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物欲について。 リバウンドしたのもありますが 夏服こんなに少なかったけ？と思い スカートやらローテションできるものを 買ってしまいました。 シーズンものはあまり買わないようにしてます。。 痩せたら着れる服、買ってから着れなくなったものもあり情けないです。 コスメも好きで欲しくなるのですが小さな出費のちりつもですよね。。 アイシャドウパレットも使いきりたいので アイブロウ、シェーディング、ハイライトなど 代用しようかなーと考えてます。 ケチでしょうか？ ストレスからのちりつも出費をおさえる方法ありますか？

閲覧ありがとうございます。 高校2年の女です。 自分の食生活と運動について質問です。 高校生の時に少しダイエットをやりはじめて、（運動と食事制限を少し）目標まで無事落とせました。 しかし親からは食事量が少ないといわれてしまいました。 今でも体系維持と趣味で運動しています。内容は ほぼ毎日朝食前にランニング1時間から1時間半ほど （ランニング前に軽く筋トレ、前後にストレッチをしています） 週3～4回ジムにて筋トレと水泳 （水泳は最低3km、最高5kmくらいほぼ休みなく泳いでいます） 運動するとストレス発散にもなるので運動が大好きです。 しかし親に運動の割に食事が少ないと言われてしまいました。 食事のメニューをあげると 朝 ご飯（子供茶碗に一杯） 卵焼き（卵半分） ウィンナー半分 サラダ（大盛りキャベツやレタス、トマトやブロッコリー） お味噌汁（夕飯の残り） ヨーグルト（ビオ1カップ） フルーツ（キウイ1個やリンゴ半分） ご飯につける海苔の佃煮やふりかけや漬物を食べ、時々夕飯の残りが少しでます。 昼はお弁当です。 スリムタイプなので若干小さめです。 夜は普通に出されたものを食べてますが、夜はおかずしか食べてません。（夜はなんだか疲れていてあまり食欲がわかないのです） 間食は基本しません。 この食事量だと少ないでしょうか？ 確かに私的におやつが食べたかったり、もう少し食べたいなぁって気がします。 でもリバウンドしてしまうのではないかと少し不安で…… 高校生はたくさん食べる時期なんだから食べたいだけ食べればいいと親はいいます。 この運動を続けてたらもっと食べてもいいんでしょうか？ あと足りない栄養素やなにか改善した方がいいことがありましたら教えてくださると嬉しいです……！ 運動していても食事が悪かったら代謝が悪くなってリバウンドしやすくなると聞いたので… せっかく痩せたのでリバウンドだけは避けたいです… どうかよろしくお願いします！ 読みづらい文ではありましたが、読んでくださりありがとうございました！

男　22歳　身長162cm　52kg 正月太りと普段全く運動しないのが祟ってか、体重の割に体がだらしなく見えてしまいます。 普段は緩やかに一日1~2時間程度コアリズム、カロリーを書き留めるレコーディングをし そしてカロリーを1200kcal越えないようし、基礎代謝と比べ合わせてその差分だのなんだのを 色々計算して1ヶ月で体重の5%を減らすような感じのなんの危険もない体重維持をしていて、 今回もそんな感じに一ヵ月半程度で48kgまで戻そうと思います。 ですが、ふと思ったのが 過度な食事制限のみで一気に一ヶ月で48kgまで落としたら肌もボロボロ筋肉 落ちて見た目もだらしなく、しかもリバウンドしやすいっていうのは分かります。 一日に4時間コアリズム(息の上がらない様な運動)しつつ 食事制限は緩く一日1200kcalのような運動に重点をおいた減量をして 一気に一ヶ月で48kgまで落としたら、リバウンドとかどうなのでしょうか？ 体重の5%以上は一ヶ月で落とすなっていうのはよく聞くので危ないっていうのは分かっては いるのですが、役者さんなんかみてると多分トレーナーついてるんでしょうけど 役作りで1週間に運動しまくって10kg落としたなんて(これはちょっと例えの減量が極端ですけど。) 聞いたりするので 「1週間で10kg！？一気に体重の5%以上落としてリバウンドとか大丈夫？ 肌ボロボロじゃない？いや、むしろ運動しまくりだから 脂肪だいぶ燃やせて筋肉ついて見た目スラっとしてていいのかな…」 なんて思ったりして過度な食事制限ダイエットは危ないってのは分かるのですが じゃあ過度な運動ダイエットってどうなのっ？て。 実際に運動しまくるダイエットをして、○kg落としてその後経過こんな感じだよとか 失敗して云々～、のようなご意見が聞きたいです。 思ったことばばーっと書き連ねたので、文章支離滅裂でごめんなさい。

