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こんばんわ。 164センチ、67キロもある18歳の女です。 4月18日に大切な約束があるので、それまでに54キロになりたいです！！ 1か月に約4キロ～3キロ痩せたいです！！ 考えている方法としては、 ・1時間半の（1万歩の）ウォーキング ・夕飯を春雨にする です。どうでしょうか？冷やかし等はご遠慮願います。

今もそうですが、過去を振り返ってみると不真面目なことをたくさんしてきました。 特にルール違反が大半です。 イジメや窃盗、器物破損、交通規則違反（スピード、駐車）、未成年喫煙、飲酒、などなど。 警察のお世話になったこともありますが、幸い留置所までは行ったことが無いです。やったしばらくの間は反省しますが、その期間をすぎると「少しくらいならいいや」と、また繰り返してしまします...。 こんな性格が嫌で変えたいです。 私はこのような方法で直した、または規則をきちんと守る方法をアドバイスいただければと思います。

中肉で標準体型ですが、お腹だけでてきたことよりダイエットを 2週間前に開始しました。 ジムで1～2時間の運動と軽い食事制限では思ったようにやせない、 というか増えたときもあったので、いまは主に食事制限しています。 カロリーはわかりませんが、夜食べないダイエットです。 といっても、夜更かしするとお腹がすごくすくのでバナナやアイスを 口にします。 その結果、1日200gづつやせています。合計で2週間で2kgほどやせました。 このまま200gづつ減れば1ヶ月で6kg減ですが、過多の脂肪がついて いない自分はこのさきどのように体重が変わっていくのでしょうか？ さすがに食事制限は辛いので夜もう少し食べたいのですが、食べると 体重につながる恐怖心があります。 寝る○時間前までならもう少し食べていい、というアドバイスがあれば 教えてください。今日はこれからやきそばを作って食べたいのですが・・・。 食べる日、飲み会の日を作りたいのですが、そんな日を作って体重は 増えないでしょうか？いま割と少量で満腹感を覚えるまでになりました。

４０１Kの事で過去に何度か　ご相談させて頂いた者です。 あれから、本などを読んで勉強をしています。 ちょっと質問なのですが・・・ 皆様、日々の管理ってどうなさってますか？ 管理というか　現在の市場動向をご覧になりながら 運用をされていると思いますが、毎日の終値とかチェックして どこかにメモとか取られたりしてますか？ 私は恥ずかしながら一切しておらず、取得時の基準価額なども 解らず今まで放置してました。 今、改めてエクセルなどで運用商品とそれ以外のプランを 比較しつつ、現在の波がどうなっているのか？など 漠然とした感覚だけでは無く記録に留めた方が良いのかな？と 思いまして・・ （感覚でもいいのかもしれませんが、まだ仕組みがわかりきってないのです） 実際問題、円高・株価全面下落状態ですよね？ 先は予想でしかありませんが、現在の流れが解ってくれば 自分で予想し運用する事は可能かな？と思いまして。 その流れを解るために、自分なりにデーターを残した方がいい！と 思った次第なのです。 もし、このような形で管理されている方が居ましたら この部分は絶対チェックしておくべき！などをご教授戴きたいのです。

馬肥ゆる秋、おいしいものが多い季節です。 さて、あなたがおすすめするダイエット法はなんでしょう？ （なんて無茶なフリだぁ） できれば初心者でも簡単で長続きするものを教えてください。

投資信託に関しては素人です。 購入を検討していますが、詳しい方にアドバイスいただければ幸いです。 現在、投資信託は全く保有していません。また、検討している投資対象は日経インデックスファンド系で、長期での運用を考えています。 数日前より日経平均も１万円を割り込んでいますが、 安いときに買って高いときに売るという基本から言うと、 今は素人考えで買い時だと思うのですが、どうなのでしょうか？ 短期で結果を求めるのであれば、今素人は手を出すべきでないと思いますが、 5年や10年単位のスパンで考えれば、将来上がっている可能性が高く買いかと思えるのですが。 もちろん、この先は日経平均が1万円を切るのがあたりまえの時代かもしれませんし、 誰にもわからないかもしれませんが、運用は自己責任で行いますので、考え方としてアドバイスください。

