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自立

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  • 排泄の自立が出来ていない子はどの程度お世話してもらえる?

    幼稚園教諭です。 去年担任した子なのですが、年長になっても排泄が自立せず、大も小もしょっちゅう失敗していて、毎月2回くらい大のついたパンツと、彼のお尻を洗っていました。 正直このままじゃ、小学校に行ったらいったいどうなるんだろう…と考えていました。 親とも相談し、病院に行ってもらったり、こちらでもいろいろ配慮した結果、2月までになんとか自立が完璧になりました。 しかし、本当にギリギリだったんです。 入学式、教室でお世話に来た上級生に「トイレに行きたいです」と言っている彼を見て、あぁとりあえず、漏らさずに済んだ…とお母さんと一緒に安心していたのでした。 幼稚園には3歳からの子がいますから、排泄の失敗なんて当たり前のことですし、普通に着替えがおいてあったりすると思います。 でも、小学校で、小の失敗が週に2回以上、大の失敗が月2回くらいの頻度の子がいたとして、ちゃんと対応してもらえるもんでしょうか。 小学校までに何とかしなきゃと、本当に必死でやりましたが、もしあのままだったとしたら、彼はどうなったんだろうと、ふと疑問に思いまして。 いつかそのうち…とのんびりしているお母さんを叱咤激励し、結果的には間に合ったのですが…

  • 経済的に自立していない状態で結婚していいものですか?

    友人にアドバイスできたらいいなぁと思うのですが。 友人が悩んでいる前提状況は以下です。 1、4年前に離婚が原因で神経症になってしまった。 2、収入を得なければと思い無理して就職した。 3、ドクターストップが掛かったが無視して働いたものの、就職先の人員削減でクビ。 セクハラにも遭ってしまったみたいです。 4、働こうとするとご両親が心配なさり、お父上の会社でのアルバイトを薦められ、今に至る。 友人には彼氏がいて結婚の話も出ています。 でも「経済的に親に依存しているのに結婚なんて出来ない。」といっています。 私としては、わざと怠けているのではないし、親御さんも彼氏も無理してフルタイムで働くことはないと仰っているのだし、体調が許す中で働いているのだし、 何がなんでも経済的自立しなくても、もっと気楽に考えたらいいのにと思っています。 友人の考え方は立派ですし、私も同感です。 ただ、個々人の事情もあるし、出来る範囲で頑張ればいいとも思うんですがいかがでしょうか? また無理して病気になったら、そっちの方が良くないと思うのです。 我ながら甘いとは思うのですが、した方がいいのは勿論ですが 環境がそれを許しても、経済的自立はしなければいけないものでしょうか?

  • 自立するとは世間体で自分を考えない事だと思いません

    自立するとは世間体で自分を考えない事だと思いませんか?

  • 彼氏に依存しすぎてるみたいです。精神的に自立したいのですが・・・

    彼氏のことでいろいろ相談したら彼氏に依存しすぎって言われました。現在彼と同棲しているのですが確かにいないとすごく寂しいし、よく彼のことが信じられなくなって(彼は結構遊びがすきなひとで平気で女性と二人っきりで夜通しで飲んだりしますが)メールみたりしてて、自分が嫌になっています。これからは精神的に自立したいと思います。そのためには、友達をたくさん作るとか、趣味を見つけて一人の時間を楽しむようにといわれたのですが、どうすればいいでしょうか?

    • aiaiweb
    • 回答数6
  • 強迫性障害で自立支援で通院しています 今通院してい

    強迫性障害で自立支援で通院しています 今通院している所は病院の中で処方箋の薬を出してもらい診察と薬代で600円です 通院は2週間に1回で2回まで600円ですが月によりますが3回行くこともありその時は無料になります  事情があり今通っている所までは遠くて通えなくなりました 自立支援て一割負担ですよね? だとしたら自立支援適応病院でも支払う金額て変わってきますよね? 院外で薬を貰ったりしたらどうなるのでしょうか? 

