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いつもお世話様です☆高２の♀です！ 題名どおり、時間はないけど運動したいんです。クラブは文連ですが、すごくハードで、しかも習い事もあるので、週２日暇な日があればいいくらいです。でも、運動したいです！！このままだと絶対運動不足になるし、これ以上運動音痴になったら困るし、体力もつけたいし…(;_;) 今考えてるのは、暇な日の夕方にウォーキングかランニングをしようということなんですが。。。。 みなさんなら、週２日（学校から帰ってから）だけ運動するとしたら、どういうものをしますか？？ちなみに、スポーツクラブも利用しようと思えば利用できます。 お願いします！！

私はダイエットがきっかけで拒食症になってしまいました。このままではダメだと思い食べることにしました。しかし今度は過食になってしまうのではないかと食べる量が増やせません。野菜で量を増やしても食物繊維を摂ってもゆっくり時間をかけて水分を取りながら食べてもなかなか満腹にはなってくれません。 今は和食中心の食事にしています。食べることが好きで甘いものとか好きなんですけど我慢して今はできるだけ和食中心にしています。そのうえ自分で食べる量が分からずいったいどれくらい食べれば普通の人と同じ量食べてるんだろうと思います。私の周りの人は食べるのが早いので誰かの量を真似して食べることができません。今私は体重が３８Kgで身長が１６５ｃｍです。朝昼晩最低１２００Ｋｃａｌは食べないとと思ってそれくらい食べる努力はしてるんですがなかなか上手くいきません。 どんなことでもいいのでアドバイスがあれば教えてください。 わがままですができることなら健康的に元の身体に戻りたいと思っています。（過食にならずに）

分かりにくいタイトルでごめんなさい。 今食事制限をするダイエット（３食バランスよく食べる）中で始めてから１週間がたちました。１５５センチの６９キロの立派な肥満体です。食事制限にもやっとなれてきたので運動も取り入れたいのですが、運動を始めてしばらくは筋肉が増えるから体重には変化がでないと言いますよね。体の中で変化が起こっているとは分かってても体重に変化が現れないと挫折してしまいます。（過去に何度か経験ありです）筋肉をつけるよりも燃やす脂肪がたっぷりあるのでまずはこの脂肪をどうにかしたいんです。どんな運動がむいているでしょうか？

３０歳を過ぎた頃から、少しずつ体重が増えてきました。（身体の中で脂肪を燃やす力が衰えてきたからだと言われました。）今までほとんど何も気にしていなかったので、これからは日々の生活で気をつけていきたいと思っているのですが、（あまり精神的にプレッシャーにならない）無理なく続けられるダイエット法があれば教えて下さい。 食事療法をメインにしたいのですが、例えば食後に緑茶を飲むとか、食前にギムネマ等のサプリメントを取るとか、簡単なもので結構です。昨日の「あるある大辞典」では魚（ＤＨＡ）を取るといいと言ってました。それから、現在妊娠はしてないのですが、サプリメントは妊娠が判明した時点で服用をやめればいいのでしょうか。

36歳女です。 身長150.5cmです。 6月末から、ダイエットを始め、59.5kgから52.1kgに減量しました。 体重が減った割りに、体脂肪が多いのが気になっています。 昨日時点で、33.0％、17.7kgです。 体脂肪を減らす方法を教えてください。

私は、専攻科に通っています。短大を卒業し、栄養士免許を持っているものの病院の栄養師さんが普段どんなことをしているのか、ほとんど知りません。今度、実習に行かせていただくのですが、どんなことを特に勉強した方がいいのかや、病院での栄養士さんの仕事、どんなことに注意されているのかなど色々なことを教えて下さい。病院に勤めている栄養士さんや実習に行かれたかた、是非ともアドバイスを下さい。お願いします。

はじめまして、175cm78kgの25歳の男性です。今から5年ほど前に95kg→75kgダイエットしました。それからは少しでも体重が戻ると食事制限をして体重を維持してきました。しかし、このところ体重が思うように減らず、以前は数日間食事量を減らすだけで75に戻ったのですが、そうならなくなってしまいました。そこで、これまでほとんど一日一食(夜)だった食事を二食(昼・夜)にし、基礎代謝を増やそうと毎晩30分のジョギングと腹筋30x3をはじめました。 まだたった1週間続けただけなのですが、なぜか体重が逆に2kgも増えてしまいました。食べる量が以前より増えたせいかもしれませんが、このまま増え続けるのが怖いと思っています。食事量はとりたてて多くは無く2000kcal以下です。もしかして運動量が少ないのでしょうか？

　脳梗塞の予防方法、食品などないですかね？。 　いろんな情報があって絞りこめません（＞＜）

かなりヤバイです。１５２センチで６７キロもあります！ ２年前までは５２キロだったんですが、仕事を辞めた途端に体重が増加してきました。なのにあまり気にして無かったんです。でも！パート仲間が私が痩せるかどうか賭けてる事が最近判ってめちゃめちゃショックでした！！ 悔しいからダイエットを始めたんですが、この方法で痩せれるかアドバイスが欲しいです。 朝：スーパーのサンドイッチ・カゴメの野菜ジュース 昼：ゴハン・ひじき・ワカメときゅうりの酢の物・スープ 夜：ゴハン・魚の煮物・柚入り豆腐・もずく・スープ ちなみにスープはコンソメ味で具はトマトやワカメやキャベツ、にんじん、モヤシなど。 夕食は６時半から７時位に食べ、その後３０分のウォーキングを週３してます。 おなかが減ったらノンカロリーの蒟蒻ゼリーや、トマトやきゅうりを生でカジってます。１週間で１キロだけ減ったんですが、この食生活でＯＫなんでしょうか・・・？

身長が１６８センチ体重が８０キロ以上ある女です。 今までダイエットから逃げてきたので、本格的に 開始しようと思ってます。 体重はあまり考慮しないで（２０キロは減らした方が良いのですが・・・）見た目の腕、お腹、お尻、太もも、ふくらはぎが痩せたい部分なのです（体脂肪を減量させたいのです）。 どうにか半年ぐらいで（３月ぐらいまでに） すっきりさせたいのですがどのような事をしたら 体脂肪が減らせるのか知りたいです。 文章が下手ですみません。 回答の方どうかよろしくお願いします。

ご飯いっぱいは何カロリー、ビールは何カロリーといろいろ食品に関してカロリー値が決まっています。これらはどのようにして決まるのでしょうか?物を燃やした時の熱量と同じですか?

