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よくテレビの通販等で見かける、お腹にベルトの様に付けて振動させるダイエット機械ありますよね？ 名前が分からないのですが…。 お腹の肉が落ちるって言うやつです。 あれを実際試した方に効果が出たかどうか、お聞きしたいです。 試した方、感想など聞かせてください。 ３月に出産したのですが、今体重は妊娠前より＋３キロぐらいです。 お腹周りの肉がブヨブヨで、妊娠前のパンツやスカートがどれも入りません！ 着れる服はジャージしかないんです。 腹筋を時々していますが、足を押さえてもらわないと出来ないので、旦那が帰ってきた深夜にしか出来ず…。 子供がぐずってたりすると出来ないので、毎日出来ず…。 どうにかして以前のパンツを履きたいので、お腹の肉を落としたいです。

鬱病の治療法の一つに、旅行をするみたいな今いる場所を変えてみるという治療方法があると聞きました。 どなたかやってみたことある方いらっしゃいますか？ 実際にどこにいったか、鬱が良くなったとか経験のある方教えてください。 お願いいたします。

高校のオケでTrbをやっている者です。 最近、音楽室が使えない日に管楽器の面々は走ろうという提案が持ち上がってきました。正直なところ、私はあまり運動が好きではないので走りたくありません笑 吹奏楽部はよく走っているのを見かけます。しかし、オーケストラと吹奏楽の楽器の求められるところは違うと思います。私は、吹奏楽は音の大きさが求められるところがあると思っています。（もちろん上手いところは違うと思いますが、私の経験のある吹奏楽とオケはどっちも結構下手なのです）オーケストラは弦がメインなので、音の大きさよりも質とか音程とかが大事にされていると思うのです。しかし、そんなことないのでしょうか。 確かに体力も必要だとは思いますが、そんな時間があるならリズム感とか音感とか譜読みとか、鍛えたいことはいっぱいあります。それとも、やっぱり体力はあった方が良いのでしょうか。そしてそれは走ることによって鍛えられるのでしょうか。 吹奏楽とオケの、管楽器の求めるところの違いを教えて頂きたいです。また、走ること以外にも体を鍛える有効な方法があったら教えて頂きたいです。 とらえどころのない文章ですみません……

僕は小6で、カラテを習っています。 ですが全然腕の筋肉も足の筋肉もつきません。 なのでカラテのトレーニングもハードに感じます。 またカラテを習っている友達はもちろん筋肉がついていて カラテを習っていない友達でも僕より筋肉がついています。 腕相撲でもいつも負けているので最近ではお風呂から出たら自宅で腕立て伏せを５０回しています。 またいろいろなサイトを見ていると腕立て伏せなどをしすぎると逆効果なので筋肉を休ませましょうって書いてあったので１０時半には寝ています。そして７時におきています。 これを約一ヶ月ほど続けましたがいまだ筋肉はついていません。 小学６年でも自宅でもつけられる筋肉のつけ方をどなたか教えて頂けませんか？ できれば腕の筋肉のつけ方も足の筋肉のつけ方もお願いします。

先日からこれらネットでお世話になった方々のアドバイスを受けて本格的に筋トレを再開しましたスレンダーマッチョを目指したい４０才の男性です。以前も数年間全くの我流でメチャクチャな内容で行っていました。現在１８０センチ７２キロで体脂肪８％です。そこで一日の仕事量が少ないスプリットルーティンと負荷の掛け方の理想的な方法を教えて頂きたいのです。経験談でも構いませんので筋トレフリークの方々どうぞ宜しくです！

５０代男性、ウエイトトレーニングを中心に体を鍛えています。 ここ１年あまり、かなり増量（筋肉・脂肪込みで約５ｋｇ）したので、今週からウエイトトレの後に、エアロバイクを始めました。 方法は、ちょっと甘いHIIT（High-intensity interval training）といった感じです。 従来使っていたトレッドミルも考えましたが、有酸素域の９～１０ｋｍ／ｈからトレッドミルの限界である時速２０ｋｍ近くまで速度を上げるのに時間がかかり過ぎてしまいますし、第一うるさいことこの上なく、おまけに膝に負担がかかりすぎ、１回試しただけで止めました。 エアロバイクも、強度１～２０までの段階で、例えば３→２０にすると、強度がきちんと上下するまで時間がかかりすぎてしまうような気がします。 そこで、強度６→１６くらいにして回転速度を血管が切れそうなほど上げて、なんとかHIITっぽくなってきました。 感じとして、最高速を保っているのが約２０秒、それぞれ上がり下がりするのに、各５秒くらいで、３０～３５秒くらいの無酸素域、インターバルは２分から２分半。 今の体力だと、これで４セットが限界で、５セット目は疲れた５０男に成り下がって、その後は２０分まで有酸素域で流しました。 それでも、圧倒的な発汗量で、大きな効果は期待できるように感じています。 質問は、 ●石井先生の本でもサントリー・ラグビー部の１０秒３０秒トレなどが紹介されていますが、もう少し短いサイクルで、かつジムで行えるトレーニングが工夫できないだろうか？ ●エアロバイク以外、出来れば上半身のトレ、例えばラットマシンなどを利用したHIITを工夫できないだろうか？ という２点です。 良いアイデアがあれば助かります。