    • epipan
    • 回答数1
  • 自立支援医療の申請と、障害者手帳申請について質問したいです。

    自立支援医療の申請と、障害者手帳申請について質問したいです。 もう8年近く精神科にかかっています。 その間、Aクリニック、B医院、Cクリニックと移りました。 昨年、12月末に退職し、ハローワークで支援法のことが出たため、申請を検討し始めました。 でも、一番長くかかっていたB医院では、私の病状のよくなったときと、最悪の時を見ていただいているので、こちらで自立支援の申請、そして、障害者手帳の申請をしたほうがいいのではないか? と思い始めました。 Cクリニックは一向に状態が改善されないB医院から、変わりたかったため、公共支援団体に相談したところ、市内該当病院一覧に載っていた為、転院したのですが、まだこちらでは通院暦が数回程度です。 そのため、自立支援制度の申請は可能でも、障害者手帳申請には不利というか、私の病状をよく理解してもらえていないのではないか?という気持ちがわいてきてしまいました。 こうした場合は、2つの申請事案とも、以前かかっていたB医院でお願いしたほうがいいのか、それとも、自立支援のみCクリニック、障害者申請は、B医院ということもできるのでしょうか? 詳しい方がいらしたら、教えてください。

  • [降り出す」の「出す」は自立語なんですか? 付属語なんですか?

    [降り出す」の「出す」は自立語なんですか? 付属語なんですか? 誰か教えてください。

    • azy38
    • 回答数2
  • どうしても自立出来ない、依存体質の私、結婚生活は難しいですか?

    どうしても自立出来ない、依存体質の私、結婚生活は難しいですか?

  • 自立支援医療の負担上限額と更生医療について、お願いします。

    (1) 精神科への通院に、自立支援医療を使わせていただいています。 私の場合は、複数の医療機関と、複数の調剤薬局を指定させていただいています。 薬局で取り寄せなければならないような薬が処方されることが多く、急いでいるときに困るという理由と、セカンドピニオンの意見も聞いてみたいという理由からです。 それで、この負担上限額というのは、「各」医療機関や調剤薬局での負担上限額を示しているのでしょうか? 私の場合は、重度かつ継続で、上限額が2万円です。 これは、登録してある医療機関で支払った額の合計ではなく、個々の医療機関での上限額だということでしょうか? (2) 更生医療というものがあることを知りました。 私の住んでいる地域ではないのですが、茅ヶ崎市というところの更生医療について書かれていたページを拝見しまして、教えていただきたいことがございます。 (サイトのURLを掲載したかったのですが、お気に入りに入れておくのを忘れ、分からなくなってしましました。すみません。) この市だけかは分からないのですが、「音声機能障害・言語機能障害で、外傷性または手術後に生じた発音言語障害→形成術,精神的ショック等に生じた機能性言語障害→薬物、暗示利用法治療」が該当になると書かれていたのですが、この更生医療というものは、全国共通のものではないのでしょうか? 私の住んでいる市町村では、これが掲載されていませんでした。 私の場合、甲状腺腫瘍で、オペ後より、反回神経麻痺というもので、声がほとんど出ません。 全く出ないと言えば嘘ですが、これは、適応になりませんか? また、精神の病気から、不安になったり混乱してしまうと、漢字やカタカナが書けなくなったり、言葉が出てこない、声も出ない、という状態になります。 友人は、少なくとも、「音声機能障害・言語機能障害で、精神的ショック等に生じた機能性言語障害」状態にあると思うと言うのですが、いかがなものでしょうか? もちろん、医師が判定するのが当たり前なのは分かるのですが。 また、これについて、所得制限があれば、それについても教えてください。 現在、はっきり申し上げますと、開瞼失行と眼瞼れん縮という病気の治療もあり、ボトックスという治療が高額で、どうにもならないという状態なんです。 1か月に1回、先生は来るように言いますが、お金が足りず、3カ月に1回が限度です。 1回の注射で、97,010円もかかります。 家族の理解が得られず、私の障害年金だけで、何とかやりくりしている状態です。 私の精神科主治医は「障害者とは、取れるものは全て取ったほうがいい。いずれ、親は子供よりも先に旅立つのだから。そのとき、様々な援助があると助かるよ。申請できるものは、全部申請してごらん。」とアドバイスをくださいました。 私で、この更生医療という制度を利用できそうでしょうか? 切羽詰まっています。医療費について、援助をいただけそうなことを、いろいろ教えてください。 お願いします。

  • 妹と同じ大学へ…自立するため寮の部屋は別々のほうがいい?