当方、女性、40前半です。 身長163、体重65で、特に下腹部がすごく出ています。 身体が重く、息をするのが苦しいとさえ感じることがあります。この身長体重では肥満の仲間に十分に入りますよね？ 世の中に出回っているダイエットサプリなどにも手を出しそうになりつつも、ただ単にカロリーを落とした一時的なダイエット方法では、普通食？に戻った時にもっと悲惨な目に合いそうで、結局は、脂質の多い食事を避ける、間食を控えるということぐらいしかしておりません。けれども、仕事柄食事がゆっくり取れないときがあって、ついつい間食をしてしまうのですが。運動は通勤の自転車（往復30分程度）と部屋で腹筋を少しするぐらいです。 友人が「ダイエットなどの専門のところで相談したら？」と言うのですが、専門家によるダイエット実施となると、時間にもかなり余裕が必要でお金もかかりそうな気がします。そうしたカウンセラーによって健康的なダイエットをされた方がおられましたら、体験談などをお聞かせ下さい。

こんにちは！ 体重がかなり増えたので最近再びダイエットを始めました。主食のお米を少な目にし、お茶や水を飲むようにして、１キロ位痩せたのですが、ある日お菓子の誘惑に負けて食べてしまってから甘いものが食べたくて仕方ありません。家族と食事中は母が私が食べ過ぎないように監視しているので大丈夫なのですが、みんながいなくなってからパンなどを隠れ食いしてしまいます。体重が５９キロ、身長１５２ｃｍ（１週間前から量ってないのでもう少し増えてるかも）です。運動は学校の行き帰りで１時間程度のウォーキングと３０分位自転車で走っているのですが、家に帰ったらわんさか食べてしまって…。 せめて来年４月までには４６キロくらいまで落としたいです。甘いものの誘惑や隠れ食いを防ぐ方法はないでしょうか？

　毎日お弁当を作っているのですが、入れるおかずに悩んでいます。何かワンパターンになってしまって・・・。 　低カロリーで簡単なおかずを知っている方がいたら是非教えてください！ 　よろしくお願いします。 　

毎日食べたものを入力して管理したり、バランスを確認してたり出来る様なサイトってないでしょうか？

　父が今年の４月に糖尿病と診断され、５月６日から検査入院しています。 　入院当初の血糖値は３５０以上だったのですが、入院して１週間ほどで１２０前後に減りました。この場合、糖尿病でも軽いほうなんですかね？？ 血糖値が下がったせいか、お見舞いに行ったら入院前よりスッゴク明るくなっていました（●＾o＾●） 　後、専門の方や経験者様にお聞きしたいのですが、入院３日前に肘をブツケタとかで入院するときは軽く腫れている程度だったんですが、入院して３日くらいたって見せてもらったら服を着ていても分かるほどスッゴク大きく膨らんでいたんです。ビックリしました(>_<)゜。 　本人が言うには「水がたまっている」と医師に言われたけど「この水を抜いてもスグに溜まるからそのままにしておこう」とも言われたそうなんです。 ですが、日に日に大きく腫れあがっているんです。 　大丈夫なんでしょうか？ 　『糖尿病・肘の水？』に関して少しでも良いアドバイスや知識を得たいんです。糖尿病に関してはいろんな勉強を家族揃ってしています。ですが、不安が消えません。 【これを知っておくと良い】などの事でも少しでもお聞かせ下さい。 　宜しくお願いいたしますm(__)m

「スタイリングソルトQQ」という商品を使った方、効果は如何でしたか？また通販ではなく都内の店頭で販売している場所を知ってる方教えてください。また「フェロモンボディ」というボディーソルトソープを使った方、実際の香や引き締め効果は如何でしたか？ソルトは肌に良いと聞いたので、それで痩身効果もあるものならとちょっと興味を抱きました。

肝硬変の上にB型肝炎が併発して、癌の疑いがあるといわれたのですが、 この場合癌の摘出できないのでしょうか？ この前の吐血の時の血の色は真っ黒だったそうです。 摘出したとして、転移は考えられますか？

２７歳の女性なのですが、身長が１５７cm・体重６３．５kg・体脂肪４４．５です。（私の姉です。） 体調不良はありません。 ３年まえにストレスから３ヶ月で１０kgほど痩せたのですが 抗精神薬の服用でリバウンド。そののち薬の服用はやまったものの、 今度は２０００年の６月の末の出産の為に臨月で７０kgまで・・・。 出産後３ヶ月で一時５８kgにまで減ったにもかかわらず 現在ストレスの為の過食でアルコールと油物にまみれた生活です。 このままでは成人病になってしまうので母乳を上げているうちに どうにかしたいと言っています。 よきアドバイスを頂ければと思います。

日本人の、平均カロリーてどれぐらいか知ってます?? それか、１０代の平均カロリーを知ってたら、教えてください。