私は超怠け者です。今は社会人として生きてますが、昔からすぐに弱音をあげる人間でした。マラソンもビリだったし、勉強だって１時間もできないし、宿題もまともにやった記憶なし。大学受験も浪人するし、さらに会社やバイト先でちょっと怒られたら、もう世界が終ったかのように沈んで笑顔消えてるし・・・これは今もか（笑） しかも趣味は寝ること、食うこと。 われながら情けなくなってきますが、眠くなったら一心不乱に寝るし、うまいもんでてきたらしにものぐるいで食うんです。はい、デブです。 こんな怠け者になったのはやはり親の教育が一番の原因だと思ってます。甘やかしすぎてたんだって思うのです。なぜならば、こどものときって親のいうこと絶対に思い、小学生のうちから自立できてる子ってそうはいないて思うんです。土日はだらだら寝ててもなにもおこられず。あまり叱られず。ほんと楽に生きさせてもらいました。でも今苦しんでます。自分がなにもできず情けなずぎて。 でも、言っておきたいのは親をうらんでるわけでなく、ここまで育ててくれたことに感謝してます。なので親に恩返ししていきたいと思ってます。（自分が怠け者になってしまったのは親の教育が原因とは内心思ってますが。もちろんおやにはそう思ってることはしぬまで内緒です。） しかしその反面、親にやさしさを教えてもらってるので、人に対してはやさしいほうだと思います。自分で言うのもなんですが。 そこで質問ですが、 私は２０何年も怠け者で生きてきたので、それが習慣になってしまってます。でもこんな自分はいやだと思います。どうにかして変えたい。修行でもなんでもして自分を変えたい！いきなり大逆転で変わるのは無理かもしれません。やはり小さい時から甘やかされてきてるのでちょっとした試練に耐えうる忍耐の力が備わってないんです。それを今からつくっていきたいです。こういう場合、どうやって忍耐の力をつけていったらいいでしょうか？まずなにからはじめればいいでしょうか？ そうじもなかなかしないし、ネットもだらだらするし、飯はいっぱいくって寝るし、昼寝するし。 一番の悩みは「ネガティブ思考」なのです。 ここ治したいです。２０何年もネガティブで生きてきた自分の習慣をなおしてきたいです

僕はついこの間バンドを組んで、ヴォーカルとギターをやることになりました。 各メンバーがやりたい曲も、ガゼット、ナイトメア、シドなど、Ｖ系です。特にガゼットはネットでも「声が低い」ということで有名です。 しかし、練習のためにカラオケに行ってみると僕の声は低過ぎるんです。カラオケの採点では９０台をよくたたき出しますが、なんというか、声が低過ぎて迫力がないんです。無理に高い音を出そうとすると潰れた声になってしまいます・・・。 僕はこれからずっと高い音を綺麗に出すことはできないのでしょうか？ 練習でどうにかなるのであれば、どのように練習すればいいのでしょうか？ 教えて下さい。 あと、カラオケって音の細かいところが微妙にちがくないですか？ちがっていたとすると、カラオケの採点は本当に正しいものなのでしょうか？

僕は今高校３年生です。３年生なので今年ある体育祭が最後なんですが、種目で５０ｍ走と１００ｍ走があるんですが、いつも中間順位（２０人中１３位）なので今年こそはベスト５に上がりたいんです。ちなみに去年の５０ｍ走のタイムは７秒８８で１００ｍ走は１６秒５０です。あと４ヶ月で１秒速くしたいんです。走り込みの方法やどれぐらいの距離を走ればいいのか、などもう時間が無いのでキツめのご指導をよろしくお願いします。

高校2年生の息子はバスケットボール部で筋トレメニューを組み込んでいるらしく毎日かなり疲れて帰宅しますが意外と食事の量が取れないらしく残してしまうことがよくあります。疲労回復にはどのような栄養素が大事になってくるのでしょうか？又、筋トレ後は冷やしたほうがよいのでしょうか？

