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初めまして。よろしくお願いいたします。 2007年下旬に初めての出産をし、2008年4月から社会復帰をし、フルタイムで 働いている35歳の既婚者です。 独身時代は割と体が丈夫なほうで、あまり風邪などもひかなかったのですが 出産後、出産前と比べると遥かに風邪を引いたり体調を崩しやすくなり、 また治りもとても遅くなりました。 子供が園でもらってきた風邪やロタウィルスなども100％自分にもうつって しまいますし、月に1～2回は風邪をひいています。 また、病院でもらってくる抗生物質なども、以前は飲んで翌日にはすぐ 症状が軽減されていましたが、お薬の効き目も悪くなったように感じます。 妊娠4ヶ月頃切迫流産をして絶対安静期間が長かったため、妊娠中はほとんど 運動などはできず、出産後も仕事に出ている以外意識的に運動はできていません。 やはりこれは妊娠、出産による運動不足などで免疫力が下がってしまっていると いうことなのでしょうか？ （ちなみに妊娠で必要以上に体重が増え、現在妊娠前より15kgオーバーです） 体質改善をし、風邪などひきにくく体力をつけて丈夫な体になりたいのですが フルタイム勤務＆育児をしつつできる範囲での運動は、具体的にどのようなものが 効果的でしょうか。 また、食生活などはどのようなことに気をつけるべきでしょうか。 体質改善の漢方薬などでおすすめのものなどはあるでしょうか。 病院に行くと、その症状を抑えるためのお薬を処方してくださるのみで 具体的な体質改善のアドバイスはあまりいただけません。 こちらで検索をかけて調べてみましたが、具体的に自分の場合のアドバイスを 頂戴できたらと、質問させていただきました。 ご助言いただければ幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。

私にとってスキーはレジャーです。 1シーズンに1泊もしくは2泊を3回行けば多い方、 リフトに乗る回数は1日券で元が取れていないかも… という程度です。 技術レベルは、中級のゲレンデを人にぶつからずに 自分の速度で安全に降りることができる程度です。 ここでみなさんにお伺いしたいのは、 ブーツがきちんと合っていれば、痛みは全く感じないものなのか、 ということです。 ブーツは3年前に購入しましたが、インソールなどに 手は加えていません。 なんとなく足に合っていない気はするのですが、 どこがどう合っていないのか、うまく説明できません。 ひとつ言えるのは、 滑った日の夜、ブーツで締め付けていた部分 （すねやふくらはぎ）が痛みます。 痛みの種類としてはあざのような感じで、 歩いても痛くないのですが触ると痛いのです。 でも肌の色は特に変化がありません。 そしてこの痛みは4～5日続きます。 お風呂で体を洗うときや靴下を履くときくらいなので、 特に生活に支障があるわけではないのですが、 寒い上に痛くなるのがわかっているので、 最近はスキーがあまり好きではなくなってきました。 スキー大好きな主人は「お店で足に合わせてもらおう」と言いますが、 正直、私はスキーに没頭しているわけではないので、 お金をかけることに気が進みません。 またスキーブーツは、足を固定するのが目的の一つだと思うので、 足に合わせたところで、締め付け感はなくならないだろうし、 脱いだ後もどこかしら痛いものだと思うのですがどうでしょうか。 きちんと足に合っているブーツなら、 締め付けも感じず、脱いだ後に痛むことはないのでしょうか？ よろしくお願いします。

　こんにちは。 中３のおとこです。 　昨日からプロテインを飲んでいます。 ちなみに野球をやっています。 プロテインの種類は　　「明治製菓 ザバス ホエイプロテイン１００」です。 そこで質問です。 　プロテインを飲む時間帯はいつがいいのでしょうか？？ 　昨日は夕食後に飲みました。 友達は、「運動後の３０分以内がベスト。」と言ってました。 僕の日常生活はこうです。 　５；００に素振りなど→７：００に夕食→９：００にランニング→入浴→勉強→就寝 こんな感じです。 いつプロテインを飲めばいいでしょうか？？ よろしくお願いします。