凄く悩んでいるので、アドバイスお願いします。 2年半前に初めて顔のアトピーになり、ステの知識もないまま ロコイドを塗ったり塗らなかったりで、3週間ほど使用しました。 使うの止めたらムーンフェイスのようになりました。 慌てて非ステの病院行ったり、地元の漢方医に行き、処方の飲み薬が体に合い何とか引きました。 漢方はずっと飲んでいましたが、2年前に顔に爆発。ステを使わずに、漢方とスキンケアに椿油で何とか乗り切りました。 1年9ヶ月は何事もなく日常生活を送っていましたが、今、又突然再発しました。 年明けから1ヶ月で急激に悪化し、顔が自分と分からないぐらい腫れ上がり、 火傷状態で、顔から浸出液というより 化膿した黄色のドロっとした汁が出ていました。 （目の周りから頬に掛けて） 急遽実家に帰り、感染症になったら怖いと思い 地元ではそこそこ評判の皮膚科に行きました。 今の状態は漢方では治らない。 実際、今漢方飲んでてこの状態でしょう。跡になるし、酷いときだけでもステ使ったほうがいい と言われました。 泣く泣く、先生や看護師から、1時間くらい説得・検査等され ステロイド使うことになりました。 状態酷かったのか、 プロパデルム（強）：抗生物質＝８：２の塗り薬を処方されました。 後から先生に聞いたところによると、プロパは位置づけはStrongですが、ロコイドとさほど変わらないとのこと・・・ 今は毎日がステの恐怖心でいっぱいです。 使うの止めたら、また症状来るんじゃないかと、それだけが心配です。 薬だけに頼るつもりはなく、生活面（食事・半身浴・運動）も徹底してます。うまく減ステ→離脱にもって行きたいのですが・・・。 私は、顔にステロイドを使用したのは2年半前の3週間ほどと 今回が今日で約２週間になります。（８日目から、１日一回の塗布になりました） しかし、ステロイドを止めたらリバウンドで苦しんでいる人を沢山見かけます。 私も初めの３日ぐらいに劇的にステが効いて腫れが治まりましたが、 今は足並みでまだ顔の赤みは残っていて、恐らくまだ塗る必要があると医者は言うと思います。 顔の残った赤みをどうにかしたくて、アロマの精油とかも色々調べてはいるのですが・・・。 お医者さんは、「君の場合は１年も使うわけじゃないし、２,３週間ほどの使用でリバウンドは起こらないよ」といいますが、安心できません。 私ぐらいの使用期間でも、リバウンドって起こるのでしょうか？ 体質改善と平行していったら、うまく減ステ→離脱できるのでしょうか。 長くなりましたが、どうかよろしくお願いします。

現在、ダイエット中の36歳♀です。 身長160、体重66、体脂肪36％です。 過去にダイエットを2回程してリバウンドしてしまいました。 そのうちの1回は、今から5年前にエステモニターに合格し約5カ月で、63キロ→49キロまで痩せたのですが、半年もたたず元の体重以上に太ってしまいした。 その後、自力で痩せようとしたのですが、数キロ痩せては太るを何回か繰り返しました。 健康のためにも今度こそ成功させたいと思い、以前エステティシャンから教えて頂いた方法を実践しました。　 それは、三食きちんと食べて、毎日ウォーキング1万歩、半身浴1日2回、リンパマッサージ1日20分以上というものでした。 それを13日間続けたところ、－3．5キロ痩せて、体脂肪は－1．6％落ちました。 痩せたのはうれしいのですが、よく1カ月で痩せて良い体重は3～4キロまでという話を聞くので今のやり方は危険なのかな…。と心配になってしまいました。 三食バランスよく毎日食べていれば体重の落ちるスピードが早くても心配はないでしょうか？ エステに通っていた頃も上記のような方法で痩せたのですが、食事を取らない日も結構あったのでリバウンドの原因はそれかな…？と思っています。 三食バランスよく食べていても13日間で3．5キロはやはり体にはよくありませんか？ 私の身長、体重では1カ月で痩せて良い体重は何キロまででしょうか？ 健康的に痩せたいと思っているので、アドバイス等よろしくお願い致します。 最後までお読みくださりありがとうございます。