今妊娠６か月です。体重の増加の事なんですが、検診で1か月前より１．５キロ増えていました。トータル４キロ増なんですが６か月で４キロ増って増えすぎですか？？先生には少し注意されました。１．５キロ増が良くないみたいです。私自身もともと気にしすぎる性格で神経質なので、言われると極端な考えになりご飯の量も減ってしまいます。ちなみに標準の体重からのスタートです。毎日かかさず午前午後１時間半程歩いてるし、やりすぎじゃないかと思うくらい動きまくっています。周りにはしっかり食べないかん！！と怒られきにしすぎといわれるのでそれもストレスになるので家族やみんなには相談していません。甘いものや脂っこいものを特別食べていたわけではありません。便秘もしているし体の事が少しストレスで疲れがたまり風邪を引いてしまいました。初めての妊娠でいろいろ不安です。

食事でダイエットするにはどのようにすれば良いと思いますか？ 具体的な食事方法や食材やメニューを教えてください。 いま高３でボクシングを高３の春に引退してから、 かなり太って困っています。 　高３の春と　　　今の身体測定値は 身長１７０センチ　　　→１７１センチ 体重７１キロ　　　→７８キロ 体脂肪率１４％　　　→２１％ BMI指数２４標準　　　→２６太り気味でやや肥満 筋肉スコア（－４～＋４）　４　→３ です。　もともと身体は大きかったですが、 太っているとは言われたことも思ったこともなかったのですが、 この１年、受験とか色々あって、あと運動不足、食べ過ぎで かなり太りました。 何か、摂ると良いものや自宅で出来る簡単な運動 またおすすめの食事のメニューとかあれば教えてください。

こんばんは。どなたでもいいんで、僕の人生の悩みについて聞いて下さい。僕は、30歳(既婚・子供なし)です。 実は、最近妻の父(60代後半)が交通事故に会い大怪我をしました。 通勤途中にバイクに乗っていて、そこに車が突っ込んできたそうです。 その事故で左足が動かなくなってしまい、障害者になってしまいました。(本人はまだその事を知りません…。) 家族はみんな気を落としてしまいました。(当然ですが…。) 僕も、ショックでした…。 でも、僕の悩みは他にもあって、いずれ退院した義父と、義母と恐らく一緒に暮らす事になります。2人共特に害もなくいい人達なんですが、義理の関係なんで、やはり気を使います。 しかも、義父は先程話した通り障害者です…。 僕たち夫婦は、持ちマンションに住んでいるのですが(3LDK)4人で住むにはかなり狭いです。 しかも、一緒に暮らすという事は、仕事→家に帰って介護→仕事→休みも介護→仕事のサイクルが続いて行く事になります…。 妻は、自分の親なので頑張れるかもしれませんが、僕には耐えれる自身がありません…。 やはり、僕の心が狭いのでしょうか？自分の周りで、30歳で、義理の親と一緒に暮らして介護をしている人間が1人も居ないので、どんな生活になるか、想像もつきません…。このまま一緒に暮らす事になると、いつか僕が爆発してしまいそうで怖いです。義父が悪い訳でも、誰が悪い訳でもない事は頭では解っているのですが…。 どなたか、アドバイスを下さい。

僕は、今年から高校１年生になりバスケ部に入部する予定です。 自分で言うのは変なんですが、スキルの方は普通より良いぐらいだと思っています(^.^) けれどジャンプ力がまったくありません(T_T) なのでジャンプ力ＵＰの方法を教えて頂きたいと思い、書き込みました。 地道に頑張る自信はあるのでジャンプアタックのように３ヶ月で効果が無くても、１年間あれば15cm以上ＵＰするようなトレーニングメニューを考えて欲しいですm(__)m ちなみに身長167cm・体重60ｋｇ・体脂肪率13％です。 垂直跳びは56ｃｍです。 どうか御解答をお願いしますm(__)m

腰椎の圧迫骨折について質問です。 先日母を連れて行った病院では高齢者の圧迫骨折は入院により全身機能の低下(長期臥床による歩行能力低下など）が起こることがあり基本的には自宅での保存加療となりますと説明を受けました。しかし、違う病院にいくとすぐに入院となり前の病院の対応に不信があります。この場合どちらの治療方針があっているのでしょうか？