質問を閲覧いただき、ありがとうございます。 私は今年の春頃から必死にダイエットに励み、40キロ近くの減量に成功しました。 無茶なカロリー制限など、かなり体に負担をかけてのダイエットでしたので、一時期は体調不良が続き、それに悩まされていたのですが、最近は体調のほうも改善しています。 ですが、最近新たな悩みが出来てしまいました。 おなかや胸、二の腕など全身の皮がたるんでしまい、元に戻らないのです。 私は25歳の女性ですが、胸やおなかの皮のたるみ具合は・・・まるで老人のようです・・・ ボディケアのクリームやローションをいくつか使用してみたのですが、敏感肌なもので、効果が出る前にかゆみが出たり、皮膚がただれてしまったりします。 敏感肌でも使える皮膚のたるみに効くボディケア商品や皮膚のたるみを治す方法、サプリメントなど、ご存知の方・・・教えていただけませんか？ 回答、よろしくおねがいいたします。

私は１４７ｃｍの３６ｋｇです。 自分では太っているつもりで、最近は寒天しか食べていません。 でも周りからわ「大丈夫だよ」と言われるのですがこのままダイエットした方がいいのでしょうか？

高１の男子です。 僕は運動音痴です。小中高いずれも体育は苦手で、個人はともかく団体競技は壊滅的です。 中学の頃は卓球部に所属し、１年生の時にはレギュラーにも選ばれたのですが、卓球が出来るようになって変わったと感じたのは反射神経くらいで、体育の苦手が全て解消される事はありませんでした。(特に団体競技…) 高校に入ってもその性質が変わることはなく、体育の授業はいつも億劫、しかも１年次のクラスは男子ほぼ全員が少年野球やサッカーなどの団体競技経験者、スポーツ未経験者なしという過酷な状況に…。最初の体育の授業でクラスメイトがスポーツをきっかけで溶け込んでゆく中、１人茫然と眺めていた記憶は今も思い出すだけで辛いです…。 地域柄綺麗な海や球技が出来るような広場が多いのに、運動音痴故にそれを活かせないのがなんだか勿体ないですし、夏なんかは友達からの遊びの誘いが痛いです。 また人からすると自分は容姿が運動会系に見えるらしく、「見た目運動出来そうなのに、意外と鈍いんだな(笑」的な事もよく言われます…。 しかしそんな僕ですが、スポーツ自体が嫌いなわけではありません。オリンピックや高校野球も観戦するのは大好きですし、自分で体を動かすのも種目によっては楽しいです。特にバレーボールは何故か他のスポーツよりも飲み込みが早く、持久走なんかの陸上競技も余計な動作が少ないので楽しい運動の１つです。また友達にも身近にいる先輩にも運動部の人が多いです。だからなおさら、スポーツが得意な人が羨ましいし、自分もそれに交ざってスポーツを楽しみたいと思うのです…。 具体的に苦手を克服したい種目は、野球、バスケ、サッカー等メジャーなスポーツばかりです。 体格が大体出来上がってくる高校生では遅いという意見もあるかも知れませんが、どんな小さな事でも構いません。スポーツするに当たっての秘訣や、運動音痴を克服した等の体験談がありましたら、教えてください(>_<) (過去の解答も参考になりましたが、具体的にどの様なトレーニングや技術でということに関して、自分に合った新しい解答が欲しくて質問しました。解答と一緒に参考になりそうな質問を教えてもらえたら幸いですが、「過去の質問見て下さい」だけのような解答はしないで下さい。図々しくすみません…。)

はじめまして。 私は、中学2年の女子です。 単刀直入に言うとかなりの肥満です。身長157cm、体重73kg。 小さい時から、沢山食べる子で、おまけに運動が大嫌いで今に至るのです。小学校の時は「うるさい」と言えば、肥満について何も言われなかったのですが、最近は学校の裏掲示板にまで書かれるようになってしまいました。 今は、ジャージ登校なのですが、来年から制服登校になり、足やお腹が太いのが目立ってしまいます。なので、痩せたいです。 決意したのはいいのですが、ダイエットの仕方がわかりません。 中学生で、収入があまり無いので、お金がかかるものが出来ないのですが、良いダイエット方法、あったら教えてください！