私は過去なんどもダイエットとリバウンドを繰り返してきました。 だいたい、５キロぐらい増えるとダイエットをするようになると思います。 ひどいときは１０キロぐらい増えても平気なときもありました。 ダイエットをしている間はモチベーションが高いので毎朝起きたら必ず体重と体脂肪率を計ります。 それをグラフにつけてニヤニヤしたりします。 ダイエット期間中は体重や体脂肪率が下がることが小さな楽しみとなっています。 一方、ある程度目標に近づくと油断して食べ過ぎても体重を計ることをさぼってしまいます。 そういうときは朝一番に体重を測定するのが面倒に感じてしまうからです。 結果的に少しずつ体重が増えてリバウンドしてしまいます。 このことを逆に考えると、体重計に乗って記録することが私にとっては体重維持に重要なことだと気付きました。 これから冬になると朝裸になって体重を計るのは辛くなります。 そうなると悪いパターンになるので、朝ではなく夜お風呂に入るときに体重を計るのは良いアイデアのような気がしました。 お風呂に入る前の測定は朝の測定とちがって条件が一定ではありません。 食事前のときもありますし食事後のときもあります。誤差が大きいと思います。 でも、多少の誤差は水分とか食事量の違いなので大きくグラフの傾向をとらえればいい訳で、一生続けるという意味ではこっちの方が長続きすると思う訳です。 ダイエットに成功して体重維持を長年続けられている人のお考えを聞かせていただければ幸いです。 問題なければ明日から実践しようと思っています。

5ヵ月で12キロほど痩せました、17歳の女です。現在158cm.40～41キロ.体脂肪5%.筋肉量36キロ前後.基礎代謝約1140くらいです。 ダイエットは過度な食事制限をしていましたがここ3ヵ月くらいは少しずつ食べています。ですがリバウンドの恐怖で少量しか食べることが出来ません。主に野菜.大豆類.魚です。米は朝と昼に各4口くらいしか食べれません。甘い物も大好きですが普通の食事も怖いので甘い物は絶対に怖くて食べることが出来ません、それも凄くストレスとなり3食もストレスになっています。悲しいです、食べたい気持ちばかり強いのに怖くて食べれない、凄く苛々するけど食べたあとの後悔に勝つ自信がない、とにかく食べるのが怖い、でも常に食べ物のことが頭にある…つらいです。生理は食事制限の前からとまっていたため7ヵ月きていません。どうすれば体重は増えずに元の食生活に戻せますか？もちろん太るような食生活にまで戻すことは望みません、ただ普通に皆と同じように皆と一緒に食事をしたり好きなものを適当な量食べたりしたいです。どうすれば良いですか？ また私生活でも色々あり周りの人に会うたび大丈夫？と聞かれたり親に笑わなくなっちゃったねと言われたりします。自分でも自分のこのリバウンドの恐怖から色々な歯止めが効かなくなっていたり、その他の不安で苛々したりしているのはわかります、昔の自分と違うのはわかっているのに楽しく過ごすように戻すことができません。毎日がつらいです。自分は摂食障害だったり軽い鬱だったりするのでしょうか？ どなたかお返事ください

