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私は１８歳、１６２cm、５０kgです。上半身は普通ですが、下半身、特に太ももはとても太いです(ふくらはぎは普通です)。ヒップ９０cm、太ももが５１cmあります…。調べると私の身長では、太ももが４７cmが標準らしいのであと４cmぐらいどうしても細くしたいのです。 欲しいと思ったジーパンは、ほとんど入らず、入ったとしても太ももの部分がパンパンで、そのジーパンを履いて外に出る勇気がありません。 お菓子は全く食べません。朝昼夜は炭水化物をあまりとらず、腹八分目でおさえています。中学、高校とバスケをしていました。毎日、本などにのっている、足痩せの筋トレをしています。 自分の足が嫌で嫌でたまらなく、外を歩いていても、ガラスなどに写った自分の姿にショックをうけ、人の脚ばかりを見てしまいます。 どうすれば４cmほどほそくなるでしょうか？？真剣に悩んでいます…。

僕は、男子バレーボール部の中学二年生です。一応、スタメンとしてアタッカーで出てます。夏の大会には、「ブロックが鍵」と先生に言われ、毎日必死に練習しています。しかしながら、ぼくは身長が低く、ネットから手が出ません。そこで、是非ジャンプ力アップと、ブロックのコツなどを教えていただきたいのです。夏の大会で先輩達にいい思い出を残してもらいたいのです。なので、是非是非、方法を教えてくださ～～い。

運動中や夏になるとよく汗をかきますが これはダイエットと関係あるんでしょうか？ それと運動をしてかく汗とサウナや夏などの気温が高い せいでかく汗は何か違いはあるのでしょうか？

何度もメンヘルカテに登場してご存知の方もいらっしゃるかな、、、 なんともお恥ずかしい話なんですけれど、、、 ボーダーラインパーソナリティ障害で、現主治医にかかって以来、彼に転移（恋愛感情に似た感情転移：精神分析で使われる医学用語）しており、彼とのセクシュアルファンタジー（と私は呼んでいる）を夢想したり、面談の時のあの言動は？あの態度は？といちいち意味づけてみたり、先生の愛人になりたい、とかいや既に愛人がいるかもしれない、とか、、、好きな感情をもてあましたり、、大変なのです。でも、主治医は、全く違う観点から私を見ているはずで、そんな自分が恥ずかしい、というか、馬鹿頭！て感じで、、、 今、仕事もなく、家にいるからこんな現実味のない馬鹿な空想をするのかもしれません。 でも、仕事だって、続くか不安なんです。 ああ、、もう、ほんとに馬鹿ですね。どうしたらいいと思いますか？

…２キロ太ってしまいました(涙)。 身長約１５６cm、４９キロです。医学的に見れば、痩せてもおらず肥満でもない健康的な数値の範囲だとは思いますが、昨今のスレンダー流行からいえば太り気味かも(苦笑)。 私のベスト体重にしてはちょっと大目なので、２～３キロ痩せたいのです。 太った原因は最近の暴食、運動不足だと思います。 食事制限は、栄養はしっかり摂りつつ全体のカロリーを抑えて行う予定。 肝心の運動なんですが、ウォーキングを行いたくても、夜女性の一人歩くきをする勇気がありません。で、ストレッチがいいかなと思って色々書店を回ったんですが、みな部分痩せの本ばかりです(下腹を引っ込める、お尻を引き締めるetc.)。 全身の筋肉を使って、健康的に痩せたいのです。要するに、全身を使って新陳代謝を上げたいというか。 どなたか、全身運動ひと組みになったフィットネスをご存知でしたら、お教え下さい。あるいは、そのようなものを紹介しているサイトがありましたら、それもお願い致します。 現在考えているのはラジオ体操と、テレビ体操です(笑)。ちなみに家に自転車マシンはあるのですが、使ってません。。。これも有効でしようか？ よろしくお願い致します。

今年３５歳になる女性です。半年か一年後をめどに妊娠したいと思っています。 二十代の頃は、ダイエットなども繰り返し、せっかく丈夫に生んでもらった身体を痛めてきました。今は反省しています。ただ現在もビールが好きで、その分太るのが怖いので、パンやご飯などの炭水化物はあまり摂りません。そのせいかひどい冷え性で、疲れやすいと思います。 もちろんビールは止めるつもりですし、食生活も改善していきたいと思います。妊娠までに何とか体質を改善し、育児をしながら仕事を続けられる体力を得たいのです。気を付けるべきことや、アドバイスがありましたらぜひよろしくお願いします。また食事以外にも、効果的な運動などありましたら教えて下さい。経験者の方や専門の方、この投稿に共感を持って下さる方のお答え・アドバイスを希望します。

ダイエットまたまた始めたいと思います・・・。 プランは☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ・ジャンピングシェイプ(トランポリンみたいな物です。) を２０分 ・バランスボールで歪み直しを５分 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ・・・・・です。このプランは効果あるでしょうか。 その他アドバイス等あったら宜しくお願いします。

今中３で身長１７３cm　５３ｋｇです。　まだ今から横に大きくなっていくという方が多いんですが、友達よりだいぶん足とか細いです。。 そこでなんですが　大学生までには普通の体型にしたいです　体質はよくわかりません　小学校ときは太いという感じだったのに　小６くらいからだんだん細くなってガリガリになってしまいました　 今はしっかり牛乳を毎日飲んでいます　大学生までに普通の体型に戻すことは可能でしょうか？　またポロテインなど飲んだほうがいいんでしょうか？ 長文になりましたが教えてください　よろしくおねがいします。

