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朝、昼、晩の食事を食べてから1時間くらい休憩をしてなわとびを20分間で600回ずつ行ってるんですがこれは運動のしすぎですか？ 激しい運動は体に良くないと聞いたので。 改善すべきところがあったならば教えてください。 お願いします

８０歳の母が先週大腿骨を骨折して入院。２日後に人工骨を入れる手術をしました。手術は成功しましたが、その後のレントゲンで人工骨を入れた下にヒビが見つかり、リハビリはヒビの状態がよくならないとできないため、３週間ぐらい後になるとのこと。後から見つかったヒビは、骨粗しょう症だった母に以前からあったものかもしれないし、手術の際に出来てしまうことも全くないとは言えないけど、執刀した先生の今までの経験ではそのようなことはなかった・・・そうです。母は手術から１週間たっても以前ベッド上だけの毎日で、ヒビの状態がよくならないと車イスにも乗れないそうで、少々気が滅入っています。ボケたりしたら大変なので、毎日お見舞いに行き、元気づけていますが・・・。このように骨折の手術後にヒビが見つかった方、その後ヒビがよくなりリハビリ開始が遅れたけど、見事復活された方などのお話など教えていただけたら大変ありがたいです。

中２女子陸上部です 今のタイム(１００ｍ)が １４″２０(＋2.6m)なんですが １３秒前半行きたいんです どうやったらいけますか？ ちなみに 毎日やってるのは 腹筋背筋　各20回です それと あんまり良いスタートが決まりません スタートした後 すぐ体が起き上がってしまいます ↑のを直したいんですが どのような練習をすれば良いですか？ ご回答してくれたら嬉しいです よろしく御願いします

初めまして163cm61kgの運動初心者です つい最近週3で20～30分ぐらいの ウォーキング+ジョギングをはじめました お腹も結構出てきて太り気味なのでダイエットもかねて・・・ 朝早く起きて少し時間をおいて10分ぐらい少し腹筋など軽いウォームアップをして 5時にウォーキングを開始します しばらく歩いてある程度温まったら 走るそして少し息が上がったら歩くを繰り返し 帰ったらまた腹筋などをしてから 足のマッサージをしたりと やってみるとかなり楽しかったのですが 私は足腰があまり良くないし 運動なんてまったくしていなかったので やはりジョギングはやめておいたほうがいいのでしょうか？ それとも2～30分では短いでしょうか？ あとこんな感じで続けたら効果は出るのでしょうか？ ちなみに坂道などは多少あります。

女性の方々にご質問させて下さい。 私は４２歳、妻３９歳です。 子供も３人居ますが今も夜の生活はたまにありますが 最近、妻が定期的な生理はあるらしいのですが それ以外で出血する事が月に何度かあるらしいのです。 病院にも行って検査などしてもらいましたが 病院での結果は女性ホルモンのバランスが悪いとの事でした。 そこで女性の皆様にお聞きしたいのですが 女性ホルモンのバランスを正常にするようないい方法が 有りましたら教えていただけないでしょうか？ 宜しくお願いします。

よくテレビで背筋伸ばしながら有酸素運動して下さい。とかありますが、猫背みたいな感じで歩いてたら、運動効果ないですか？

２回目ですいません。 道具なしで、できる体力作り（家の中で）を教えてください！！

おはようございます。 質問なのですが、wii fitのジョギングで脚を引き締める効果はありますか？？ またどのような走り方をしていますか？？ 少しズレるのですが、朝にジョギングをしている方たちは起床後即着替えて走るのでしょうか？？ 朝、外へ出る程の時間が取れないのでwii fitのジョギングで走ろうと思うのですが、少しでも運動になるやり方を教えてください！

こんにちは。 現在、高校でセッターをやっている者です。 ３月の中旬辺りに右足首を捻挫をしてしまい、３週間ほどギブスをつけ、その後リハビリを１週間程度行い、復帰しました。 が、現在になっても捻挫以前と比べてジャンプする時に、右足に時おり痛みが生じるためうまく跳びあがることが出来ず、以前と同様の高さのジャンプが中々出来ません。 セッターなのでブロックも跳びますが、滞空時間が以前よりも短くなっている気がします。 こういう場合、右足首周辺の筋肉に問題があると聞いたことがあるのですが、効率的なリハビリ方法がありましたら、教えて下さい。 ちなみに身長は172cm、体重64kg。捻挫以前はバスケのサブリングより上くらいを触れましたが、現在はサブリングを触るのがやっと　と言った感じです。 よろしくお願いします。