中年の男性です。 目標体重を６４．５キロに設定していますが、なかなか達成できません。 今年の３月に６６．０キロまで落としましたが、それから減らずに６６キロから６７．５キロの間を行ったり来たりしています。 ええ加減、目標を達成したいです。 最近はイライラしています。 体重が、７３キロ台まで増えたため、ダイエットをやり始め一度６６キロくらいまで落としましたが、その後リバウンドしてまた７０キロを超えたため、再度挑戦して、現在に到ります。 いまのところリバウンドはしてません。 私の方法は、レコーディングダイエットです。 これをやり始めてからダイエットに成功しました。 しかし、なかなか６４．５キロまで落とせない原因を自分なりに考えました。 結論は、朝と昼はそれぞれ５００～６００キロカロリーに抑えているのですが、肝心の晩御飯がなかなか減らせないことにあると思います。 ６００～８００キロカロリーは摂っています。 一日のうちで晩御飯を最も少なくしないといけないのに、やっていることは反対です。 晩御飯を、５００キロカロリー以下に抑えるようにしないとダメなのではないかと思っています。 晩は、納豆と味噌汁だけとか、あるいはサラダだけとか。 さすがに外食する場合は、５００キロカロリー以下に抑えるのは難しいかなと思いますが。 晩御飯のメニューとして ・納豆、味噌汁だけ ・サラダだけ ・バナナだけ ・お惣菜を２品、味噌汁だけ 上記のようなメニューでは良くないでしょうか。 また、缶ビールが飲みたいときは缶ビール１缶だけ追加してもいいかなと。少しは楽しみがないと続かないような気がするので。 宜しくお願いします。

４日で3キロプラスってありえますか？？ ダイエットを頑張っている29歳女です。 7月から始め3ヶ月で12キロのダイエットに成功し、 何とか目標体重になりました。 ダイエットの方法は朝は和食中心でお野菜たっぷり、 お昼、夜はＤＨＣプロテインダイエット 炭水化物・お酒はだめと制約をつけ、 ホットヨガに週1回通い 極端ではありましたが、何とかやり続けました。 そして、停滞期も幾つかありましたが、 ようやく達成で、今週から普通食に変えました。 といってもリバウンドが怖いので・・・ 朝は変わらず和食中心でお野菜たっぷり、 お昼も蒸し野菜に魚やささみをプラスしてゴマだれやポン酢で、 夜も和食中心のおかずのみで、 炭水化物・お酒はまだ解禁していません。 なのに4日で体重が3キロも増えてしましました。 初日は1キロ増えただけなので、次の日には戻るだろう・・・と そして、2日も前日よりプラス０．５キロ増え、 今日4日目には戻るどころかたった4日間で3キロも増えてしましました。 ダイエットやめて暴食したなら分かります。 リバウンドを避けるため、節食をしているのにも関わらず、 こんなにみるみる体重で増えるものなのですか？？ 最後の3キロ減らすのに正直丸１ヶ月かかりました・・・ なのに、たった4日で。 また、あのダイエットスタイルに戻せば徐々に減ってくるのでしょうか？？ でも、通常食に変えるとまたみるみる増えていってしまうのでしょうか？？ それなら、ずっとダイエットしないといけないのですか？？ 減らずとも維持したかったのですが。 なんとも悲しくてたまりません。 どうか皆様の体験談やアドバイスをいただけたら嬉しいです。 よろしくお願いします。

重複する質問がすでに挙がっていたら申し訳無いです。 ダイエットのメカニズムを理解したく勉強をしているのですが、一般的に太っていくメカニズムとしては、 『摂取カロリー　－　消費カロリー　＝　脂』 日々の生活を通してこの『脂』が蓄積されていけば『太る』という事は理解できました。 なので少食を心掛け、一日のカロリー動向を下記式のようにしてみました。 『摂取カロリー（1100～1400kcal）　－　消費カロリー（1500～2000kcal）　＝　脂減』 理論上は脂肪分が落ちて痩せていく事になると思うのですが、同時に強い空腹感や飢餓感を感じるようにもなり、何かの拍子でついつい多量の食料を摂取していしまいます。（いわゆるリバウンドでしょうか…） ダイエットの取り組み方として、寝る時点での一日のカロリー残値をマイナスにする事が正しいダイエットなのでしょうか？ 飢餓感を感じてから遺伝子レベルで発生する深く強力な食欲を理性と気合で抑圧する事がダイエットなのでしょうか？？ 厳密にカロリー計算をして、毎日のカロリー残値を僅かにマイナスにする位にし、その積み重ねでゆっくりと減量していけばリバウンドの恐れも軽減するのでしょうか？？ 当方総合的な栄養素を含むサプリメントを使用しながら小食（結構栄養バランスも取れていたと思います）をしておりましたが、日によって仕事の内容がデスクワーク、肉体労働と変化するので、いまいち摂取カロリーのコントロールが完璧には出来ておりませんでした。 このような状態のダイエット初心者ですが、ダイエットのメカニズムをもう少し理解してから取り組みたいと思います。 皆様のお力を拝借させて頂きたく思いますので、どうぞ宜しくお願いいたします。

