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初めて質問します。 私は２９歳女性で、身長１６８cm、今年の４月からダイエットをはじめました。 週４～５日水泳３キロの有酸素運動と自宅での筋トレ　スクワット、二の腕引き締め（立って腕を後ろにもって行き　手のひらを裏表に動かす） を１０×４セット、ピラティスのDVDに基いた腹筋運動の ハンドレット（仰向けで両足を上げ、両手を足先の方に伸ばし腕を上下する運動）、 エルボートゥーミー（仰向けになり左膝を右肘に近づける、逆の右膝を左肘に近づけるのを２０回）等をしています。 食事も毎食腹7～8分目を心がけ、白米だけだったのを半分だけ玄米にしたりしています。 その効果か４月の時点で体重６４キロ体脂肪率３０％から、今は体重56キロ体脂肪率22～23％になりました。 ここ２週間ほど、風邪をひいてしまったのと生理で水泳が出来ていませんが筋トレはしています。 質問１）水泳をしていなくても体重が56キロ周辺と変化が無いのですが、それは筋肉がついて脂肪が落ちているのでしょうか？ それとも筋肉が脂肪に変わって体重に変化が無いのでしょうか？ 質問２）私はもっと筋肉モリモリになりたいと思っているのですが、 筋トレの回数を増やしたり、負荷を上げたほうがいいのでしょうか？ どなたかよろしくお願いします！！

筋トレを始めました。 家庭で実行できる程度ですので 大それたものではないのですが、 ひとつ疑問に思いました。 筋肉っていったい　いつ造られるのですか？ 筋トレをしている最中にジワジワくるのでしょうか… それとも　夜寝ているときとかですか？ どの程度の筋トレか…や食生活によっても いろいろだと思いますが、一般的にはどうなんでしょう 筋トレは習ったとおりに　かなりプルプルと「けいれん」しながら頑張っています。 筋肉痛に一度もならないんですけど　やり方が悪いんですか？筋肉痛にならないと駄目でしょうか？ 筋肉を鍛えることが、基礎代謝の向上につながりますか？ なんだか質問攻めで　本当にごめんなさい。

私自身は、楽器を正式に習った経験がまったくありません。小１になる娘が、楽器を習ってみたいと言いはじめました。私も音楽は大好きで、音楽イベントなどを見ては、大人になっても続けていけるような楽器ができたらと思うことがしばしばなので、是非ともやらせてやりたいは思います。 ピアノが基本だとよく聞きますが、ヤマハなどでは、進んでくると、親が未経験者だと厳しいと聞きました。子ども自身も、みんなが習っているものじゃない方がいいと言います。 本人はスイングガールズを見て、管楽器やドラムに興味を持っているようです。 私としては、大きくなっても趣味として続けていける楽器がいいのかなと思います。例えば、ジャズやろう、とか、バンドやりたいね、っていうふうになった時にジャンル問わず入っていけるような…無知なので、実情は違うのかもしれませんが、ドラムやサックス、ギターなどがそのイメージです。 この年齢からでも始められる、共演を楽しめるお勧め楽器を教えてください！

アパレルの倉庫内作業のバイトをしています。 広い倉庫から商品を持ってきて梱包し 一箇所に纏めるという単純作業なのですが、 商品の入ったダンボールを持ち上げるのに苦労しています 無理なときは男性に補助してもらっているのですが バイトを始めて３ヶ月ほどたった事もあり 私が新人に教えなければならない場面も出てきたので いちいち男性社員を呼ぶのも不便になってきました 腰の辺りまで持ち上げてるのは何とかできるのですが ダンボールを二個重ねたり、肩より上に持ち上げると 大丈夫だと思っても途中でよろめいてしまう事が多いです 大体成功率が６０%くらいなのでせめて９０％くらいまで あげたいと思っています 簡単なトレーニングやコツなどがありましたら教えてください。

ダイエットの一環で自宅で時間があるときに できるエクササイズとしてヨガとかピラティスを しようかなぁと思ってます。（DVDを購入する予定です） どちらがいいのかまよってます。 特徴・効果などをアドバイスしていただければうれしいです。 30歳、女性。158cm、58kg、体脂肪32%。 半年ほど、3食きちんと食事をする、ウォーキングを 中心にダイエット中です。 アドバイス、よろしくお願いします。

ウエストは何とか６４センチまでくびれました。 でもおしりだけが小さくならないのです。 どなたかいい方法を教えてください。 スクワットくらいしか知りません。 一生懸命やっているのに・・・。 小さい子供がいるのでジムには通えないんです。 自宅でできる、手っ取り早い方法をどうか教えてください。 よろしくお願いします。

先日マドンナのコンサートへ行きましたが，細いのに筋肉モリモリでびっくりしました！ あの肉体はどうやって創られたのかご存知ですか？ 食事に気をつけているのは聞いたことあますが，どんなトレーニングをしているかご存知の方教えて下さい．

