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こんばんわ　ダイエットをしようと思っています。 消費カロリー＞基礎代謝＋運動など　ならば痩せるというのは理解しました。 ここで質問なのですが、 例えば1日1500kcalにカロリーを制限するとした場合、制限内に収めれば後はどうでも良いのですか？ 低炭水化物ダイエットとか脂質カットの商品がどうとか、妙にややこしいのは全てカロリー制限という終着駅に向かってるという解釈で良いのでしょうか。 例えばコーラは500mlで225kcalです。 こちらの　http://diet.goo.ne.jp/howto/re0906_no1/　低炭水化物ダイエットで昼食をコーラに置き換えるとカロリー的にはちょうど良いわけですが、結構な量の糖分を取ることになります。 そうするとダイエットにおいて糖質は敵！とか糖質カットダイエット！みたいな記事と矛盾します。 栄養士が監修しているのでどうしても　”栄養をきっちり取れるようにして、見栄えも良い食事を朝昼晩と用意する”　という縛りがあって融通が効かないみたいな大人の事情があるんでしょうか？ また1日に必要な栄養素を最も効率よく（低カロリーという意味で）摂取した場合、何kcalになるのでしょうか。 ここから逆算して浮いた分だけ好きに間食するとかでも別に良い気がするんですが、何か問題があるのでしょうか。

徹夜明けで睡眠を取ってない時にご飯を食べた場合、それは前日食べた量（総カロリー）に入れるんでしょうか？？ それとも、寝てなくても前の食事から丸一日位時間が経過してる場合は、寝てなくても一日経った物として、次の日の食事として計算していいんでしょうか？？ 詳しい方教えて下さい。よろしくお願い致します。

こんにちは 例えば ◆朝◆ 食パン6枚切り1枚[165] 林檎ジャム、スプーン1[35] 計→２００kcal ◆昼◆ 切ったキャベツ100[23kcal] レタス100[12kcal]青じそドレッシング大さじ2[18kcal] 計→５３kcal ◆夕◆ 納豆1[95kcal] →９５kcal 朝２００、昼５３、夕９５ を合わせ１日摂取＝３４８kcal ↑食材は例なので合計が少ないですが、実際３４８kcalよりも[基礎代謝+生活消費+運動消費]を合わせたカロリーの方が多ければ ３４８kcal＜[基礎代謝など含めたカロリー]なら痩せるの解釈であってますか？ それと朝～夕の食べた物のカロリーを全部書き込み足していくやり方であっていますか？?

レコーディングダイエットでカロリーをきっちり書き出すのって難しいですよね？ 全ての食品にカロリーの記載が有るわけではないし お菓子とかもいつ何個食べたかまで覚えてないといけないし 現実的にカロリー計算は不可能ですか？

2ヶ月で10kg痩せるのなら　一日どの徒歩する必要がありますか？ 体脂肪を1g減らすには　約８Kcal。 1kgの体脂肪を減らすには8000kcalを消費しないとならない（個人差あり） 徒歩　30分で　80kcal消費する

とまとです。 年末にシステム手帳を盗まれ(T-T)クリエを購入しました。 可愛いスケジュール帳をダウンロードして使える用にはなったんですが（それにしても、使用説明書がなくてホントに困りました。公式サイト行ってもよく分からないし・・なんか不親切な感じ・・・）ボタンへの割付の仕方が分かりません。 どなたかお分かりになる方がいたら教えてください。 お願いします。 それと、カロリー計算してくれるソフトが欲しいのですが、どこかにないでしょうか？ もちろんシェアウェアで構いません。 できたら日記みたいな感じで何を食べたかチョイスして行くだけでカロリー計算してくれて、動いたカロリー消費も同じ感じで簡単に計算でき、それらと元々一日に必要なカロリーと比較して「もう少し動きましょう」とか「もう少し食べましょう」とか表示してくれるものがいいんですが。 自分で作ってみたい気もしてるんですけど、どうやったらいいのか分からないので、上記のようなソフトを簡単に作れるソフトがあったらそちらのご紹介もお願いします。 色々まとめて質問ですみません(^-^;) よろしくお願いします。

バナナ1本、リンゴ1個、ごはん一杯、親子丼等 メニューや食品別で簡単にカロリーがわかるＨＰが あれば教えて下さい。

100ミリリットル12カロリーのジュースの場合、1000ミリリットル入ってたら、何カロリーになりますか？

どちらで計算すればいいのか悩んでいます。 よろしくお願いします。 糖質1g4kcal タンパク質1g4kcal 糖質について。 たとえば、お茶碗１杯の白米は約１５０ｇですが糖質含有量は約５５ｇです。 １５０ｇの白米を食べると６００kcal摂取したことになるのでしょうか。 それとも２２０kcalの計算になるのでしょうか。 タンパク質について。 たとえば、１００ｇのお肉に含まれるタンパク質は約２０ｇで調理すると１０ｇになります。 １００ｇのお肉を食べると400kcal摂取になるのでしょうか。 それとも40kcalの計算になるのでしょうか。

最近ダイエットの為にジョギングを始めたのですが、運動による消費カロリーの計算方法について判らない事があります。 普段NIKE+iPodで距離やカロリー計算しているのですが、そこで表示されるカロリーと、キョリ測という、地図上から距離や消費カロリーを計算出来るサイトがあるのですが、そこで表示されるカロリーが半分程違う印象です。 例えば、私は男性、身長１８０cm、体重７５kgなのですが、５キロ走ったとするとNike+iPodでは消費カロリーは２５０カロリーと表示され、キョリ測だと、５００カロリーと表示される具合です。 一体どっちを参考にすれば良いのでしょうか？ どなたか解る方宜しくお願いします。

