ 身長164センチ。 体重79キロ。（ダイエットを始める前の体重。） 年齢１５歳。女。（中３） 普通のご飯の量を食べていたのにこんなにも太ってしまいました。偏食もありますん。 ウチにはおやつなんてほとんどなかったのですが、小さい頃から太っていました。部活等はしていないです。 よろしくお願いします！！

身長159cm、体重60キロ、体脂肪率32%、基礎代謝1300kcal、24歳女性です。 仕事の莫大なストレスと車生活によって、2年半で10キロ太りました。 仕事を辞め学校に通い始めた1ヶ月前からウォーキングを開始しました。 でもなかなか体脂肪率に変化が無いんですよねえ。 ダイエットメニューは以下です。 朝、駅まで15分、電車を降りて10分、 帰りは駅まで30分、降りて20分(上り坂) 有酸素運動は30分継続しなくとも、分割してもダイエット効果は 変わらないそうですので、通勤を利用しています。 筋トレもした方が効果はあると思うのですが、 運動らしい運動はしたことがないので続かず、 筋トレの存在すら忘れてしまうのですが。。。 食事は実家に戻ったので、前よりはバランス良く食べていると思います。 20時以降は食べませんし、たまにしか間食しません。 この程度の運動では痩せないのでしょうか？ せっかく地元に戻ったのに、別人になってしまったので 友人に会えず、ストレスがたまってきました。 2ヶ月後までに最低3キロは痩せたいのですが。。 ダイエットに成功された方、アドバイスお願いします。

女、28歳での出会いの探し方を探してます。 私は、自宅での仕事をしているため、仕事場での出会いや付き合いがありません。 友達もみな結婚してしまい、合コンも無く、紹介とかも出来る相手がいないと言われ、遠く離れてしまったので、寂しい日々です。 ミクシーのコミュなどでの集まりも見てみているのですが、お酒がまったく飲めないのでなんとなく踏み込み難いです。 運動が嫌いで続かないタイプなので、テニスサークルだったり、そういう運動系は考え難いです。 そうした場合、どういう出会いを探すのが一番でしょうか 助言ください

ダイエット、何をやったら… 19歳 女です。 身長165 体重49 体脂肪率17 だったのが、 数ヶ月で 身長165 体重59 体脂肪率23 となってしまいました。 ダイエットを決意し、半年～1年かけて、元に戻そうと決めました。 しかし、具体的に何をやったらいいのか、わかりません。 また、私は性格的に、All or Nothing的な考え方をしてしまう傾向にあります。 例えば、過食か絶食、激しい運動か全く運動しないのような感じです。 要するに、頑張ろうと思って始めるけど、頑張りすぎるあまり続かないといった感じでしょうか？ また、1ヶ月後に友人の結婚式で人前で話す事になりそれまでに何とか、恥ずかしくない体型にしたいと考えています。 (ただ、こちらは自分の健康を優先したいので、長期的なプランの中での短期目標という位置付けのつもり。) １、体重を元に戻すため ２、1ヶ月で人前に立つのに恥ずかしくないようになるため に 具体的にこんな運動をして、こんな食生活をするといいといった例を挙げてくれると嬉しいです。 (ちなみに、一人暮らし、運動は大好きです)

私は中学三年生の受験生です。今日から冬休みなのでこれから毎日 ４，５時間は勉強することになるのですが（塾には行ってないので家で） 「この問題を解いてから休憩しよう！」と思ってなかなか解けなかったりとか 「今休憩したらやる気が続かなくなるからもうちょっとがんばろう」とかやってるうちに ３時間、長いときで４時間くらいイスに座りっぱなしになっていて 終わったときには頭がボーッとしたり、めまいが起きたりします。 なので、勉強途中に短時間でリラックスできるストレッチや目の疲れや肩のこりを 和らげる方法を教えていただきたいのです。細かなことでもいいので、 何かいい方法があればおねがいします>< また、週に１～２回２時間ほど街を歩く以外に運動をしていないので最近運動不足気味です。 １人で気軽に出来る運動も、教えていただければ嬉しいです。 どちらか片方でもいいので、お答えいただけると嬉しいです。お願いします。

とある通信教育を受けるかどうかで悩んでいます。 諸事情により通うのが場所時間ともに困難な状況です。 ネットで調べてみたところ、通信教育をするくらいなら市販のテキストの方が安い、とありました。 その通りなのですが、自分は市販のテキストだけで要領よく進ませることは無理なのではないかと思っています。ある程度道筋が欲しいです。 ですが今までそういった類のものは受けたことがなく、続くのか続かないのか皆目検討もつきません。 周囲から聞く限りでは、通信教育や通信講座が続いたという話はゼロです。 やる気はあります。 他の勉強や運動等で教室に通った経験はありますが、そのどれもがそれなりに続いております。 その経験に基づいて通信教育でも無理せず少しずつ継続させていこうと考えております。でもこれはあくまで想像にしかすぎません。 続いた話、続かなかった話なんでもかまいません。 続いた場合も続かなかった場合もその理由や原因を教えていただけないでしょうか。 続けるコツや、こうすればよかった、などのアドバイスもいただけると助かります。