私は相手に気を遣いすぎて自分の意見を言えません。 男性と付き合っても都合のいい女になってしまいます。 (デート代を毎回私が払う、Ｈばかり求められるが断れない、二股されても文句を言えないｅｔｃ．．．) 嫌われるのが怖くて、自分の意見や希望を言えず、どんなにひどいことをされても 嫌だとか腹が立ってるとか感情を正直に表現することができずいつも押し殺してしまいます。 我慢に我慢を重ねた結果、金銭的にも精神的にも限界が来て自分から別れを切り出しました。 その際にもひどいことを言われたし、されたし、最後まで最悪でしたが、 やっと解放されて明るい未来が待っている！と信じてきました。 しかし、新しく友達ができても相手に喜んでもらいたい、不快な思いをさせたくないと 気を遣いすぎてまったく自分の感情を出せません。 素直に自分をさらけ出せばいいと思うのですが、どうしても仮面をかぶってしまいます。 それで疲れてしまって親しくなってくると距離をとってしまいます。 壁を作ってしまいどんどん連絡も疎遠になっていきます。 本当は友達も欲しいし結婚だってしたいのに・・・ 自分の感じたことを素直に話したいし、嫌なことは嫌と断りたいし、 腹が立ったときは我慢せずに言いたいです。 どうしたら自分に自信が持てるのでしょうか？ ぜひアドバイスをください。

ずっと1日2食しか食べてないのに痩せません。 体脂肪は２８パーセントくらいあります。 3食にした方がよいと皆さん仰るので してみようと思うのですが、 ・一日、何を（最低）どれだけ食べればよいのでしょうか 一時期太ると思いますが、 ・はじめてからやせるまでどのくらいかかりますか それとも3食にしただけでは痩せませんか。。 2食の時のメニューはこれだけです 朝　ごはん普通に1杯、野菜味噌汁、納豆 昼　キャベツお皿一杯（ノンオイル）、魚なら1切れ、肉なら一人前 砂糖入りの飲み物も、ドレッシングもとっていません 栄養はサプリである程度とっています よろしくお願い致します

冷え性改善と体重を減らす、お腹のたるみをとる目的でダイエットを始めました。 朝起きて軽く準備運動をし　ウォーキングを４０分ほどしています。 その後お腹、ウエストに効くエクササイズをしています。 １０日ほどでお腹のあたりが引き締まってきたように感じました。 ウキウキしながら体重を量ってみると・・・・ ２キロ増えてました(＞。＜) ウエストのサイズも全く変わってませんでした。。。。 かなりショックでした・・・。 しかもウエストが引き締まったように見えるのに 横からみると　前よりお腹がでているみたいです・・・・・。 私は何か間違った事をしているのでしょうか？ １年ほどまえに夕食抜きダイエットで 面白いようにやせました。 今回も少し体重が増えたけど 夕食抜けば　すぐやせるから♪って思っていたら どれだけ空腹を我慢しても まったく体重が減りません・・・・・ それで運動を始めたのですが　それでも体重が減りません。 ちなみに　１６４cmで体重は５８キロです。 なんとかしてあと　３，４キロやせたいです。 頑張って運動して　夕食抜いているのにやせないわけ 教えて下さい！！ あと　出産で妊娠線ができまくり　お腹もタルタル ぶよぶよになってしまいました。 なんとか　たるんだお腹は見れる状態になったのですが へその上の皮のしゅわしゅわがなくなりません。 頑張って腹筋などをすれば治りますか？ 脂肪をなくして　筋肉をつけると 妊娠線はめだたなくなりますか？

１年でー１０ｋｇの減量をしたいと思っています。 特に下半身が太いのが悩みで改善したいと思っています。 下記のような計画です。 １日３食＋間食あり→１日２食（朝・昼）のみ 昼食は会社からお弁当が出ます。現在は全て食べていますが、ご飯の量を半分にしようと思っています。 朝はパンかおにぎりを１個。 夜・夕食＋ビール＋つまみ→夕食無し（我慢できない時はサラダかゆで卵）・お酒は焼酎 仕事は１日１２時間、軽作業の立ち仕事。 に加え、自宅でストレッチ等を１日３０分程度しようかなと。 これだけでー１０ｋｇできますでしょうか？ 現在、身長１４８ｃｍの体重５９ｋｇなのです。 ６０はいきたくない…。 脂肪が落ちにくいトシになる前に標準体型になっておきたい。 あと、気になるのが骨盤です。 骨盤のゆがみがあり、下半身が異常に太いのでは…？ オナカとお尻が飛び出ていて、S字状態です。 腹筋も弱く、足を持っていてもらって２～３回しかできません。 整体等で骨盤矯正をして効果ありますでしょうか？ 自宅でできること等ありませんか？ その他、無理のない程度に何かありましたら教えて下さい。 どうしてもやせたいので…おねがいします。