    高3女子です。 双子なのですが、県外の同じ女子大学へ入学予定です。 合格したら寮生活になります。 寮は2人部屋なので、妹と一緒の部屋にしてもらおうと考えていました。 しかし最近「それで本当にいいのかな?」と思い始めました。 私たち姉妹はまだ腹を割って話せる「親友」と出会っていません。 友達と呼べる人も少ないです。 (いつも姉妹一緒にいたので、友人がいなくても寂しくありませんでした。そのせいで友達づくりが苦手です) そこで、寮ではあえて姉妹別々の部屋にしてもらい、他人との共同生活に挑戦してみようかな…と思っています。 ですが問題があります。 私たちは人に異常に気を使ってしまうクセがあり、いつも疲れてしまいます。 そんな私たちが初対面の人と一緒の部屋で生活をするなんてことできるのだろうかと不安もあるのです。 また、一緒に生活する人がいい人だったら良いのですが、もしもウマが合わない人だったら4年間も一緒に生活するのは耐えられないと思います…。 ここは精神的自立のため、あえて姉妹別々の部屋にしてもらうべきでしょうか? 稚拙な文章ですみませんが、みなさんのご意見聞かせてください。

    • noname#69890
    • 回答数7
  • 自立支援医療を受けると普通の病院でも「精神科通院者」とわかる?

    現在、うつ病で 「障害者自立支援法による自立支援医療(精神科通院)」 を申請し、1割負担で精神科のクリニックに通っています。 その場合には、 精神科で通っている当該クリニック以外の医療機関にかかった場合、 「障害者自立支援法による自立支援医療(精神科通院)」を 適用していることは保険証のデータなどからわかってしまっている のでしょうか? 普通に歯科とか眼科で他の病院に行くときに、 「この人は精神科にかかっている」と病院側にわかっているなら、 ショックです。 できるだけ実態を知りたいのでよろしくお願いします。 ※一番気になったのは、先日、視力測定で眼科に行ったときに、 領収書の記載事項で「診療項目(点数)」欄の「空欄」に、 「精神科専門療法」とプリントされていて、どきっとしたのです。

    • osamura
    • 回答数3
  • 心の自立とは、大人とは、みなさんの考えを聞かせてください。

    男の若者です。経済的にではなく、心理的に自立している大人とはどういった状態でしょうか?子供がいても、働いていても、一人では寂しくて生きていけないという方も少なくはないと思います。 一説では、「一人でもよし、皆でいるもまたよし 」と思える性格らしいですが、考えは様々だと思うので皆さんの意見をお聞かせください。 また今の自分は精神的によくないので、自立した精神状態を得る方法や手軽な行動などを教えてください。

  • 自立支援制度(精神32条)公費負担は、どこまで会社に分かるものですか?

    精神32条の支援を受けています。 今回、自立支援制度への移行にあたり、かなり詳しく症状などが医師により記載されることになりますが、 勤務先には、どの程度まで、わかってしまうものなんでしょうか。 数ヶ月前に医療機関へ転職しました。近々、契約期間が満了を迎えようとしています。公費負担が分かってしまうと、解雇されるのではないかと不安で不安でたまりません。 個人情報とは言えど、勤務先の病院から、「何の公費負担なのか、診断書の内容は」との問い合わせに対し、公表されてしまうものなんでしょうか。 また、健保加入した場合、どの担当者レベルまでわかってしまうものなんでしょうか。 気になって仕方なく、気を使い、精神的にも疲れてしまっています。 どなたか、お教えください。

  • 1.道徳教育の目標として自分の意見を持つ自立した人

    1.道徳教育の目標として自分の意見を持つ自立した人間や社会生活を営める為の社会性などを備えさせることなのか? 2.道徳の代わりに法律を教えることについてはどの様に思われますか?(道徳は教育委員会の方針や国、支配者によって内容によって変わるが、法律は生活、社会生活に密着したもので、支配者を縛るものなので、教えてもよいかと思っているがこれは正しいのだろうか?) 3.道徳の利点欠点とは? 4.皆さまにとって道徳とは? 教育カテゴリー皆さまの ご回答のほど、 お待ちしております。

    • 加藤
    • 回答数3
  • 酢は自立神経を正常にするのに効果がありますか?

    質問はタイトルのとおりなのですが、酢は自立神経を正常にするのに効果あるのでしょうか?