運動による「痛み」が発生した場合に、続けて運動をしても大丈夫でしょうか？ 先日、運動メニューの効果に関して質問を行いました。 http://okwave.jp/qa/q5944108.html ウォーキング＋全力疾走の繰り返しを１週間ほど続けた時に、ひざ周辺（裏側）や、くるぶし周辺に痛みが発生しました。「毎日行わないとダメだ」という思い込みで、全力をやめ、「スロージョギング」に切り替えました。　しかし、最近、普段の歩行時も多少の痛みが伴う状態が続いていますが、走り出すと痛みを忘れる（？）ので、「毎日実行が大事」という思い込みで、毎日行っています。 ★「運動の効果」は、痛みが治まるまで（仮に３日程）止めて、再開しても、変わらないのでしょうか？ ★痛みがある中でも続けると障害がありますか？ ★ダイエットは続けたいので、こんな状態の時でも可能な「運動」はありませんか？ 約一ヶ月で体重は３KG減、部分的にすっきり感はありますが、腹回りの醜さは変わっていませんので、半年以上は「食事制限と運動」を毎日続けたいと考えています。 色々なアドバイスをお聞かせ下さい。

身長１６０の５５キロです。 本当に痩せたくて、ダイエットするんですが、どうしても続かきません。 もともとお菓子が大好きで間食がやめられなくて、意志が弱いから運動も食事制限もできないしどうしたらいいのかよくわかりません。 春までに10キロ痩せたいです。 楽ですぐにやせるダイエットってありますか？

というか、確実に太ってますね　＞＜ 中3女子です。 特に足が太いです。 食べる量は多い方だと思いますが、減らしてしまうと、代謝が悪くなって元の量に戻した時に余計に太りそうで怖いです。 それに胸だけが落ちそうな気がします。 なので確実に足が細くなる運動方法を教えてください。（続きそうなもので） また、太らない食べ方があったらそれもお願いします。

こんにちは 最近太り気味なので、ダイエットが目的の筋トレを探しています。 一応、いろいろなサイトを見て自分で編み出した筋トレをやっているのですが効果があるのかわからないです 腹筋×10回 腹筋＋左右に腰をひねる運動×10回 背筋×10回 前に腕回し×100回 後ろに腕回し×100回 ブリッジ15秒×2回 爪先立ち10秒×5回 仰向けになって垂直に足を上げ、5秒停止＋そのまま足を開いて10秒停止×10回 あとは腰回しを気が向いた時にちょこちょこして、さらに気が向いた時に好きなアイドルの曲を見様見真似で踊っています。 (ブリッジは背中の肉を落とす＆くびれる効果があるらしいです) (爪先立ちをしてふくらはぎを伸ばす？ことで、ふくらはぎが細くなる＆足首が細くなるそうです) 初めから無理をすると続かないので、一応このような若干ツライなと感じる程度のメニューにしました 運動神経が非常に鈍く、腕立て伏せができません。 また豪雪地帯に住んでいるため外での運動ができません。 なので運動神経が鈍くても続けやすいような、室内でできる筋トレがございましたら教えてください

おとといの朝から、ず～っと地味に痙攣がつづいていて 別に何か特別な運動をしているわけでもないし 原因が思いつきません。 普段は一時的に、他の部分（目や腕、ひざなど）が痙攣することはあっても こんなに続いたのははじめてです。 特に痛みなどないのですが、病院になかなか行けないので困っています。 原因や改善方法などお心当たりの方、 以前に同じような症状がでた方がいらっしゃいましたら、教えてください。おねがいします。

あたしは太ってからダイエットしようとしては続かずに数ヶ月経ってしまいました…>_< そろそろ本格的ヤバい体になってしまい、早いうちに解決すべきだったと後悔する毎日です でも、後悔してももう遅いので口だったでなくダイエットしたいと思うんです！ とりあえず、来月からジムに通うので、それまでは大した運動ができません。 通学とか踏み台運動とか…（踏み台運動も30分くらい） なのでまず減量からしたくて、効果が目に見える感じじゃないと続かないどうしようもない奴なので、体重が減るのを見て効果を実感しつつ痩せ活を習慣づけたいと思ってます！ 本来は徐々に運動でダイエットすべきなのでしょうけど、始めはこれでやりたいです。 そこで質問なんですけど、食欲に打ち勝つために　ヨーグルト・飲み物(飲むヨーグルト、ココア、脂肪０のミルクティ、カロリーオフの豆乳)・35kcalくらいのウィダーインゼリー　でしばらく過ごそうと考えてます！ 来週までを目標になるべく痩せたいんですが、これをやって最後の1日は完全断食　でどの位の減量が見込めますか？ あと低炭水化物ダイエットと、上記ではどちらが減量しやすいでしょうか？？ いまの体重は身長－100くらいで太ってます(x_x) 高校生の女です！！

　運動音痴で悩んでいます。持病の関係で、小３～小６まで運動禁止だったので、持久力がないのはもちろん、走るのが遅い、クロールがまともにできない、筋力がない、ボールが飛ばない・とれない・・・と、何もかもできません。体育で苦手な種目が始まる前には練習したり、授業はできるだけ全力で・・・など、がんばってはいるものの、いつも結果はクラスで最後の方です。団体競技や学校行事でみんなに迷惑をかけて申し訳なく思います。 　ほぼ毎日、少しですが走っています。それ以外で、運動音痴改善のために何か手軽に毎日できることはありませんか?　 ・中３の女子、体型は太っていませんが、低身長（１５０センチくらい）です。 ・持病の関係で、部活は高校も運動部には入れません。（今の体力からも） ・受験生なので、勉強も気になっています。できるだけ短い時間で続くものが嬉しいです。 ・体育は比較的楽天的にやってます!