私は１５１センチ５２キロ、甘いもの大好きです。 大学受験生です。 大学入学までに４５キロになりたいです。 おすすめのダイエット法を教えてください。 やはり受験生なので時間が無くてもできるダイエットをしたいです。 ダイエットに時間をかけたために大学に落ちるなんてもってのほかです。 あと、過激に食べる量を減らすとかはストレスたまるので勘弁です。 学校に行くのを電車をやめてチャリにしようと思いましたが、すんでるところが田 舎なので帰りは放課後課外があり、これから冬になると帰りが遅くなり暗くなり怖いのでそれはちょっと・・・です。 人通りも少ないので・・・。 あと、お金がかかるのもちょっと・・・。 まだ、春まで数ヶ月あるのでほんとにダイエットも勉強も頑張りたいんです！！！ アドバイスお願いします。 ちなみに中３のころ５０キロから４５キロまでダイエットしてやせたけどリバウンドしました。 無理な食事療法だったので・・・。 その後も何度かリバウンドして、基礎代謝が下がり痩せにくくなってしまいました。 なので、痩せ日ダイエットをしてもなかなか痩せません・…(＞_＜) 中学時代から文化部なので運動する機会は少なく筋肉もあまりないと思います。 ちなみに家にステッパーがあるんですが、どうでしょう？ 足踏みするやつです。 助けてください！！！！

同じ人間で同じ体重でも体つきが違います。 去年の丁度今頃から本格的にダイエットをはじめました。 その時は置き換えのみ、運動なしで１０キロ落ちました。 それから停滞期に入りリバウンド。 １ヶ月前に再度奮起し、７２キロからの再スタート（この時点で前よりは４キロ落ちてることになり６キロのリバウンドです）。 現在６６キロです。 置き換えは同じなのですが積極的に運動を取り入れました。 これで前のダイエットの停滞期前と同じ体重なんですが体付きが違う気がします。 標準まではあと最低でも６キロ落とさなくてはいけないのはとりあえずはよいとして、足がすっきりし、背中の肉などもたるんでるところはありながらもすっきりはしているんです。 運動はゆらゆらステッパ―を仕事のある日は夜に１０～２０分。 仕事のない日は１日２回、各々１０～２０分程度行ってました。 ちょっと引きこもりがちだったのですがすっぱり止めて、アルバイトを初めて週３～４日１日７時間立ち仕事です。 重い物を運んだりとにかく７時間何かしら動きっぱなしです。 同じ体重でも体つきが違うという変化はステッパ―の力なのでしょうか。 それとも仕事を始めた事による緊張感や労働が影響しているのでしょうか。

こんにちは(^^♪ 中学２年生の女子です☆ 私は、以前ダイエットをし、６ＫＧ痩せたのですが、１２ＫＧもリバウンドしてしまいました・・・ 私はクラッシックバレエを習っているので、習い事にも支障が出てしまいました・・・ ちなみにクラッシックバレエには週３回行っています。 また塾や英会話教室にも通っているので、普段あまり時間がありません。 そこで、もうすぐ始まる夏休みに痩せようと思っています！！ そんな短期間で痩せられないことは、分かっていますが、いつもよりも特に集中的にダイエットしようと思っています。 なので、何か「これは効果があった！！」というものがありましたら、教えてください。 ご回答、よろしくお願いします☆

来月の3日までなので残り１ヶ月もないのですがあと5kg近く痩せたいです。 1月～3月まで1日1時間以上のウォーキング、3月～先月まで食事制限(ご飯、パン、麺、菓子抜きにしましたが他の食材で炭水化物を多少とっていました。) 結果ピーク時から-5kg。 今月から食事制限、主にバナナ、ヨーグルト、フレーク(食物繊維多めのもの)白滝などを摂り、1日1時間脱衣場と浴室の段差で踏み台昇降代わりにしています。 まだ3日目ですが-2kg。 ただそれは汗などで水分がなくなったからか始めだからか… 何か効果的なものはないでしょうか？ 他の同じような質問の体を壊すやリバウンド等も承知です。 因みに24歳159cm55kgです。