加圧トレーニングを始めて５ヶ月ほどです。 トレーナーも親切で楽しくやっています。 先日、ネット上で他の加圧トレーナー（わりと有名）の「良いトレーナーの選び方」的な文章を読んでいると「加圧は必ず腕からです。理由はあなたのトレーナーに聞いてみてください。ちゃんとしたトレーナーなら答えられます」とありました。 実は私は必ず脚からベルトを巻かれます。 今のトレーナーと良い関係だけに、なんだか聞きづらく・・・。 詳しい方、本当にところを教えて頂けるとありがたいのですが。 よろしくお願いします。

現在、中学の野球をやっているのですが、 どういう風な筋トレをしたら良いのでしょうか？ 色々調べていますが分りません。 教えてください

お世話になります。筋トレ初心者です。 自分の腱や関節は弱いほうだと思います。（重いものを運んだりすると、一般的な人よりも腱鞘炎になりやすいタイプです）　 胸板を厚くしようと腕立てをするのですが、自重で20回2セットぐらいしただけで、2,3日後に肘や手首が痛くなってしまいます。　 筋肉自体はまだまだ平気な感じがするんですが、関節が痛がってる感じで、腱鞘炎とかになるのが怖くて、しばらく筋トレをやめたりします。 結局、継続的に筋トレできなくて弱っています。 こういう場合、どのように筋トレ、体作りに取り組んでいけばよいでしょうか。　詳しい方アドバイスください。

ゴールデンウィーク中に庭作業をしていて腰をひねりました。 俗にいうぎっくり腰だと思います。 激痛はなく、右の腰が少し痛いかな。。。くらいでした。 そのため、5月9日になってはじめて整形外科に行ったところ、レントゲン写真を撮りましたが、先生は特に何も言っていませんでした。また、ぎっくり腰つまり急性腰痛だとも言われませんでしたし、しばらく通ってくださいとも言われませんでした。 治療は電気を患部にあて、PTT（pain transportation technique）というレーザー治療を受けました。温まって少しよくなりました。私はクラシックバレエをやっているので、レッスンを受けて良いかきいたところ、痛くなければかまわないと言われました。 そして、鎮痛剤と筋肉のこわばりを取る薬を処方されました。 その後1回バレエをやりました。そのせいかわかりませんが、3日後には整形外科に行く前よりも痛くなったので、また整形外科に行きましたが、同じ治療を受けました。電気にあたった直後は気持ちよくなりますが、その後はまた同じです。バレエがいけなかったのかとも思いましたが、痛みが再発した日は涼しくて、個人的には冷えからくる腰痛かなと思いました。それからしばらく痛みは軽減していましたが、昨日またバレエに行ったらやはり今日は痛いです。それも今日は雨風で冷えていますし、厳密には右の膝も痛いです。 もっといえば右側があまり調子よくありません。 これはぎっくり腰でしょうか？冷えでしょうか？運動はしないほうが良いのでしょうか？腰痛は完治しないのでしょうか？対策を教えてください。

当方、30代前半の男性です。昔から筋肉があまりつかない体質で、体育はとても苦手でした。体力も無くマラソンはビリに近い。 今、人生で最高に太っているのですが、それでもおそらく標準体型です。 身長174センチ体重65キロです。 が、体脂肪率が18%くらい、内臓脂肪レベルが6から7と、見た目細い割には高めのようで気になります。 で、思い出したように色々鍛えてみたりするのですが、腹筋等をするとたいてい腰が痛くなり、一度などは本当に腰を痛めて通院するハメになってしまいました。 腕立てはまともにやると数回しかもちません。ひざをつく腕立てでも20回やると辛いほどです。 仕事がＳＯＨＯでほとんどカラダを使わないので、今後もこの生活が続くのかと思うととても不安になりました。 タバコ、酒はやらず規則正しい生活なのですが、 家で無理なく続けられる筋トレ的なものはありませんか？時間はありますので、習慣にしてしまえばいいと思うのですが。 どこかの筋肉を鍛える、ということではなく、カラダ全体をそれなりに引き締めるような効果を期待します。 よろしくお願いいたします。

表題の通りなのですが、この本に書かれているようにヒジをたたみ、体の近くを通らせて、手首はひねる、もどすで球を放つ投げ方で肩を痛めた方はいますか？ この投げ方では肩を痛めるという高校野球部の監督もいます。 そして私はこれが原因かどうかわかりませんが今肩を痛めています。 私の場合ウォーミングアップ不足で痛めたと思うのですが、 この投げ方で投げると一番痛いのです。 違う投げ方はアーム式で折る曲げるです。 この投げ方では前者よりは痛みません。 私もヘルプで少年達に野球を教えているのでこのことについて 詳しく知りたいのです。 手塚氏の理論だと痛めることのない一番いい投法となっていると 思います。 そしてプロの投手もほとんどこの投法と思います。 詳しい方がいましたらどうぞお教えください。

