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私わ陸上部です 種目わ高跳びをやっています 跳躍競技わ減量が とても大切になってきます あと約１ヶ月に 関東大会があるのですが それまでにできるだけ 体重をしぼりたいです １ヶ月前から本格的な ダイエットを始めました。 今やってる事わ、 朝、ご飯１杯(おかず少し) 昼、お弁当 夜、スープとか野菜とかカロリーの低いもの 結構減らしてるつもりなのですが 体重が全く減りません たまに50分ゆっくり jogしたりしてます でも減りません そこで燃焼系のサプリの DHCのダイエットパワーを 試してみたいのですが 効果わありますか…？ それと１ヶ月という 短い期間で本気で減量したら どのくらい減りますか…？ いろいろ教えて下さい。 お願いします。

つまらない内容ですが、 身長160cmで体重49.8kgって太っているんでしょうか？ 減量したのですが、まだ安心しきれないんです。 ご回答よろしくお願いいたします

こんばんは～ 私はダイエットノイローゼにかかってしまい、 病院に３ヶ月入院する事になりました。 （本当は体重を落とすために入院するわけではないのですが） せっかくだからと病院で体重も落としたいなと思っています。 今は162ｃｍ・６２・５キロですが もし仮に３ヶ月で10キロ落すことに成功したとなります、 それからが問題でリバウンドはしないものなのでしょうか。よくビューティーコロシアムとか1ヶ月で10キロだとか減量に成功していますよね？じゃあそのあとはリバウンドもなくその体重を維持できているのかとか不思議になります。私は過食症があるのでなおさらあとの事が心配です・・。 まさか今の体重よりもさらに増えた事を考えると ダイエットしたくなくなるのですが＾＾； しかし自分に自信を持つため、Ｍサイズの夏服を着るためを考えるとなんとしてでがんばらなくてはと思います。 減量成功された方はその後どうされているか 教えてください。

私は、減量の為に、食事量の制限+運動（筋トレ+ウォーキング、ジョギング） をしてきました。 そして、今も続けています。 で、体重は減ったのですが、 家庭用の体重計の脂肪計測（両手にバーを持って、足裏と通電させるタイプ）での計測結果なのですが減った成分に不満があります。 計算すると、減った成分が、脂肪より除脂肪体重のが多い、よくてどっこいくらいです。 脂肪のみがベストなのでしょうが、素人がするので 減量の重要比がせめて、脂肪2：除脂肪体重1くらいに出来ない物でしょうか？ あと、 回答で、筋トレメインってのが出ると思います 私の目標は数値的な事もさることながら カッコイイ体であり、 なおかつ日常生活のスタミナも上げたいです（長時間の移動が疲れしらずで可能、朝の寝坊でちょっとしたある程度の距離をダッッシュなどの多分、心肺機能？を） 筋肉を減らさずに脂肪を減らし、なおかつ心肺機能を強化する事は可能でしょうか？ 方法や、食事、運動量の判断基準の数値など教えていただけないでしょうか？

半年間筋トレをして筋肉がある程度大きくなったので 体重を減らして 筋肉の上の脂肪を減らし大きくなった筋肉を分かりやすくするつもりですが 減量すると筋肉も少しずつなくなっていくと聞いたので 筋肉をある程度維持するために減量中も筋トレするつもりなんですが 具体的にはどんな筋トレをすればいいんでしょうか？

ラブラドール（３歳・♀避妊済み）ですが、 歩き方の異常に気づき、病院へ行きました。 診察の結果、異常は見当たらず、 肥満なので、まずは減量ということになりました。 現在、イノーバのローファットという低脂肪の（344ｋcal/100g）フードを与えているのですが、 病院からは、ロイヤルカナンの減量サポート（328ｋcal/100g） もしくは、満腹感サポート（290ｋcal/100g）を薦められました。 全くの素人考えなのですが、 カロリー的には、イノーバも減量サポートも大差ないと思うのですが、 カロリーよりもフードに含まれている成分がダイエットには重要なのでしょうか？ もし、ロイカナに変えるとすれば、減量サポートと満腹感サポート、 どちらがお薦めですか？４０キロ→３５キロが目標です。 また給餌量なのですが、目標体重の分量を与えればいいんでしょうか？ アドバイスのほど、よろしくお願いします。

