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僕は筋トレを始めて１年半になります。一応、筋トレの方法について勉強し、公営のトレーニングセンターにて週２回から３回の割合で通ってます。有酸素運動による脂肪燃焼と筋肥大は超回復の理論に従い、栄養（プロテイン、サプリ等）、休養、トレーニング種目及びセット数の調整、変更を実行してきました。腕、脚、肩、腹は始めたときに比べて一目で変化がわかるようになりましたが、大胸筋だけがさほど大きくならず理想とするカットのある胸板を目指すには、程遠い状態です。通常のベンチプレスやバタフライなどはやっていますが、 大胸筋関係は耐負荷ウェイトがあまり増えない状況も問題なのかもしれません。なにか、よいアドバイスあれば宜しくお願いします。

ちょっとした疑問ですけど、普段はMT車にしか乗ることなく 点検時や車検時のとき代車はたいていAT車で、 ブレーキペダルがMTよりかなり大きく、どのAT車もそうだと思うのですが？ たまにブレーキとアクセル間違えたという事故があり、 これはブレーキペダルが大きいのと関係があるのでしょうか？

3ヶ月経過するも改善にいたらず、症状が悪化しているように思われます。改善策、仙台のどんな病院にいったらいいのでしょうか。 【症状】 　(1)首、左肩、とくに背中の僧坊筋、多裂筋が痛く、背骨の血流を 　　圧迫し、だるい。 　(2)左腕に力がはいらず、腕の上部、付け根が痛い。 　(3)不眠（ハルシオン服用中）、口の渇き、最近軽い耳鳴りあり。 【現状】 　(1)薬（ロルカム）を飲んでも効果なし 　(2)温シップ、お風呂は、一次的に効果あり 　(3)マッサ-ジも一次的に効果があったが、もみ返しもあり現在は行っ　　てない。医者には体操指導あり実践中 　(4)病院ショピングしても異常なしとの回答。 　（内臓、レントゲン、ＭＲＩ検査）

４０歳男性でマシンジムに通って５年になります。それなりの筋肥大も現れてまいりました矢先、高負荷のときに（特に肩）などの筋繊維がピキピキ痛みがあったり最近では1～2Repからでも左こめかみの頭痛があったりと大変困っています。もちろん前後にストレッチや呼吸法などにも従っています。そこで負荷を下げるとほとんど発生しないのですが低負荷でも筋肥大を狙える方法などありますでしょうか？トレーダーを生業としておりますのでトレーニング時間はいくらでも融通がきく環境です。筋トレに詳しい方どうぞ宜しくお願い致します！

今、ロードバイクを買うか、クロスバイクを買うかまよっています。 用途はツーリング（３～４日）や、ポタリングですがヒルクライム？などに出てみたくなるかもしれません。 予算はヘルメットなど含めないで７～１５万円を考えています。 自分なりに考えた候補はロードバイクならGIANT　OCR１か２がいいと思いますが、OCRは分類がロードなだけに荷物を乗せるのは苦手そうですし、かといってレースに向いているとも思えません。（値段からして）クロスバイクならGIANT　ESCAPE　R2かDISCでツーリングやポタリングにはもってこいだとおもいます。しかし今ロードと迷っていることを考えると、将来ロードもほしくなることはなんとなく分かります。 僕は中学生でお小遣いなどをためて買います。せっかくためて買うので損はしたくないです。長くなりましたが、どちらの自転車がこの用途に向いているのか分かる方教えてください。

５４歳、女性です。今月の初めくらいから右下腹部に(まれに左のことも）痛いというより圧迫感があります。朝方はそれほどでもありませんが、日中から晩にかけてかなり圧迫されているような感じがします。横になってお腹を触ってみてもどこも腫れているようにはありません。食欲は普通にあり、おりものや出血などはまったくありません。下腹部の圧迫感以外、体調で排便、排尿なども異常は無いと思います。そのうち修まるかと様子を見ているのですが、心配です。なにかアドバイス頂ければと思い投稿しました。そしてもし、受診するとしたら内科？婦人科？それとも、いきなり科の揃った大きい病院にいたほうがいいでしょうか？よろしくお願いします。