私は　ウエイトトレーニングをはじめて　1年がたちます　最初は思うように伸びましたが 最近は、スランプにはまってしまい 重量は完全に維持のままで　この状態が3ヶ月ほど続いております　今はぎりぎり80キロを1回程度できるだけの　実力です（ベンチプレス） まず、悩んでいることは　その日の調子が　日によって　ばらばらなことです たとえば　ベンチプレス　70キロを　5回出来る日もあれば、2回の日もあります その日のコンディションがばらばらです だめな日はなんとなく気持ち的にダメのなです また、十分に休みを取っていざジムに通っても いまいちパワーが出ないときがあります　その反対に 気持ちが高ぶって、目標よりもさらにパワーが出るときもあります　皆さんは　どのような時が、1番調子が良い状態ですか？？？　 質問２　トレーニング後の　サプリメントは たんぱく質より、炭水化物、が先と聞きましたが これは本当ですか？？ 　私は、トレ後は　たんぱく質しか摂取してませんが・・

最近手に入れた5ｋｇのダンベルで腕の筋肉を鍛えたいのですが、バランスよく腕の筋肉を鍛えれるかつ、毎日続けられるトレーニング方法を教えていただけませんか？

高校生の女子です。 全体的にみると普通の体型(やや痩せ)なのですが太ももが太いんです。特に前側が…触ると柔らかいので脂肪が多いと思います。 筋トレをするより、脂肪が多い人は有酸素運動の方がいいと聞いた事があるのですがなかなか有酸素運動をする時間がないのでできれば自宅でできる方法でお肉を落としたいです。なにか良い方法知っている方いらっしゃいましたら教えてください。 ちなみにストレッチを続けています。

TOEICについて質問です。 僕は英語に関して全くの素人で工業高校卒の26歳です。 今からTOEICの500点以上になるまでには、どれくらいの勉強期間が必要でしょうか？ 人それぞれ勉強方法や勉強時間も違うので一概には言えないかも知れませんが参考という感じで教えてください。 ちなみにまずはNOVAに通おうかと思っています。

昨年、上司が脳梗塞で倒れ、現在リハビリ中です。 近々私が退職するので長年のお礼の意味で贈り物をしようと思っていますが、 このような方に差し上げるのは何が良いのでしょうか？ 他の上司には、お酒（ビール）を差し上げようと思っているので、できれば、食品・飲料をと思っていますが、オススメのもの、また、こういうものは食べられません、飲めませんというものはありますか？ 食品等でなくてもリハビリ中やその後の生活でこんなものがあると便利で助かった（ので欲しい）、というものがあったら教えてください。 上司は５月まで入院でリハビリをしていましたが、今月から自宅に戻られるそうです。 また、どこに後遺症が出ている（残りそう）かなど詳しいことは教えていただけていませんので、一般的には～という意見で結構ですのでよろしくお願いします。

２９歳男性です。 物を縦ないし、横に並べて行く最に大体、真っ直ぐに、並べることが巧くありません。 確りと、印があれば、別なのですが。（それでも、油断すると曲がります。） 眼鏡を、かけてますが、乱視では、ありません。 （視力は、裸眼０．１以下です） その他、白い紙にフリーハンドで、真っ直ぐに線を描くことが、巧くなく気づけば、斜めになっています。 時間を、かければ、なんとかなりますが、その割には綺麗では有りませんし、他人は待ってはくれません。 物事の飲み込みも、良いほうではありません。 同じような、悩みや、症状持ってる方、解決方法が、有ればご指導のほどを、よろしくお願いいたします。

今までずっとジムに通って筋力トレーニングを続けてきました。 学生時代は週に１～２回行っていました。 しかし、今年の四月に就職してから、１週間に１回から２週間に１回になってしまいました。 かなり筋肉質の体になりましたが、せっかく続けてきたトレーニングの効果を無駄にしたくないと思っています。 忙しい生活をなさっている方、忙しい中で、どのような方法で筋力を維持していますか？ またどれくらいトレーニングの間が開くと、筋力は落ちてきますか？

こんにちは、教習所に通ってる者です。 現在、私はＭＴ車の第一段階で学科教習を先に終え、今は技能教習の１１時間目を終えた所なのですが、なかなか運転技術が上達しません。 教官によると、「近い所しか見ていないので運転に余裕がなく、運転操作が急になりエンストをしょっちゅう起こしている！」と言われます。 この事は実車の最初から言われている事なので意識はしているつもりなのですが、なかなか治りません。 どうしたら、治るのでしょうか？やはり、運転に「慣れる」しかないのですか？ それと、今だに私の心の中には「スピードに対する恐怖心」がありますが、それも関係してるのでしょうか？