１度目は体重、体脂肪共にきっちり落ちたものの、カロリー制限のしすぎと筋トレ、有酸素運動により、筋量も大分落ちてしまい失敗しました。 ２度目は失敗を糧にして有酸素運動をなくして、カロリー制限と、筋トレで減量して、１度目に比べたら筋量もそこまで落ちず、無難な結果でおわりました。 今回３度目は、減量１５日目なのですが、体重がまったくといっていいほど落ちませんが、鏡で自分の体をみたとき、体脂肪の減少はみてとれます。筋量も落ちていません。しかし、体重が落ちないので、果たしてこれでいいのかと疑問に思っています。このまま続けてもいいのでしょうか？それとももう少しカロリーを制限したほうがいいのでしょうか？ <補足> ・スペック身長１７９体重９１，５ ・一度目は食べたカロリーを細かく書いていましたが、今はなんとなくでやっています。 ・以前は、胸、背中、脚の日と分割して鍛えていましたが、あまりにも伸びないのと、仕事の影響で、ジムにも行かなくなり、家トレでさぼりさぼりダンベルベンチと自重スクワット位しかやっていませんでしたが、減量期を迎えるにあたり筋量を減らしたくない為、市営ジムに通いだし、胸、背中、脚を分割してやっています。 少し長くなりましたが、減量成功者（できる限り筋量を残したまま脂肪を落とせた）方の意見を聞きたいです。よろしくお願いします。

身長１６７cmでただいま体重が１０７kgで、１２８kgから六ヶ月で１１kg減量したところでじん帯をいためました。 お医者さんには、あるくのだめといわれました。 せっかくいいペースでしたのに、体重の減りが止まってしまいました。 私に、有効なダイエット方法ってなにかいいのないでしょうか？

妊娠５ヶ月なのですが体重が妊娠前と比べすでに１０キロ増えてしまいました。 つわりが空腹になると気持ちが悪くなる食べづわりだったせいもあり、みるみる増えてしまいました。 医者からは「しっかり体重管理するように」と言われたのですが、妊娠中の減量で一番効果的な方法は何でしょうか？経験のある方がいらっしゃいましたら教えて頂けないでしょうか？

高１男子ですが、現在私の体重は４８ｋｇです。〔身長１６１ｃｍ〕 前回４８．５ｋｇで質問しましたが、０．５ｋｇ痩せることができました。 もっと体重を減らしたいです。絶対に５０ｋｇは超えたくありません・・・　 減量の為には、やはり脂肪の燃焼、体脂肪率を下げるのが良いみたいで・・・ 何か脂肪を燃焼、脂肪率を下げて上がらないようにしる方法を教えてください。お願いします。

　昨日、飲み会がありました。体重を量ったら 3キロ太っていました。飲み会の翌日はかなり体重が増えますが ダイエットしていて痩せていくか不安になります 今日計ったら74キロになっていて目標は63キロです 10月終わりには65キロを目指していきたいですが 72キロのあたりが、いつも突破できません どうやったら、70キロまで減量できますか？

身長168ｃｍ　体重90ｋｇ かなりやばい感じです。。。 筋トレと有酸素運動を取り入れようとしていて 現在情報を集めています。 減量や筋トレで詳しい方、実践されて効果あった事等 ご指導頂けたらと思います よろしくお願いします

減量中の２０代の♂です。ここ一週間くらい 体重が停滞しています。きちんとカロリーも １５００kcal前後に抑えています。仕事も 軽い肉体労働です。ここまで努力してるのに 全然減りません。まあ減量で筋力が落ち 痩せづらくなってるとは思いますが、 肉体労働ですし基礎代謝で２４００kcal くらいは消費してるはずですが。本当に 凹みます。なにがまずいんでしょう？

脂肪をもやすには、筋肉が必要なので、まずは体重が増えても、いっぱい食べて、いっぱい鍛えて筋肉をつけてから、徐々に減量プログラムに入ろうと思いますが、遠回りですか。