こんにちは、お世話になります。 今日外国人の友達に「相撲って知っている？」と聞いたら、「ああ、あの太った人がやる競技・・・知ってるよ。」と返答されたため。 「相撲取りは筋肉の固まりだ！」と説明したのですが、聞く耳を持って貰えませんでした。 外国人に相撲の話をすると、大概この反応なので、聞く耳を余り持っていない人に対して、短く簡潔に・・・できれば２，３言で、相撲取りが筋肉の塊であること説明する言葉があれば教えてください。　よろしくお願いいたします。

ブレイクダンスを始めようと思ってチェアーを練習してるんですが；足が上がりません＾＾；やっぱ太っていたらできないものですか？。。；； 回答オネガイします

私は高校入学当時からストレスと思春期ニキビでひどい肌でした。とても酷く醜く皮膚が腐り落ちて膿のようなものが出ているゾンビのような肌という感じでした。周りの子も近づくのは嫌だったと思います。悪口を言われたこともあります、自分が汚いので仕方ないですが。母に何度も病院に行きたいと言ったのに 「命にかかわる病気でも無いんだから」と一蹴され、 その当時お金の管理はすべて母がしていたのでどうすることも出来ませんでした。バイトをしてお金を貯めて病院へ・・・と思ったのですが、アルバイトの面接でも 「その肌じゃ無理です。お客さんが怖がるから」と全てダメでした(田舎だとレジとか接客しか募集してない)。 社会でも必要とされないと知り、傷つき ひきこもるようになりました。今では母が憎いという気持ちと もう死んで楽になろうという気持ちがごちゃ混ぜです。病院に連れていってもらえなかったことだけではなく、母は私が女らしくなるのが許せなかったみたいで、それも思い出して腹が立ちます。 スカートから髪型、眉毛まで口を出して邪魔してきました。そのストレスも肌に影響していたと思います。今でも色素沈着が顔中にあって 気持ち悪い顔です。母が憎くて仕方ありません。思い出しては、もう外には出られないんだ・・・と泣くばかりです。憎いという感情を忘れたいです。何か方法はあるのでしょうか？どうぞよろしくお願いします。

椎間板ヘルニアの痛みを我慢して仕事をしてる人はいますか？？保存治療で治療してるんでしょうか？？

こんにちわ　 武道、格闘技をやってみたいですが 正直わかりません ２０代前半の未経験、ど素人です 空手、合気道、古武道のどれかにしようと考えて 雑誌やビデオをよく見てるんですけど ビデオの中の合気道、古武道の先生の動きがＫ－１とか総合で通用するものなんでしょうか？ 空手にもいろいろありすぎて伝統派空手とフルコンタクト空手と どっちがいいのかどうも迷ってます この前フルコンタクト空手の世界チャンピオンが 総合ルールで桜庭に負けましたよね 伝統派空手もどうなんだろ？ 護身に役立つにはどんなものを学べばいいんですか？ 教えてください

最近自転車に興味を持ち始め、近いうちに１台購入しようと計画中です。 何十万も出せる予算がないため、１０万前後のエントリーモデル、 なおかついきなりドロップは抵抗があるのと、どうせ乗るなら 快適性などオミットしてでも軽く、速いマシンがいいので、 クロス系はやめてフラットバーロードでいろいろと物色しておりました。 で、ＧＩＡＮＴのＦＣＲ１にしようかと考えています。 ところで、フラットバーロードはよく「街中最速」と言われます。 （ＧＩＡＮＴのカタログでもＦＣＲは街中最強を謳っています） まだ現車を注文もしてないうちからこういうことを考えるのも アレなのですが、いずれこのＦＣＲ１をチューンしてさらなる 街中最速を目指すには、どこに金を突っ込むべきでしょうか？ よく雑誌のインプレなどで、安い価格帯のマシンはコストの都合で ホイールやブレーキなどがショボい、と書いてあります。 するとやはり、まずはホイールとタイヤ、でしょうか。 それともクリートつきのペダル＆シューズ？ はたまたシャフト一体型高剛性クランク？ ノーマルＦＣＲ１は、A-ClassのALX G00という、メーカー公式 サイトにも出ていないような、怪しい（安い？）ホイールに２５Ｃの やや太めのタイヤです。 これをもっと軽くて剛性の高いホイールと、軽くて性能のいい２３Ｃ タイヤにすることで、体感できるほど変わるものでしょうか？ またそのホイールも、どの程度まで金をかければ明らかに違いが わかるレベルになるでしょうか。 具体例を挙げれば、お手頃価格なフルクラム・レーシング７あたりでも けっこう違うものでしょうか。 それとも、レーシング３くらいまで行かないとだめでしょうか。 シマノならアルテグラやデュラのホイールでしょうか？ １０万切ってるマシンに、同じくらいの値段のホイール入れるのも はたから見るとアホに見られそうですが・・・ 他にも「街中最速を目指すならこれだ！」というチューンの方向で なにかいいアドバイスやアイデアがありましたら、ご教授下さい。 よろしくお願いします。