介護・医療は、供給量が足りないために、にっちもさっちもいかない状況になっています。 提供者（医者）が少なければ、医療費を安くすることは逆効果なわけだし、介護者も給料がないとやっていけません。 また、老人は少ない国民年金の元に生活をしなくてはなりません。 そこで、国が取るべき次の政策として、 「老人の生活共同体を作る」ということの支援 という考え方はどうでしょうか？これは公営の老人ホームではありません。近いですが。 例えるなら、１０００人の老人で一つの共同体を作る、みたいなイメージです。 一人ひと月６万円の支給では生活できないが、１０００人でひと月６０００万円ならかろうじてなんとかなりそうじゃないですか？ また、１０００人もいれば、過去にいろんな職業の人がいるため、外部サービスではなく内部サービスによりいろんなことが賄えます。 メリットは以下の通り。 ・集約効果により、生活資金が安定する ・孤独死がなくなる。 ・医者やヘルパーは、ある程度内部供給される。 ・ゼイキン（受け取る年金から団体への提供分のこと）の使い道を議論できる。 ・最近悪化する老人マナーも、共同体の力で是正できる。 ・若者に、将来の老人像をイメージしやすくなる。 ・病院を集会所代わりに使うことがなくなる。 ・風邪をひいた一人暮らしでも助かる。 デメリットは以下の通り ・自分勝手な個人生活ができない。 ・過去に都合よく考えていた、悠々自適な年金生活の夢が崩れさる。 ・結局、集団生活社会に放り出され、いじめ問題ができる。 ・受け取る年金レベルに応じて、不公平感が募る。 ・敷地、施設はどうするかの議論が、超難しすぎる。 なお、共同体への参加は自由で、別に個人で暮らした方がいい人なら、個人で生活をします。 こうすると、国の姿の縮小図ができるわけです。 パソコンに詳しい老人は施設内の管理をするでしょうし、もの書きさんは、物書きをしてみんなに読ませるでしょう。医者だった人は周りを見てあげたり、「役割」ができます。 また、集めた共同生活資金を、なんに使うか決められますね。みんなに還元するのか、与えられた施設をプレハブからコンクリートにするのか、外部に向けてシルバー人材サービスを開始するか。 また、共同体への新規参入者は、自分たちで決めるといいと思います。 一般ヘルパーが高いと思った身体障害者が、多少のサービスレベルを落としても、こちらを選んだ場合、受け入れるかとか。 ニート受け入れによる教育プログラムや、身体障害者の受け入れ時には国が資金を入れるのです。 自分たちで決めることこそが、現代の古い層に足りないものだと思うし、自分たちの行っているエゴさえも表面化します。 そしてそれは、若者への教育の指針にすらなります。 近代番の「姥捨て山」ですが、昔と違って人間社会の中にできるわけですから、現代ならば立派な第３社会を形成するでしょう。

　高校3年生の18歳男性です。僕はウエイトトレーニングを始めて2か月と少したちますがすこし不安があります。 　不安と言いますのは、2か月前からウエイトトレーニングをしているのですが、今の重量からさらに上の重量の重さにステップアップできない事です。 　僕の周りにもウエイトトレーニングをしている人がいるのですが、僕の重量の2倍の重さのダンベルやバーベルを使ってトレーニングをしている人がいます。 　 　僕の目標はガタクて筋肉質な体です。今のままの重量を使っていても筋肉が大きくならないような気がします。 　どのようなトレーニング、期間、トレーニング内容、ここを直したほうがいいなど詳しいアドバイスをお願いします！ 　 　主にダンベルはコンセントレーションカールを左右10キロを8回3セット、トライセプスキックバック6キロを左右8回3セット、ベンチプレスを30キロを12回、リバースリストカールを2キロ12回3セット、リストカール6キロ20回3セットを週二日おきにやっています。 　身長167センチ、体重55キロ。これらの重さは僕の持てる限界の重さです。 　御願いします！！！