こんばんわ！！ 164センチ。70キロ。18歳の女性です。 さすがにヤバいと思い、ダイエットしようと思います。 ☆運動☆ ・バイト先まで往復1時間歩く ・バイトの休憩中歩く（40分） ・ウォーキング1万歩歩く（1時間半） 計→一日約3時間歩く ・鈴木正成のダンベル体操 ☆食事☆ ・朝→ダノンビオ（80カロリー） ・昼→ソイジョイ（140カロリー） ・夜→炭水化物抜き（800カロリー程度） 以上です。これで1年後に48キロ目指せるでしょうか？ 毎日続けて頑張ります！！

正月太りをしてしまい　もともと太っていたのにさらに太って 身長は１７０で体重が７５です 体重を６９くらいにしたいんですけど 早めに効果が出る方法何かありますか？？

はじめまして 学校で近々バスケットボール大会があります 各学年ごとに何チームか作り、他の学年と対戦します 中高一貫校なので中１対高３とかもあります 私のチームも１回戦から高２と対戦です なんとしてでも１回戦は突破したいのですが・・・ 部活の時とちがって体力の少ない子や足の遅い子や ボールをキャッチできない子などなどいろいろな子がいます ところが練習日は残り２回でしかも１回の練習時間は３０分です もちろんこの練習日だけでは足りないので自主練は各自やりますが その２回の練習はどんな練習メニューがいいでしょうか？ また自主練は何をやるのがいいですか？ 自主練は家の中でも出来るのがいいです 回答よろしくお願いします

四半世紀に渡り、投薬を受けてきました。 薬以外の治療法は無いのでしょうか？ 以前、独自で薬を全く飲まないようにした事がありましたが、パニックというかPTSDというか、まるで別人、廃人のようになりました。 三ヶ月やってみましたが、駄目でした。 一生薬を飲み続けなければいけないのでしょうか？？ 物凄い時間とお金を使うことになります。

20代後半男性、事務職です。一日中パソコンと向き合っています。 最近お腹が目立って出てきました。周りからは痩せてるといわれますが、服を脱いでみるとお腹だけがぽっこり出ています。 無酸素運動と有酸素運動を組み合わせるのがよい、ということで、今は寝る前の腹筋運動と40分ほどの早朝ランニングを始めました。 朝食は大体、ご飯一膳＋焼き鮭orプレーンオムレツorベーコンエッグ、昼はコンビニのサンドイッチとチューブ型のゼリー（りんごの食物繊維、みたいな品名です）、夜は色々ですが、ご飯一膳＋焼き魚＋缶ビール一本＋ギョーザだったり麻婆豆腐だったり焼き鳥だったり・・・です。 仕事中は時々眠くなるので、コーヒーガムとミネラルウォーターを持ち込んでいます。 あとマルチビタミンも摂っています。アライブという商品です。 夜が一番多く摂っています・・・その後の活動の時間から考えて、昼食＞朝食≧夕食くらいが一番いいのでしょうか？またビールは控えたほうがいいでしょうか？1本150Kcalくらいありますよね・・・。 別に飲まずにいられない！という訳ではなく、酒好きの父が（しつこく）勧めてくるからです。お茶でも全然大丈夫です。 ランニング後はシャワーを浴びて、すぐに朝食を摂っていますが大丈夫でしょうか？何か逆効果になったりはしていないでしょうか？ あと素朴な疑問なんですが、よく0Kcalこんにゃくゼリーとかの健康食品ってありますよね？味その他を度外視して、三食あれで生活したらやっぱり痩せるんでしょうか？痩せても不健康な結果が待っていそうですが・・・。 色々書いてしまって申し訳ないですが、皆さんの体験談や評価などを教えていただきたく思います。よろしくお願いいたします。

太りやすい体質です。 どうひいき目に見ても周囲の人たちと同量の食事しかしていないのに私だけ体重が増えていきます。 仕方なく食事量を減らすのですが目立った効果がないのでそのうち疑問が生まれてしまい徹底できません。 仕事はレストランのサービスマンで多いときは2万歩ほど歩いているようなのでなので体を動かしていないとはいえないと思うのですが。 現在、内臓脂肪を減らす薬を飲むようにしていますが目立った効果は出ていません。 良く見かけるダイエットも＜コレで減るんなら苦労しないよな＞と思えるような内容ばかり。特に腹部の出っ張りが顕著で気になります。 効果的な対策がありましたら教えてください。それから、それらの対策は効果が出るまでどの程度の時間がかかるものなのでしょうか？