現在増量期を丸２ヶ月行いました。ジムの測定器（体脂肪計っぽいやつ）では、筋肉１キロ、脂肪４キロと大幅に脂肪が増えて、体重７０キロ、体脂肪20％です。カロリー摂り過ぎなのは分かっていましたが、初めての増量期なので、試しに多めに摂ってみようやってました。 早い内に減量を始めて、自分がどのぐらいのペースで減量出来るか試したいとも思っています。 そこで、仕事の都合で一月以上、ジムでウェイトトレーニングが出来ません。この機会に減量期に入るべきか、維持カロリーで留めるべきか、増量を継続か迷っています。アドバイスをよろしくお願いします。

お世話になります。 ボクサーが減量する際の水分摂取について質問です。 よくボクシングの漫画などで、ボクサーが減量でかなりきつい水分摂取制限をしているのをみますが、実際ああいうものなのでしょうか？ マラソンなど長距離走では、ウオーターローディングといって、むしろ水分は積極的にとるべきだとされています。 ボクシングでも、あまり水分摂取制限すると、持久力もなくなり、体に良くないように思うのですが。 でもマラソンと違い、体重制限もあるし、減量の為にはしかたのない事なのかもしれませんけれども。 それとも体の水分をしぼっても長時間戦えるように、トレーニングでできるものなのでしょうか？

私は、一般的に言うダイエットや減量と言う次元の体型ではありません。 体重102キロ、体脂肪58%という極端に大きな体型の持ち主です。減量をしないと命にとは思うのですが、ストレスを感じると、食べなくては・・・という気持ちが抑えられず、上手くいかず、それなのにガラスに映る自分が嫌で嫌で何か失敗すると全て自分の醜さのせい・・・と思う傾向になっていくのが辛くて仕方がありません。 減量をしたいのですが、このような状況で私も頑張っている！とか、こうしたらいい！とか、こんな病院が相談にのってくれる！とかいうアドアイスや情報がありましたら教えてください。

成人式があるため、二ヶ月で１０kg痩せたいです。できれば一ヶ月で５kg痩せたいのです。 身長１７０cmで体重７５kgです。昔は部活などをしていましたが、今は運動というものはできていません。 健康的に痩せたいのですが一ヶ月に５kg減量というのは無謀でしょうか？ 今は夜にはあまり食べないことと、コアリズムを３０分ほどしていますが中々減量できません。 便秘になりやすいため食物繊維を多く取り入れているのですが、こちらも改善されません。 減量するための方法と食事など、気をつけるべき事などアドバイスをいただけませんか？ よろしくお願いします。

長文失礼します。 30代後半の男です。 2ヶ月ほど前にダイエットを始め　体重を12キロ程度落としました。 175cm　　87.2KG→75.5KG　　体脂肪30%→24.5% 減量するべく週に3-5日程度ジムに通っています。　 内訳　週二回　ボディパンプ（一時間のグループ筋トレプログラム） 　　　　週1-3回　水泳ORエアロビ系プログラム 最初は水泳（平泳ぎ＆クロール25Mずつ繰り返し）　をひたすら行っていたのですが 飽きてきて最近は、ボディパンプが楽しんでいます。 食事は、朝と晩を極力軽めにして、昼は普通に食事しています。　（一日総計1500kcal以下） 目標体重まで、まだ先は長いですが、脂肪落としつつ筋肉もつけたいと思っています。 今の食事量では、筋トレしてもあまり意味ないでしょうか? ボディパンプでは元々筋肥大はしないそうですが 将来はマシントレーニングを覚えて、筋肉をつけたいとは思っています。 今はプロテインなどは飲まずに、減量に専念して体重落としてから筋トレ専念したほうがいいですか？ プロテイン飲みながらだと減量は、これから成果が出なくなってしまうか怖くもあります。 マシントレーニングは苦手ですが、純粋な有酸素運動って筋肉痛とか無いから達成感がないのですよね。　　悩めます。。 どなたかアドバイスいただけるとうれしいです。

高3女子です！ 身長 154cm 体重 55kg 体脂肪率 17.8% 筋肉量 43kg 水泳を引退してから2ヶ月経ちましたが、体脂肪率や筋肉量が変わりません。 今は、週に4回ぐらい15キロ程度走ったり朝晩暇があったらストレッチをしたりしてる程度です！ 食べてる量は多いと思います。 でも体重の変化、体脂肪率の変化がないのでどこで消費してるんだろってこわいです。 これからどーんと体重が増えたりするのでしょうか。 そして、体重を５キロ程減量したいのですが、 何をすれば良いのかアドバイスください(>_<)！