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プロテインについて
こんにちは。 中３のおとこです。 昨日からプロテインを飲んでいます。 ちなみに野球をやっています。 プロテインの種類は 「明治製菓 ザバス ホエイプロテイン１００」です。 そこで質問です。 プロテインを飲む時間帯はいつがいいのでしょうか？？ 昨日は夕食後に飲みました。 友達は、「運動後の３０分以内がベスト。」と言ってました。 僕の日常生活はこうです。 ５；００に素振りなど→７：００に夕食→９：００にランニング→入浴→勉強→就寝 こんな感じです。 いつプロテインを飲めばいいでしょうか？？ よろしくお願いします。
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私もプロテインを飲んでいた時期がありました。 筋力トレーニングを行うと、細胞が破壊されて、超回復という現象が起こります。その超回復のときに、多くのたんぱく質が必要になるわけです。壊された筋肉は壊された瞬間から、回復しようとしますから、そのときに摂取すれば、１番のベストタイミングです。それが筋力トレーニング後３０分以内なのです。 そして、そのタイミングを逃してしまった場合は寝る１時間前です。これが、２番目のベストタイミングです。なぜ寝る１時間前かというと、筋肉は寝ている間に１番回復するのです。ですので、そのタイミングまでに胃から吸収されてなければなりません。消化されてなければ、プロテインの栄養は利用できないので、寝る１時間前以上に飲んで、準備を整えておくということなのです。
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