カロリー、栄養素が記載されている食品が沢山ありますが、いつも食べる食品を入力して登録できるカロリー計算ソフトを探してます。もちろん有料でもかまいません。良いソフトがあれば教えて下さい。

身に着けていると消費カロリーを計算してくれるデジタルオーディオを何かでみたのですが、どこのメーカーのなんという型番なのか失念してしまいました。 ご存知の方教えていただけますか。

100g＝355カロリーの猫の餌の場合、 体重3.4kg×80g＝272をあげましょうと説明されたのですが、この場合グラムの数字にしたい場合、どう計算すればいいのでしょうか？ 猫の餌の量がわかりません。アホですみません。

ダイエットに水中ウォーキングをしてます。 しかし飽きるのもあり、時々クロールと平泳ぎも挑戦してみるんですが、どうしても息が切れて(有酸素運動にならない)しまいます。 そこでビート板を使ってばた足や平泳ぎをしてみようと思うんですが、消費カロリーが気になります。 教えて下さい！

一日の消費カロリを基礎代謝から求める方法を教えてください（当方男性です） 基礎代謝の算出には以下の計算式を使っています。 66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）−（6.8Ｘ年齢） あるサイトには上記で出た基礎代謝÷0.6と書いてあったのですが・・それが本当に正しいのか今一納得いきません。 生活活動レベルによって数値の変わる方法で求めたいと思っています。 なお、計算サイトやほかの方法（基礎代謝基準値を用いた計算）は必要ありません。 よろしくお願いします。

タンパク質は摂りすぎてもほぼ100％吸収されると聞いたのですが‥‥ ということはタンパク質は摂りすぎても太らない、ということになるのでしょうか？？ 減量、筋肥大を目的としたトレーニングをするにあたり自分なりにいろいろと栄養について調べるようになりました。 特に減量ですが、やはり大事なのはカロリーの摂取、消費。 そこでタンパク質について気になるお話を聞き質問を投稿する次第となりました。 「タンパク質は一度の食事で吸収されるのは30gほど。余った分は排出、もしくは脂肪に変わる‥‥というのは間違いで、時間はかかってもほぼ100％吸収され、脂肪に変わることはない。」 本当にタンパク質は摂りすぎても脂肪にならないのでしょうか？ おそらく諸説あるので断定はできないかと思いますが‥‥ もし上記の説が本当ならば、一日の消費カロリーうんぬんに関わってきますよね？ 炭水化物は1g4キロカロリー、脂肪は9キロカロリー、タンパク質は4キロカロリー。 ぼくでいえば一日の消費カロリーは2,500キロカロリー前後、炭水化物の一日の摂取推奨量は総摂取カロリーの50％から70％なので 2500*70%/4=437.5→約440gの炭水化物 残り30％を脂肪でまかなうと 2500*30%/9=87.3333....→約90gの脂肪 これで約2,500キロカロリーになり、ぼくの一日の消費カロリーと同等になります。 そこで本題ですが、この上にさらにタンパク質を摂取したらどうでしょうか？ 現在トレーニングをしているので毎日120gのタンパク質をとるようにしているので 120*4=480カロリー となるとぼくは500キロカロリーをオーバーすることになりますよね？ しかしタンパク質は摂りすぎてもほぼ100％吸収され、さらに脂肪にほとんどならないとすれば太らないはずですよね？ 補足ですが、トレーニングをすれば当然消費カロリーは2,500キロカロリーから増えますが、それは念頭におかずに回答いただきたいです。 ようは一日の消費カロリーを摂取カロリーが上回ってしまっても、タンパク質は脂肪にならないのでカロリー計算から除外しても良いのか？ということです。 それではご意見お待ちしております！

こんにちは。総コレステロール値が高くて、一日の摂取カロリー計算をしたいのですが、インターネットで簡単にカロリー計算できるサイトなど知っておられましたら教えて下さい。お願いします。

　そのままなのですが、点数表を購入してカロリー計算をしてダイエットをしたいのですが、本を見てもさっぱりわかりません。 　あの本を使ってダイエットをする方法を教えてください。 　３５歳主婦（専業）で、育児くらいしかしてないので軽い労作と思います。 　わかりやすいＨＰとかあったらそれでも良いので教えてください。

タンパク質は主として体の組織を作るために必要な栄養素であり、余ったとしてもそれほど体脂肪となるわけではなく、多くが捨てられてしまうと聞きました。 そこで疑問に思うのですが、それならなぜこれを摂取カロリーの計算に加えるのでしょうか。 極端な話ですが、毎日プロテインのみを500～600グラム摂取すれば計算上は必要カロリーを確保できたということになります。 これで起きうる他の問題は無視し、単にエネルギーの観点だけから考えた場合、これで本当に1日の活動ができるものなのですか？

以下の計算式がある雑誌の付録に載っていました。 (自分の体重)×(23.6←基礎代謝基準値)×(1.5←生活強度、私の場合はレベル1なので)=1日に必要なカロリー これで計算してみると、結構なカロリーを1日に摂取してよい ということになるのですが、この計算式は正しいのでしょうか？