  • 自立するにあたり、金銭面でのご指摘をお願いします。

    実家を出て自立しようと思っています。 一人暮らしを考えて、金銭面でのシミュレーションをしてみたのですが、見落としや検討違いの部分もあるかと思い、皆様のアドバイスをいただければと質問した次第です。 以下、私のシミュレーションです。 ●給料(手取り):145,000円(残業等が0の月) ○貯金:10,000円 ○奨学金返済:22,000円 ○ローン:22,000円 ○家賃:35,000円(物色中です) ○食費:20,000円 ○水道光熱費:15,000円 ○定期券:10,000円 ○通信費:10,000円(携帯、ネット) 残:1,000円 ※車は持っておらず購入予定もありません。 これでは、とても生活できない気がします…。 同じ位の収入でやりくりされている方もいらっしゃると思うのですが…。 どうぞアドバイスをお願いします。

  • 障害者自立支援法のサービス事業者の指定を受けるには

    社会福祉法人でなければならないとありますが、営利法人やNPO法人ではだめなのでしょうか? また個人では全くできないのでしょうか? 地域では営利法人やNPO法人でも事業しているかたがいるようですが? また設立のときにリフォーム費用などの助成金はあるのでしょうか?

    • momi12
    • 回答数1
  • DV夫とやっと離れて自立を考えているけど夫が怖い

    長年暮らした夫から自立を考え中なのですが、夫からの私を避難する内容や攻撃的な内容のメールがきて困っています。恐怖心もあります。5年前からDVの相談を相談機関や警察へも相談をし、本人が変わるというので様子を見てきましたが警察へ行ったことを話してからは肉体的な暴力やモノを投げつけるなどの行為はなくなりましたが、いざ、私が自立を口にすると自分を正当化し非難するメールや攻撃とも取れる内容のメールを仕事先から送ってきて困っています。最後くらい大人の態度で穏やかに話をして欲しいのですが自己愛と被害者意識が強いので恨みのような内容のメールを送ってきます。彼は41歳で某大手企業で働く営業マンです。仕事ができ人当たりも良いので外面は私への態度や言動とは全く異なっています。彼は私や第3者には外出先でも自分に何かされると睨みつけたり人前でも平気で怒鳴ったりします。警察へ私が行ってからは今のところはおとなしくしているようですが。私は夫に対してすでに愛情はなくDVと分かってからはこれまでの夫への感情は洗脳するようなことを言われてきていたので単なる支配されていたのかと感じています。子供もなく(正解でしたが)最近調べたら共依存の関係に当てはまるようです。お互いに家庭環境が複雑でネガティブな感情の時に出会いすぐに同棲し、現在に至るのですが私は2000年頃から彼はDVではないのかと疑い始め、5年くらい前に争いになった時に物凄い目つきで睨まれて怒鳴られてゴミ箱を投げつけられて恐怖をすごく感じたのがきっかけでそれまではまさかとか、彼が言うように怒らせてしまう私が悪いんだと思ったりしていたのですが、私が原因でないときでも切れたりしているので、しかも出会って間もない頃から精神異常者扱いを事あるごとに言われてきたのでほんとに私がおかしいだけなのか確認の意味も兼ねて相談するようになりました。彼は怒りを外に向けていて私とは全く違うので何がきっかけで怒り出すのかも予測できないので特に何処かへ外出中の時はヒヤヒヤしていました。彼の行きたいところへ行った時でさえそうでしたから。しかも私が行きたいというから行ったんだと必ず最後はわたしのせいにされていました。今回の自立希望していることに関してもこの何年か彼に対しての感情が薄れていること、よほど変わってくれないと戻らないということ、しばらく距離を置きたいということ(食事を別々にしたり、できればしばらくの間離れて生活してみたいことなど)伝えてきましたがわざわざ食事の支度をしたりして、まるで人の話を聞いていないような態度で、他にもいろいろと問題が多々あるのですが、私も38なので、このまま人を信頼できず、愛情も持てず性生活もなく(彼は自慰行為で満足を得る人でとても淡白でいつも私から誘っていました。それが嫌になり誘わなくなりました。女性の体は汚いと差別発言もありました。)子供も不安から彼との子は考えられずにきましたがこのまま終わるのはあまりにも地獄であると思うので、40前でも雇ってくれる、生活出来るだけの収入を得られるかどうかとても不安ですがとにかく彼のいないところで知られないところで人生をやり直したいと願っています。ただ、出て行くまでに彼を刺激しないようにしたいと考えていたのですが彼が私が出て行く意志であることを知ると攻撃r的になってきているので、今すぐは出ていけないのでどうすれば良いのかをアドバイスをいただけたらと思っております。夫からのメールにははじめは今までの謝罪的な文章でしたが私が意志が硬いことを返信すると今までの恨みのような内容の文章が送られてきました。非難めいたことも書かれていました。俺はさっぱりした正確だと言っていたのに女々しいように感じられる内容で少し恐怖も出てきました。急いでいます。どなたか良いアドバイスをください。