こんばんは。20代半ばの男です。 普段はテニスをしているのですがランニングを始めようと思います。 5キロとか10キロの長い距離を走るのではなく3キロの距離をどれだけ速く走れるかと言う感じで走りたいと思っています。 これだけなら気軽に選べるのですが走る所は普通のアスファルト上です。 結構負担が大きそうなので膝などを故障しない様慎重に靴を選びたいのですがどの様な物を選べば良いのでしょうか？ テニスならハードコート用とか人工芝用といった感じで分かれていますが、ランニングシューズもトラック用とかアスファルト用と分かれているのでしょうか？

現在36歳、157センチ50キロです。 子どもたちに足デブとよく言われています。スーパーのエスカレーターにある鏡を見ると、自分でも目をそむけたい下半身デブです。ウエストは61センチほどです。足、特に内モモはブヨブヨとしていて歩いていても揺れるのがわかります。 約5年程運動は全くしていません。お金は生活するだけでギリギリのため、ジムには行けませんが、近所に河川敷があり、ウォーキングなどの環境はあります。 今日明日にでも1年間で10年前の体重の43キロを目指してダイエットをしたいと思います。 食事で甘いものを減らす（今は毎日チョコとアイスを食べています）ことと運動をしたいと考えています。 そこで質問です。 モモの内側と二の腕（ついでに細くしたい）を細くするためのお勧めの運動がありましたら教えてください。 1日に運動にかけられる時間は30分程度です。 よろしくお願いします。

今回質問する内容は4つあります。全部体の一部についてです。 ・足が細いので足を太くするためにスクワットをしているんですがふくらはぎしか太くなっていない気がするんですけど気のせいですか？ ・俺は痩せているので健康にいい太り方はありませんか？ ・腕全体を太くしたくて腕立て伏せをしているんですがこの方法で腕は太くなりますか？もし間違っていましたらどうやったら腕が太くなるか教えて下さい ・ウインクすると目が大きくなるとネットで見たんですがなぜウインクすると目が大きくなるんですか？

いつも中途半端にして途中に断念。。。という事になり我値なので、ここで気合いを入れて、健康的にダイエットをしようと思い、エアロバイクを始めてみようかなと思うのですが（以前やって楽しかったので） だいたいどのくらいの時間を目安に、週どのくらいのペースで続けるのがいいのでしょうか？毎日やってもいいのか、毎日はやらない方がいいのか。。 あと、すごく心配なのが、エアロバイクをする事で足に筋肉が付き過ぎる事ってありますか？ ウェストやお腹まわりはしまってた方がもちろんいいのですが、足が筋肉で、ししゃも足？っぽくなるのはできれば避けたいんです。でも太ももがほんっとやばいので、エアロバイクにしようかと思ったのですが、どうでしょうか？ ほんとに初心者なので、色々アドバイス頂ければうれしいです♬