よく目安で、焦点距離分の１が手ブレ限界の目安です。 と言う話を聞きます。 しかし、カメラ雑誌なんかを読むとプロカメラマンはさらにそこから ２、３段位ＳＳを遅くしてもブレずに撮ると言う記事を目にします。 いったいどうしたらそんな事が可能なのでしょうか？ ラフに構えて、何の気なしにシャッターを切ればぶれるのは当たり前ですが、カメラに望遠レンズを付け、ファインダーを覗いて しっかり構えてみたり、肩の力を抜いてみても、ファインダー像は ぶるぶる震えてばかりです。 立て位置にして、右を上にした時、右手の親指をデコにぴったっと、付けた時は、かなり効果がありましたが、ストロボのブラケットが邪魔で 立て位置の時は左が上になりその手も使えないです。 毎朝、鉄アレで腕の筋肉も鍛えてますが、見当違いな気もしますし プロの人はどうやって手ブレの限界を上げるのしょうか？ また素人には、真似の出来ないような技術でしょうか。

4月に就職を控え、今は最後の春休みを楽しんでいます。 周りの学生たちは海外旅行に行ったりしていますが、私はこの長い休みを利用して、おもいっきり体を鍛え上げようと考えています。 そこで皆さんに質問なのですが、もしも丸々１ヶ月の期間をトレーニングのためだけに使えるとしたら、どんなプランが考えられますか？ ちなみに今の私の状況をもう少し詳しくご説明するとこんな感じです↓ ■23歳 身長178.5cm 体重79kg 体脂肪率26％ ■近所に市営のスポーツセンターがあり、そこでウェイトトレーニングを中心に１ヶ月ほどトレーニングしています。 以前に半年ほど同じようにトレーニングをしていました。トレーニングの知識はネットから仕入れています。 ■ロードレーサーに乗るのが趣味なので有酸素運動はこれで行っています。 ■最終的な目的は筋肉質で太りづらい体を作る事なのですが、今ちょっと太りすぎているので、 まずは先に脂肪をある程度落としてしまいたいなぁと思っています・・・今のところあまりうまくいっていませんが。 ■はじめに「１ヶ月で…」と書きましたが、もちろんそれ以降も継続的にトレーニングを続けていくつもりです。 以上です。何か足りない情報などありましたらすぐに書き込みますのでご指摘ください。よろしくお願いします。

中１男子の母親です。息子が中学生になってから食欲が増し、御飯もよく食べますが、特にお菓子（チョコレートや大福、ドーナッツなど）に対する食欲と執着がすごくいので戸惑っています。運動部だし、勉強も結構頑張っているので本人曰く「本当にお腹がすく」んだそうです。自分も学生の頃はよく食べた気はしますが、改めて息子を観察しているとこれでいいの？と心配になってきます。買ってきた袋菓子（特にチョコレート類）があっという間になくなり、あればあるだけ食べてしまいます。もっとヘルシーなもので我慢すれば?と思い別のモノをさりげなく出しておくのですが、特定の甘いものがなくなると悲しそうな顔をします。ニキビも増えてきたし健康面でも心配です。が、身長１７８センチ５６キロ、と竹輪のようにひょろっとしているので肥満の心配など今のところないし、本人には控えようという意識が全くないようです。なくなると「～が切れちゃった。また買って欲しいな」と言うのですが、菓子代もばかにならず、家計も心配になってきました。でも食べ盛りの子どもに「食べるな」とはなかなか言いにくく、制限するとかえって卑しくなるのではないかと思ったり・・・。 みなさんのご家庭ではどうですか？ 子どもへの接し方、経済面での工夫、おやつの内容に関するアイディアなどありましたら教えて下さい。よろしくお願いします。

私は男ですが女性の様に細くなりたいのです。（特に足と二の腕） それでダイエットを始めました。 痩せる為にやっている主な事は 間食・お米を抜いた食事制限 腹筋60回 腕立て伏せ60回 スクワット60回（股で本を挟みながら） 横になって片足を上下させる（片足30回づつ） 浴槽でのマッサージ（両手でわっかを作って足首から付け根まで 　　　　　　　　　　下から上へと絞っていく感じ） 以上を二週間ほど続けています。 ウエストは６０ｃｍ台にみるみる痩せましたが、二の腕と足は 目に見える効果はまだ現れていません。 色んなサイトに回りましたが対象となっているのは女性なので 男性にも同じような効果があるのか疑問です。 というか何をしたらいいのか分かりません。 男でも女性の様に細くなれる方法を教えて下さい。 現在　身長　１７７ｃｍ　体重　６４ｋｇです。

数日前から膝のしびれのようなものを頻繁に感じるようになりました。 特に痛いというわけでもなく、ぴりぴりという感じでもなく、軽いぴりりといった感じです。(微妙なニュアンスですみません) 痛くはないですが、とても気になります。 感じるのは左膝の表面近くです。 仕事上デスクワークが非常に多く、膝を曲げている事が多いです。 また、関係あるかわかりませんが冷え性です。 他に足りない情報等あれば言ってください。