　中学生の子を二人持つ（男３年生＆女１年生）者ですが、最近、娘が携帯を買って欲しいと非常にうるさいです。 　私と妻で２台の携帯を使用していますが、中学生に携帯がどうしても必要とは思えません。 　娘は何度も『○○ちゃんや○○ちゃんも持っている。持っていないのは私だけだ』と言います。 　欲しいのは分かりますが、『必要な理由を言え』『無いと困るのか?』と尋ねると、明確な答えをしません。 　アプリや着唄、写メールとかしたいと大体の察しはつきますが、それに気を取られ、勉強が疎かになることを心配します。 　また維持費を考えず、好き放題に使い、後で請求額を見てビックリ！！になるように想像できます。 　妻の携帯を勝手に使って友達にメールをしているみたいですが、何度も送受信を繰り返し、延々と続いています。メールをするならパソコンも２台あるのでそちらを使えと言いますが、何故か携帯ばかりです。 　また『大事な用件なら通話をして伝えろ』と言っていますが、メールばかりです。 　私には何故、娘がそこまで携帯に拘るのかが分かりません。使用している携帯はドコモのN210iとP211iでいずれも数世代前の機種です。『今はこれを貸してあげるから』と言っていますが、これだと娘は『古いからイヤだ』と言っています。 学校には携帯を持って行ってはいけない規則なんですが、娘に買ったら持って行きそうです。見つかると保護者が学校に呼び出されるそうです。 　私は必要でないし、百害あって一利なしと思いますが、世間の親の皆さんは子供にせがまれ、買っておられるようです。子供同士のコミュニケーションを取る方法かも知れませんが、買うと良くない事ばかりだと思え、携帯を買っていいことがあったと言われる保護者の方、教えてください。

私は28歳男性の会社員です。 まだ始めて三ヶ月ですが、憧れだったシステムエンジニアをしています。 ６年間付き合った彼女がいて、今年の秋頃には結婚予定です。 憧れの職業に就けて。結婚も秒読み。幸せに見えますか？ それでも皆様の意見が聞きたくて投稿しました。 どうしても仕事がうまく出来ません・・・。 ミスばかりします。決してそれ程厳しい職場でもないと思います。始めてまだ三ヶ月のせいもあるかも知れませんが自分でも情けなくなる位ミスが多く、仕事のスピードも遅く、上司や先輩にもうまく意思の疎通が出来ません。 そうして落ち込む度に、ひどい時は本当に死にたくなります。 しかし、結婚も控えていて、憧れの職業に就けた今、こんな事では駄目な事は嫌なほどわかっているんです。 それでも毎日出勤する度に緊張して、動悸が激しくなり、不安に陥ります。 どうすれば精神的に強くなれますか？ どうすればミスを受け入れて明るく仕事と向き合えますか？ パソコンが好きでやっと見つけた自分の好きな分野の仕事だと思ったのに、今では職場のパソコンに向うのが怖くなりつつあります。 これから一家を支えていく立場になるというのに自分が情けなくてたまりません。 皆様、是非意見を聞かせてもらえませんか？

おじいちゃん、80歳です。 最近、ほとんど運動をしないので筋力が衰えて 歩くのも大変になってきました。 体は、内臓的には健康です。週に２回リハビリに病院に いきます。家ではほとんど動きません。動くのもリハビリも嫌いのようです。家ではほとんどトレーニングしないので、病院のリハビリの量を増やしてほしいのですが、出来ないそうです。病院から家で運動しなさいと課題を与えられますが、やりません。 このままでは、寝たきりにならないかと心配です。 経験のある方、情報をお待ちしてます。

3歳児健診で、斜視の疑いと言われ眼科へ行きました。 斜視ではなかったのですが、「目が悪い」と言われました。「乱視がほどほどにある」とも言われ、眼鏡を進められました。しかし、3歳半で視力も0.8あれば良いのではないかと思ってます。私も眼鏡をかけているのですが、出来れば眼鏡はかけさせたくありません。 乱視があると、視力の回復は望めないのでしょうか？ 眼鏡以外の方法でどうにか、見えるようにしてあげたいのです。3歳半の視力検査の信憑性はどうなのでしょう。せめて、中学に入るまでは裸眼で過ごさせてあげたいのです。教えてください。お願いします。

現在MT免許をとるため、教習所でがんばっています。 とある路上の大きな交差点で右折する際、中心で止まり対向車がこない事を確認して、いつもギアはローのままで曲がって、曲がり終えハンドルがまっすぐになったらセカンドにいれてるんですが、この方法は合っているんでしょうか？ 曲がり終えるまでの距離が少々長いのでエンジンうなりながら曲がってます。曲がっている最中にギアチェンジするとハンドルがぶれてふらついてしまいます。 それと皆さんが卒業検定を受けたときの内容や注意点（減点が大きいミスなど）はどんな感じでしたか？ よろしくおねがいします。