ちょっとした動作で腰にギクッと魔女の一撃が来たのが2週間前の話です。 最初はぎっくり腰だと思っていたのですが、立ったり座ったりがやっとの状態が少し長引いていて不安になってきました。 と言いますのも、ぎっくり腰は「仙腸関接の歪みが原因だ」という認識が私にありました為、 その箇所を骨格調整してくれるAKAの技術を持った整形外科医院に当初行きました。 が、やってもらった直後は調子が良かったのに、何故かすぐに痛くなってきました。 その事を知人のカイロプラクター（アメリカの大学で資格を取った人です）に話しましたら、私の根本的な姿勢が悪いから、仙腸関節だけ治しても意味がないというのです。 まず骨盤が歪んで、歪んだところから元に戻ろうと次の関節が歪んで、更に次も歪んで・・・、で全体が歪みまくって今まで生活していた。と言うのです。 それを根本から治していくと言って、全身の調節をバキバキしてくれるのですが、やって貰ってもやはり調子は相変わらずで、良いのは直後だけで、だんだん痛みは増してきます。 カイロの後は、イメージ的には体全体が反り返ったような感じで（猫背がまっすぐになったのかもしれませんが） 咳をすると背骨に激痛が走ります。 椅子に座っても痛いのかなんだか分からない感覚で落ち着かず、立っていても落ち着かず、横になってしまうと寝返りを打ったり、咳をしたり、起き上がる時などが最悪です。 で、定期的に通っているのですが理屈は分かっていてもなんだかこれでいいのか？ と少し不安になってきました。 その後、もう一度整形外科医院のAKAの施術を受けてみて始めて実感したのですが、 施術事態カイロより痛くなく、 終わった後も、一番最初に受けた時よりも、そしてカイロを受けた後よりも少し楽なのです。 椅子にも長時間座っておれます。 咳をしたり、体勢を変えるときの背骨への影響もやや穏やかです。 で、整形外科の先生曰わく 「今の症状を治したいのなら、AKAと針と痛み止めの注射と薬です（どうやらステロイド系です）」と言います。 整形外科医院の先生はあくまで対症療法で、 カイロの先生は元から治そうとしてくださっている感じですが、それがどうも体に負担になっているような気がするのです。 しかし実は今回ギクッと腰に来る前から10年位腰痛持ちでして、仰向けに寝ているとだんだん背中も腰も痛くなってきてどうしても6時間以上眠られないでいました。 体の歪みが治ればそれも改善されると言いますが、カイロをやってもらった後の痛みは何なのでしょうか？ 私にはいったいどちらの施術が良いのか、どなたかお詳しい方アドバイスを頂けませんでしょうか？

ダンベルベンチプレスを２０ｋｇが１０回～１５回程度上がるようになれば、バーベルベンチプレスでは何ｋｇぐらいの重量が１０回～１５回程度上がるようになりますか?? ダンベル２０ｋｇを２個を左と右に１個ずつ持ってやっています。 またダンベルベンチプレスが３０ｋｇが１０回～１５回程度上がるようになれば、バーベルベンチプレスは何ｋｇが１０回～１５回程度上がるようになりますか??? 教えてくださいorz

中学二年生男子です。 今、体重が５９くらいで身長１６３ｃｍくらいなんですが、体重を４５以下にし、適度な筋肉をつけたく思い、親にプロテインをかってもらうことになりました。そこで、いくつか分からないことがあったため、 質問させていただきます。 ・どういうプロテインがいいのか（商品名） ・ウエイトダウンのプロテインだけでいいのか ・どういう時に摂取したらいいのか（例）（運動後） ・摂取方法は？（例）（食事と一緒に） ・どういう運動をしてからが効果的か 長くなりましたがお答えください！！

かなり早いんですけど、５月に運動会があります。 学校でなにか工事などをやるつごうで（汗 私は中三なんですけど恥ずかしながら、５０mが９秒後半なんです。 やっぱり、中学校最後の運動会ですしクラス対抗のリレーも あるので足が速くなりたいんです！！ 今まで、長距離の練習はやっていて一応少しはやくなったんですけど、 いまいち短距離の練習方法ってよくわかりません。 それに、運動神経の悪い私が今から練習して早くなるかも 不安です。。。 短距離走の練習方法と、こんな運動神経が悪い私でも 少しでも成果がみられるか・・・ この２つの事、おしえていただけませんか??汗