54歳の男性です。 二年くらい前からですが右足全体が重い感じが続いてます。 徐々に重くなったのではなく、ある朝、目覚めたらなっていました。 表現が難しいのですが、例えば長距離を走った後、足に疲れがたまっ て重くなるような感覚です。 また、右足の裏は左足に比べるといつも冷たい感じです。 血流が悪いのでしょうか? 整形外科でＭＲやレントゲンで撮影したのですが特に異常はなく、 医者は首を傾げるだけでした。 整骨院や針灸にも一時的に通いましたが改善が見られませんでした。 とにかく、なぜこうなったのか原因が知りたいです。 同じような症状をお持ちの方や経験のある方、何でも結構です。 治療に関する情報をいただきたいです。 今は普通に歩く分にはちょっと引きずる程度で問題ないです。 ただ、走ったりすることは難しくなりました。 昔のように好きなテニスをすることが夢です。 良い情報を期待しています。

こんばんは。 僕は今19歳の浪人生です。 この一年、運動不足もあり、浪人ということもあって、大学生になったら何かスポーツでもやりたいなぁと思っています。 でも僕は小中学校と特にスポーツをしておらず、高校も弓道部で特に運動神経を使ってはいませんでした。 そのせいか、球技などではボールをうまく操れなかったり、ドン臭かったりで正直情けないです。 それでこのままじゃいけないと思っているのですが、友達に「さすがに○○がこれから頑張っても無理でしょ～」と言われてしまいました。 やはり小さい頃からスポーツに慣れ親しんでいないと、運動神経はついてこないのでしょうか？？

28歳男です。 中学生の頃、激しい運動（バスケット）が原因？で オスグットシュラッター病になりました。 その時、病院に行き膝の皿の下の軟骨が剥離した状態である事を 知りました。でも手術等は一切行わず痛み止めの注射を何回か打ちました。 それからは高校、大學と本格的にバスケをすることはなく スポーツ自体たまにやるくらいでした。 日常生活でも屈伸運動が痛みを感じてしにくかったり 正座すると膝が痛かったりする程度で 特に問題があるわけではありません。 ただ、やはり、痛みはありますし ひざが硬いというか違和感があります。 もっとも、その痛みにも慣れてしまっているのもあり それが普通の人と比べてどの程度痛いのかもよく分かりませんが。 ここ、1、2年でまたバスケットを始めました。 やはり、膝が痛いです。 体があったまってしまえば多少痛みはすくなくなりますが やはり、踏み込むとき、ジャンプの着地、は痛みがありますし 膝に何か負担を感じます。 そして試合の間の休憩などで体が冷えると かなり膝が痛くなり、ひどいときは 足をひきずってしまうくらいです。 また、体があったまると少しよくなり走れたりします。 それで、先日医者（中学の頃診てもらった人）にいって この痛みの原因は何か？ 手術で治るか？ 聞いたんですけど レントゲンを撮ってもらうと やはり剥離していました。 医者の答えを簡単に言うと その痛みの原因は剥離した軟骨ではないと思う。 （オスグットが原因ではない）（だからといって具体的な原因は分からないし、年齢もありますし、私自身の体質ではないか？とも言います） しかし、それが痛みの原因のひとつではあるかもしれない。 それを手術で摘出したところでよくなるかは分からない。 日常生活には支障ない程度ならほっとくほうがいい。 と、いう感じです。 長くなりましたが オスグット経験者の方、知識のある方 なにかアドバイスいただけませんか？？ 手術でよくなったりするものですかね？？ やはり他に原因があるのでしょうか？？ 私としてはオスグットが原因ではないかと 思ってしまうのですが、、、 時間を作って他の専門医に診てもうおうとは 考えていますが どなたか何か経験がおありの人 何か教えていただけないでしょうか？？

もうすぐ産後１ヶ月たちます。 ２２kg増えてしまった体重を早く戻したいので、 ジョギング＋インスパイリングエクササイズ（骨盤矯正）でダイエットを始めようと思っていますが、産後１ヶ月でジョギングは駄目でしょうか？？ 産婦人科で１ヶ月健診の際に聞くつもりですが、 先生がわりとなんでも大丈夫大丈夫というタイプの方なので、なんとなく答えが見えているので、どなたか詳しい方、経験者様教えて下さい。 お願いします。