ファットバイと言うアミノ酸系のダイエットサプリを使用しようかどうか迷ってます。 実際使用された方、また他のアミノ酸ダイエットされた方など、効果の程を教えて下さい。 ちなみに、昨年ダイエットで160cm・57kg～55kg→47kg、体脂肪率22.5％まで落としましたが、 見事にリバウンドして、今現在53kg、体脂肪率27％です。 年齢のせいでしょうか(27歳・女性です)、それとも痩せては太りを繰り返しているせいでしょうか、 年々痩せにくい体になっている気がします。 一応一日三食(なるべくコンビニ食などは避けてるように心がけて、、、)食べて、 夜30分ほどの散歩と軽いエクササイズを続けていこうと思っています。 それプラスアミノ酸と考えているのですが、、、。

産後太ってしまい、どうしても10キロ痩せたいのですが、なかなか痩せれません。リバウンドばかりを繰り返し、痩せるのがすごく難しくなったみたです。 そこで、本気で耳ツボダイエットを試してみようと思います。 経験者の方、ぜひアドバイスよろしくおねがいします。 痩せた方を知っているという方もいろいろ情報教えてください。 よろしくおねがいしま～す＾＾ 私が説明聞いたところは金の粒を耳に3.4箇所つけているというもので、週1～2回取り替えるという説明でした。 そのほか4つの食品があり、日本痩身医学協会というところが指導している方法です。 やせて魅せるという本を読んで（洗脳？）されちゃいました。 本当に体質改善できるのでしょうか？ よろしくおねがいします。

現在高校２年生でもうすぐ３年生の♀です。 身長１５８．５ｃｍ　体重５６．０ｋｇ　体脂肪率３１％ 週５日でバイトをしています。 なので時間がないのです。 帰ってくるのが２２時なので。 どうしても痩せたいんです。前、バイトをしてなかった時はウォーキングを毎日３０分やってました。それでマイナス３ｋｇの減量に成功しました。夕食を抜いた時には、体重がだんｘ２落ちていきました。けど、やはり夕食抜きはリバウンドするし体にも悪いのでやめました。 どうしても、５０ｋｇをきりたいんです。 何かイイ方法ないでしょうか？ 間食をしないだけでだいぶ違いますかね。 何かアドバイスよろしくお願いします。

いつもここにお世話になっています。 今回は、一年間以内に大幅減量10キロ～に成功された方で今もキープされている方へ質問です、 １、方法は？ ２、期間は？ ３、何キロから何キロへ？　もしよろしければ身長は？ ４、今気をつけている事は？ 教えて下さい！！どうしても、あと10キロくらいは痩せたくて、短期間で痩せたいけど、リバウンドするよりは一年くらいかけてゆっくりでも良いので痩せたいです。 ちなみに身長160センチ、体重53キロ。けして肥満ではありませんがどうしても痩せなくてはいけない理由があるので…。40キロになるのが夢です。でもとりあえずの目標は45キロです。

２４歳女です。 ダイエットとリバウンドを繰り返し、３キロ程太りました。最近長期戦で１５キロ痩せた友達に＜1年掛けてゆっくり痩せた方がよい＞と聞き、毎朝体重を測り記録して食生活を気をつけ、軽い運動をし始めました。そうしたら1週間で１.５キロも痩せました。嬉しくて頑張っていたのですが、ある日を境に急に体重が増え始めてしまい、今では初日よりも体重が増えてしまったのです。ちなみに生理前ではありません。 停滞期ならまだしも体重増加って...もちろん、体重が増えた日に過食をしたという事は一切ありません。これはなぜなのでしょうか？？教えて下さい。宜しくお願いします。

初めまして。 週五回、水泳でダイエットをしています。 有酸素運動のみでダイエットをした場合、 リバウンドは確実ということなので、 筋トレをしようと思いまして、 腹筋3種類と腕立て伏せを泳ぐ前に しています。 そこで、筋肉を効率よくつけたいので プロテインを使おうと思いましたが、 数が多いのでどれを買ったらいいのか 分からず困っています。 ダイエット中で体脂肪を落とし 筋トレで筋肉をつけるのが目的です。 この条件でプロテインを買う場合 どんな商品を買えばいいのでしょうか？ 具体的に商品名を書いてくださっても かまいませんし、 こういうスペックがそろったプロテインを買うように といったアドバイスでもかまいませんので どうぞよろしくお願いします。