フィットネスクラブのエアロビクス・レスミルズ系プログラムに参加して１ヶ月経つものです。 強度の高いプログラム運動後、急激な体温低下起こり、 ピャーッとした、まるでいきなり冷蔵庫内に入れられたような寒気が１分くらい続く事があります。その後は収まります。 元々持久力は良い方で、運動後の疲労感はあまりないものの、急激な体温低下が気にかかります。 体型は痩せ型。たまに顔が火照る程度で、あまり汗をかかない体質です。 問題がなければ、このまま運動続けたいと思っていますし、 できれば、もう一段階、強度の高いプログラムに参加したいくらいです。（すごく楽しいので・・・） フィットネスのスタッフさんに相談すれば、変に運動を制限されて プログラムに参加できなくなるかもしれないと思うと不安で聞けません・・・。 急激な体温低下の予防策など何かいい対処法があったら教えてください。 また、なんらかの疾患が予測される場合、どこの診療科目へ受診すれば良いのでしょうか。 よろしく御願いします。

今年の５月からダイエットを始め、レコーディングダイエットで１５キロ減量した２９歳女です。 身長１６２センチ、現在６３～４キロ、体脂肪率３５％で、あと７キロやせれば標準体重です。 ダイエットも後半～終盤にさしかかり、もう一息なのですが、ここで漠然とした不安があります。 レコーディングダイエットだけで痩せて来たせいか、当初より３％くらい減っただけで体脂肪率が一向に落ちないのです。 これはやっぱり肝心の脂肪ではなく筋肉が落ちている証拠なのでしょうか。 もしそうなら基礎代謝も減っていると思うので運動も取り入れたいのですが、「ダイエットのため」あえてやる運動は、運動が元々嫌いな人がすると、ダイエット成功後やめてしまうのでリバウンドすると聞きます。 なので無理なく一生つきあっていけるような… 理想を言えばダイエットと体重維持が目的で始めたが、楽しくて仕方ないから続いている、そんな運動がいいのですが…そんなのあるでしょうか。 さらに欲を言えば、私はストレスが溜まると過食に走るタイプなので、そのストレス発散の方向を運動に向けられれば理想中の理想です。 ダイエットのラスト周回とリバウンド防止、そしてこの先一生の自己管理という意味も含め、改善していきたいです。 アドバイス宜しくお願いします。

カテゴリー違いでしたらすみません； 運動不足なのでボディエクササイズ(軽い筋トレ)とヨガに通っています。 先生が「吸ってー」「吐いてー」と声を掛けられるんですが、どうも息が続きません。 ゆっくりと力を抜いて行うべきものが、苦しくなって呼吸を止めてしまいます。 ゆっくり長く呼吸を続けるコツがあれば教えて下さい。 普通の状態(運動も何もしていない時)も長く続けて吐ききる事が出来ません。 腹式呼吸が苦手というより、元々普段からきちんと呼吸が出来ていないのでしょうか？ 何か良いアドバイスがあれば宜しくお願い致します。

題名の通りです。 痩せる方法・経験談・アドバイスなんでもいいので教えてください。 できる限り、お金のかからない方法で。 私は運動とかストレッチ・体操はあまり続いたことがありません。 あと便秘なので、便秘に聞くという方法もあったらお願いします 身長：160　　体重：62 年齢：15（高1）　週2で合唱してます 最近高校が始まり、 毎日自転車で片道約6キロを通学してます これは効果ありますかね??

今日は。知恵のある方、無知な私にお力を貸してください。 このサイトで「有酸素運動は２時間以上になると身体の防衛機能が働いて 脂肪燃焼を遅らせる」と言うのを見ました。 と、言う事は５時間やっても６時間やっても２時間を越えたら あまり脂肪燃焼効果は期待出来ないのでしょうか？ 有酸素運動は毎日やるとして 多くても２時間以内に留めた方が良いのでしょうか？ （と、言う事は１時間やるよりも ２時間やれば更にかなりの脂肪燃焼が出来るのでしょうか？） また、長時間やる場合何時間かに一回はオレンジジュース等で 糖分も補給した方が良いのでしょうか？ 運動は糖が先に使われるので、途中で糖を補給すると脂肪燃焼効果が 弱まると思うのですが・・・。 （この場合、糖の補給が持久力が長く続くとかでは無く 脂肪燃焼の観点からお願いします。） よろしくお願い致します。