もう少しでラバーをかえようと思っています。今のところ考えているのは、Ｆ面にテンキョク３（厚）、Ｂ面にハモンドプロα（厚）と考えています。シェークハンドです。戦い方は、ドライブを中心にやり、スマッシュで決めるという戦い方です。この戦い方に合っているか教えて下さい。 また、Ｂ面に合うお勧めのテンション系のラバーが合ったら教えて下さい。

自分は高校からサッカーを始めて半年経ちました。 ポジションはＦＷをやっています。 来年の春季大会までにレギュラーを奪いたいので、 ・キック力(シュートの威力) ・走力（ダッシュ力） を強化したいと思ってます。 どこの筋肉を鍛えたほうがいいですか？ どんなトレーニングをすればいいでしょうか？ ジム（兼室内練習場）には週２回が限界です。 ダビド・ビジャのようなストライカーになりたいです。

以前、股関節の痛みについて質問させていただいた者です。 http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4467722.html 引き続きご質問したく、アドバイス頂ければ幸いです。よろしくお願いします。 あれから、整形外科に行ってきました。 レントゲンの結果、左（痛んでいる方）の骨盤が必要以上に角度が出ていて （左の骨盤が上がってしまっている）、 それによって痛んでいると思われる、との診察を受けました。 そして、大きく言うと治療法はなく、体重を増やさないように気をつけて 骨盤に負荷がかからないようにするくらい、といわれました。 もし、どうしてもということであれば手術となるが、大規模になるので 普通の人はそこまではやらないです、と。 痛むなら痛み止めを処方します、と言われたのですが、それでは解決にならないので 処方していただきませんでした。 「薬か手術」と治療が極端にな気がするのですが仕方ないことなのでしょうか。 結局、電気を流すリハビリ？というのを受けて帰宅しましたが、 カイロなどのような矯正や牽引などの治療は行ってもらえないものなのでしょうか？ 最近寒くなってきたら痛みも増し、かなり辛いのですが、カイロなどは 保険がきかないので、前回の質問にも書いたとおり、費用的に通えないので・・・ 何か良い方法があれば教えていただきたく思います。 どうぞよろしくお願いいたします。

女性です。小学校、中学校と水泳の選手コースに通っていました。 水泳をやめてもう10数年経つのですが、最近太ってきたので 自分の得意なスポーツがいいかなとプールに通い始めました。 そろそろ2ヶ月になります。 週3～4日、40分くらい、ゆっくりと続けて2000m前後泳いでいます。 これは有酸素運動なのでいいだろうと思っていたのですが、 ここ1ヶ月全く体重が落ちないのです。。。（最初の1ヶ月で2kg減） それどころか、最近腕がたくましくなってきたような？？ 気さえするのです。明らかに硬く盛り上がってきました。。。 でもおなかとか背中、太ももなどには脂肪がついたままです。 水泳やってた頃は首や肩幅などが太くごつくて、すごーく嫌でした。 大人になってやっと少し筋肉も落ちほっとしていたのですが。。。 今の感じで水泳を続けるとまた筋肉がついてしまうのでしょうか？？ 昔水泳をやってたので人より筋肉がつきやすいとかあるのですか？ また、筋肉はつけずに脂肪のみ落とせないものでしょうか。 ※食事は朝食抜き、昼小さな手製のお弁当、夜野菜中心(炭水化物なし)です。 ※中学くらいから筋肉はあるのに太りやすい体質で、華奢な身体に憧れていました。。。

富士山に登りたい登りたいと思い続けて5年。 ようやく、今年登る事になりました。 といってもまだ口約束で、現実に日程を決めた訳ではありません。 何よりも体力に自信がありませんので、3ヶ月前から一応ジョギングは始めています。 ただ、やっぱり山登りの体力作りとはちょっと違うのかなって思うもので、山登りに適したトレーニング方法をご存知の方に是非ともご教授頂きたく投稿させて頂きました。 「素人が山をなめるなっ！」ってお声が聞こえてきそうですが、決してナメている訳ではなく、ちゃんと登る為の準備をしたいと思っていますので、どうぞよろしくお願い致します。