22歳　173センチ　73キロ　男 腕立て20回　懸垂2回しかできません。 5月22日までに懸垂10回　腕立て50回できるように なりたいのですが、どうすればいいでしょうか？

僕は中学二年で身長は150、体重は35でかなり小さい方です。それで筋トレがしたく、特に胸、腹直筋をつけたいのですが、何か良い方法は有りますか？ 小さい時に筋トレすると背が伸びないという話を聞いたのですが背も伸ばしたいので、「ちゃんと背も伸びる筋トレ方法」を知っていたら教えて下さい。お願いします　

今週の月曜日から痛み出し、軽度のヘルニアとの診断がありました。 現在、整形外科にて保存的治療を受けつつ、過去の相談内容を検索して知識を増やしておりますが、皆様のご経験や知識をお借りしたいと思います。 (1)明日から三日間自宅で安静にするつもりですが、ベッドで寝ていても、痛みのため休まっている感じがしません。 安静にするためには、やはり寝ているのが一番なのでしょうか。また寝る場合は、「仰向け」「うつぶせ」「横向き」のどの体勢がいちばん負担が少ないのでしょうか。 (2)知人から、腰痛持ちが寝るときには「低反発ウレタンマット」が良いとの話を聞きましたが、やはり腰への負担が少しでも軽減されるのでしょうか。 購入された方がおられましたら効果の程をぜひお聞かせください。

プロテインとは、短期間続けて飲めば筋肉がつくものか、飲み続けないといけないものかどちらなのでしょうか？ ご回答宜しくお願いします。

こんにちは。よろしく御願いいたします。 自分は今30歳で、そろそろ子供を作ろうと思っています。 いたって健康なのですが、専業主婦の時代が長く、インドア派であまり運動などしてこなかったため、体がすっかりなまってしまい、年と共にちょっと家事をしただけですぐ疲れてしまったりして、これから出産や育児が出来るかどうか、不安で仕方がありません。 もちろん、少しずつ体力アップの筋トレなどして前向きに頑張ろうとは思っているのですが・・どのくらい体力をつければいいのか、少々不安だったので質問させて頂きました。 子育ては家事もしながら、子供と遊んだり、散歩したりとかなりの重労働ですよね？皆さんの体力維持の方法なども聞かせて頂ければ嬉しいです。

はじめまして。私は２３歳の専門学生（女）です。 何故か最近体重が３キロほど増えてしまってダイエットを決心しました。 現在１５９ｃｍ・５５ｋｇです。 ３日くらい前から、朝は好物のパン、昼は専門学校の給食を普段通りに食べて、夜は主食ナシおかずのみを食べることにしました。 いわゆる夜だけ低炭水化物ダイエットをしようと思っています。 運動は寝る前のストレッチ位です。 特に強いストレスは感じていませんが、体重が減りません。この方法で痩せられるでしょうか？ アドバイスお願いいたします！

今１９歳ですが、背が低いです。何か伸びる方法はないものでしょうか？

１６の高２の男です。 身長１７０．５ｃｍ　体重８２キロです。 　サッカーをやっており筋肉は周りの人と比べたらかなり多いほうです。 　典型的な肥満というわけではなく筋肉の上に脂肪（？）があるためか周りからは太っていると言われています。 　コーチには「今のお前は動けるデブだが痩せたらすごい選手になれる」と言われて痩せようと思いました。 　顔から足まで普通の高校生と比べるとやはり太ってるように見え、特に足が太いです。でも足の８０％ぐらいは筋肉だと思います。 食事は３食しっかりと食べ、量は普通の高校生より少ないくらいです。 夕食は部活のため夜７時半。遅くなると９時になります。 どうすれば余分な脂肪を落とすことができるでしょうか？ アドバイスお願いします。

ジムで筋トレを続けていて、筋肉が付いてきて体重も増えてきました。しかしこれ以上筋肉で体重を増やしたくないのですが、どのようなトレーニングを続けていけば今現在の筋力を維持あるいは筋肉を増やしながら、体重を増やさずにいられますか？有酸素運動は週に６回１時間程行っています。また、宜しければ筋肉の持久力の付け方も教えて欲しいです。

身長１６４cm　体重５５kg　年齢３０歳　性別女性 出産後、何とか体重を７kg落として現在の５５kgになりましたが、自己流ではここまでが限界です。 一念発起してフィットネスへ通おうと思っております。 自分のベスト体重の４７kgまで体重を落としたいのですが、体重もさることながら、お腹・二の腕・おしり・太もも等のたるみも引き締めたいと思っています。 今までフィットネスへ通った事がないので、実際に通って何をして良いのやら悩んでおります。 ジムで行うプログラムメニューについてアドバイスして頂けないでしょうか。 （有酸素運動＊＊分・マシン＊＊回　等々） 宜しくお願い致します。

ただいま阪神浴をやっているのですがどうも効果がいまいちで体重減に結びつきません。普段の食事は朝トマトジュース、昼ところてん、夜缶チューハイだけ。 そんなにカロリーはとっていないと思うのですが。。。 教えてください。

こんにちわー 身長166　体重、79の大学生　男です☆ 四月からダイエットをはじめまして 週四日、1時間30、隣町までウォーキングをし 残りの三日は三十分くらいウォーキングをしております 食事は肉をまったく食べなく炭水化物を減らしながらも お米は夜食べ、朝昼はパンが多いです　おかずは野菜が中心です　 それで暇な夜とかに筋トレをしたいのですが何をしたらよろしいのでしょうか？