    • xwd
    • 回答数1
  • 自立している彼にとって私はなんなんでしょうか。

    遠距離の彼とよくSkypeで話します。 時差がありいつも話すのは、彼側は夜中、私側は昼過ぎになります。 初めの頃は、寂し く てかけて きてい るのかな?と思っていました。 必要とされてるようでうれしかったです。 でも違うみたいです。 彼は一人でも寂しくない、むしろ一人を満喫できるタイプです。 現地に友達も何人かでて、休日は誘われたら行くけれど、あえて自分から誘ったり会おうとは思わないそうです。 毎週末、電話をくれるのが不思議なくらい、精神的に自立した人です。 走るのすきだね。ときいたら、「別に走るのは好きじゃない。一人でできるからいいだけ。」だそうです。。 休みの日は、誘われれば現地でできた友達とバーベキューに行ったりするそうですが、 基本は一人自宅で映画をみたり、アパートにあるジムでランニングをしたりして過ごすそうです。後はネットショッピング。 そんな感じで、彼は全く寂しくないので、当然私に「寂しい」とか「会いたい」ということも全く言いません。Skypeで顔みて話すだけで十分にみえます。 ビデオ通話で3時間以上話していても、全く寂しくなさそうなので、 私が寂しくなります。 先日の週末は、私に用事があり電話をとれなかったのですが、 後日、電話にでられなかったお詫びをしながら、その日は何をしてたか聞いてみると、 「土曜日に熱がでて寝ていた。月曜日に病院に行った。」とのことでした。びっくりでした。聞かなければ言わなかったと思います。 なぜ、一回かけるだけじゃなくてメッセージでもしてこないのかと思います。 というか、電話なんてかけてる場合か?と思います。。 とにかく不思議な行動パターンで、気持ちがよくわかりません。 それでも、眠い眠いと言いながらも切ろうとしないのは私と話したいからかな?と自分に言い聞かせています。 これってなんですか??? 彼27歳、私25歳になろうとしています。

  • 経済力ある彼との冷めた結婚か不安な自立、選ぶなら?