最近筋トレをしようと思っているのですが筋肉をつけると身長が伸びにくくなるとよくききます。どういう筋トレをしたらいいでしょうか

こんにちは。 私は20代後半の主婦です。 昔から柔道をしてみたかったのですが、学生の時は母親が女の子にはしてほしくない。と反対だったので剣道を6年していました。 この頃ストレス発散や体のために、何かスポーツを始めようと思ったのですが、やはり以前からやってみたかった柔道が諦められません。 幸いな事に近くに柔道をしている所も見つけたのですが、男性ばかりなのです。それでもやってみようかな～と主人に相談したところ、主人は男性ばかりだし密着するスポーツだから嫌だと猛反対です。気持ちがわからない訳でもないですが・・スポーツだし・・・。 中学生から今まで諦められないので、出来るうちにしないと後悔しそうだと思うんですが。 やはりスポーツでも奥さんが男性と組み手するのは嫌ですか？ また、されていた方に教えて頂きたいのですが、柔道経験のない女性が入ってきたら練習の邪魔になるでしょうか？ スポーツと言えども、女性と意識して組み手しますか？？ 私は必死に練習してる時に男も女もないだろう・・思うのですが。 ご回答よろしくお願い致します。

自分は高校ニ年生です。春に三年生になりますが、太っている自分のまま高校生活を終わらせたくないのでダイエットする決意をしました！ 　 朝にランニング(約４キロ)40分 　 昼と夜に踏み台昇降 一時間 初めはストレッチ終わったらストレッチ、マッサージ＋腹筋、腕立て伏せ、背筋(各70回ずつ) 　 ・三食ちゃんと噛んでゆっくり食べる・野菜を食べる・間食はしない・ジュースを飲まない・水、お茶を飲む・夕食後は食べない 　 体脂肪計がないので体脂肪率はわかりませんが、先月の15日から始めて69kg→65kgになりました(身長は159cmです) 　 とりあえずメニューを三ヶ月ほどやって少しでも身体が引き締まったらうれしいんです 今でも高校生活楽しいんですが、最後なのでもっと楽しくしたいんです!! 　 アドバイス等よろしくお願いします！

僕は中２の中陣ドライブマンです。 1年のとき、1人部内にライバルがいてその人と1位を争っていました。そのライバルに差をつけたくて部活だけじゃなく、卓球塾に習い始めましたが、半年経っても効果が表れず、そのライバルとまだ1位を争っています。 「卓球塾で習っているのに」というプライドがあるのに負けているから、自分で自分を責めていて、ストレスが溜まり夜も眠れません。そこで自主練習を始めてみようと思うのですが、どんなことをすればいいのかわかりません。 そこで聞いてみようと思ったのですが、皆さんはどのような自主練習をしているのでしょうか。教えてください。 できたら、何曜日に何をしているのか教えてくれればうれしいです。 ちなみに僕はフォアドライブと、サーブが苦手です。

先日、音痴は治るかというテーマで投稿させていただいたものです。 あれから数日、地味に練習を積み重ねましたが、 治る兆しもないので、観点を変えて質問させていただきます；； ズバリ、音痴がバレない方法です。私は今中３なのですが、高校でも 音楽の授業があるので、音痴だとバレたくないです。 せめて目立たないように・・・。中学校では一人で歌わされたり、さんざんだったので。 口パクだといずれバレるし、合唱隊形も最前列になることが多いかったです。 何となくでも音をとる方法など、教えてください。 またCDと歌っていてもあっているかわからないことが多かったです。 なにか、音痴に関して得策ありましたらなんでもいいので教えてください。

35歳、妻子有りのサラリーマンです。 5年前くらいからセックスレスです。 昔から自慰はあまり好きではありません。 最近完全勃起ができなくなっていることに気が付きました。 半勃起状態で射精は出来るのですが、快感はほぼないです。 したがって自慰もままなりません。 専門医に診察してもらうのが早道なのはわかりますが それ以外に改善する方法はないものでしょうか？ よろしくお願い致します