ゴルフをはじめて4年（ｈｃ19）になる33歳です。 身長173cm体重74kg、球はアイアンはドロー、ウッドはさほどドローが余りかかりません。癖は疲れたり力むとアウトサイドインがでます。 運動歴は柔道を学生時代やっていました。今ゴルフ以外にはウエイトトレーニングをしています。ベンチプレス100kgスクワット200kg程度を維持しています。 でもドライバーをはじめとした飛距離がさほど飛びません。 実際、ヘッドスピードを計ると42程度です。ちなみに飛距離実測は平地無風で230y程度です。スコアアップを目指しているので方向性を重視して飛距離にはさほどこだわりはないのですが、それでもやっぱり飛ばしたいものです。 ゴルフのための体作りをしてきたわけではないので、効果は期待できないことも分かっているのですが・・・・ 質問としては・・・・ 本音やっぱり飛ばしたいドライバー、ヘッドスピードを上げるにはどうすればいいのでしょうか？始めた当初スライスばかりでOB連発して以来、飛ばす思い切りが無いのかな～と心理的なモノも感じます。 練習方法などアドバイスください。よろしくお願いします。

中学　陸上の顧問をしてます　　１００の生徒が前半の走りはいいんですがどうも後半の伸びがありません　どんな練習が効果的でしょうか？？後半を強くするため何かいい練習方法がありましたらアドバイスお願いします。

今週から右手の小指が痺れます。 痛みもなく、どこかにぶつけたということもありません。 力も入るし、指を曲げるのも問題ないのですが、触った時の感覚が、直に皮膚に触れたものじゃなく、部分麻酔がかかってるときに触られた感じに似ています。部分麻酔ほど感覚がなくなってはいませんが。正座のあとの痺れに似ています。 最初は一時的に出てたりしたのですが、一昨日くらいから常にその状態になりました。小指以外に薬指、小指から手首にかけてのラインまでも若干同じ状態になります。 手の痺れにはいろいろ原因が考えられるそうなのですが、肘部管症候群か糖尿病ではないかと不安になります。 先日健康診断で、Ｘ線、エコー検査、血液検査、尿検査、心電図をやりました。結果はもうすぐ出るので、糖尿病か違うかはそこで判断できると思うのですが。 現在中国にいるため、気軽に病院には行けません。 ただ、肘部管症候群なら早期に病院で治療を受けた方がいいし、不安です。 宜しくお願いします。

日曜、祝日休み、半日のパートです いくら半日でも休みがたった一日しかありません 仕事は冷暖房なしで歩き回っている仕事で、暇な時もありますが、自分の居場所がありません　　常に２階と一階をのぼったりおりたりしていて、週末近くになると腰が痛いです 中学生、小学生の子がいて、夫の給料は手取り２０万円・・ 私の約６、７万のパート代がないと毎月やっていけません 仕事のやる気にも波があって、現在ものすごくうつっぽく、「明日からまた仕事・・」と思うと、「早く寝なきゃ」「子供のしたく早くしなきゃ」「また明日から朝は戦争」と考えるだけで嫌になって、現実逃避したくなります 「お金さえやっていければ専業主婦になれるのに・・」と思うと、心の中で、夫にむかついてます パートはいままでいろんなところを転々としてきました 子供が小さかった時は、求人情報と違う事を言ってきたり、サービス残業・・子供の熱等の休みづらさ・・家族経営の小さな会社の不満・・はっきり言って、いい会社は１つも恵まれませんでした 現在行っている会社は、やっとでまともな所に恵まれ、嬉しかった矢先に、月数とともに、やはり会社の内部事情がじわじわとわかってきました　　パートは、結構リストラがある感じです 私は、特に今の会社にしがみつくわけではないのですが、パートの働きづらさにほとほと疲れてきました だからと言って、子供の用事や、家事、と正社員の両立なんて１００％不可能だし、年もだんだんパートさえ受かる確立が低くなってきています どうしたら前向きになれるのでしょうか？

体調が悪いです。 朝が一番最悪です。今から仕事に行くのですが、泣きそうなので今ネットしてしまいました。 ３１歳の既婚女性です。 少し前に続けて二度流産し、フルタイムの仕事を辞めて２ヶ月専業主婦をし、ゆっくり静養しました。今、扶養範囲で仕事を始めていて、研修中なので今だけフルタイムで通っていますが、とても疲れやすく、ご覧のようにネットに泣きついています。 主人はよくがんばって付き合ってくれているので、あまり愚痴ばかりいえません。 流産の原因も今いろいろ検査を受けているのですが、自分では若い頃の摂食障害やうつが原因かと思って、一生子供が出来ないかもしれないととても不安だし、仕事のほうも・・・と悲観的な気持ちになります。 体調が転がり落ちるように悪くなったのが３０歳前後です。生理の周期が長くなり、ひえとのぼせ・・・更年期障害みたいな症状が出始めて、そして流産。 どなたか体力をつける方法を教えてください。このままでは人生を楽しめません。