    30歳の女性です。彼氏がいて結婚を控えています。 私はうつ病で、週二でパートが限界で、将来をとても不安に感じています。 病気は治るかわからない、この年から就職できるか、色々悩んでいた頃出会ったのが 今の彼氏で、彼は私の事情を知り、自分と結婚して主婦になれば無理に働くことない、 と言ってくれました。彼はすごく優しいし尽くしてくれます。一緒に過ごしていると、 精神も安定するし、お金の面でもサポートをくれます。 最近病状が悪くなり仕事を休み、二週間ほど前から彼と同棲を始めました でも一緒に暮らしていくにつれ、私は彼氏を異性としてみれなくなりました。 彼の普段の家での習慣が、私にとって、気持ち悪いと感じるものだったからです。 トイレの時、彼はドアを閉めません。私がしめろと頼んでも、別にいいじゃーん、と笑って閉めて くれません。 うんち、おしっこする音、匂い、全部聞こえてきて、気持ち悪くてしかたないです。 家の中では下着でうろうろ、素っ裸になってることもあります。昼間から男性の性器なんて みたくないのに! また彼はいつも部屋のドアを開けっぱなしにしていて、 夜から朝にかけて、AVを流しっぱなしにしていて、朝、私が彼より早く起きてトイレや台所にいくと、 嫌でもAVの女性の喘ぎ声や、裸の映像をみせられます。 AVみてたでしょといえば、俺そんなのみてないよ、と嘘を返される。男だしAVみるのは別に構わないけど今女性が、一緒に住んでいるのだから、配慮してくれたっていいのに・・って 悲しくなりました。 朝、睡眠薬のため起きれないでいると、起きないなら私の下着を頭からかぶるぞ、と彼は言いました。なんだかその言葉でプッツンと切れました。 今まで、あまり彼に強く文句は言いませんでした。私は居候の状態で、彼に何かいう 権利なんてないと思っていました。 でもこのとき私はもう耐えかねて、「気持ち悪い!女性に対しデリカシーなさすぎる!もう貴方のことが好きかわからなくなった」と泣きました。 彼は泣いて反省すると言い一応和解してますが最近はもう 彼と触れ合うのが嫌になりました。彼は私と絶対離れたくないと言っていて、 しきりにハグやキスをしてくれしてくれとせがまれますが、そういうのが嫌になってしまったのです。 今料理したいから、と口実つけて断ったり、義務的に一応するけど早くおわれ!と思いながらです。性行為も、結婚するまで処女でいたいからという口実で、断っています。(実際には私は処女でない) でも結婚したら彼とセックスしなきゃいけないんだなあと憂鬱です。 こんな気持ちで結婚していいのでしょうか? 彼はいつでも優しいし献身的で働き者で、人としては好きです。 でも、異性としての想いは、どんどん薄れています。 一番親しい友人に相談したら、「私は薄情な女だ」と言われました。 彼女は普段とても優しい人なのですが、このときは強く説教されました。 彼女は私にこう言いました。 「彼氏のことを愛しているんでしょう?誰にだって欠点はあるよ。愛する人だったら どんな欠点だってまるごと愛せるはずだ。受け止められるはずだ。それができないのなら 結婚なんて無理だ。そんなことくらいで気持ちが冷める なんて、彼氏がかわいそうすぎる。うつ病の女と結婚したいと思う男なんて めったにいないのに、彼氏は貴女のためにあんなに尽くしてるのに、どうして トイレのドア閉めなかったりペニスだしてうろつくくらいで冷めるのか? 経済的な理由で結婚したい??はあ?結婚は、何があってもこの人と一緒にいたいと思うから するものでしょ!経済的に安心したいから結婚したい?ふざけんじゃないわよ!お金が理由で結婚なんて彼氏かわいそうだ!お金は自力で稼ぐものでしょう!病気直して自立できるまで、誰とも 結婚すべきじゃないよ!一生一人の人を何があっても愛しぬく覚悟がないなら結婚なんてやめな」 一番親しかった人に、わかってもらいたいと思ってた人に、 罵倒のような形で説教され、私はまた泣いて電話を切ってしまいました。 彼女は、貧乏な男性と結婚し、献身的に夫を支え、よき妻よき嫁と旦那の実家からも好かれ 旦那に不倫されていましたが、それでも旦那一筋に愛を貫き、貞淑を貫き、 家事は完璧にこなすし、旦那の送り迎えもします。絵にかいたような正しい奥さんですよね。 とても愛情深くて、裏切られても、それでも旦那さまだけを愛して愛して、、尽くして尽くして。 彼女は、旦那さんの、女好きという欠点に目をつむって、彼だけを全身全霊で愛しぬいてます。 みんながその人を称賛します。今時珍しい、なんとすばらしい正しい奥さんなのかと。 私はその女性と親しくなってから10年くらいたってますが、彼女の話すことはいつも正論でした。 そんなに正しい人なら、やっぱり彼女の言ってることが正しくて、私がダメなんかな・・って おちこんで・・正しい人に糾弾されるのってつらいです。いつだって私が、間違っている、と 説教されるのですから。そして、その人はあまりにも模範的な正しい生き方をしているので 何も言い返せない。 もう苦しいです、どうしたらいいかわからないんです。私がやっぱり薄情で最低なのか・・ 自分の家に帰って、なんとか仕事復帰して、資格とって、一人だちしたほうが いいんでしょうか?彼との結婚は白紙にして。 その道はとても険しいですが・・体調はまだよくないし、食糧費や医療費、交通費を彼が いつもサポートしてくれていたので、それらを失うことになります。 私には頼れる身内もいませんし、彼氏も失うとなると、非常に心細い生き方になります。 精神的経済的に安心できる彼氏との結婚を選ぶか もうキスもハグも嫌になった彼から離れて、なんとか独り立ちできるよう努力すべきか。 それとも、その真ん中くらいの方法、その他の方法があるでしょうか。 頭がごちゃごちゃです、苦しいです、どうかアドバイスをおねがいします!